[ISKORKA]

Зона комфорта

Кипяток и обливания уже встроились в новую зону комфорта, с остальным работаю. Пока ещё приходится приводить аргументы, хотя иногода  работает и «решил -сделал». С прогулкой так. Если начать разбор, то больше соблазн пуститься в торг. Убедительней задать себе вопрос — «нам нужны здоровье и стройность? — выбирай».Как с едой из известного афоризма — спрашивать голой и перед зеркалом))

Кухня. Каши я люблю и умею готовить, и редиску и зелень, но готовить всякие блюда из них мне пока не дается(котлеты вот не получаются). Значит надо тренироваться! Лепешки вчера вполне удались ведь. И пшенка с луком была хороша.  Супчик вот сварю на волшебной воде, точно вкусный получится. Еще приправ накупила, буду эксперементировать. Когда морковку введу можно же плов готовить. Еще мне нравится рис с петрушкой, когда ее за немного времени до готовности добавишь. В общем выходные пройдут в экспериментах.

Приятности.

Вот здесь придется подумать.🤔 Ну однозначно танцы. Ванну принять. Обновить и перечитать свой Список достижений( на программе он пополняется ого-го как!). Хавалилки в  Волшебную воду. Купить и подарить себе цветы в вазу и любоваться ими. Пошить. Сделать маску для лица. На работе в перерыв полежать и расслабиться. Почитать перед сном. Пораскрашивать картину по номерам. Продумать новогодние подарки близким. Продолжение следует…

Структурирование времени

5ч Подъем

Кипяток, аналитика, гимнастика Норбекова, обливания, зарядка кувшинчика

6.10 сборы на работу

Работаю с 7 до 16 (иногда остаюсь до 17 или 18ч

Обед на работе в 11 ч, так как встаю рано успеваю как раз проголодаться. Если не успею есть еще перерыв в 14 ч.

17 — 18 ч приготовление  и/или употребление еды)) по желанию

18 -19 ч работа с домашним заданием

19 — 19.30 танцы с красавцами

19.30-20.30 прогулка

20.30 — 21.30 водные процедуры (душ, ванна, скрабы-маски, обливания, смазывание ароматным кремушком)

21.30-22.00 -йога-крокодил.

Отбой 22-23 часа. Перед сном можно почитать или пописать дневник.

В выходные дни можно прогулку перенести  на утро,  добавить более тщательную работу с домашним заданием, поварские изыски и изыскания Добавить приятностей -сериал любимый посмотреть, у него как раз сезон идет, можно совместить этот процесс с шитьем. Можно и не совмещать))

[ISKORKA]

Спасибо Лисси, мне важно знать что я верной дорогой иду!

3й КАШИН ДЕНЬ

Аналитика

Язык — следы зубов по бокам, небольшой белый налет, какие то плоские пупырки

Белки глаз сероватые с желтой полосой по экватору, слезяться, небольшие козявки во внутренних углах

Влажность в носу, за носом суховато

Веки припухшие, по краям красноватые

Бронхи в норме

Анализы:насыщенно желтого цвета, с беловатыми хлопьями.

Через час — посредине мутная взвесь, с  небольшим кол-вом хлопьев.

Стул отсутствует, 4й день получается. Особо не беспокоит.

Кожа суховатая, шелушится на предплечьях, плечах и икрах. И на лице.

Подошвы сухие, гладкие, чуть шершавый на пятках

Ногти граненые, белыми пятнами

Сонливость,зевание, слабость и мутность в голове,  спала 7ч.

Небольшие прыщики на лбу, большой на щеке, большой болючий под подбородком. Все с правой стороны.

 

Вчерашнее отсутствие еды и прогулки привело к крайне неприятному самочувствие с утра.

Проснулась до будильника, но не встала, лежала в дреме, когда встала почувствовала слабость, головокружение и несколько мутило. После кипяточка, душа обливашек стало получше. И до меня дошло, что я переплюнула «смотрим в книгу, видим фигу», у меня «сама пишу, а вижу фигу». Сама ведь в сочинении писала «Чтобы помочь лимфатической системе мы прекратили добавлять ей мусора из еды и устраиваем интенсивное движение до пота.». Вот такое практическое занятие к теории я себе устроила.

На работе думала поесть в 8.30 , чтобы снять слабость, но расходилась и стало лучше. Да и есть не хотелось, решила если будет невмоготу поем в любое время.

Но захотелось как раз к 11. Вчерашний рис с дайконом и петрушка. Но разочарование, дайкон, как то потерял свой вкус или его рис впитал — было немного безвкусно. Но после еды слабость окончательно прошла.

Весь день  полощу рот, там неприятный вкус.

Начало ноги ломить, в разных местах — в икрах, на ягодицах, передней поверхности бедра. Они как будто требуют куда то идти, на прогулку наверно))

При подъеме на 4й этаж в ногах слабость.

Вечером пожарила лепешки из цельной муки -на небольшом количестве масла вкуснее и еще с щепоткой набора трав (базилик, орегано, розмарин).

Прогулка, добавила начало гимнастического комплекса — немного неловко при прохожих, (а что прохожие, идут по своим делам, ну повеселиться немного) душ с обливашками, гимнастика. Крокодил перед сном. Отбой сегодня в 11.

Про запрещенные слова

В принципе весь список у меня бывает в ходу. Особенно Не смогла удержаться  и хотела почувствовать вкус — это про еду, однозначно, когда угощают особенно, или на праздниках, когда еда на глазах маячит.  В первом случае это явное не захотела себя удерживать и выбрала сиюминутное удовольствие, потому что не умею связывать свое тело с собой. Я как то отличалась от тела (за, выбрала оторваться, получается) от тела. Я думаю о нем в основном, когда оно мне доставляет неприятные ощущения. Может из за этого он пытается быть больше и болеет? Чтобы разум соединиться с душой в общем стремлении посторойнеть/выздороветь.

Хотела почувствовать вкус — мне кажется здесь стоит собрать внимание на слово ПОЧУВСТВОВАТЬ. Если есть какая то ассоциация с едой, надо ее просто найти например мандарины — Новый год, праздник, огоньки, подарки.  Фрукты, ягоды — лето, тепло, солнышко. И тому подобное. У меня вот нет желания почувствовать вкусы макарон, или там картошки-пюре , или супа -это обыденная еда, с ней особо ничего не связанно. А вот курица жаренная, допустим, ассоциируется с праздником или гостями, с  теплой дружеской атмосферой. Интересно получается🤔

Ну и про не получилась прогука, зарядка или еще что — по идее, не получилось, это когда ты попробовал, но не сделал. Ну может ветер был такой, что в подъезд обратно занесло)). А если не начинаю — это значит не захотела, а вот почему- надо разбираться. Стараюсь теперь в мыслях и общении следить за этими фразами.

 

[ISKORKA]

2 КАШИН ДЕНЬ

Аналитика

Язык поверхность ровная, беловатый налет, края с вмятинами от зубов

 Глаза. Белки сероватые, сосудистая сетка по краям, под веками, небольшие влажные козявки в  внутренних углах

Веки припухшие, под глазами мешочки, цвет ровный

Ощущается сухость «за носом», дыхание, глотание нормальное

Бронхи в норме

Анализы сразу:цвет как у яблочного сока, запах похож на хлебный, но более концентрированный, чуть мутноватый. Через час — под поверхностью как пыль, запах резче, какой то сладковатый.

Стула не было

Кожа на теле  суховатая, не шелушится. Кожа лица суховатая, чуть шелушится, на лбу белые маленькие пыщики справа

Подошвы сухие, гладкие, на пятках сбоку больших пальцев шершаво и грубо

Ногти розовые, с белыми пятнами и граненые.

Сонливость, зевание, время сна 6,5 часов

Крокодил йога, на постели мне не очень удобно, буду на полу делать. Губы сухие, с корочками, от воды размягчились, прошлась зубной щеткой -отошли легко.

В обеденный перерыв -11 ч есть не стала, не хотелось.

В 13 35 какая то отрыжка появилась, непонятно с чего.

Небольшая слабость.

Есть по прежнему не хочется.

Как то закололо в левом боку.

Мне стало интересно, сколько пройдет до наступления голода. Оказалось, что я не понимаю что есть голод, если его не сопровождает аппетит.

Дома приготовила  жареный дайкон с рисом, попробовала ложку, потом занялась домашним заданием и формом, что заняло весь вечер, увлеклась. На прогулку не пошла, выбрала лечь вовремя. Потому что опять не расчитала(не захотела расчитать?) время. Почему мне важнее сделать ДЗ, чем сводить для себя на прогулку? Чтобы меня оценили, похвалили или хотя бы не ругали. Когда меня ругают, моя ценность будто уменьщается, самоценности мне не хватает.

А еще там холодно, гололед и я выбрала для себя привычный формат заботы — пожалеть, уложить на диванчик.

А еще я поела только в полдесятого, пару ложек рисово-редисочного салата, полосе гимнастики и йоги. Спать легла в 22 часа.

[ISKORKA]

Анкета

1.Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале.

• Фигуру в 44-46 размера
• Приятное моему глазу отражение в зеркале
• Чистая кожа лица
• Гладкая кожа тела
• Легкость и энергию в любых движениях
• Независимость от еды, более здоровые пищевые привычки
• Здоровые ноги, без сильной усталости в конце дня

2.Что хорошего произойдет,если я достигнут желаемых результатов 

• Буду с удовольствием и быстрее покупать новые вещи, будет более широкий выбор
• Танцевать зумбу легко
• Быстро двигаться не задевая предметы, проходить в узких местах
• Комфортнее и свободней размещаться на сиденьях в общественном транспорте
• Смотреться в зеркало с удовольствием
• Четкий овал лица, скулы.
• Легко вставать утром, энергии будет много днем
• Буду увереннее себя чувствовать
• Буду чувствовать себя сексуальной
• Буду получать комплименты
• Быстро ходить не запыхавшись
• Более широкий диапазон движений
• Буду в конце дня чувствовать легкость в ногах
• Экономию на количестве продуктов в пользу качества.
• Буду есть в основном по голоду.
• Одену любимую осеннюю куртку. И зимнюю.
• Фотографироваться буду с удовольствием, мне будут нравится фото со мной

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится

• Безответственность, возможность снять с себя ответственность за свою жизнь.
• Защиту от холода (я раньше была очень мерзлявой)
• Незаметность для противоположного пола
• Защиту от излишнего внимания, обсуждений моей внешности и изменений в ней
• Защиту от ошибок. Не ошибается тот, кто ничего не делает, как говорится.
• Привычные реакции на ситуации, надо вырабатывать новые.

От чего меня спасает мой лишний вес

• От холода
• От разочарования в себе
• От внимания окружающих, не всё из которого позитивное и прияное. Есть ещё «ценные советы» и сплетни
• От влюбленности с последующей болью и разочарованием

Куда меня не пускает мой лишний вес

• Пойти на занятия зумбой и танцевать так интенсивно, как я хочу
• На пляж, в теплые страны
• В отношения с мужчиной
• Фотографироваться
• В те отделы с одеждой, куда я хочу, где мне нравятся вещи

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своем пути.

• Когда ОЧЕНЬ голодная, но не осознаю это вовремя. Пока дойдет сигнал насыщения поем все, что вижу
• Когда употребляю алкоголь. Начинаю больше закусывать, чем пить. Хорошо что я не большой любитель этого дела.
• Когда расстроена, раздражена
• На праздниках и застольях.
• Когда пытаюсь спрятаться от жизни и ругаю себя за это
• Когда мне кажутся усилия напрасными, а ограничения — слишком суровыми
• Когда грустно, слезливо — ПМС в общем

Как в этих случаях я буду теперь поступать

1. Отслеживать голод и кормить по мере необходимости
2. Прописывать в  рабочем блокноте все желания связанные с едой
3. Пустырник 15 капель
4. Сочинить хвалилку или бродилку.
5. Постараться избегать алкоголя
6. Устраивать пиры и тщательно их планировать.
7. Смотреть на фото до и после
8. Зайти на форум, почитать дневники
9. Прочитать свою мотивацию
10. Разобраться с эмоцией, лучше письменно
11. Выполнять программные действия
12. На праздниках — придумывать активности, конкурсы
13. Носить кольцо  АнтиЛопа (у меня оно с надписью ЗДЕСЬ СЕЙЧАС), смотреть на него  и возвращаться в осознанность
14. Вспомнить достижения за день, записать, заговорить в воду
15. Танцевать
16. Продумать кашное меню, чего хочется из програмного
17. Пошить

5. Как я узнаю, что достигла того, что хотела

• прохожу  киллометр за 8 минут(до работы) не запыхавшись
• Когда выдерживаю 2хчасовой мастер-класс по зумбе
• когда обычное часовое занятие по зумбе проходит без отдышки и зашкаливающего пульса
• когда с удовольствием делаю макияж
• когда вижу в зеркале «девичьи плечи»
• когда одену свои  финальные брюки, и замтегну
• когда встаю утром без будильника или легко встаю по будильнику
• когда ОБ будет в пределах 100 см
• Когда кожа головы будет гладкая и здоровая
• Когда кожа пяток будет гладкая без шлифовки
• Кожа лица чистая, белки глаз белого цвета
• Когда на расчески будет  несколько  волосков или не будет вообще после расчесывания.

[ISKORKA]

Последняя в финальных брючках

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[ISKORKA]

Домашнее задание.

Осознаю, стараюсь каждый день потому что внутри идет некое сопротивление. Хотя пример мой собственный у меня есть, я два раза успешно переходила в 44й размер при помощи программы (хоть и филонила). Но последние 2 года мой образ жизни привел меня к нынешнему состоянию, довольно новому для меня, такой большой я еще не была.

Кто виноват? Конечно я, я полностью сняла с себя ответственность за свою жизнь, и залегла на диване с «вкусняшками». Я выбрала не думать из за проблем в личной жизни и из за всей этой мировой шумихи.

Я выбирала не спать долго, из-за этого поздно вставать и естественно никаких зарядов и это приводило к снижению настроения, энергии с последующим добиранием с помощью еды.

Я выбирала поднимать свое настроение и гасить свою тревогу сладким и мусорным — и это приводило к плохому самочувствию и вида и веса и к недовольства собой (хотя  что делала, то и получило)

Я выбирала не разбираться со своей психикой и эмоциями, а задала их и мое психологическое состояние не улучшилось, состояние тела ухудшилось, а личная жизнь прекратилась.

Есть вещь которую я не выбирала и в которой по большому счету никто кроме времени не виноват — смерть дедушки, что для меня стало огромным стрессом, и это наложилось на расставание, и на некоторое время я выбрала  погрязнуть в негативных эмоциях, что стоило мне половины волос.

Но все таки я выбрала выходить их этого состояния, выбрала марафон волшебников и марафон снегурочек — и это изменит мою жизнь и мое тело к лучшему.

1. Лимфатическая система и печень

Лимфатическая система -главный убощик нашего организма. Она развернулась по коже мельчайшей сеткой и по этим каналам и канальцам из организма водится всякая дрянь. Она берет вредные вещества, которые попадают в наш организм и транспортирует в печень. По дороге старается избвиться от части, выкидыая ее на слизистые — отсюда и налет на языке, и выделения различные (в глазах, из половых органов, носоглотки и т.п). Печень, если не занята, занимается их переработкой. Чтобы помочь лимфатической системе мы прекратили добавлять ей мусора из еды и устраиваем интенсивное движение до пота.

Печень является органом, перерабатывающие мусор в нашем теле, как физический так и эмоциональный. Она не может заниматься всем одновременно, поэтому важно чтобы задачи поставлялись ей последовательно. А если не будет сильного загрязнения и эмоциональных всплесков она быстрее уберет уже имеющуюся гадость.

[ISKORKA]

1 КАШНЫЙ ДЕНЬ 15.11

Подъем 6 00( к 7 на работу, она рядом с домом)

Встала хоть и неохотно, но довольно быстро взбодрилась.

Обливашки, кипяток с ВВ

Кожа по всему телу ощущается сухой, но не шелушится.

Язык отекший, следы зубов меньше чем вечером, ровный, с белым налетом.

Кожа лица глаже на ощупь.

Настойчиво угощают непрограмной едой. Конечно сказала, что не хочу, но слюноотделение есть. Но этот от привычки вижу — ем. А еще на работе раздражилась на одного человека, эмоцию погасила, но общий фон просел видимо.Хвалилку сочинила для поднятия.

Я великолепна, я очень добра

Все мои планы исполнятся, да!

Пустырнику чтоль  выпить?

До 11 нормально, есть захотелось. Рис жасмин с волшебной солью, дайкон — очень вкусно, хотя дайкон какой то внутри сухой

Часа в 2 думаю, что надо бы поесть, но вроде и не надо. Не стала, раз уверенности нет.

Голова побаливать начала в передней части. Помассировала затылок и отвлеклась.

В 15 было странно горячеватое ощущение в области желудка, не тепло как после еды и не изжога. Не особо неприятное. Ближе к 16 появилась легкая жажда. Но терпимая.

По лицу россыпь белых мелких прыщичков.

18.30 рис с салатом из редиски и петрушки. С волшебной солью. Вкуснятина хоть и непривычная. Как будто пресновато.

Прогулка с ходилками,

Они сочиняются на ходу и не записываются. Одна из них заканчивались фразой- «снаружи я фигурка, внутри я самолет». Через некоторое время в ночном небе я узрела самолет, это явно знак))

После нее душ с обливашками, похвала ножкам.

Заболело внизу живота справа, объявилось кровянистое выделение, хотя до начала цикла целая неделя. Наверно там что-то не в порядке, хотя ничего не беспокоило.

Крокодил перед сном, тело однако деревянное.

Гимнастику Норбекова профилонила, выбрала шить новые прогулочные брюки, а то зима подкралась незаметно и в нынешних холодновато, не потеется.  Не горжусь, не смогла выстроить тайминг.

[ISKORKA]

Параметры

Ог-108

От-85

Ожив-102

Об -114

О бедра -70

Орук- 33, 5

Что, когда и почему ем.

Еда как способ расслабится — после работы, с чтивом или с сериалом или с тик-током(последнее удалила перед марафоном и даже не вспоминаю). Это привычка с детства и из семьи. Расслабление в данном случае заключается в остановке гудящих мыслей.

Почему бы не расслабится без еды? Даже с тем же фильмом и книгой? Как будто трачу время впустую, а еда она же нужна после долгого рабочего дня восполнить силы.

С этим же убеждениям связанные вторая причина — отложить дела. Вроде как просто так нельзя откладывать, а с едой можно.

Я настолько получилась к такому способу реагирования, что теперь на любое «надо» возникает желание съесть.

Ем на эмоциях, как правило негативных. Чтобы подавить их. При радостных эмоциях тоже хочется что то съесть, как бы отметить. Тоже наверно привычка, что праздник обязательно с едой.

Когда угощают — во-первых, любпытно если что-то неизведанное, иногда очень трудно отказаться (чтобы не обидеть), а в третьих — жадность.

Жадность, она же «вижу — ем» сформировалась под влиянием детства 90х, да вообще пока сама не стала зарабатывать всякие вкусняшки, типа конфет были не самой доступной едой, и их наличие и употребление стало прочно ассоциироваться с достатком. Сформировалось странное убеждение мусорная еда =достаток.

Ем потому что нравится вкус и хочу продлить удовольствие, потому, что еда самый быстрый способ.

ВОДНЫЙ ДЕНЬ  14.11

Проснулась в 7 ч, выпила кипяток.  Заводила воду в волшебном кувшине.

Прошел день хорошо, сильного голода не было, как и аппетита. Последний  пару раз возникал, когда в фильмах видела еду, но не сильно. Ох и любят же они ее там показывать.

Пила больше сильно теплую, кипяченую, добавляли то газировку, то Волшебную воду.

Немного зябли ноги.

Наделала фото в разных одеждах, в финальных брючках — очень увлекательное занятие.

Памятуя о том, что лучше двигаться в водный день  у меня была прогулка 40 мин.  На прогулке поврежденая  левая пятка болит при отрывании задней ноги от земли.

После прогулки душ, скраб и обливание мандаринов водой с добавлением Волшебной.

Танцы еще были,  красавцами минут 25, немного запыхалась. В этом деле главное начать, а там само пошло.

Перед сном обратила внимание что язык отек и зубы сильно отпечатались, на самом языке бело-желтый налет. Губы сухие, как бы с корочками, но не облазят.  Спать когда поздно, в 12.  Надо приучаться к раннему отбою.

[ISKORKA]

Отлично, текст вставляется хорошо.

Возраст 32 года, рост 164. Вес  на 4.11 был 88 кг.

ДЕФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ

Голова   

Волосы:    тонкие,  недостаточно густые сейчас, путаются,  тусклые,   выпадают, особенно при мытье,  секутся,   не лежат без укладки , сухие , появлялись несколько седых коротких волосков,   мою раз в 2 дня, если не помыть -сальные.

Кожа   головы: перхоть если не помыть вовремя, сухость,  часто чешется, раздражение, бугорки,  язвочки(или что то типа этого)  по передней части головы(надо лбом, на макушке, над ушами), на затылке отсутствуют.

Лицо

Кожа  лица:

Жирная, поры расширенные, загрязненые.

Часты белые мелкие прыщики гнойнички -по всему лицу.

Шелушиться, если хотя бы раз в неделю не делать пилинг.

Периодически   возникающие   неприятности:   трещины   на   губах,   ячмень редко, может раз в несколько лет, сухость   губ и облезание.

Лоб:

Кожа жирная по центру, сухая по краям

Морщина горизонтальная  тонкая, в верхней части ближе к волосам. Межбровная ярко выраженная.

Прыщики белые  мелкие, подкожные — часто. Есть белый прыщик который не выдавливания и не пропадает.

Глаза:

Белки, голубоватые с  желтоватый полосой по «экватору», с красными сосудиками(после работы их больше и цвет насыщеный) цвет радужек не яркий.

Верхние веки нависшие, рыхлые.

Нижние веки припухшие, под глазами кожа тусклая, с множеством мелких морщинок. Неглубоком морщинки в уголках глаз. Под Левым глазом два небольших  кожных бугорка. Брови достаточно темные, недостаточно густые.

Нос: широкий, поры расширенные, быстро загрязняются кожным салом. Небольшая гризонтальная морщинка на переносице.

Щеки: кожа рыхлая поры расширенные загрязненые. В районе висков  на щеках неяркая пигментация. На левой щеке коричневое  пятнышко с просо.

Подбородок: по центру кожа жирная с расширенными порами, часты белые прыщики. Под уголками губ сухие участки с темными порами, бывают черные точки.

Второй подбородок, на котором бывают болючие красные прыщики по всему овалу лица от уха до уха.

На мочках ушей бывают подкожные прыщи.

Слизистые. В носу бывают прыщики очень редко. Десны кровоточат при чистке или сильном воздействии. На одном зуба при нажатии на корень Иногда опухают. Дурной запах и привкус во рту по утрам, иногда и днем. Бывают язвочки во рту.

Цвет зубов желтоватый, ближе к корню желтее. С изнанки зубов есть темные пятна. У нескольких десна сползла.

Губы сохнут, иногда шелушаться.

Шея укороченная, сзади шейный горбик, есть морщинки на шее 2  посередине и одна в основании. Бывают болючие  прыщики. В зоне декольте прыщики тоже бывают. Ключницы не выражены. На левой груди ближе к центру декольте родинка. И с друг о края тоже. На правой тоже коричневая родника около подмышки.

Спина: сильное шелушение  и пигментные пянышки под лопатками от солнечного ожога.

Руки: локти немного суховаты

Тест на реакцию. Полоса розовая, немного припухшая,  через минуту почти не видно на коже. Кожа кистей  очень сухая,  ладони сухие, жесткие рисунок ладони ярко выраженный( это с детства). На тыльной стороне кистей пигментные пятна. Между пальцев кожа сухая. Ногти твердые, ломкие. Белые пятна на ногтях. Гофрированность.

Кожа на груди не в тонусе, часто шелушения. Около подмышек тоже какая то дряблость.

Живот: иногда красные подкожные прыщики по центру в районе ребер. На правом боку также в районе ребер красные родинки (ангиомы или как то так) 2 большие, 6 маленьких. НАДО ЗАРИСОВАТЬ МЕСТОРАСПОЛОЖЕНИЯ ВСЕХ.

На блоках внизу растяжки белые не очень заметные.

Ягодицы не в тонусе, опущеные. Целлюлит видно при  поджимании(руками или при шаге). Растяжки белые заметные. Крупное шелушение.

Бедра:целлюлит и болезненность при сжимании кожи, растяжки белые с наружней части и синеватые на внутренней(в верхней части бедра). Кожа похожа на куриную. Кожа в паху чуть темнее основного тона.

Колени округлые, массивные, особенно с внутренней стороны ноги.

Икры часто шелушаться. Посередине левой с внутренним стороны сосудистая звездочка(наверно). Справа сосуды видно чуть ниже колена.

Бывает боль в левом голеностопе.

Также боль в пятке сзади при нажатии (была вроде травма).

Пятки шершавые, грубые, часто облазят, кожа на стопах сухая и жёсткая. Также огрубение набольших пальцах и паружней части подушки стопы. Повышенная потливости ног с неприятным запахом.

На большом пальце правой ноги слазит ноготь(травма), но там был грибок, так что важно вылечить новый ноготь.И чтоб ноготь быстрее слез.

Головная боль бывает редко -раз в несколько месяцев.

Эмоциональная нестабильность, особенно в ПМС(дней за 10 до начала цикла — агрессивность и раздражительность, в первые дни плаксивость)

Плохо засыпаю, откладываю подъем (5 будильников)

При двигательной активности сильная жаркость, при неподвижности, н-р сидячая работа — мерзну.

Склонность к запору.

Отечность —  с утра лицо(веки, нос, овал лица) реже руки, еще реже — ноги после работы.

Слезятся глаза если долго не моргать,  и иногда по неизвестной причине с редкими слезами.

Мокрота в носоглотке, чувство что мешается.

Залженность носа по утрам.

Простуда раз-два в полгода.

Отрыжка, метеоризм. Иногда раньше колющая боль в боку под ребрами справа.

Иногда что то заедает в тазобедренном суставе слева, пока не разойдусь. При качании пресса в тазобедренных что то щелкает неприятно. Боль в левом голеностопе и пятке.

ОЧЕНЬ сильное шелушение и сухость кожи (это с детства).

[ISKORKA]

День 9. вечерний жор.

Водный день.

Да, вот так я решила . Дело в том, что  после «огородных» выходных руки начали чесаться, и раздражение на них появилось. Ну я не стала откладывать, чувствую себя готовой.

Все прошло отлично, было немного некомфортно ощущений — но большинство психологических. Типа, как так — все едят что хотят, а я голодаю.

Ну и пусть едят, зато я — делаю что хочу, вот гулять, например, могу. Хочу-хочу, а хочу-не хочу????

На работе пришлось выдержать битву, когда друг-коллега пытался накормить супом. ЧАША пополнилась новой информацией : если не есть, то все последующие каллории организм запасет в жир????. А я была тверда и непоколебима! И попивала кипяточек с минералкой.

Был один момент, когда потянувшись глотнуть воды, поняла что пить вовсе не хочу, а нервничаю, что сказка не пишется.  Осознала, провела с собой работу в блокноте, что никто мне «двойку» за неправильную сказку не поставит, что могу хоть каждый день новую сочинять, пока не получится то что понравится. Убедила???? Сказка потихоньку пишется.

Немного неприятных ощущений физических тоже было — зябкость, ватность небольшая в голове, неприятный вкус во рту. Сочиняла хвалилки и бродилки и они отступали

Я такая молодец!

Я такая умница!

Буду стройная совсем

Девица- красавица!

**

У меня красивый голос

Вслух скажу я не таясь

Как мне организм мой дорог

Как в себя влюбляюсь я!

***

Водный день фонтаном льется,

Ко мне здоровье с красотой несется

На всех алых парусах

И отражение будет Ах!

**

Как же мне не веселиться, не плясать от разных вод,

Ведь веселым стройным шагом водный день во мне идет!

Он идет во мне стараясь мои хвори излечить

И попутно возвращая мне здоровый бодрый вид!

Отлично развлекает сие занятие????

Дома после работы немного слабость напала, я прилегла. Но потом замерзла и решила что надо двигаться. Так и в книжке написанно, да и вообще…веселее. И мысли ненужные не посещают. Потанцевать с красавцами, с брючками, воду зарядила. На прогулку сходила -40 мин, разогрела попу, потом обливашки.

Обмазаласьвся кремом, кожа немного сухая и шелушащаяся. Но руки уже не зудели!

Так что все отлично????

Про вечерний жор, на основании записей в блокноте подметила особенность — когда хочу спать, но по какой то причине не ложусь — тянет пожевать.  И ладно бы если причина уважительная — работа срочная, а то чаще что просто отягиваю отход ко сну. Пытаюсь сама у себя отжать минуты бодроствования???? как то странно, если подумать.

Всем красоты и вдохновения????

 

[ISKORKA]

Я всё еще здесь????

День Два

Сказка-не ложь, и в ней не намек А ОГРОМНЫМИ БУКВАМИ СКАЗАННО — чтобы достичь желаемого не воевать с собой надо, а дружить.

Есть у меня тоже БРЮЧКИ, а точнее бриджики, которые мне не сдаются уже несколько лет…вот прям чуть-чуть не всегда не хватает, до комфортного надевания. Сейчас так вообще, на бедрах насмешливо застревают… Повестка я их на видное место, подмигиваю им и подтанцовываю. Удивляю, значит.

ЧЕЧЕтку отЧЕбучу ЧЕтко

Мне огорЧЕнья нынЧЕ непоЧЕм!

Мы с брюЧЕчками сядем в одну лодку

И к приклюЧЕньям дружно уплываем!

День ТРИ.Анализ.

И задумалась — человек я (существо мыслящее и разумное) или зомби…

• Еда как «будильник» (здоровый сон нам в помощь…или там, зарядка хотя бы)
• Перерывы на работе -отличный ПОВОД выпить чайку. Все же пьют.
• Смена деятельности, отдых, «не трогайте меня, я ем» для самой себя в т. ч.
• Еда как развлечение????
• Халява — угощают, столько удовольствия и все бесплатно.
• Еда как награда, заслужила типа. Хотя у «незаслуженной» еды абсолютно такой же вкус…
• Чистка зубов едой — освежится, охладиться, переманить вкус. Пришла анология, что это так же, как умываться водой их лужи…
• Аппетит, зверь загадочный.
• Ликвидация негативных эмоций — а их у меня, оказывается много. А ведь считала себя человеком доброжелательным и уравновешенным. А тут глядь — и раздражение на коллег, досада на друзей, возмущение водителями  на дорогах, а больше всего — постоянное недовольство собой. И вот он замкнутый круг. (Пустырник уже в деле)

А еще я ем, когда надо куда то идти, это не ново. Но вот что интересно — меня подрывает наесться перед зумбой(хожу 2 раза в неделю). И получается что я на нее не хочу, хотя и хочу. Подумала — возможно, мне не нравится, что не хватает выносливости организма, не все получается, быстро устаю.  Хотя, я вообще то отлично справлюсь, если без ложной скромности. Но где то внутри голосок «ТЫ МОЖЕШЬ ЛУЧШЕ!!!» Ну что ему ответить — только С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ  ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ.

Интересный факт -я заметила голод вовсе не такой страшный зверь, с ним даже можно договориться — вполне подождать приготовления еды.

А вот когда, что называется, «руки чешутся» да и зубы тоже — идут какие то торги с самой собой, натуральная истерика мозга. Тут главное внимание переключить и пусырник тоже помогает.

День 4 . Антилопа и все-все -все.

Слелала ограничитель, устроила танцкласс. От «построения глазок» красавца чуть не окосела от смеха????

С фигой пока не складывается, кольцо настроения вместо нее тоже показательно.

Ограничитель в телефоне- он всегда под рукой. Интересный эффект????

День 5

Нужные вещи есть, водички заряжаю.  Комплименты говорить трудновато, хотя вполне вслух говорю. Причем эффект и от воды и когда говоришь -приятное улыбательное тепло разливается по организму.

День 6 вижу -ем.

Автоматических реакций у меня тоже навалом. Часть из них — выяснилось в дне 3. Но как оказалось, они еще и тщательно маскируются!

Вот допустим -коллега принесла торт в честь дня рождения,праздника. Торт -его символ. И что же, жестокая женщина, ты лишить себя праздника?  Вот такая интересная цепочка всплыла… И если ее продумать, прописать получилось, что это глупость несусветная равнять торт с праздником.  Но где то, когда то давно, в детстве должно быть…

А еще я поняла, что еда как сам процесс еды — неинтересное занятие. Конечно, вкус еды тоже дает некое удовольствие. Но только до тех пор пока не насытишься. Я даже расстроилась немного.

День 7. Первые результаты.

Ну, их не много, если честно. Кожа стала лучше, пятки в т.ч. Одежда вроде немного свободнее, но замеры не показали. Может мерила не в том месте или сама себе польстила прошлый раз????

Хожу во вдумчиво — оптимистичным настроении, даже пританцовываю опять. Слушала Леви, перекликается с программой. Это значит нужный настрой притягивает нужную информацию☝

Кипяток, танцы, чечетка, брючки, блокнотики(уже почти не забываю делать записи), обливашки -гощу у родителей, а ведерко дома, дорожку освоила местную, дома другую надо осваивать.

День 8.

Радоваться на прогулке-дело серьезное.????

А хвалить себя и веселиться — непривычно. Кажется, что чувствуешь себя глупо — а подумаешь (головой, а не общественным мнением) то и нет вовсе. А еще мужчины как то пристально смотрят. Не иначе все футбольные фанаты, как из сказки про Маху(а у нас тут ЧМ по футболу скоро, так что запросто). Ноги разогрелись до колен, немного устала после прогулки, хотя всего 20 минут. Но я хожу быстро, может поэтому? Надо попробовать немного темп сменить. Сполоснулась, облилась, каааайф.

Танцевала немного, минут 15. Огородные выходные????

Про питание за эту почти неделю — ела много чего. Точнее — пробовала. Поняла, что сладкое не приносит  мне радости, только метеоризм и прыщики выскакивают,  от яблок бурчит живот, еда из столовой -не очень вкусна, что картошка — не мой любимый овощь(я это знала, но немного забыла), что ленюсь готовить себе,что внимательность к еде повышает ее вкусовые качества и  ценность для организма. А ещё, еда — это просто еда. Хотя данное осознание еще пока только пробивается сквозь пелену автоматических реакций.

А еще поняла, что писать отчет здесь лучше каждый день.????

 

 

[ISKORKA]

И снова — здравствуйте.

Сначала думала зарегится заново, «с чистого листа» и т.д. и т.п…. Но, по здравому размышлению, решила, что прошлое — оно тоже зачем то было нужно????

И вот она я — недоФИГУРКА  чудесного 46 размера, которую часто называют стройняшкой.  И только я все еще выискиваю у себя недостатки. А кто ищет, тот найдет.

Погода образовалась — просто красота, лето в чистом виде. Но если ты чувствуешь себя ТУШКОЙ, лету радоваться ты не можешь, ты же к нему не готовая???? вот такие игры разума.

Сегодня День Первый

Вернулась с дачи, так что день перевозочный, суматошный.

Блокнот не писала. С ним трудности. Каждый день кладу его в карман, но как приходить время поесть НАЧИСТО О НЕМ ЗАБЫВАЮ. Как будто в жизни  такого не слышала, в руках не держала. Это еще одна странная  игра разума.

ЧАША

• Режим питания нужен
• Первое, второе и компот!
• Иногда нужно есть суп, а то желудок испортишь
• Овощи полезные, кроме картошки
• Полуфабрикаты делают из некачественного сырья, с усилителями и добавками.
• Чтобы похудеть- нужно меньше есть. По количеству
• Толстым быть стыдно, и худеть тоже стыдно
• Без спорта нет похудения и кожа обвиснет
• Стройные о еде не думают, не любят ее, почти презерают. А если это не так — недолго им быть стройными.
• Фрукты — полезны, но в них много сахара, так что тоже нужно ограничивать.
• Самая вредная еда- сладкое, мучное, и колбасное.
• Яблоки -друзья худеющих.
• Кофе — чтоб проснуться, а с молоком для нейтрализации чего то вредного(только не знаю чего)
• Зеленый чай бодрит
• Кожные проблемы — от неблагоприятных внешних факторов- экологии, грязи, неподходящий средств ухода и природной данности.

Вот такие «знания», по сути, управляют моей жизнью. Еще будут всплывать, даже не сомневаюсь.

О целях — они не изменились. Фигурка 44го размера, красивая кожа лица и тела.

Начальные параметры:

Ог- 95

От-76

Об-101

Вот так

Смеяться и летать, быть стройной и играть!  ????

 

[ISKORKA]

День 10. Волшебная вода.

И день тоже волшебно-водный.

Так получилось, что за неделю только до 10до дня продвинулась.   Немножко ремонт, поэтому не все делаю-в частности на прогулки нет сил и времени. Танцую с красавцами, воду заговариваю, хвалилки сочиняю, обливаюсь из ведерка. Чеки покидываю, на антилопу посматриваю.

Пустырник пью, профилактические в 2 часа дня, тогда до вечера не тянет пожевать.  После работы спокойно ем по голоду.

Вчера у меня был ПИР, мероприятие. И что то я слишком серьезно к нему подошла. В частности поэтому водный день. Ну и планировала я его на сегодня… День прошёл хорошо, слабость, конечно была, но я ее прогулкой и обливашками упразднила. Прогрелась вся, вспотела. Когда выпила воду, сразу после прогулки был очень неприятный горький вкус.  Делала массаж головы. Кувшин заряжала. А еще купила новую чашку для кипятка. Красиивую. С брючками кокетничала-примеряла. Медаль себе в парадный блокнот нарисовала, за водный день???? только не танцевала я. Потопталась на месте — типа чечетка.  Сварила рис на завтра, их и вкусно же он пахнет! Но особого голода нет. Хвалилки-ходилки как из рога изобилия сочиняются, но…забывается тоже быстро. На прогулке сегодня была в фаворе песня группы «Браво» со словами «… Я иду потому что у меня есть ноги, я умею ходить и поэтому иду» очень в тему, всегда мне нравилась эта строка.

На сегодня всё, ура!

[ISKORKA]

День 8. Освоение дорожки.

День такой продуктивный получился! Встала не рано, что запланировала сделала, и даже сверх того???? время просто появилось откуда то (неужели все это время я ела?????

9.30-кипяточек с заряженный водой. Удовольствие, блаженство.

11 ч — типа завтрак. Живот бурчал, ворчал и требовал еды. Чай с тортом.???? Мне нравится торт на завтрак, что то в этом есть праздничное и сумасшедшее — есть десерт в начале дня. И так гораздо вкуснее.

14 ч. -немного спагетти и немного курицы. Есть хотелось не сильно, но я и не хочу дожидаться крайней точки голода.  Полстакана чая и кусочек торта. Вкусный он. Да и порция еды была маловата, так получилось.

18 ч. Опять чай с тортом….так, так. Это было чистой воды потворство «я такая молодец, я заслужила себе удовольствие».

Тортовый день. А дело в том, что хочется мне праздника.  Чем у нас традиционно праздник от не праздника отличается — в основном едой. Праздник у нас это радость, по идее. Значит, вместо награды едой нужно радовать себя чем то другим.  Я уже начала думать над этим…чем  себя можно порадовать вместо еды?

1.Танцы — это 100 %. Это активная радость .

2. Хороший фильм. Это долгоиграющая радость. Потому что смотреть надо вдумчиво, часа на 2 времени.

3. Маникюр. Либо у профессионала (там я честно говоря была только пару раз, такая вот я Дикая Роза) или в собственном исполнении. Захватывающее занятие.

4…дааа, что то мало пока в голову пришло. Буду продолжать список.

Получается еда мне заменила всё. Грустно это.

О, придумала еще пункт

4.написание хвалилок, ходилок и смеялок.  Творческая жилка то приоткрывается. И неплохо получается)))

и еще

5)фотосессия. Я была правда на одной только, но мне понравилось. Еще хочу.

6) Интересная книга. Почитать или послушать.

Вот так дело и пойдет.

Сегодня в программе были

Чечетка

Чеки — выгребла все какие нашла и в танце перекидала под песенку соответствующую. Про деньги.

Танцы с красавцами. Ох красота!

Обливание из ведерка — утром и вечером.

Прогулка — 30 мин. Осваиваюсь. А еще штаны надо другие, так то согрелась, но бедра замерзли.  Ноги прогрела до щиколоток. Ходилки на ходу сочиняются, но быстро забываются. А блокнот брать — писать холодно, да и не на ходу ведь….возможно завтра  во время прогулки вспомнятся опять.?

Ножки сполоснула, кремом намазалась.

Волшебная вода.

С брючками пообщалась, померила, немножко выше забрались????

Хороший день. Ясный , спокойный и продуктивный.

 

 

[ISKORKA]

Дни Четыре, Пять, Шесть.

Ритм жизни не дает писать в волшебный дневничок. Ну прям за пятки держит, ага.

АнтЛопа назначена временно массивным кольцом с позолотой и «брульянтом». Все так и сверкает, королевское прям. А уж внимание любопытных привлекает столько???? но хочу своими руками что нибудь в виде фиги сваять, не могу подобрать стоявший материал. Да и с рукоделием у меня  не очень)). Только проволка пришла на ум, как в детстве плели.

Ограничитель не сделала, каюсь. Пока образы только в голове.

«Ту свинину» взвесили и продали.(к сожалению продавцов, к моему счастью ее стало на 2.5 кг меньше) Красавцы приехали жить в компьютер, печатать не на чем. Неизвестные красавцы вдохновляют не очень, так что танцую для звезд. Преобладают британцы(ах, Макэвой, ах Теннант…) но фаворит- потрясающе красивый Рауль Бова…зажигаем с мальчиками по полной????  Зумбу, в основном, и кое что из современной попсы. На днях сосед врубал- Рамштайн. Тоже подошло????

Шкафчик с нужными вещами заполнен, все на месте. Волшебными брючками назначены летние бриджи. Как в сказке — никак мне не сдаются. Будем дружить, а не воевать. Кувшин заряжаю почти с самого начала. Крупы, кунжут-куплены. Спортинвентарь в наличии. Волшебный блокнот и набор волшебных фломастеров.

Вижу-ем.  Бывает такое. Точнее бывало, с блокнотом пока не случалось.  Именно что автоматическая реакция…практически на  любое колебание внешнего мира. Да и внутреннего, пожалуй. Не только плохое, но и хорошее. Бывает приятное волнение, ажиотаж, какой то, адреналин…гасится едой.  Блокнот в этом плане незаменим. Наглядно потому что. А иногда просто в лом писать(значит есть не хочется, при голоде не заленишься, например) и не ешь. Но есть один «косяк» — на работе иногда то конфетка, то кусочек шоколада проскакивает. Стараюсь отслеживать, выясняю причины,(усталость, монотонность да и нервяки бывают) на работе поселила пустырник. Поэтому уже меньше таких случаев. В пятницу, даже, вообще не было.

На остальную еду реагирую спокойно, даже слишком. Подолгу размышляю, чего же я хочу съесть…и особых желаний нет.

Почти перестала пить чай (с чем нибудь, естественно)

День седьмой. Первые результаты. Они, таки, есть!

Ну,  взвесилась я (последний раз, для истории) и обнаружила что 2, 5 кг, если не больше даже, исчезли! Но это то ладно.

Джинсы мои стали свободнее, еще не спадают, но и не в обтяг.

Глаза открылись.

Тело стало заметно стройнее, особенно в районе талии.

Энергии стало больше. И времени! Откуда взялось, непонятно, но ведь есть.

Программа

Чечетока -каждый день.

Батарея — раза два. Забываю днем, вечером соседей жалко.

Чеки  -бросай, нерегулярно.

Воду заряжаю.

Блокноты — пишу. В парадном — еще и рисую.

Танцы с красавцами

Обливания -после танцев или с утра.

[ISKORKA]

День Третий. Знакомство с собой.

Вот уж точно. Столько наблюдений и открытий, все 4 дня изучаю.

Подружилась с блокнотиком! Теперь записи — это не нудная обязаловка, не попытка контроля. Теперь это…записи. Информация, чтобы лучше себя изучить, для наглядности.

Собственно анализ

Наиболее частые причина для ед

— нервозность, состояние тревожного возбуждения. Пустырник  приобрела, применяю.

-нежелание что нибудь делать, вроде как «еда такая важная штука, и пусть весь мир подождет». А не желаю делать я частенько — это даже не лень, это какой то страх (неудачи). А может и лень… Тут еще разбираюсь.

-порадовать себя, побаловать себя, в основном сладким. Ну а кто ж меня еще побалует, а конфетка- самое доступное (в переводе — просто что под рукой валяется, особо задумываться не надо, вроде как проявила заботу и внимание)

-потому что пора, время обеда, чаепития и т.п. -ну, в рабочие часы свой распорядок, конечно. Но ведь каждый перерыв жевать не обязательно☺

— еда как отдых. Частный случай второй причины. Когда во время какого то дела прерываешься «на чай».

-для поднятия настроения. Например, случилась какая то неприятность, заковыка, трудность — и хочется поднять уровень эндорфинов (тут и первая причина на хвосте весит). То, что эндорфины едой поднимают — в Чашу.  Нужно самой их поднимать. Прям руками. Над головой. Или чтоб не падали прикрепить чем нибудь покрепче.

-в гостях, за компанию. Бывают, конечно,  случаи когда чуть ли не четырьмя конечностями отмахиваться приходится от угощения, но не так часто. Чаще — заранее не отказываешься. А еще и,чего греха таить, — на халяву то… Жадность мы тоже не приветствуем.

Я с ней поборолась, в честном поединке, и выйграла — молоко вылила, хлопья устранила. Маленькая, а победа. Не над собой, нет. Здравого смысла над «уплачено же!».

-привычка есть «за чем то»-фильмом, книгой.  Тоже разбираюсь, без «чего-нибудь» — есть больше нравится, но так от реальности не отключишься. А иногда все же бывает такое желание. Небольшое усилие прилагать приходится, чтобы его преодолеть, но с каждым разом  все легче. И реже возникает.

И шедевральное -еда как награда. ????  такая молодец, вот тебе косточка, вильни хвостиком(так, получается…)

Осознаешь- и смешно. И немножко грустно.

Такой вот анализ.

Питание — ем, в основном, когда проголодаюсь, но иногда все же «радую» себя конфеткой.

Вечерний жор не обошел меня стороной, но так неприятно было ощущать тяжесть, после нескольких приятных вечеров…что больше не тянет.

В целом — настрой более веселый, облик — более симпатичный (улыбается), самочувствие лучше. Чем неделю назад.

Программа

ЧЕЧЕТКА

КИПЯТОЧЕК

ЧЕКИ

ВОДА ЗАРЯЖЕННАЯ

ПЯТКОЙ СТУК — нерегулярно.

Хвалилки — немного неуклюжие, тренируюсь

Блокнотик

Сказку попробовала написать свою, но надо подредактировать.

 

[ISKORKA]

<p style=»text-align: left;»>День 2.Сказка. Продолжение.</p>
6ч -кипяток. Приятно.

8.30 чай черный и 2 конфетки. Типа завтрак, хотелось есть а больше ничего не было.

11ч рис с куркумой, салат из капусты.  хотелось есть. Вот такая еда по мне. Рис люблю. Салатик легкий и приятный. Чай зеленый, стойка с курагой. Просто слойку есть слишком сладко было.

14 ч полчашки холодного чая без сахара. Пить хотелось. И чай остался в чашке с утра.

17 30 кукурузные хлопья с молоком — оголодала, а это быстро. И я думала вкусно. Но если без кино и телефона — так себе. Как будто не еда, а корм. Безвкусно. Только и приятного, что хрустит.

Прочитала сказку еще раз. К сведению приняла, руководство завела.

Чечетку станцевала. Ох и весело было! Еле остановилась. Всего то и надо -включить старые треки «зумбы». Хлопья ужасная еда. Почти сразу я проголодалась опять. За вечер съелось — квадратик горького шоколада, полграната (оказывается, после него хочется пить!), грызунов нос морковки, пока готовила, и наконец, голод устранен — не большая порция каши а-ля плов. Все с блокнотом, все в попытках утеплить голод.

Вывод — готовить сразу нормальную еду, хрустяшки, фрукты и шоколад — не помогают. От граната хочется пить.

Программа

Кипяточек

Зарядка воды

ЧеЧетка

Чеки

С брючками пока не определилась, есть летние -но лето когда ещё.

Завтра АНАЛИТИЧЕСКИЙ денек. ЧУвствую работы будет достаточно????

 

[ISKORKA]

День 2. СКАЗКА.

Утро. Не очень высплась.

6.20 -кипяточек. Ощущение чистоты от него.

8.30. Кофе с 5ю крендельками. Есть хотелось. И проснуться. Кофе вроде как бодрит(уже в Чаше), крендельки -больше из «еды» ничего не было.

11ч -у нас на работе ранний обед такой. Суп-лапша куриный и кусок тортика. Ну, суп понятно — хотелось кушать. Тортик -из любопытства, аппетитной выглядел и хотелось порадовать себя.

14 ч- перерыв, чашка кипятка, хотелось пить просто. А еще хотелось ощущения чистоты и свежести как от утреннего кипяточка.

Потом зачем то съела мармеладную конфету. Вроде как  порадовать себя опять.  Но  заболел низ живота, так себе радость, такое больше не практикуем.

17 пюре картофельное, с котлетой, 2 цветка капусты цветной. Голод.  Через полчаса чашка чая, 1 конфеты, 1 печень. Традиция после еды пить чай. Тем более в гостях.  Тем более замерзла по дороге, на улице холода стоят. 18.30 горсть соленого арахиса. Вышла из режима осознанности, прям цапнула и про блокнот забыла. Согласилась немного.

Зато вечером была совершенная сытость и довольность. И усталость еще, поэтому просто легла спать. Замерзла еще днем очень.

Программа:

Кипяточек

Блокнот. Пару раз после еды.

Прочитала сказку (но уже в полудреме)

Бодрилки по дороге на работу и домой. Тренируюсь.

[Автор]

Сообщения