[Flamenko]

День 1

Как складывалась моя картина мира? В основном четко откладывались какие-то травматические события, из которых получались «рефлексы» общения с окружающим миром+ советы от людей с такими же травматическими опытами или просто советы от глупых людей. В остальном, думаю, шарю на ощупь, как слепой котенок, не очень понимая как жить.

Дневник:

— 2 вареных яйца и бутеры с маслом — Ем чтобы поднять силы и продумываю за едой свои дальнейшие планы на день. +сладкий чай.

— чай — вышла после ванной и замерзла. Пила чтобы согреться. Также снимаю стресс от новости, что приезжает мой брат (которого я терпеть не могу) Пью и успокаиваюсь.

-рис, курица, морская капуста — От голода

— пару глотков ряженки перед сном — сначала подумала что опять голодна, но видимо желудок просто сводило из-за нервов.

День 2

Брюки- батарея+чечетка+танцы+

— перед едой выпила воды, в желудке такие ощущения…брр

— борщ- хотела кушать, в принципе можно было остановиться и чуток не доесть, но оставалось совсем мало, решила доесть т.к. вкусно.

— перед\после танцев было раздражение. Когда кто-то дома не могу нормально потанцевать…понятие личных границ у нас в принципе отсутствует, но и просто для себя даже не могу включить ту музыку, которую я в данный момент хочу, включаю что-то нейтральное, все время думаю как там слышно мои движения или нет? короче говоря если посмотреть со стороны, то это полная хрень, а не проблема, но тем ни менее процесс подпорчивает.

— чай с печеньем — ем перед выходом на улицу. Заедаю раздражение. Зачем? Повысить себе настроение, сладко, хорошо, после этого чувствуется что все не так уж плохо.

— салат — хочу есть. Фон для мыслей

— чай с печеньем — заедаю неприятное общение, опять повышаю настроение.

попивала чаек за компьютером — с ним не скучно искать инфу и так уютно, успокаивает.

— перед сном было опять нервное возбуждение, хотела съесть хлеб с селедкой, написала в блокнот, потом думаю ну нафик, просто представила какое опухшее лицо у меня завтра будет — выпила глоток воды и спать.

Сон плохой, засыпаю несколько часов, часто просыпаюсь. Купила пустырник, вчера его решила опробовать перед сном, разницы особой не заметила, даже показалось что действовать он начала только к утру))

Все еще день 2

Потерялась я с брюками, не знаю какие взять, выбрала те, которые смогла надеть на себя после чудесного лета 2012, когда я постройнела просто так, не прилагая никаких усилий, а все потому что получала кайф и радость от жизни и самой себя. Одновременно будут для меня и маяком, в то состояние куда я стремлюсь попасть.

Чечетка, танцы, батарея, прогулка +++ еще упражнения немножко поделала просто захотелось. С танцами в прошлые попытки программы было так — с самого начала они становились из Хочу в Должна, соответственно не вызывали ничего кроме раздражения и нежелания их танцевать. По-моему в этом отношении пошел сдвиг, теперь мне немного фиолетово что обо мне подумают или услышат — запираюсь и танцую, не так как одна, но тем ни менее.

Новости из дневника:

— ряженка с сахаром и черникой -хочу есть, вкусно, нежно. С утра было довольно частое явление — будто упала в эмоциональную яму, такое тупое «плохо»,мне кажется что падает сахар

— жареная картошка с мясом — нервничаю опять из-за брата, хотела кушать и получить нормальное душевное состояние. Доела все т.к. положила немного.

— борщ — голод

— ряженка с ягодами и сахаром — скука, плохое настроение. Поднимаю настроение и может быть заедаю страх? Нервничаю из-за какой-то ерунды.

Пока все. Ем по-моему гораздо меньше, чем обычно.

[Flamenko]

Сейчас я на 8-ом дне. Поняла, что прогулку я сразу дала себе большую, гуляю где-то час, прихожу уставшая, нужно будет сократить немного и постепенно увеличивать. Ем я, в основном, от голода, но еще бывает что перехватываю что-то из-за негативных эмоций. Например, не хочу идти в универ — съела перед выходом лишнего, вчера сильно опоздала и расстроилась, пока ждала конца пары наткнулась на автомат с кофе, из-за вкусного запаха и расстройства взяла себе кофе и съела яблоко заодно.

Танцы, тренировка,прогулки (пропустила 1 день — поздно приехала), чечетка, обливание — каждый день.

Завтра и послезавтра у меня очень плотное расписание, учусь с 7.30 утра и до 21.00 вечера, думаю как бы уложиться в оставшееся время чтобы все успеть…не люблю когда пропускаю что-то и делаю неидеально, но, видимо, придется научиться мириться с этим)

[Flamenko]

Про прогулку. Когда гуляла на даче — жарко становилось сразу, гулять там было тяжелее чем в городе, думаю, потому что я ни на что не отвлекалась, шла в одном темпе. Здесь же отвлекаюсь на прохожих, портится настроение если посмотрю\послушаю на кого-то не очень хорошего, мысли, если себя не одергивать, сразу улетают куда-то, причем в негатив. Приходится прилагать усилия чтобы сохранить концентрацию на всю прогулку.

[Flamenko]

Итак, переписываю блокнот за последние 4 дня:
29.09
— салат, яичница, хлеб — хочу есть
арбуз — расстроилась
— рис курица салат — хочу есть
арбуз — нервы перед неизвестным будущим
Есть не хотелось, но вкусные конфеты лежали и соблазняли, отказалась
Танцы, чечетка, прогулка
30.09
рис, курица, кабачки, салат — хочу есть
чай с конфетами — лежат, глаза мозолят, жадность
ряженка и бублики — перед уходом+ шоколадн батончик — увидела что купили — хапнула. Не хочу идти по магазинам, а надо
рис курица, кимчи — хочу есть и плохое настроение
— чай, бублики, конфета — за компом, вроде хотелось есть
Танцы, батарея, чечетка, прогулка
01.10
— чай, бублик, конфеты — встала с плохим настроением, бесящий меня фактор
— бублик и рис с курицей — хочу есть
— чай, бублики, конфеты — волнуюсь перед началом учебы и расстроена
Танцев не было — не успела, да и не хотелось, прогулка, чечетка
02.10
— яичница, хлеб — хочу есть
+ чай с конфетами — опять сага об учебе, расписала, есть перехотелось, но 1 конфету съела потому что МОГУ, так почему бы не съесть?
— рис с курицей -перед выходом и заедаю нервы
и чай с конфетами — запастись хорошим настроением (частая практика у меня)
— курица и рис — хочу есть
+чай с конфетами- за компом, устала, пришла с прогулки
Танцы, чечетка, прогулка, батарея

Появился доп. фактор стресса — отражается на питании сразу же. Другой фактор исчез. Буду стараться ловить это перед едой и расписывать в блокноте вместо того чтобы заедать.
Не спешу переходить на следующие этапы, да, я черепаха. С очистительной тоже спешить не буду, во-первых, психолог. реакции не проработаны, сразу сорвусь, во-вторых, в прошлый раз у меня где-то на 7-8 день вылезли жуткие прыщи по всему лицу, поэтому предпочту отодвинуть этот этап на 2 недели, пока учеба не закончится.

[Flamenko]

На 5-ом программном дне. Озарило меня где-то дне на третьем, что когда я просто пишу «ем потому что плохое настроение» — то это ерунда просто, нужно расписывать гораздо больше и конкретней, а именно — что произошло ровно ДО момента когда мне вдруг захотелось есть либо что мне предстоит сделать ПОСЛЕ того как я решила поесть. Выписываю эмоции, как правило негативные, по самым различным ситуациям, бывает по мелочи, бывает за этим кроется очень неприятные «крупные» проблемы, но так или иначе они все внутренние, т.е. лично моя интерпретация внешних факторов и реакция на них.

Да, это непросто, иногда увиливаю оттого чтобы расписать подробно и заедаю, но это дело привычки. Смысла заедать нет, потому что когда распишешь от души — то сразу (почти мгновенно) перестает хотеться есть.

Такая четкая взаимосвязь меня по началу немного удивила, я ведь думала я себя контролирую и мне действительно хочется есть, ан нет, просто организм тупо дает реакцию — мне нужна еда! срочно — буду прививать ему новую привычку.

Танцую, гуляю каждый день (за исключением вчерашнего дня, когда я очень устала и натерла ноги) чечетка, про батарею забываю, как я предполагаю, оттого что думаю что это неважно, баловство.

На сегодня все. Блокнот переписывать лень, завтра напишу за последние дни, но ем я меньше и осознанней — это факт!

[Автор]

Сообщения