[Интересная ;)]

Доброе прекрасное утро, страна стройности и вдохновения!

Настал волшебный день Икс и мне ЗАХОТЕЛОСЬ вернуться на программу и продолжать ИЗМЕНЯТЬСЯ в плане постройнения. Потому что когда я не занимаюсь своим питанием (не анализирую), вес медленно но верно растёт. Неудивительно, ведь я изменила лишь некоторые свои привычки.

Зато благодаря программе произошёл прорыв в других областях: случилось воистину чудо — я больше не прикидываюсь деточкой, не перекладываю ответственность за всё что со мной «происходит» на обстоятельства. Теперь не «жизнь случается со мной», а я сама капитан своего корабля. По большей части я правильный капитан в белоснежно-золотой униформе, с усами под линеечку — не к чему даже придраться… но случаются превращения в очаровашку секси пирата, хулигана и всяческого развратника)) И это две части моей личности и мне с ними хорошо. Главное не париться по этому поводу и каждому дать право быть.

Я сделала о себе важный вывод: не могу и не хочу всё время быть правильной, желаю быть всякой. Я не согласна с тем, что «в человеке всё должно быть прекрасно..» — в человеке всё должно быть индивидуально и с этой индивидуальностью надо находиться в гармонии, стремясь естеством к прекрасному.

Сегодня проснулась с мыслью, что я счастливая женщина — всё у меня есть: любовь, достаток, мечты, работа приносящая радость — недостаёт только лёгкости в теле и стройности. И да будет ТАК:

СЕГОДНЯ, 12 февраля, ровно за три месяца до моего дня рождения я начинаю делать себя счастливее и стройнее.

Моя цель: вес 74 кг и мурчащие брючки на попе.

Старт:

Рост — 176

Вес — 80,6

И 110-89-112

[Интересная ;)]

Спасибо!!!

 

[Интересная ;)]

Привет, Лисси, привет фигурки!

Спасибо за приглашение на фестиваль, не смогу — у нас уже запланировано весеннее путешествие в это время.

Спасибо за отличную статью про самосаботаж — узнаю себя и припоминаю с какой неведомой силой иногда сталкиваюсь: умом всё понимаешь, что делать знаешь точно, но с места сдвинуться не можешь — как будто околдована и в цепи закована, ни ручкой ни ножкой пошевелить невозможно. Куда уж там «Бери и делай!»

Зато я знаю, что приходит момент Икс и чары развеиваются. И если сейчас не получается охватить многого — начни с малого, подойди с другого конца, пробуй, делай, думай, действуй! Так получилось у меня бросить курить — купила пластырь никоретте и семечек, и успокоительных лекарств даже 🙂 выждала свой час Икс — и всё получилось! Ура, ура, ура!! Всем своим целям, выставленным с Нового года, следую неукоснительно. Даже очень поздно вернувшись с работы иду гулять в темноте — никогда раньше так не делала, отмазывалась тем, что «и так целый день на ногах, устала безумно, какие прогулки, с ума сошла?» А теперь иду в темноте одна, только меняю маршрут на более освещённый район и 2,5-3 км вместо своих ежедневных четырёх 🙂 Зато какая гордость за себя — я МОГУ! Я не рохля какая-то безвольная, я — Лидер, организатор своей судьбы, начальник собственного предприятия «Жизнь» и творец собственного имиджа 🙂

 

И пока что я — Недофигурка. И в ближайших планах стать SUPERфигуркой 🙂

До встреч!

[Интересная ;)]

С Новым Годом! С Новым Счастьем! Всем желаю стройности, здоровья собственного и наших близких, богатства и настоящей взаимной любви 🙂

Прошёл месяц и неделя с последней моей записи. Каковы мои результаты?

Не знаю с чего начать, поэтому начну с «плохого». Хотя никакое это не плохое, это — МОЁ, результат моих (и только моих) мыслей, действий и выборов. Моя цель постройнения 70 кг и 100-70-100 пока не достигнута, вот как скинула на очистительном этапе, так и стоит, иногда угрожающе покачивая стрелкой весов в сторону увеличения — праздничные застолья делают своё дело. На этом всё плохое в моей жизни и заканчивается 🙂

А хорошего зато очень много!!! Я собрала всю волю в кулак и бросила курить! Ломки ужасные, но я знаю, что всё это пройдёт — и с каждым днём я уважаю себя всё больше и больше, растёт уверенность в своих силах. Я совсем не пью кофе! Я совсем не пью пиво и не употребляю алкоголь в будничные дни. Я не ем что попало и мой животик с уверенностью можно назвать Счастливым.

Выставила себе несколько целей, из которых три «нет» (отказ от чего-то) и три «да» (формирую новых привычки) и каждый день отмечаю крестиками свои достижения  в каждом пункте. Радуюсь как ребёнок, ведь каждый крестик — это маленький мой шажочек к достижению Цели 🙂 И самое главное, что это не насилие над собой, а чудесное возвышающее эмоциональное состояние, осознание того, как давно я этого хотела и вот набралась сил и могу…

Я очень окрепла эмоционально, я в союзе с собой, очень это состояние ценю. Я знаю чего хочу!

Спасибо, Лисси!

 

пс. Увидимся.. мне пора на Прогулку!

[Интересная ;)]

12 КД

Итак, прошла неделя моей самостоятельной работы (или отлынивания от неё)

После потрясающей рок вечеринки я (как и полагается настоящему рокеру)) отрывалась с дружками до утра: выплеснула, выкричала, выскакала кучу эмоций, конечно всё сопровождалось алкогольными возлияниями и было просто обалденно!!! Не часто удаётся получить ТАКУЮ разрядку. Несмотря на то, что вечеринка закончилась в семь утра, днём мы пошли в наш воскресный поход — ура, традиция укрепляется!

А потом каждый второй день у нас были дни рождения — то мужа, то мамы, то дети в ресторан позвали отметить — непрерывные застолья. Так что я несколько скатилась в разврат, но не слишком, не слишком!

Вес держится около 77-78,5 кг, чему я ужасно рада. Шесть кг ушли бесследно — УРА!!! Чувствую себя лёгкой, выгляжу прекрасно, горжусь собой.

Блокнотик веду постоянно, вот только часто пишу не «до», а «после» — получается всего лишь озвучивание съеденного, но не причины, побуждающие сделать выбор. И потому не получается анализа.

Я БУДУ РАБОТАТЬ НАД ЭТИМ! Так что по психологической части программы я всё ещё топчусь на Третьем дне. Ну и что? Значит таков мой личный темп. Я ведь очень консервативна и упряма: тело, мышление сильно сопротивляются новому, воевать с собой сложно и неэффективно. Я выбираю стратегию «медленно, но уверенно» изменять образ жизни, находиться в союзе с собой и перемены вершить шаг за шагом.

Похвалить себя хочу за Кипяточек и Прогулки — это делается с радостью, прогулка — мой праздник — я иду получать свою порцию счастья и красоты, я уже не представляю себя без этого. Остальные фигуркины занятия проделываются не систематично — не буду врать и хвастаться не буду. И Дневничок пишется хоть регулярно, но халтурно.

 

ВЫВОД.

В связи с вышесказанным хочется спросить себя: Почему я избегаю отвечать на вопросы дневника? Что такое я боюсь или не хочу узнать о себе? о своих мыслях? о своём образе жизни? Что плохого может случиться, если я это узнаю?

[Интересная ;)]

3 КД

Вес — 77,7 !!!
6: кипяток
11.30: один рисовый галет, антибиотик, цикорий с конфетой. Я срочно ем галет, потому что пропустила время антибиотика, а его на пустой желудок нельзя. Есть не хочу совсем, но надо. Потом беру ещё конфету с цикорием. Про конфету: я как бы должна закинуть в желудок еды, но выбираю именно конфету — почему? Потому что гречка мне ужасно надоела. Потому что хочу компенсации за то, что болею воспалением. Потому что ужасно устала вчера на работе и ножки болят. Потому что пока я ещё не проснулась и конфетка в таком НЕОСОЗНАННОМ состоянии может легко просвистеть в животик.
Вывод: я действовала неосознанно — недоработка Блокнота.
13.30: яичница хлеб огурец св петрушка. Сегодня день такой дурной — я уставшая и не в настроении, ищу способы себя побаловать и это еда — на большееот усталости фантазии не хватает. Блокнот вздохнул и сказал — ну бери, получи свою компенсацию и не мучай себя и других.

Иду на Прогулку под дождём, проветрю голову.

ПРОГУЛКА!!! 50 мин 4 км — каждый раз я горжусь собой и уровень счастья возрастает!
Голова проветрилась и сказала мне вот что: если я действительно выбираю съесть что-то непрограммное, то давай уж действительно есть, а не воровать. Никаких запретов не существует — есть только МОИ осознанные ВЫБОРЫ. И каждый выбор к чему то ведёт: прогулка к здоровью, яичница — в противоположную сторону. Выбираю я и только я и больше никто не может решить за меня — это моя взрослая воля.
19: рис редиска
Танцы полтора часа
23: немножко вареного яйца майонез хлеб, ложка кв капусты — надо принять антибиотик (от каши воротит)

 

Резюме: я переутомилась на работе и за это требовала сама у себя компенсации в виде непрограммной еды. В общем, осознанность на время уступила место вседозволенности. Завтра приготовлю себе суши и будет мне счастье — прекрасный рис для них уже отварен!

 

4 КД

Тадаммм!!! Вес — 77,1 !!!

Это именно То, чего я желала на сегодняшний день)))
А ещё я прекрасно спала и мне снились чудесные сны!
Я проснулась в хорошем настроении и ждут меня прекрасные дела — мы начинаем ремонт в коридоре и вечером идём на рок концерт!
Капиллярная гимнастика — да!
Игра с брючками — дааа!!! И сегодня на концерт я пойду в кожаных брючках в обтяжку, они сели великолепно, ура! И вчера купили мне итальянские рокерские ботиночки и ещё всего по мелочам)))

Мне так нравится наряжаться!!! Это победа: моя и Лисси!!!

Дневничок:
9.30: кипяток
11: суши (рис, авокадо) петрушка дайкон с рисовым уксусом, соевый соус сезам — лёгкий голод и надо принять таблетку; цикорий и конфетка (получить удовольствие — имею право))
ПРОГУЛКА! 4 км 50 мин
Водные процедуры — ванна. Муррр…
16: суши авокадо дайкон — голод

17: галеты с домашним малиновым вареньем и цикорий — очень хочется тёпленького сладенького, я балую себя осознанно, организмушка мурчит.

 

[Интересная ;)]

День Второй

Сказка читана вдоль и поперёк, но пару дней назад я НАШЛА для себя засекреченную информацию: «Взаимные угрозы и обвинения обычно заканчивались Махиной капитуляцией. Прибитая горем. Маха плелась на кухню, делала себе гигантский бутерброд с мягким сливочным маслицем и бескрайним куском сыра в дырочку. Брючки заходились сатанинским хохотом, но не теряли своей непостижимой привлекательности»

Это про меня! Точнее про моё ДЕЛО к мужу, которое очень важно для меня, но на пятидесятом месте важности для него. А я… бьюсь головой о стену, разбегаюсь и снова бьюсь. Раздражение заедаю. Стена на месте — хохочет и крутит пальцем у виска: не так ты действуешь, милочка, ох не так…

«Тут Маха вспомнила вопли «че-че-че?!!» и неожиданно решила, что это был Тайный Знак, как договориться с брючками»

Мне нужно найти Тайный Знак, чтобы договориться со стеной и разрушить непонимание между мной и мужем в этом вопросе.

ЭВРИКА — я ведь теперь СВОБОДНА от старых привычек — они все в ЧАШЕ, и я могу поступать совсем по-другому. Попробую действовать с точностью до наоборот…

И Este стала вести себя так, как будто бы Дело уже давным-давно сделано самым наилучшим для неё образом.

Первым делом она ощутила расслабленность и беззаботность и начала жить как Полностью Счастливая Женщина. Ей захотелось делиться своей радостью и стала она мужа нахваливать: «Вот какой же Ты у меня молодец! как ловко справляешься с Любыми делами, как потрясающе умеешь всё организовать! И как это у тебя получается? Настоящий Мужчина, опора моя, защитник и гордость!»

И стала она беззаботной и лёгкой. И это чудеснейшим образом повлияло на её фигурку и характер — Este стала женственной, мягкой, привлекательной и непостижимо очаровывательной — такой, что хотелось вдыхать и вдыхать её запах и бесконечно познавать её неповторимую глубину…

А Тайным Знаком оказалась РАДОСТЬ! Простая ежеминутная Радость, которую Este уже научилась добывать в первых каплях воды по утРАм, в прогулках, походах, встречах с друзьями, в дожде, шорохе листьев под ногами и запахе мха и многих других вещах)))

•••••••••••••

пс. Когда я всё это написала в дневнике (два дня назад), наутро стали происходить удивительнейшие вещи:

Вчера неожиданно муж объявил, что сегодня отдаёт машину в сервиз (я уговаривала его это сделать месяца три или пять!!!))) Машину починили и отдали в тот же день. Este РАДУЕТСЯ!

На следующее утро муж объявляет: сегодня я приклею плитку в ванной (дыРА у смесителя после замены труб у нас уже больше года — не было у моего мужчины вдохновения, а вдруг появилось)))

Чудеса да и только! Нахваливаю его и РАДУЮСЬ дальше)))

[Интересная ;)]

3 КД

Вес — 78,0!!!

И выгляжу супер)) Ну сорри, я взвешиваюсь — это доставляет мне радость или подсказывает «соберись, Este! нам ещё до финиша далеко!»

Весь день с утра до ночи я на работе, поэтому никаких игрушек не игралось и Прогулки не было. В Дневник тоже не писала — на работе полный завал

9.30: кипяток

11: гречка с овощами

16: гречка с овощами, цикорий конфета (конфета как удовольствие)

19.30: гречка с овощами, цикорий конфета (конфета как хлыст — подкинуть в топку энергии, устала я ужасно, а ещё работать два часа)

22: дома тарелка борща с ложкой сметаны — я тааак устала, хочу побаловать себя вкусняшкой. Маленькое лирическое отступление.

Вывод: день в целом хороший, но пора разбираться с конфетами. Одна в день это ничего, но две — это уже распущенность.

 

[Интересная ;)]

И по программе: неспешный и с кайфом разбор психологической части

День Первый.
Имя Este мне подходит.. Это эстетика, стиль и изысканность, благородство и роскошь, это неспешное чувственное восприятие красоты, которую я нахожу в повседневных вещах и контактах. Este сама красота и чувственность. Она непредсказуема, изобретательна и талантлива, она увлекательна. Ей нравится изменяться самой и наблюдать, как играет при этом новыми красками и изменяется мир вокруг неё. Она находит удовольствие в простоте и умеет наслаждаться роскошью

.

Итак, я изменилась, изменяюсь и буду изменяться ещё. Я изменяю свои мысли, поступки и образ жизни. Те несколько новых привычек, что уже стали важными в моей жизни, так чудесно повлияли на моё самочувствие! Я забыла что такое боли в животике! Я гуляю сама или с мужем каждый день, а в фейсбуке выложила фото и даже маленький фильм с наших воскресных прогулок с призывом «присоединяйтесь кто хочет» — и вот уже больше и больше людей подтягиваются к нашим походам. И это чудесно! Я стала лёгенькой и красивой, а цвет лица бесподобен. И я ещё буду заниматься собой, потому что желаю себе полного физического, душевного и эмоционального благополучия.

.

В ЧАШУ я положу оптом все свои привычки. Начну вдруг что-то делать «по-старинке» как делала всегда — и СТОП! А нет теперь старых привычек, заученных сценариев и спонтанных реакций — в Чаше они)))

А я играю новую свою Игру и создаю совершенно Новую Реальность!

УРА!!!

[Интересная ;)]

2 КД
Всю эту неделю я играю в:
1. КАПИЛЛЯРНАЯ гимнастика

2. ИГРА с брючками

3.ДНЕВНИК:
1) ПОЧЕМУ я ем сейчас (причина)?
2) ЗАЧЕМ я ем сейчас (цель — что в результате еды хотим получить)?
3) ПОЧЕМУ я ем именно ЭТО?
4) ЧТО я при этом ОЩУЩАЮ (эмоционально, сенсориально и т. п.)?

7: кипяток. И еду в поликлинику.
10: немного гречки, добавила чеснок — надо выпить антибиотик «после еды»
Много ромашкового чая — если не пить боль обостряется
Согревающая и расслабляющая ванна
11: два рисовых галета с фета сыром, оливки, цикорий — вкуснейший сыр в холодильнике пропадает и просится на язык! Начинаю писать в Блокнот — и вуаля! Съедаю только один галет и пару оливок, остальное скармливаю мужу. Ай да Блокнотик, ай да сукин сын)))  Запись в Блокноте: Я ем сейчас потому, что испытываю жалость к себе — я больная маленькая девочка и едой пытаюсь утешить себя. Я не голодна. Я хочу получить компенсацию, заботу, нежность, хочу внимания, жалости, сочувствия. Это очень аппетитно, сыр пропадает (кончится сыр в магазине, да?)) Бедняжка я, живу в голодное время, сыра не найти нигде прям))) Ощущения: сыр оказался слишком солёным (много намазала от жадности)), оливки острогорькосолёного вкуса; цикорий тёплый смягчающий — цикорий оказался вкуснее всего.
ВЫВОД: я едой пытаюсь дать себе нежность, заботу (нежный убийца)), внимание и получить компенсацию за то, что сама же себе болезнь нагуляла в дурацкой холодной джакузи. А логика где?
Давай лучше я так внимание к себе проявлю: дома я себя красиво одену, помою пол в спальне, чтобы дышать чистым воздухом, научу себя английскому и посмотрю хороший фильм. И конфетку возьму к цикорию — потому что это очень вкусно. Просто вкусно мне и я радуюсь конфетке, и никакого чувства вины

14: гречка редиска, два галета с оливк маслом, цикорий. Я ем потому, что квартира беспардонно раздражающе пропитана запахами борща — когда готовит муж это настоящее испытание. Борщ я буду есть, мне хочется, мне это будет полезнее чем страдать вдыхая его аромат. Такое будет небольшое отступление. Что я хочу получить от еды? Насыщение, убрать раздражение, приглушить аппетит — на сытый желудок запах не так будет раздражать меня.

*Почему я беру ещё и конфеты (даже две!!!)? Чтобы заглушить раздражение по поводу одного Дела — я поговорила с мужем, напомнила что надо позвонить туда-то, но ответ тот же что и прежде — обещания и больше ничего. Это Дело — моя ахиллесова пята, надо мне изменить отношение к этой ситуации, ну сколько можно себя грызть? Сгрызу ка я лучше конфетку, хотя еще лучше была бы морковка. Но морковку мне типа еще нельзя, рано, а вот конфетку не рано))) Куку, логика, проснись)) Но конфетку я все же съем —  но только одну!
16.30: тарелка борща с мясом — супервкусно, радость телу и чувствам, до чего ж хорошо, мрррррр… Это маленький пир.

ПРОГУЛКА!!! 4,7 км, час — горжусь собой, потому что гуляла одна под дождём в темноте))
ИГРА с брючками — получилось, покрасовалась перед зеркалом и получила от мужа поцелуйчик в Счастливый животик))) Очень красивенький он!

КАПИЛЛЯРНАЯ ГИМНАСТИКА — Ребёнок радуется, отбивая капли дождя

 

Сегодня я очень горжусь собой за Прогулку. Утром гулять не получилось — после поликлиники я уснула, была не в настроении, весь день лил дождь, но к вечеру собралась и очень здорово погуляла. В еде я тоже в ладу с собой и в Игре, хотя и с отступлениями. Самочувствие по сравнению со вчерашним днём отличное — боль почти совсем ушла, но воспаление присутствует, придётся пропить антибиотик. Ещё я благодарна себе за работу с Блокнотом — это чудо инструмент.

[Интересная ;)]

1 КД

Вес — 79,0

Объёмы: 105-87-110

Всю эту неделю я играю в:

1. КАПИЛЛЯРНАЯ гимнастика — это Радость Ребёнка. Получилось играть и порадоваться несколько раз!

2. ИГРА с брючками — ок, застёгиваются с трудом, но я уже вижу себя в них миниатюрной стройняшкой. Тут, если честно, играть мне не очень получилось — померила, покрутилась и головой зафиксировала объёмы. Как тот малыш из книжки, что толкает кораблик к ручью, но думает о голеностопных суставах.

3.ДНЕВНИК:
8: кипяточек

Прогулка 4 км

Ванна и после холодные Обливашки

12.30: гречневая кашка с подсолнечным маслом, редиска. Этого не хватило насытиться, в качестве лакомства ем две галеты с оливковым маслом и сезамной солью; чашечка цикория

Около 14h неожиданно на работе началось острое воспаление мочевого пузыря, продолжаю работать вся бледная от боли. Таблетка ибуметина не помогла. Завтра пойду в поликлинику сдать анализ — я могла переохладиться и инфекция тоже возможна, надо прояснить. Боль ужасная, ни есть ни пить ни общаться нет желания — только скорей бы домой в тёплую ванну и кровать.

Украла мандаринку — именно украла, цапнула и слопала в качестве компенсации, чтобы приглушить боль и «на тебе, маленькая мандаринку, утешься». Такой вот манёвр. И не помогло.

21: гречка редиска и 400 мл ромашкового чая — помогло, боль совсем отпустила

22.30: два галета с оливковым маслом и редиской — голод; ещё немного ромашки

В общем, если бы не боль, этот день был бы супер.

[Интересная ;)]

Отчитываюсь: наши гости были ОЧЕНЬ рады активной программе и, помимо всяческих развлечений, мы дружно отгуляли все Прогулки и большой воскресный поход. И с удовольствием ели гречку с овощами по утрам)) МЫ — МОЛОДЦЫ!!! Всем по золотой медали и много денег в кошелёк)))

Завтра начинаю второй этап очистительной программы!

Что хорошего? Настроение хорошее, стабильное, поднимается самооценка, растёт уверенность в себе, увеличивается энергетический потенциал; я стала смелее, и жизнерадостнее; хочется общения, тусовок, социальной активности; я стала красиво одеваться даже когда дома одна! Кипяток и Прогулка — ежедневно, блокнотик ведётся всегда, хотя и не совсем так, как надо — сейчас это больше наблюдение, чем глубокий психоанализ.

Что я делаю неправильно? Не получается ежедневно проделывать танцы, чечётку, обливашки, капиллярку, гимнастику и другие «фигуркины игрушки». Почему не получается? Не хватает элемента Игры — выходит «надо» вместо «хочу».  А я хочу ИГРАТЬ и РАДОВАТЬСЯ! Поэтому план мой таков: каждую неделю я буду заострять внимание на двух заданиях и постараюсь получить от них удовольствие, развлечение и максимум пользы.

На этой неделе в Игре: 1) капиллярная гимнастика 2) игра с брючками 3) дневник. Остальные фигуркины игрушки игрушки по желанию. Кипяточек и прогулка — уже стопроцентно моя РАДОСТЬ.

[Интересная ;)]

Привет, дневничок!

У меня всё окей, работаю самостоятельно, каждый день пишу себе отчёты, а сюда поглядываю — как у фигурок дела. Самостоятельно мне работается хорошо — не спеша, в своём ритме, результаты не ошеломляющие, но стабильные, брючки застёгиваются, но до идеала еще предстоит порабатать. Очистительную я до конца не прошла, в отпуске всё оказалось сложнее, и потихоньку я сплыла на «общий стол». Сейчас у меня ежедневно обязательно кашка с овощами/грибами, цикорий, галеты вместо хлеба, остальная еда домашняя или ресторанная — всегда свежая, качественная, разная. Никаких консервов, никакого кофе, никакого пива, чипсов, булок, пироженых (про пир я помню! )))

Ежедневно у меня Прогулки!!! 4 км в обычные дни и 8 км по воскресеньям — поход к лесному озеру с друзьями, хотим сделать это воскресной традицией!

Мои стрессы и личные проблемы позади. Оптимизма и радости в жизни прибавилось, появились новые интересы, увлекательные проекты, очень хочется одеваться-наряжаться-украшаться! А ведь раньше это делалось «через не могу» и даже с отвращением. Мой гардероб пополнился красивыми вещами самых разных цветов на баснословную сумму, и новеньким айфоном заодно)) Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале! Люблю себя! Ценю себя! Мур!

Обязательно хочу ещё хорошенько почиститься и избавиться от одной вредной привычки — с парочкой уже рассталась (кофе, пиво, чипсы). Я намерена ещё раз пройти программу с чувством, с толком, мурррчанием и наслаждением. Завтра к нам приезжают гости, до понедельника, провожу их и опять будет достаточное количество времени для себя. Гостям я, кстати, выслала «программку», там ежедневные прогулки со мной вписаны — пока на словах все согласны, а там посмотрим как всё получится, холодно и обещают дожди)))

Challenge прям)) Потом отчитаюсь.

 

 

[Интересная ;)]

Привет, мой любимый дневничок!

Две недели с сопровождением стали настоящим прорывом сразу в нескольких областях моей жизни. Мы поработали на славу!

• Моё тело избавилось от 6 кг — появилась лёгкость и радость. Комплименты сыпятся со всех сторон и это очень приятно, поскольку я их действительно заслужила!
• Мой любимый животик излечился от хронического воспаления, которое совершенно измучило меня постоянными болями. Животик подтянулся, спокоен — состояние блаженства. Улучшилось настроение, я стала более уравновешенной.
• Я избавилась от зависимости от кофе!!! Это казалось невозможным. Расставание было истеричным, с ломками, но под руководством Лисси оказалось удивительно простым. Когда я своими глазами увидела, ЧТО ВЫТВОРЯЕТ со мной эта ЗАВИСИМОСТЬ, какими хитрющими способами действует мой внутренний наркоман/кофеман, я ужаснулась! И больше кофе не пью и не хочу.
• Самое главное достижение — это осознание того, что Я, именно Я и только Я своим поведением, мыслями и своими ежеминутными выборами создаю свою жизнь. Я увидела как безответственно относилась к своему прекрасному телу.
• Я изменилась! Огромное спасибо Автору Программы!!!

[Интересная ;)]

Нашла! Точнее УВИДЕЛА 🙂

СРЫВОВ В НАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕТ – ЕСТЬ БОЛЕЕ И МЕНЕЕ ДАЛЬНИЕ ОТХОДЫ

Поэтому если вы даже «далеко ушли не в ту степь» — возвращайтесь без угрызений совести, и ПРОДОЛЖАЙТЕ программу с хорошим настроением.

 

Это и есть ответ на мой заглючивший вопрос.

И очень помог online-тренинг, я многое услышала. Спасибо!

[Интересная ;)]

Лисси, спасибо за ответ. Я читаю книгу, но видимо не умею применить к себе. Я работаю, работаю, стараюсь 🙂

5 КД

С утра обнаружила, что ушёл жирок с поясницы и животик приятно подтянулся. В теле появилась ЛЁГКОСТЬ, которой я не знала всё лето! Не удержалась и взвесилась!!!
УРА!!! 81,7 (было 83,3)

Цифры 81 я давно не видела на весах! Мои старания не напрасны 🙂

От этого стало очень радостно и весь день я в приподнятом настроении и очень довольна собой. Поиграла с брючками, они улыбаются во весь рот. На прогулке под дождём под мотивчик «Ах эти жёлтые ботинки» сочиняла стишата, начиная с фразы «ах эти чёрные кроссовки…» и дальше обо всём — и о марках проезжающих машин, и об их водителях, и куда эти кроссовки пойдут… было очень потешно и прогулка прошла просто на Ура! Гуляла час и открыла для себя новую дорожку (она ещё не достроена и я вляпалась в строительную грязь, а потом оказалось, что грязь во время Волшебной Прогулки не прилипает — видимо я парю и хожу по воде))) Проделала упражнения для стоп: носочки-пяточки и боковинки. Пришла домой вся разогретая и сделала гимнастику на растяжку и снятие зажимов. Мур мур мур..

О еде. Всё программно, никакой паники в стиле «SOS, еды лишают!» нет.

10: кипятоЧЕК. Жажды особо нет, вода приятна на вкус.
11: гречка с подсолнечным маслом, волшебной солью, петрушкой и дайконом и три суши с рисом и каплей соевого соуса — голод.
14: гречневая кашка с морковкой и три суши, дайкон — голод! Я уже потанцевала, померила любимые брючки (порадовалась немножко)), бегом убрала квартиру и постучала чечётку. И потанцевала ещё.

17: суши и рисовый хлебец с тушёной морковкой — голод.

Сегодня я активна и бодра, тело стало полегче, а это такое восхитительное чувство! Вчера тело отдохнуло и батарейки подзарядились. Давление в норме (обычно очень низкое) и организм не клянчит кофе. Но конечно тихонько просит цикория и малюсенький кусочек «ну хоть четвертиночку шоколадного трюфеля». А тут проявляется жандарм — «нельзя я сказал и молчи!»

? Как я могу на место жандарма встать сама — любящим и заботливым хозяином своего тела, хозяином, способным выслушать и понять, не наказывая и не ругая?

Я внимательно прочитала про Пир, но не могу же я устраивать пир каждый день.

Я думаю так: я должна отличать ПОТРЕБНОСТИ тела от капризов. От потребностей я никуда не убегу, если давить на пружину, она отскочит и мало не покажется. Я могу научиться заменять одно другим, если речь идёт об удовольствии. Например, потребность в сладеньком я попробую заменить вяленой морковкой, а кофе пробую заменить цикорием, когда совсем уж организме невмоготу. Я себе выставила запрет, но тело просит конкретного удовольствия, хоть грамулечку, хоть крошечку вкусненького. Я понимаю, что это действительно важно для тела — получить удовольствие. Удовольствие можно добывать из других дел тоже, но телу хочется именно этих ощущений, его любимых.

Составляю список под названием «Из чего я добываю радость?»
* Танцы! Я много лет танцевала латино, сейчас бальные

* Прогулка — очень люблю это дело

* Любые водные процедуры, особенно ванна
* Уборка, когда я этого хочу — в кайф! Обожаю побегать со шваброй 🙂
* Походы в горы (это самое большое счастье, которое может случиться)
* Путешествия
* Очень люблю баню!

* Обожаю велик
* Удовольствие от завершённого дела (любого дела, я немного педант)

* Получаю удовольствие когда экологично избавляюсь от ненужных вещей

* Получаю кайф от своей работы и общения с клиентами

* Театры, концерты, выставки, клубы и особенно танцевальные балы

… (продолжение следует)

Итоги дня:

* Утренний кипяток +

* Капиллярная гимнастика +

* Стучим пяткой по батарее +

* Чечётка +

* Анализирую письменно процесс еды +

* Играю с брючками +

* Танцы с красавчиками +

* Прогулка ++

* Стишки себе любимой ++

И ещё немного о себе.

# Для чего мне программа?

За последний год и особенно этим летом я здорово прибавила в весе — почти 10 кг. Летом случилось вообще невероятное — каждое утро я вставала на весы и видела один прибавочный килограмм. То есть, пять дней — плюс пять килограмм. Тут я взялась за себя — вела пищевой дневник (похожий на наш рабочий блокнотик) и побольше гуляла, это помогло остановить прирост веса. Это было похоже на гормональный сбой — мой уклад жизни и питание не менялись, а килограммы росли как будто из воздуха. Зато этот год был пожалуй самым стрессовым в моей жизни, и как только я выкарабкалась из одной ситуации (юридической), вдруг нагрянула проблема личного характера и это снова здорово выбило у меня почву из-под ног, но потом всё же заставило мобилизироваться и заняться собой. Нет худа без добра и всё к лучшему — кто знает, сколько времени ещё я ходила бы «пухленькой». А ведь внутри там вовсе не пух! 🙂

Программа мне нужна для того, чтобы вернуть себе стройное, ловкое, здоровое грациозное тело. Я хочу быть звездочкой танцпола, я хочу опять идти в горы, я хочу быть стройненькой и красивой, чтобы вся одежда сидела роскошно. Я хочу хочу хочу… Здоровья физического и эмоционального, и побольше энергии в батарейках.

# Что я получаю, что я теряю на программе?

Получаю фигурку, здоровье, самоуважение, любовь к себе, согласие с телом, ощущение гармонии, доверие к жизни, природную мудрость и женственность.

Теряю шлаки, лишние килограммы, безрассудство, безответственность, дурные привычки и плохие мысли, теряю негативное отношение к себе и людям, недоверие к обстоятельствам.

# Для чего мне был нужен лишний вес?

Для защиты. Я попала в очень сложные обстоятельства с угрозами и шантажом, моё тело зажалось от страха и пыталось защититься. Я обвиняла себя в том, что нечаянно вляпалась в такую ситуацию и возможно пыталась наказать себя за легкомыслие. Мне было попросту наплевать на фигурку, лишь бы хоть как-то пережить это всё и не сойти с ума. Помог мне выйти из этой ситуации друг, психолог и коуч, да и всё потом разрешилось самым замечательным образом, теперь я в безопасности и больше эта ситуация не повторится. Потом возникла совсем другая ситуация, но о ней я расскажу потом, только Лисси, наедине.

[Интересная ;)]

4 КД

10: кипяток. Пить почему-то совсем не хочется, но НАДО. Пью но не весь.

Сегодня у нас «ленивый выходной». Иногда в непогоду мы с мужем договариваемся весь день ничего не делать — валяемся в кровати, смотрим фильмы, читаем, просто отдыхаем и всё. Вечером выходим на прогулку, потому что надоедает сидеть в четырёх стенах и хочется подышать. День очень подходящий для этого, потому что сегодня мне всё делать лень. Я сова и очень долго раскачиваюсь по утрам. Да впрочем, я уже давно перестала заниматься насилием над собой и в выходной могу лежать столько, сколько хочется телу. А потом приходит момент «икс», и я поскакала!
Могу, конечно, если нужно поднять себя за уши и заставить делать что НАДО, но чувствую, как на это уходят мой и без того ничтожный энергетический запас.

Итак, сегодня у меня лёгкая меланхолия. На улице дождь и просвета не намечается. Тело потягивает то тут то там: сначала тянуло ноги, все поверхности бедра, потом покололо в левом боку со спины, потом заболел низ живота. В общем, какая-то я развалина)) Может это чистка началась, а может последствия вчерашних двух бокалов вина?

Ещё я слегка раздражена от того, что не могу попробовать обалденную копчёную рыбу, которую нам привезли в подарок, приготовленную по спец рецепту, свежайшая и проч. Блатная рыба короче. Муж ещё умудряется ляпнуть: ну поешь, это же очень диетическое блюдо, ни капли жира)) Я говорю, что убью его!
(два раза пальчики цапнули из холодильника рыбу — ну очень сложно не попробовать).
Но всё-таки я герой. Потому что есть Цель и я её достигну!

12.30: добавила к рису ложку морковки, всё украсила, накрыла стол и собираюсь поесть. Пишу в блокнот: «Ем я сейчас вовсе не потому, что голодна. Я есть вообще не хочу. Я хочу кофе. (Лисси, не бей меня — если я не расскажу как это происходит на самом деле, я ничего не смогу исправить!) Я ЕГО страстно желаю, но он под запретом. Поэтому я сейчас типа «побуду хорошей и правильной», покормлю себя кашкой, а потом уже смогу немножко побыть плохой и выклянчить ЛЮБЫМ СПОСОБОМ кофе. Ой блин, как мне сложно с этим вопросом».
Что я делаю дальше? Я съедаю ложку каши и оставляю на потом. Потому что глупо вместо желаемого кофе пихать в себя кашу. Готовлю чашечку очень крепкого цикория на два-три глотка — может поможет? А организм орёт: и конфетку, и конфетку ещё! Ну бл***
Фигос конечно я себе даю, а не конфетку. Но вопли о сладком не прекращаются.. Достала подслащённую сушёную клюкву, буквально несколько ягод, чтоб только заткнулся этот, внутри, который просит сладкого. На время удалось обмануть, но это только на время.

16: два рисовых галета с тушёной морковочкой и редиской — лёгкий голод.
Готовлю немного крепкого кофе и достаю конфету. Не могу больше терпеть эти ломки, эту слабость в теле и нытьё внутри. Сегодня уже не дятел мне в голову стучит, сегодня ласково нашёптывает лиса, да всё приговаривает, всё зазывает, всё обещает как мне будет хорошо… Конфета отвратительная, со вкусом синтетической клубники, но всё равно съедаю, слегка презирая себя за слабоволие. А чувство вины не покидает меня до сих пор.
Зато появляется энергия для новых свершений)
Быстренько переделываю все дела, о которых с утра не хотелось и думать.

19.30: рисовые суши с редиской и сезамом — голод.
Дождь не утихает, поэтому сегодня прогулки не будет. Надо срочно обзавестись одеждой и обувью под дождь.

Итоги дня:
* Утренний кипяток +
* Капиллярная гимнастика +
* Стучим пяткой по батарее +
* Чечётка +
* Анализирую письменно процесс еды +
* Играю с брючками + (не сходятся на пузе на 14 см)
* Танцы с красавчиками +
* Прогулка —

Как обстоят мои дела с вечерним жором? Нормально. Нет такой особой проблемы. Главное очень сильно не проголодаться на работе, чтобы не начать закидывать в себя всё подряд. Моя проблема в другом 🙂

Пс. Настроение хорошее, ровное, цвета выблекшего на солнце оранжевого

Иду писать сказку!

[Интересная ;)]

3 КД

10: кипятоЧЕК

11: рис с редиской — голод. Вкусно, получаю удовольствие от простой еды.

Сказка про Маху прочитана внимательно. Я её понимаю так: Маха снизила значимость, наплевала, влезет она в брючки или нет и даже надолго забыла о них. Начала ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО РАНЬШЕ НЕ ДЕЛАЛА — изменила привычки; занялась собой и СВОИМИ интересами и по уши окунулась в новую жизнь. Вот тут и поПЁРло…))

У меня тоже перемены и знаки. На днях разбила две чашки: одну привезли из похода по горам ещё с бывшим мужем, другая просто симпатичная чашка из далёкого прошлого. Вот так моя новая жизнь пробивается — со стуком и грохотом 🙂

А чашка из гор была для меня особенно ценной. Значит, теперь мы непременно поедем в горы и купим новую чашку с новым мужем)

Как я люблю горы!!! И в какой прекрасной физической форме я бываю когда готовлюсь к походам! Чудесно-расчудесно: до лета я как раз верну себе свою лёгкое, подтянутое и спортивное тело!

Прогулка — почти час!
Русская баня, пилинги и все дела. В душевой станцевала чечётку — так захотелось.
Зашла в магазин, купила рисовые галеты погрызть по дороге до дома — иначе умру от голода!

16: рисовая вермишель и к ней немного острого таиландского соуса «Tom Yum» — я очень голодна, и ужасно хочется экстремальных вкусов. Мой любимый супчик «Tom Yum» я собиралась готовить в свой первый КД, закупила креветки, грибочки, но жизнь развернула меня на каши и все продукты так и лежат в холодильнике. А мечта о супчике осталась нереализованной. И сегодня я сделала себе маленькую поблажку в виде ложечки пасты. Вселенная меня простит)

20: бокальчик белого вина в театре, в антракте. Все вокруг балуются горячим шоколадом, кофе, десертами, предлагают и мне — отказываюсь.

Сегодня мой день прошёл без кофе! И как я выжила, не пойму)

22: на вечер у меня был намечен маленький программный пир: бокал сухого вина и суши (чистый рис в нори, обмакнула в сезам). Муж ел свои деликатесы, а я свои суши с сезамом и тёртым дайконом, немножко имбиря. Порадовала вкусовые рецепторы. Благодать…

Итог дня:

* Утренний кипяток +
* Капиллярная гимнастика + +
* Стучим пяткой по батарее +
* Чечётка +
* Анализирую письменно процесс еды +
* Изготавливаю Анти-Лопу и Ограничитель —
* Танцы с красавчиками —
* Прогулка + +

[Интересная ;)]

2 КД

6: кипятоЧЕК — ещё один билетик в стройное тело)
Проснулась рано от того, что было жарко, выпила кипяток и снова крепко уснула до звонка будильника. И встала, как говорится, не с той ноги — вялая и не особо довольная предстоящим тяжёлым днём.

Сборы на работу; попыталась перед уходом поесть на будущее, но после двух ложек гречки понимаю — есть я сейчас не хочу. И беру всё что нужно с собой.

13: перерыв в работе, возможно единственный до 21 вечера. Ем пару ложек гречки и гречневый хлебец с редиской. Всё ещё заторможенная, никак не могу проснуться, за окном туман и дождь. В мозг как дятел стучит фраза «выпей кофе! выпей кофе!».

Я пытаюсь отогнать эту мысль, но она слишком соблазнительна, образ становится всё более ярким и превращается в идею фикс. Дятел стучит всё громче.

Я достаю рабочий блокнот и записываю свои мысли:

— «Почему Este собирается пить кофе, если знает, что это нельзя?»

— «Потому что она не понимает, в чём может быть вред кофе. Потому что энергии в теле ноль, а работать предстоит целый день, и клиентов надо встречать счастливой улыбкой. И Este уверена, что пользы от кофе будет больше, чем вреда. И ещё потому, что привычка сильна, и пока что сложно с ней справиться. Не хватает ресурсов, не хватает понимания КАКИМ ОБРАЗОМ можно разорвать этот шаблон и заставить тело не желать допинга».

— «А почему Este берёт ещё и конфету?»

— «Потому что Este ощущает ужасный упадок сил, а конфетка моментально поднимет и давление и настроение».

Конечно, получив свою «дозу», организм встрепенулся и заработал активно и уже без капризов. Ничего более не выклянчивал.

Ещё раз на работе и вечером дома я поела риса с редиской — от голода и с аппетитом, всё показалось очень вкусным. Жажда не мучает, для равновесия накапала пустырника.

Я хочу разобраться с этой кофейной фигнёй, потому и пишу, рискуя получить по шее от Лисси. Мне было бы просто скрыть этот факт, но есть цель: НАУЧИТЬСЯ жить так, чтобы не привычки руководили моим поведением, а всё-таки мозги.

Я понимаю, что именно потакая своим капризам и пищевым импульсам «хочу-беру! вижу-ем!» я и нажрала своё пузо.

Я хочу измениться.

Нужно научиться что-то делать с дятлом) Фууу… можно подсовывать ему червяков-опарышей. Я так ими брезгую, что любой аппетитный образ исчезнет 🙂

Пс. Завтра уже третий день! и впереди у меня три выходных. Ждёт меня большая прогулка, русская баня и вечером премьера в опере.

Настроение ровное, без восторга и без уныния 🙂 Просто ровное, светлосеренькое, хорошее

[Интересная ;)]

9.30: кипятоЧЕК! Каждый выпитый мной кипяточек — это билет (чек) в новенькое чистенькое стройненькое тело!
Это билет к моему идеальному образу <3Сегодня у меня 1КД: наполовину водный, наполовину кашный день.
А все занятия (работа с блокнотом, прогулка, танцы с красавчиками, обливание, кипяточек, чечетка, капиллярная гимнастика, заигрывания с брючками) я подтяну в процессе.

Вес подрос до 83,3 — это и есть мой стартовый отчет
Объемы: 110-90-113
Желаю: 100-70-100 и 70 кг. Согласна на 74 кг.

10.30: еще одна порция кипятка (записываю в блокнотик пост-фактум) и беру на заметку свою забывчивость.

11.30: уже очень хочется есть — голод. Гречневая кашка с сезамом и тыквенными семечками, дайкон, микроскопический кусочек чесночка для пикантности, подсолнечное масло, зелень петрушки. Вспоминаю, что надо жевать подольше, и осознаю, как быстро я ем — просто закидываю еду в себя, прокручивая в голове разные мысли.

* Водные процедуры: теплая ванна (холодно, захотелось согреться)
* Танцы! Сальса — обожаю. Недавно на фестивале открыла новый вид — афросальса, похожа на танец сутулых длинноруких обезьян, но очень здорово снимает блоки и зажимы. Танцы для себя — это наслаждение, мои плечики прямо похрустывали, раскрепощаясь!
*

13: варёный рис с щепоткой куркумы, сезамом и дайконом (сильный голод и легкое беспокойство организма, что отберут еду))

Дальше произошла любопытная история с кофе. У меня привычка пить кофе в постели с утра (сегодня отказалась), на работе как допинг и после еды. Вот после еды и взбунтовался мой «человек привычки», затребовал дозу. Боролась боролась я с ним, но не переборола — такой сильный зов изнутри, как будто стон раненого животного заставил меня сделать выбор «лучше выпить маленькую чашечку крепкого кофе, чем так страдать».
Выпила 3 глотка. Стала писать в дневничок. У меня есть книжечка «Волшебный блокнот» и в ней очень хорошие вопросы для дневника. И я стала писать, ВКЛЮЧИЛА ГОЛОВУ и ВЫБРАЛА вылить прекрасный кофе.
Надеюсь, эти три глотка мне не навредят, зато я кое-что узнала о себе — я как дитя ору «Дай! Дай! Дай!!» А получила — и не так интересно уже.

Чашечка кофе: почему я не смогла от этого оказаться?
— Потому что сила привычки взяла верх над разумом. А нам надо разрывать сценариии и лишать привычки автоматизма. Что я могу сделать со сценариями? Придумаю что-нибудь.

Как проявляется мой внутренний жандарм?
— Вот если бы я не дала себе кофе, это было бы наказанием, страшным ограничением.

Стукач: «А Este, когда несла кофе в туалет выливать, отхлебнула ещё два раза, а в блокнотик этого записывать не хотела, хотела скрыть от всех этот грех.

Ну и кого я хочу обмануть? Наобманывалась уже до 84 килограмм.

Вопрос: Почему Este нравится раскачиваться на эмоциональных качелях?

Сначала дала себе вкусняшку (кофе) — и эмоции подскочили вверх.
Потом слегка и недолго потрудилась над собой и побыла осознанной и «правильной» — отобрала у себя вкусняшку; качели качнулись вниз.
Потом  опять переключилась и подкинула свои эмоции вверх — отхлебнула еще на прощанье (запретный плод так привлекателен)
Опустилась на землю к легкому раскаянию и чувству вины.

Кнут — пряник, кнут — пряник; похвалила себя — наказала.. дала — отобрала..
Так часто бывает. В отношениях с близкими тоже.

Но я уже изменяюсь.

Красивая девушка
Пишет в тетрадь
О том, как умеет себя наказать,
О том, как желает свой мир изменить
И счастья потоком
все последующие странички в дневнике своем
Залить
🙂

16: немного риса с дайконом (кормлю мужа обедом и у самой слюнки потеклиии). Прихватила три оливки — очень хотелось почувствовать их вкус и получить наслаждение.

Концерт отменили — весь день льет дождь и девчонки не идут, я бы пошла.
Жду когда успокоится дождь и хочу на прогулку.
Настроение прекрасное, позитивное, тёплое, оранжевое :)Спрятала весы.

18: гречка с дайконом — пришел голод. Голод и Зависть 🙂 Штудирую книжку и читала, как Семирамида уплетает свои куличи и тоже есть захотелось. Лучше не ждать, когда искра аппетита перерастёт в пожар — я тушу его вовремя и мягко, вкусной тёплой кашей.

* Прогулка состоялась какая-то неуклюжая. Вышла без зонта, начался дождь, вернулась, замёрзла несмотря на тёплую одежду — сильный ветер у нас. Сократила маршрут и не получила удовольствия ни морального ни физического. Вернулась немного издёрганной. В качестве компенсации погрызла семечки. Перед этим разобралась в блокнотике с причиной раздражения — муж будет есть жареное мясо, а мне фигос.

Зато он стройненький и я буду тоже стройненькой скоро!

20: Эко хлебцы из гречневой и пшеничной муки обмакиваю в оливковое масло с сезамной солью и похрустываю редиской — хочется кушать и хочется окончательно убрать раздражение.

Пустырник не забыла купить и выпить!

Тёплая ванна и в кроватку.

Переписываемся с дочкой (она живет за две тыщи км от меня) — переписка здорово развлекает — вот один из способов переключить мысли. Эмоции выравниваются, все хорошо.

Пс. Хочу себя похвалить за сегодняшний день. Никак не  могла решиться и основательно заняться собой, никак не могла назначить Тот День, когда захочу и смогу. А тут раз — и получилось. Мне главное сдвинуться с места и на первых порах нужна поддержка и помощь в работе над ошибками.

[Автор]

Сообщения