[elena-lied]

Думаю я не умею говорить нет, это не только про сестру и ее постоянные проблемы, которые я должна решать. С Сестрой вопрос решила и отеки ушли,ножки сейчас как новые.

Остался жир. Руки, спина и живот. Отчего он защищает… Мне только одно пока приходит, что таже проблема — не умею говорить «нет», но теперь мужчинам. Именно не просто нравлюсь, когда только смотрят, а когда начинают хотеть от тебя чего- то большего.

Замуж я вышла рано в 20 лет, и у меня нет такого опыта совсем. Возможно и поправляться я стала именно тогда , чтобы оградить себя от таких домогательств. Просто восторги, взгляды и целование ручек от мужчин я привыкла принимать на работе и от друзей.

А вот когда хотят большего я как-то теряюсь, говорю , конечно, «нет», но мне за это не удобно, стыдно говорить, как будто я их обижаю. Вот наверное мой лишний вес от этого меня и защищает. Не многим мужчинам нравятся совсем полные женщины.

 

[elena-lied]

Понедельник. Анализ.

1. Состояние языка. Розовый, ровный, но налет есть по краям. края ровные

2. Состояние глаз. белки светлые, сосудистой сетки нет. Слезятся.

3. Состояние век.  Веки над глазами нет отека , под глазами- отёк. Кожа сухая, морщинки.  Цвет розовый.

4. Состояние слизистой. Слизистая сухая. На нёбе засохшая мокрота. Нос полон сухих козявок. Губы сухие. Дыхание нормальное. Глотание — первый глоток неприятный, т.к. горло сухое.

5. Состояние бронхов. В норме.

6. Анализ мочи. моча желтая , но не светло-желтая. На дне есть осадок в виде облака, но облако очень разреженное. Запах сладковатый.

7. Стул последний был сегодня с утра. 9-30. Сформировавшийся.

8. Состояние кожи. Кожа лица нормальная, но вчера вечером намазала кремом, т.к. была сухая. Кожа рук сухая.

9. Состояние подошв.Кожа подошв чистая, розовая, но сухая.

10. Ногтей состояние: ногти чуть отросли и очень мягкие.

Сахар вчера с утра был 5,8. УРА!!

[elena-lied]

Внутренний конфликт.

Перебрала все:

Внимание мужчин всегда было и только радовало. А когда оно последнее время прекратилось меня это очень расстроило.

Бегать по магазинам и красиво одеваться, чтобы хорошо выглядеть я любила в любом весе.

И заниматься в спортзале тоже очень люблю, но последнее время не было на это сил.

От чего меня спасает мой лишний вес?

Думаю я не умею говорить нет, это про сестру и ее постоянные проблемы, которые я должна решать. Но на сегодняшний день сестре сказано, что она должна сама решать свои проблемы  и маме сказала, что Олины проблемы я не буду решать. Они это приняли , но до сих пор каждый раз им приходится напоминать.

Себя я очень люблю и как раз последнее время  слишком сильно.

Страха избавиться от новой одежды, у меня нет, так как у меня как раз гардероб красивый, который мне сейчас мал. Новые джинсы  уже отдала сестре и вторые подарю на новый год. Не жалко. Даже  радость и гордость за себя !!

Я не считаю, что вес придавал мне «весу», и что я когда постройнею буду не важная и грозная, наоборот меня смущает лишний вес.

Есть все что угодно, я ела потому что хотела, к весу это не относилось. Это я так выражала любовь к себе, давала себе любимой  все что хотела.

И вот , что нашла:

От чего меня защищает мое несовершенство? ничего положительного в лишнем весе я не вижу, как бы ни старалась придумать. Возможно, я им загораживалась от чего негативного, от того, что я не хочу делать, оттого к чему меня принуждают. Единственное , что я выгляжу моложе своих лет.

Что плохого произойдет , если я изменюсь так, как рисую себе? Из плохого, что может произойти наверное две вещи меня пугают. Что мой шопоголизм возрастет в разы и его не чем уже не остановишь и второе это я буду выглядеть старше, уйдет жир и появятся морщины.

Что я потеряю , если уберу свое несовершенство? Вот именно это я и потеряю — выглядеть молодо, моложе своих лет.

ОГО! До чего докопалась!! И что с этим теперь делать?

 

[elena-lied]

домашнее задание.

1. зона комфорта — круг перетекания:

утром просыпаюсь и находясь еще в любимой мягкой уютной кроватке очень приятно сделать Крокодила. Сначала потянуться всем телом, а потом скруточки.Мррр… Встаю надеваю мягкий розовый халак и в нем иду к Волшебному кувшинчику себя хвалить и пить водичку из красивого стаканчика!!! Обливание очень мурчит, т.к. очень люблю воду, масло апельсина добавляю и кушин для обливаний купила — просто восторг, как в детстве!!! Иду гулять мне и так очень нравится гулять, это самая большая зона комфорта, но в удобных и таких уютных кроссовочках со снежинками, костюмчик и нижнее теплое белье очень мне мурчат!!! Кашку кушаю из волшебной мисочки. Купила в императорском фарфоре специально для кашек. Полный восторг!!

2. Примеры мурчания.

Очень люблю тактильные ощущения — халат приятный на ощупь и такой красивый, нежно розовый. МРРР….

Люблю красивые вещи, приятные для глаз — кувшинчик, мисочка, стакан.муррр..

Ароматы тоже очень мурчат — масло апельсина, гель для душа с черной смородиной. мрррр…

Люблю вещи, в которых уютно и комфортно — это мой костюм для прогулок и кроссовочки.

3. Контроль эмоций.

В принципе после Прелестниц августа и после того как я погоняла там всех «Жандармов» я  просто другой человек. И состояние О в +, я не знала что так называется, но очень понимаю. Я очень спокойна, но в любой момент готова взлететь. Был один момент, я писала о нем в дневнике, когда вдруг захотелось плакать. Я как раз шла за миской для кашки. Купила ее и отпустило. Вчера еще несколько «Жандармов» поймала и с Геной и чебурашкой выкинули их в пропасть. 🙂

4. Прогулки ежедневные. Пока 1 час.

5.Сопротивление — основное сопротивление — это боль. Боль в плечах, боль в спине. Ноги болят, особенно когда долго сижу на работе. Что делаю — прежде всего пытаюсь поговорить во время прогулки, разговариваю, мажу кремом, если совсем не помогает могу намазать мазью. Самое страшное что может произойти на прогулке это , то что я с ней не справлюсь. Не хватит сил. Устану где то далеко от дома и не смогу добраться домой. Или сведет ноги или голова закружится. Раньше я думала это жандарм, но наверное это внутренний человечек. Вчера с ним поговорила и объяснила , что гуляем рядом с домом и до дома очень близко и можно на автобус сесть если станет плохо. И вообще пока все очень хорошо. И целый круг прошла. Хотя больше часа не получилось.Но это пока!! Думаю страх, что я не справлюсь у меня самый сильный. Он проявляется во всем. И в работе и в рисовании и даже на барабанах, мне мешает. А тут на программе постоянно этот страх. Зачем то надо быть лучше всех и получать похвалу, а иначе — провал. Не справилась. Ты хуже всех. А этот самый страшный страх. Метод борьбы с ним пока не придумала, кроме того , как хвалить себя самой и говорить, ты молодец, что это делаешь.

6. Основной инстинкт — как понимать?

Раньше давно-давно я себя не любила, в основном все делала, что скажут другие люди. Но некоторое время назад, я вдруг осознала , что я у себя одна. И начала себя баловать. Любые хочу,любые капризы организма принимала за чистую монету и организм получал все что он хочет. И еду, и полежать на диване, и поспать, и красивую одежду. Конечно, так изменить жизнь, как я изменила ее с 12 августа, думаю был бы в шоке любой организм и любой внутренний человечек испугался бы. Но у меня все прошло очень мирно. Лисси сказала — голода нет. И я поверила и мой внутренний человечек (его зовут Билл) поверили этому. А потом я слетала в Турцию и там просто некогда было есть. И реально проверено — голода нет. Можно есть и один раз в день  совсем не много. Вообщем мы с Биллом не боимся голода, но пока боимся далеко уходить от дома во время прогулок, но думаю мы и тут уже договорились.

7. Вес  103,8 кг. Круто!!! А размеры почти такие же обхват талии 102, бедра 120, грудь 89, рука 36, бедро 65. Странно!?

8. Люблю себя? ООООчень!! Даже чересчур. Как бабушки внуков — все им позволяют. ДУмаю надо себя любить более правильной любовью. ТАк чтобы любовь была направлена на стремление к жизни , а не к смерти.

9. Диабет наверное очень грозное заболевание, но я сама себе этот диагноз не ставила и никогда в него не верила. Я говорила раньше, что у меня слишком повышен сахар, т.к. я ем много сладкого и слабая. Вот такая Сладкая женщина. 🙂 А сейчас повышенный сахар убежал от прогулок и каш. Сегодня сахар 5,8. Чему я очень рада. Так и дальше держать. Один вопрос. Если сахар нормальный, почему такая сухость слизистой. Врачи говорили, что это от повышенного сахара. Получается, что это не так.

[elena-lied]

Воскресенье. 1. Состояние языка. Розовый, ровный, но налет есть, но только по краям, края ровные.

2. Состояние глаз. белки светлые, сосудистой сетки нет. Утром на глазах налет.

3. Состояние век.  Веки над глазами отека почти нет, но кожа стала сухая с морщинами,  а под глазами есть отёк. Кожа сухая, морщины. Цвет розовый.

4. Состояние слизистой. Слизистая очень сухая. Ночью даже сделала пару глотков воды. С утра после кипяточка мокрота влажная. Откашливалась.Нос полон сухих козявок.Губы сухие, потрескались. Дыхание нормальное. Сухость не прошла и после кипяточка.

5. Состояние бронхов. В норме.

6. Анализ мочи. Моча желтая. Не мутная, на дне в углу образовался осадок в виде облака, но облако очень маленькое и очень разреженное. Очень слабый сладковатый запах.

7. Стула был вчера в 21-00. Сформировавшийся.

8. Состояние кожи. Кожа лица нормальная. Прыщи у носа почти прошли.  Кожа рук сухая. Мажу кремом.

9. Состояние подошв. Кожа подошв чистая, розовая, но сухая. Кожа голени очень сухая. Мажу кремом.

10. Ногтей состояние нормальное. Розовые, ровные.

[elena-lied]

Суббота. Сегодня девятый день на кашках. Вчера добавила морковь. Пока все нормально.  В пятницу поела 2 раза. Первый раз в 14-00  пшенную кашу с морковкой(тушенной) и пять изюминок полюс салат из редиски и вечером в 21-00 поела гречневую вермишель с луком и морковкой. Вместо прогулки были танцы 1,5 часа.Решила вспомнить, как танцевать. Сходила с подругой потанцевали в баре. Алкоголь не пила, драйва после занятий барабанами мне и так хватило. Просто потанцевала перед живыми мужчинами и посмотрела на их реакцию. Куража набралась!!!!

В субботу поела один раз кашку с редиской и морковкой (в этот раз морковь была не варенная) и добавила две ложки тертого варенного яблока. Вечером пошла на прогулку. Но прогуляла только 54 минуты. Последние минут 10 просто на автопилоте шла домой приговаривая: «Раз два раз два топочи моя нога» .  Хотела добавить минут 5 к часу, но начинает кружится голова и нарушается координация где- то после 45 минут. Вечером обливание и на мячике спиной полежала.

[elena-lied]

Суббота.

1. Состояние языка. Розовый, ровный, но налет есть,  по краям, края ровные.

2. Состояние глаз. белки светлые, сосудистой сетки нет. Утром на глазах налет.

3. Состояние век.  Веки над глазами отек еще есть не большой, а под глазами  есть отёк. Кожа сухая, морщины. Цвет розовый.

4. Состояние слизистой. Слизистая очень сухая. Ночью  полоскала горло и сделала пару глотков воды,т.к. сухость слизистой такое впечатление что до желудка. С утра мокрота влажная. Откашливалась. Нос полон сухих козявок. Губы сухие, потрескались. Дыхание нормальное. Сухость не прошла и после кипяточка.

5. Состояние бронхов. В норме. В пятницу вечером по лестнице поднялась и дыхание сбилось и появилась отдышка.

6. Анализ мочи. Моча желтая. Менее мутная, на дне в углу образовался осадок в виде облака, но облако маленькое. Запаха почти нет, очень слабый сладковатый запах.

7. Стула нет.

8. Состояние кожи. Кожа лица нормальная. Прыщи у носа — похожи на простуду. Но очень мелкие. Кожа рук сухая.

9. Состояние подошв. Кожа подошв чистая, розовая, но сухая. Кожа голени очень сухая.

10. Ногтей состояние нормальное.Розовые, ровные.Состояние кожи.

 

[elena-lied]

Сопротивление.

Утром ни как не могу уговорить себя встать по-раньше, сложности с утра войти в зону комфорта, начать улыбаться и веселится.

Сопротивление когда делаю зарядку Норбекова, при любой возможности стараюсь ее не делать. Не хватило времени, что-то болит.

Танцы без особого драйва.

Думаю я на столько хочу остаться в состоянии комфортного сна,  идет сопротивление движению. Я бы сказала — лень двигаться, лень просыпаться и что-то делать.

Почему?

Может не уверенность в себе,что справлюсь совсеми делами, страх , что что-то не успею.

Что я делаю:

Включаю музыку по веселее и погромче, подпеваю и пританцовываю , корчу рожы- типа улыбаюсь, становится смешно и поднимается настроение, красиво одеваюсь и любуюсь на себя в зеркало.

[elena-lied]

Рецепты.

Очень люблю гречку с жаренным луком. просто , но очень вкусно.

Пшенную кашу можно сделать с морковкой вместо тыквы. Очень вкусно если еще добавить изюм.

Понравилось таоке блюдо: рисовая каша зюзя с тертой редиской — жарила маленькие котлетки. Есть только свежие.

Рисовый плов тоже очень просто. Тушить морковь , лук, потом туда же рис. Можно добавить изюм.

Каша Дружба — рис с пшенкой.

[elena-lied]

 

Переход в зону комфорта:

1.Похвала меня со стороны;

2. Покупка красивых вещей.

3. Музыка с хорошими воспоминаниями и Экспозито :), конечно.

4. Ванна , Душ

5.Прогулка с хвалилками.

6.Танцы под музыку.

7. Поговорить с подругой.

8. Когда , что-то делаю и это получается.

9. На улице собрать снежок и кинуть его.

10. Собрать букет осенних листьев.

11. Смотреть на природу в парке.

[elena-lied]

Сегодня седьмой день на кашках.

УРА! Утро доброе,Крокодил! Потягушки !!!

Вчера первый раз кушала кашку в  12-30 и вдруг поняла , что не хочу есть. Съела меньше половины и остановилась. Потом пошла на прогулку с 13-30 до 14-30 от Красных ворот до Курской. Но вчера что -то случилось с аппетитом и голодом. Поела только в 17-30 гречневой кашки  и салатик дайкон и лук. Потом съела 10 изюминок. Вечером так больше и не ела. Потом готовила еду на завтра. Прогулка с 21-30 до 22-30 просто супер. Восторг просто! Снег!!  Обливашки из кушина аж три раза!!

 

[elena-lied]

1. Состояние языка. Розовый, ровный, но налет есть, но только по краям, края ровные

2. Состояние глаз. белки светлые, сосудистой сетки нет. Утром на глазах налет. Сильно слезятся на улице.

3. Состояние век.  Веки над глазами отек еще есть не большой, а под глазами пока есть отёк. Кожа сухая, морщины. Цвет розовый.

4. Состояние слизистой. Слизистая очень сухая. Ночью даже полоскала горло и сделала пару глотков воды,т.к. сухость слизистой такое впечатление что до желудка.

С утра не было мокрота влажная. Откашливалась.С утра был небольшой насморк. Потом нос полон сухих козявок.Губы сухие.

Дыхание нормальное. Сухость не прошла и после кипяточка.

5. Состояние бронхов. В норме.

6. Анализ мочи. Моча желтая по моему стала темнее. Менее мутная, на дне в углу образовался осадок в виде облака, но облако еще меньше. Запаха почти нет, очень слабый сладковатый запах.

7. Стул был вчера в 20-00. Сформировавшийся.

8. Состояние кожи. Кожа лица нормальная. Прыщ у носа — похож на простуду. Но маленький. Кожа рук сухая.

9. Состояние подошв. Кожа подошв чистая, розовая, но сухая. Кожа голени очень сухая.

10. Ногтей состояние нормальное.Розовые, ровные.

[elena-lied]

Еще вопрос возник прям сейчас. Я почему -то совсем не хочу сегодня есть. В обед достала пшенную кашу и салат дайкон плюс лук тушенный. Каша очень вкусная, и салат тоже, но прям чувствую, что я не хочу ее есть. Пошла на прогулку. Настроение отличное!! Хвалилки-гулялки сочиняла. Пришла обратно, но есть так и не хочу. Это нормально? И сколько можно не есть?

[elena-lied]

Добрый день, Лисси! Прочитала на сайте , что при диабете надо ходить не 1 час, а 2 часа в день и еще там были такие слова и «бой с тенью» .

Хотела узнать, если 2 часа за раз пока у меня не хватает сил пройти, будет ли эффект если 2 раза по 1 часу в день ходить?

И что такое «бой с тенью»?

[elena-lied]

Вопрос: прочитала на сайте , что при диабете надо ходить не 1 час, а 2 часа в день и еще там были такие слова и «бой с тенью» .

Хотела узнать, если 2 часа за раз пока у меня не хватает сил пройти, есть ли эффект если 2 раза по 1 часу в день ходить?

И что такое «бой с тенью»?

 

[elena-lied]

Сегодня шестой день на кашках.  Расписание чуть откорректировала. Крокодила перенесла на утро.

Утро теперь начинаю с Крокодила. Здорово! Прям правильные потягушки получаются и в зоне комфорта. Потом хвалю себя любимую в кувшин, потом кипяточек и зарядка  Норбекова. Потом пятка по батареи, чечетка и танцы.

Вчера первый раз кушала кашку с дайконом в  11-30, не доела. Потом пошла на прогулку с 13-30 до 14-30 от Красных ворот до Чистых прудов. Но вчера что -то случилось с настроением. Не просто плохое настроение, а хотелось плакать. Сначала читала стихи и пыталась уговорить саму себя, что все хорошо, а потом плюнула и говорю — хочешь плакать- плач. И все разом прошло. Вернулась в офис в отличном настроении. И еще выяснила что мне повышает настроение покупка красивых вещей. Это мой выход в зону комфорта.

Второй раз ела в 16-00, опять не доела. Потом съела 10 изюминок. После этого доела обе каши, получается изюм увеличивает аппетит. Но вечером появились газы. Значит надо убирать.

Вечером поела в 20-00. Потом готовила еду на завтра. На вторую прогулку вчера не пошла очень сильно болела спина и ноги натерла пятки.

[elena-lied]

1. Состояние языка. Розовый, ровный, но налет есть, но более прозрачный, края ровные

2. Состояние глаз. белки светлые, сосудистой сетки нет. Утром на глазах налет. Сильно слезятся на улице.

3. Состояние век.  Веки над глазами отек еще есть не большой, а под глазами пока есть отёк. Кожа сухая, морщины. Цвет розовый.

4. Состояние слизистой. Слизистая очень сухая. На нёбе засохшая мокрота. С утра был небольшой насморк. Потом нос полон сухих козявок. Губы сухие.

Дыхание нормальное. Глотание — первый глоток неприятный, т.к. горло сухое. Сухость не прошла и после кипяточка.

5. Состояние бронхов. В норме.

6. Анализ мочи. моча желтая по моему стала темнее, но без розового оттенка. Мутная, на дне образовался осадок в виде облака, но облако меньше в два раза. Запаха почти нет, очень слабый, но опять появился сладковатый запах.

7. Стула вчера не было.

8. Состояние кожи. Кожа лица нормальная. Вчера выскочил один прыщ, сейчас его уже почти нет. Кожа рук сухая.

9. Состояние подошв. Кожа подошв чистая, розовая, но сухая.

10. Ногтей состояние нормальное.Розовые, ровные.

[elena-lied]

Я просто стараюсь добавить максимальную физическую нагрузку. Хожу пешком до метро и обратно. Пешком по эскалатору и вниз и вверх. В обед хожу пешком с августа , а сейчас добавила еще и вечерние прогулки.

[elena-lied]

С 13-30 до 14-30 прогулка от Красных ворот до Курской и обратно во время обеденного перерыва.  Прогулка еще с 21-30 до 22-30.

[elena-lied]

Ответы на вопросы.

1. Зачем я иду на программу? Что я хочу получить?

Ответ: хочу:- чтобы у меня были силы (энергия) чтобы танцевать больше часа и не задыхаться и не уставать,

— чтобы колени и все остальные суставы были гибкие и подвижные, чтобы я могла присесть или наклонится в любой момент, не думая о том как это трудно,

— чтобы вечером после работы не спать, как муха, гулять, рисовать, готовить , шить, т.е делать , что хочется.

2.1 Что хорошего произойдет, если я достигну желаеммых результатов?

Ответ: — я буду заниматься чаще любимыми хобби и буду учиться и расти, и достигну высоких результатов. Получу больше удовольствия.

2.2 Что я потеряю если мой внешний вид изменится?

Ответ: прежде всего я потеряю не подвижность в суставах. Я потеряю лишние килограммы и у меня будет красивая фигура. Я смогу носить красивую одежду.

Я потеряю «невидимость» для мужчин. Они снова будут на меня смотреть с восторгом.

3.1 От чего меня спасает мой лишний вес?

Ответ: Мне кажется, что мой лишний вес меня спасает от покупки одежды. Для полных людей выбор одежды на много меньше , чем для стройных.  По этому я выбираю из того что есть. Хотя если будет выбор большой одежды, то может быть уйдет страх , что не смогу найти , то что нужно, то уйдет и необходимость покупать одежду про запас.

3.2 Куда не пускает меня лишний вес?

Ответ: В магазины с маленькими размерами, в спортзал ( не только вес , но и нет сил заниматься спортом).

4.1 В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

Ответ: этого так давно не было, что и не помню. Из последних — сушки и сухарики на работе когда надо много думать. Вечером когда ложусь спать — могу съесть какой то вкуснятины, но небольшой один кусок.

4.2 Как в этих случаях я буду поступать теперь?

ответ: — думаю можно сделать глоток воды или пополоскать рот;

— сменить занятие,

— пойти погулять,

— просто попрыгать, например на одной ноге :).

5.Как узнать , что я достигла того , что хотела?

Ответ: — я буду с утра вставать легко!

-В течении дня я не буду засыпать.

— не будут сохнуть губы, рот, нос, руки.

— смогу приседать и наклоняться.

— танцевать до упаду!

— по вечерам будет хватать энергии и сил на хобби.

 

 

[Автор]

Сообщения