[Крылатая]

1. Доработала свою предыдущую ситуацию с неприятным мне человеком. Хотя даже после прошлой проработки интенсивность уменьшилась ну очень ощутимо, оставалось что-то около 3-4 баллов.

На этот раз на поляне не было такого страшного хаоса и разрухи как в первый раз. Было просто мрачно, серо и трава была покрыта какой-то неприятной слизью.

Закатала рукава, напшикала на небо стеклоочистителя и натерла до красивого голубого цвета, траву промыла из брандспойта, расчесала и подравняла расческой. Поляну выровняла, убрала ненужные впадины и выпуклости.

Вышла с поляны. Настроение ровное. На данный момент воспоминания и размышления о данном человеке не вызывают больше такой бури чувств, да в общем-то никаких чувств не вызывают. Есть она, ну и Бог с ней.

2. Проработать усталость или выгорание. Это у меня получилось очень хорошо еще вчера.

Пока возвращалась с работы после очень энергозатратного дня и длинной трудовой недели, в ожидании автобуса пока нечем было заняться, как раз представляла себя на поляне и разгоняла над ней тучи, освежала травку и весело посылала солнышку воздушные поцелуи.

Итог: даже после часового простаивания в огромной очереди на автобус, потом бесконечной дороги по пробкам до дома, я вернулась домой свежая и в отличном настроении (а не выжитым лимоном, как обычно).

Могу сказать, что все эти дни, с тех пор как узнала, что у меня есть такая чудесная поляна, я чувствую себя более устойчивой, что-ли.  Что бы ни происходило вокруг, какие бы досадные или раздражающие мелочи не случались, но мое настроение остается ровным и приподнятым, прибавилось сил и выносливости. Даже мои движения стали более плавными, а не суетливыми и дергаными.

3. Еще понравилось, что с помощью поляны можно не вовлекаться в эмоциональные разговоры, типа как плохо все вокруг, кто виноват и что с этим делать.

Раньше при неудачных попытках сменить тему приходилось либо выслушивать собеседника и вовлекаться в эмоции, особенно если это кто-то из близких людей, либо обрывать разговор, что получалось как-то грубовато.

А тут, прям чудесный результат и практически мгновенно. Пока одним ухом слушала подругу о том что цены растут и впереди нас ждет безнадега, вышла на поляну, обнаружила там в некоторых местах рыхлую почву, словно под ней образовались пустоты и земля собиралась в этих местах обвалиться.

Позвала своих помощников кротов, они мне быстро это дело под землей уплотнили. Траву подравняла, цвет щелчком пальцев усилила и вышла с поляны.

И подруга в этот момент, вроде бы набрав воздуха для очередной эмоциональной тирады, замолчала, словно забыла что хотела сказать. А потом сама переключилась на другую тему и мы просто хорошо поболтали и посмеялись.

4. Попробовала падать навзничь на поляне, получается только если представлять, что трава мгновенно подрастает, подхватывает и мягко опускает.  Еще получается упасть, если представлять, что в месте падения трава превращается в мягкий зеленый пуховый и очень толстый матрасик, но для этого подхожу и предварительно проверяю, превратилась ли уже и только потом падаю. С этим надо еще потренироваться.

 

[Крылатая]

ДЗ второго дня

1. Начну с более свежей и менее болезненной для меня. Ситуация неловкости, стыда или чувство не в своей тарелке:

Последняя такая ситуация была буквально вчера. Коллектив у нас не особо дружный и не отличается доверительными отношениями, все отношения сводятся к церемониально вежливо-деловым. Есть у нас традиция, мы всем коллективом с утра официально поздравляем именинника и вручаем либо подарок, либо конвертик с деньгами, на который скинулись до этого сообща. А в обед именинник делает алаверды и проставляется пирогами или пиццей в зависимости от своего бюджета. Мы после приглашения просто приходим в обеденную комнату, берем по кусочку, расходимся и пьем чай за здоровье именинника либо в своем кабинете, либо в кухне т.е. кому, где удобно.

Вчера за работой я проворонила общее утреннее поздравление такого именинника и уже в обед коллеги, идущие мне навстречу со своими порциями, сказали, что пироги выставлены, и чтобы я сходила за своей долей. Я по привычке, мыслями находясь где-то в другом месте, влетаю в обеденную комнату с тарелкой и попадаю в самую гущу коллективного сбора. Все присутствующие замолкают и смотрят на меня выжидающе.

На несколько мгновений я растерялась, под прицелом взглядов человек двадцати чувствую себя то ли клоуном на арене, то ли самым некультурным сотрудником, который пришел только пожрать. Я прохожу через всю молчащую толпу напрямую к имениннику, пожимаю ему руку, поздравляю с днем рождения, громко говорю первые приходящие в голову поздравления и чувствую себя при этом круглой дурой, а потом на глазах у всех прохожу к столу и начинаю накладывать пироги на свою тарелку.

Не самая страшная ситуация, конечно, но ощущение абсолютной неловкости еще свежо и скребет где-то на душе.

Захожу на свою поляну. Солнце светит, птички поют, небо голубое и безоблачное. Трава разнокалиберная, разноуровневая и разных оттенков, кое-где проглядывают ржавые пятна. Где-то виднеются невысокие кустики чертополоха или каких-то колючек и торчат редкие засохшие ветки высокой травы.

Беру большую деревянную расческу-массажку и начинаю расчесывать свою поляну слева направо. Плавными движениями вычесываю все сухие и лишние стебли, кустики, все что цепляется, все вычесываю к правому краю, а там добрые кротики-мутанты, перетирают весь сухостой в мелкую пыль и утягивают под землю на удобрения. Дальше подравниваю обратной стороной расчёски всю травку до одного уровня и слегка сбрызгиваю солнечным дождиком, чтобы травка зазеленела и распустились одуванчики. Готово.

Выхожу с поляны и от души хохочу над вчерашней ситуаций, представляя свое лицо и лица коллег, когда я ввалилась с тарелкой наперевес и прямиком целеустремленно бросилась поздравлять именинника, размахивая столовым прибором. Может он думал, что ему сейчас этой тарелкой и прилетит. Ой, не могу, ха-ха.

2. Ситуация ущемления, обиды, возмущения, страха: такие ситуации происходят в основном на работе, когда мой замечательный начальник по какой-либо причине «не в духе» (что происходит с ним не часто), но всегда довольно-таки обидно. Он начинает на мне срываться, разговаривает сквозь зубы и свысока, начинает наваливать на меня огромное количество задач, которые я должна выполнить мгновенно и одномоментно, хотя это невыполнимо на такой скорости и в этом просто нет острой необходимости. Обязательно подберет и слова, и интонации, прекрасно зная, какие меня задевают. Я понимаю, что позже он об этом пожалеет и извинится, но на полдня-день настроение так себе и эти полдня я только и занимаюсь тем, что не даю своей обиде закрепиться и прорасти во мне глубоко.

Захожу на свою поляну. Осенние сумерки. Небо все в тучках, мелкий моросящий противный дождик. Трава хоть и ровная, но пожухлая и серая. В некоторых местах торчат колючки, хотя их немного, но все равно дискомфорт.

Нахожу справа шнурок, который тянется с неба, выключаю осенний дождик, еще раз дергаю за шнурок и зажигаю солнышко. Мягкой тряпочкой протираю небо от оставшихся тучек. И беру свою любимую массажку. Расчесываю травку слева направо и зову на помощь своих смешных помощников-кротов. Они быстро смалывают весь сухостой и забирают его с собой в награду за трудолюбие. От каждого движения расчески травка начинает проявлять цвет и становиться шелковистой и свежей. Щелкаю пальцами и зажигаю одуванчики. Готово. Моя полянка в идеальном состоянии.

Выхожу с поляны. Ну и что там с обидой? АУ! Улетучилась. А она вообще-то была или мне показалось?

3. И самое для меня трудное: ситуация с неприятным человеком. В нашей семье таким человеком является бывшая невестка (бывшая жена брата). Женщина абсолютно неадекватная с явными психическими отклонениями и с маниакальным желанием посадить моего брата и по возможности содрать с нас все что можно и по максимуму и желательно в больших деньгах. Прожили они в браке всего год. От брака с моим братом с нею остался сын, которому на данный момент 10 лет. Она уже лет восемь как замужем за другим человеком, но все 10 лет она судится с нами стабильно два раза в год. Уже раз 8 она подавала на лишение брата родительских прав, на увеличение алиментов, на взыскание с него компенсации за съем жилья на всю их семью. Благодаря нашим усилиям, пока что она не выиграла ни одного суда, но женщина целеустремленная, теряет только небольшие суммы на госпошлину и останавливаться на достигнутом не собирается.

Осторожно выглядываю на свою поляну. Мда…. Где небо, а где земля? Все вверх дном. По поляне явно прошел или громадный бульдозер или какой-то торнадо. Нет ни одного целого кусочка с травой. Все перемешано, взорвано, везде торчат какие-то обломки, коряги.

Расческой тут явно не поможешь, нужна серьезная строительная техника. Вызываю огромный желтый бульдозер на гусеничном ходу, чтобы он выровнял мою поляну. После того как бульдозер несколько раз проходит вдоль и поперек поляны, разравнивает холмы и рвы, кучи и насыпи из остатков кустов, травы и чего-то еще, в одно примерно ровное полотно, благодарю бульдозер и убираю его. Дальше начинаю собирать с неба облака и обкладываю, закрываю всю свою поляну ими словно ватой для того чтобы земля отдохнула, пришла в себя и расправилась как под одеялом. Вот теперь можно включить небо (только сейчас понимаю, что было то ли темно, то ли очень-очень пасмурно). Дергаю за уже знакомый шнурок справа, свисающий прямо с небес. Небо светлеет, наливается голубизной и выглядывает теплое солнышко.  Оглядываю свою поляну, теперь на нее можно смотреть без слез и содрогания. Вся она под ровным слоем пушистых белых облаков. Приподнимаю облачное одеяло, а под ним уже проклюнулась свежая травка, еще совсем маленькая и нежная. Убираю одеяло и равномерно выжимаю его над поляной. Лечебный дождик, наполненный витаминами радости и заботы – это то, что сейчас нужно. Травка подрастает. А пока высаживаю деревья и цветущие кусты сирени вдоль холма слева и добавляю немного кустиков справа. Вот проклюнулись мои любимые одуванчики. И, о чудо, в небе появилась радуга. Еще немножко и поляна становится радующей глаз, лучше, чем была.

Выхожу с поляны. Как оценить ситуацию по 10 бальной шкале сейчас? Я б сказала в районе 4-5 баллов. Сейчас заметно легче думать о бывшей невестке, но думаю я о ней, словно сквозь вату.

Не очень хочется каждый раз заставать свою поляну в настолько плачевном состоянии. Я попробую проработать эту ситуацию еще раз, но точно не сегодня -завтра.

 

[Крылатая]

Вчера вечером возвращаясь с работы шла мимо цветочного магазина и подумала, как было бы классно купить сейчас цветочек лилии и дома было бы живое воплощение красоты и чудо аромат. Потом подумала, что дома бардак, давно не убиралась, а пыль и хлам не очень хороший антураж для прекрасной лилии.

Вот сначала уберусь, перетряхну хлам и тогда куплю себе цветок. СТОП. Это же сценарный патерн «Прежде» в чистом виде. Ну надо же. Я пытаюсь заставить себя заняться уборкой, а награда будет потом и не факт, что будет. И я твердым шагом свернула в магазин.

Зашла и спросила сколько стоит лилия. Цена, правда, меня обескуражила. Это когда простой цветок стал стоить как плодоносящее экзотическое дерево граната или сицилийского апельсина. Подумала, ну и шиш с ним, с цветком. Ушла и не купила. А дома сидела и думала, что так редко делаю себе подарки просто так, всегда их сначала заслуживаю, потом еще и взвешиваю стоит или не стоит покупать, получается что я не достойна цветка, который мне очень нравится. Сегодня специально, не поленилась, сходила в цветочный и купила себе этот цветок. Ну и что, что дома бардак, зато в комнате теперь такой аромат и нежность. Полюбовалась, а потом разобрала одну полку в шкафу, просто так, для себя и заодно пропылесосила тоже для себя. Я молодец.

 

[Крылатая]

СКАЗКА 2 МАТРИЦЫ

Жила-была Девочка. Звали ее Крылатая, и она училась жить легко и в полете.

На работе она стала делать перерывы по 10 минут каждые три часа,  выходить на улицу и пока просто гулять недалеко от офиса.

Выделила себе в выходной три-четыре часа только для себя и проводила время по своему усмотрению, хоть на поделки, хоть на прогулки, а может приготовить себе что-нибудь исключительно вкусное, если остальные такое не едят, это их проблема, а не Девочки. И разрешила себе покупать то, что очень-очень хочется, пока пусть что-то небольшое, но то, что доставит радость, а не потому что это нужно для хозяйства.

В воскресенье Крылатая девочка устроила себе прогулку по городу и исследовала по пути те места, куда можно зайти даже просто так, чтобы выпить чайку или скушать кусочек вкусняшки.

С мамой Крылатая теперь старается разговаривать из позиции Взрослого. Еще не очень хорошо получается, но теперь нет обид и истерик, потому что Девочка учится формулировать взрослые мысли и доносить их до мамы и до остальных окружающих. Девочка поняла, что можно быть Взрослой не только в критических ситуациях, но и в любой необходимый момент. Теперь она переключается во Взрослого когда заходит в тупик и не знает что делать или когда обнаруживает, что начинает действовать по старому сценарию.

И с братом Девочка стала отпускать свои вожжи и позволять ему самому рулить свою жизнь. Теперь Девочка будет смотреть реально ли нужна ее помощь и где пределы у этой помощи.

Девочка начала составлять подробный список сколько выходит из зарплаты и других доходов на обязательные расходы, чтобы из остального своего дохода выделить часть на обязательное содержание матери, а остальным доходом Девочка отныне будет распоряжаться сама. Теперь она откладывает себе на путешествие или супер-пупер пальто на которое раньше даже смотреть себе не позволяла.

Чтобы познакомиться с классным мужчиной Девочка учиться нравится самой себе и не стесняться саму себя. Для этого она распечатала свои фотографии на которых хорошо получилась и тщательно изучила саму себя, чтобы познакомиться с собой и привыкнуть.

И начала снимать свои тренировки на видео, чтобы привыкнуть к камере, а потом постепенно и к вниманию зрителей.

Девочка обязательно закажет себе профессиональную фотосессию, когда на улице будет красиво все цвести и благоухать и черемуха и сирень, чтобы такие фотографии дарили ей хорошее настроение.

И обязательно поедет в небольшое путешествие в августе, пусть пока недалеко но хотя бы на неделю, чтобы купаться и загорать. А пока по возможности будут небольшие путешествия по ближайшим окрестностям хотя бы в один выходной за пару месяцев.

Девочка позволила себе иногда ошибаться, исправляя ошибки и относясь к ним как к новому опыту.

Девочка мечтала стать более свободной от своих строгих запретов и теперь она знает как с ними справиться. Впереди у Крылатой девочки легкая, свободная жизнь полная полета и счастья.

 

 

[Крылатая]

ПЕРВОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Живи, если много вкалываешь, зарабатываешь деньги

Живи, если потребляешь минимум ресурсов на себя, а все остальное отдаешь в семью

Живи, если максимально помогаешь и приносишь пользу окружающим

РАСШИРЕННОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

На работе делать перерывы по 10 минут каждые три часа (поставить таймер), в это время выходить на улицу и просто гулять недалеко от офиса. 

Выделить в выходной три-четыре часа, которые проведу только для себя и по своему усмотрению. 

Выбрать 2 вещи, которые мне очень сильно хочется приобрести и которые в обычном сценарии никогда не купила бы. Может какой-нибудь деликатес из продуктов или украшение. Пока что-то небольшое, но то, что доставит радость, а не потому что это нужно для хозяйства. 

(В воскресенье погода была солнечная и теплая, устроила себе на полдня прогулку по городу, разрешила себе зайти в кафешку бесцельно не для делового обеда или встречи с друзьями, а просто так и съесть кусок пиццы. Не скажу что было комфортно, чувствовала себя не совсем в своей тарелке, но смотрела на все это с исследовательским интересом. На следующий выходной запланирую поход в кинотеатр или еще что-нибудь приятное для себя.) 

ПЕРВОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Мне можно быть собой когда не видит мама

Мне можно быть собой когда не видит мужчина, который мне очень нравится

Мне можно быть собой с друзьями

РАСШИРЕННОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

С мамой учимся разговаривать из позиции взрослого.

С мужчиной учимся себя не стесняться (понятия не имею как я это буду делать) Мужчины пока все-равно нет, поэтому учимся себя не стесняться для самой себя.

ПЕРВОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Можно если от этого зависит безопасность

Можно выйти замуж, если я буду интересной, привлекательной, здоровой, успешной и мужчина будет мне привлекателен.

Можно тратить на квартплату и продукты домой

Можно тратить на себя небольшие суммы, на самые необходимые вещи

РАСШИРЕННОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Можно быть Взрослой не только в критических ситуациях, но и в любой необходимый мне момент. Переключаюсь во Взрослого когда захожу в тупик и не знаю что делать или когда вижу, что начинаю действовать по старому сценарию.

Позволяю себе нравиться мужчинам (мдя…  пока учусь нравится самой себе)

Составить подробный список сколько у меня выходит из зарплаты на обязательные расходы — из остального своего дохода выделить часть на обязательное содержание матери. Остальным доходом распоряжаться самой. Откладываею себе на путешествие или супер-пупер пальто на которое даже смотреть себе не позволяла.  

ПЕРВОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Можно если это будет один-два раза с этим человеком и больше ты этого человека не увидишь

Можно если хорошо накатить и все, что произойдет свалить на действие алкоголя

Можно если ты не будешь ждать удовольствия для себя, а максимально уловишь и выполнишь ожидания партнера

РАСШИРЕННОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Пьянка точно не выход. Позволяю выпить бокал вина для поддержания атмосферы.

Здесь видимо необходимо разобраться какого удовольствия я хотела бы получить для себя. Надо еще подумать над данным вопросом что и как я могу себе позволить.

ПЕРВОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Можно если не видит мама и начальство

Можно если это не мешает выполнять свои обязательные первоочередные обязанности

Можно в кругу друзей

можно если никому не мешает

РАСШИРЕННОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Позволяю себе в то время, которое выделила в выходной заняться чем-то что будет просить душа, например давно хотела попробовать сплести украшение в технике макраме или приготовить что-то вкусное только для себя, раз остальные в моей семье такого не едят.

ПЕРВОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Достигни, если ты это тяжело заработаешь

Достигни, если ты отдашь деньги семье

Достигни, если ты будешь заботиться о брате и помогать ему финансово

Достигни если мама об этом не узнает

Учись, если это бесплатно и не отрывает твоего времени от семьи

Путешествуй недалеко и если это бесплатно и не отрывает твоего времени от семьи

РАСШИРЕННОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Начинаем по немногу позволять себе отдых.

Деньгами учусь распоряжаться сама.

Снимаю с себя корону вместе с ответственностью за судьбу мира и за поступки брата. Брат уже вырос, он должен сам жить свою жизнь. Позволяю себе не ходить на его судебный процесс на следующей неделе. Все что я смогла, я написала раньше. Пусть учится сам решать свои дела. Даже если он проиграет именно этот процесс, не смертельно. А по следующему делу я посмотрю насколько будет нужна моя помощь. 

С мамой при необходимости разговариваю из позиции Взрослого

На конец апреля на свой выходной записалась на мастер-класс по танцам к профессиональной инструкторше. 

Планирую путешествие на август пусть пока недалеко но хотя бы на неделю.

И по возможности позволяю себе небольшие путешествия по ближайшим окрестностям хотя бы в один выходной за пару месяцев.

ПЕРВОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Можно, если это групповая фотка и отказ будет странен или неправильно понят

Можно если фото/видео никто кроме тебя не увидит

Можно если от тебя ждут клоунаду и ты готова к временному позору

Можно если станешь идеальной, совершенной, отлично разбирающейся в вопросе

РАСШИРЕННОЕ ПОЗВОЛЕНИЕ

Всю субботу выбирала свои фотографии из последних, на которых я не вызываю у себя отторжения, потом сходила и распечатала их на фотобумаге, чтобы были у меня физически перед глазами, повесила их на стену над кроватью. Вечером рассматривала их и объясняла себе, что вот, есть же фотки где получилась вполне симпатично. 

Сейчас столько профессиональных фотографов, можно заказать себе фотосессию, например когда на улице будет красиво, начнут цвести черемуха и сирень. Точно надо внести в свой бюджет на июнь фотосессию и позвать для участия кого-нибудь из подруг.

В воскресенье на тренировке усилием воли поставила свой телефон на видеосъемку и постаралась некоторые элементы выполнять на зрителя, т.е. на камеру.  Абсолютный дискомфорт.  Все сразу перестало получаться, движения стали кривыми и корявыми. Видео даже смотреть не стала. Начну пока с малого, ставить на запись каждую свою тренировку. Надо хотя бы просто привыкнуть к камере. 

 

[Крылатая]

СКАЗКА ПЕРВОЙ МАТРИЦЫ

Жила- была грустная девочка. Она позволяла себе жить только когда много вкалывала, зарабатывала деньги при этом она потребляла минимум ресурсов на себя, а все остальное отдавала в семью. Ведь семья-это главная ценность.

Девочка хотела жить легко, радостно и счастливо. А вместо этого надо было максимально помогать и приносить пользу окружающим. Особенно семье. Надо было быть хорошей Девочкой и не доставлять проблем.

Самой главной семьей девочки были мама и младший брат. Поэтому девочка была особенно сильно полезна своей семье. Надо было быть ответственной еще и за младшего брата. Она подстраивалась под свою семью, а собой она была только когда семья и особенно мама не знала. Если мама узнавала, что Девочка перестала быть хорошей, то мама заболевала и ложилась в больницу. И ей надо было покупать лекарства, восстанавливать, приносить хорошие эмоции и не нервировать.

Девочка много работала и хотя работа ей не очень нравилась, но искать дело по душе было некогда, надо было зарабатывать деньги.

Девочка думала, что она уже Взрослая чтобы выйти замуж, но в семье ей сказали, что для замуж она еще мала, вот когда она станет интересной, привлекательной, здоровой, успешной тогда и можно будет.

И деньгами распоряжаться девочка еще очень мала, она потратит их на ерунду, а надо на квартплату, ремонт, лекарства и продукты домой, а девочке есть в чем ходить и где жить поэтому деньги ей не нужны. А Взрослой она может быть, только когда что-то серьезное угрожает ее безопасности или она на работе.

Когда девочка была вне семьи и среди друзей она становилась собой и даже могла радоваться и дурачиться, т.е. быть ребенком. Но дружить она могла только в свободное от семьи и работы время. А это было очень редко. На работе, конечно тоже можно было дружить, но там у всех все время уходило на то, чтобы деньги зарабатывать. И делать это надо было тяжело. При этом чем тяжелее работала Девочка, тем хуже получалось у нее сводить концы с концами. Хотя на работе Девочку хвалили и даже отмечали наградами, но денег платить больше не предлагали. Зачем, ведь Девочка пашет и не высовывается, денег на прибавку не просит и с работы не уходит. Значит ее все устраивает. Высовывалась Девочка крайне редко, только когда их на работе фотографировали и отказаться было не вежливо.

Девочка пыталась украдкой учиться, чтобы стать интересной и успешной, но так как высовываться было нельзя, вся ее учеба копилась пыльными ящиками дома, спрятанная под диван. К позору Девочка не была готова, быть клоуном получалось тоже не очень часто, поэтому чтобы высунуться Девочка продолжала  стремится быть идеальной, совершенной, разбираться во всех вопросах, учиться и учиться, но чем больше Девочка старалась, вопросов в которых надо было разобраться становилось все больше, совершенство, которое надо было достигнуть отодвигалось все дальше.

Иногда Девочка разрешала себе путешествия, но не далеко и не надолго. Особенно Девочке нравилось ездить в красивые места на природу или в незнакомые городки и гулять по незнакомым улочкам. Там она тоже начинала чувствовать себя собой и ей было радостно. Но на поездки надо было тратить деньги. А путешествия не были квартплатой или другой первой необходимостью.

И мужчина с которым она познакомилась, он наверное думал, что познакомился с Веселой Взрослой и Свободной Девочкой и не хотел видеть грустную Девочку, он хотел счастливую Девочку, поэтому она рассталась с таким мужчиной, ведь она не могла быть при нем собой какая есть, а успешной привлекательной, совершенной и здоровой и бла-бла еще не стала.

Так как Девочка не была Взрослой и запрещала себе быть Близкой, заниматься сексом с мужчинами она могла только по пьяни или не больше одного-двух раз, а потом она снимала маску Гейши превращалась в грустную Девочку и чтобы не разочаровывать она рвала отношения с очередным мужчиной.

И возвращалась в семью. Где без нее уже при смерти была мама, а брат влезал в какую-нибудь жопу из которой его надо было срочно доставать, чтобы сохранить Семью в целости и сохранности.

Но Девочка все равно хотела жить радостно, счастливо и легко, а жила вот так как получалось со всеми своими запретами и позволениями.

 

[Крылатая]

Работа над ошибками. Добавила запрет «Не будь взрослой», который также косвенно относится к «Не будь близкой»

ЗАПРЕТ: .НЕ БУДЬ ВЗРОСЛОЙ

ПОЗВОЛЕНИЕ: Можно если от этого зависит моя безопасность

 

ЗАПРЕТ:

Не выходи замуж, мала еще строить свою отдельную семью

 

ПОЗВОЛЕНИЕ: Можно выйти замуж, если я буду интересной, привлекательной, здоровой, успешной и мужчина будет мне привлекателен.

 

ЗАПРЕТ: Не трать на себя денег, мала еще ими распоряжаться

ПОЗВОЛЕНИЕ: Можно тратить на квартплату и продукты домой

Можно тратить на себя небольшие суммы, на самые необходимые вещи

 

Подкорректированную схему матрицы прикрепляю также в пдф-файле

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Крылатая]

ЗАПРЕТ

1. Не живи

Позволение:

*Живи, если зарабатываешь деньги

*Живи, если не мешаешь

*Живи, если потребляешь минимум ресурсов на себя, а все остальное отдаешь семье

*Живи, если максимально помогаешь и приносишь пользу

*Живи, если не отсвечиваешь

2. Не будь собой

Будь как дочери маминых подруг, Будь хорошей тихой девочкой

*Мне можно быть собой когда не видит мама

Будь беззаботной, беспроблемной

*Мне можно быть собой когда не видит мужчина, который мне  очень нравится

Будь всегда в отличном настроении и расположении духа

*Мне можно быть собой когда никто не видит

3. Не достигни

Не зарабатывай больше, чем нам хватает на сведение концов с концами

*Достигни, если ты это тяжело заработаешь

Не получай наград и премий

*Достигни, если ты отдашь деньги маме на ее лечение и хочухи

*Достигни, если ты будешь заботиться о брате и помогать ему финансово

*Достигни если мама об этом не узнает

Не учись

*Учись, если это бесплатно и не отрывает твоего времени от семьи

Не путешествуй

*Путешествуй недалеко и если это бесплатно и не отрывает твоего времени от семьи

Не выходи замуж

*Можно выйти, если претендент будет успешный, красивый, добрый,  понимающий и взвалит на себя все тяготы нашей семьи и финансовые и  психологические

4. Не чувствуй

Не смей злиться и горевать

*Можно если никто не видит

Не получай удовольствие от работы

*Можно, если найдешь работу по душе, на которой сразу начнешь прилично зарабатывать, даже если такой не бывает

Не привыкай, не люби

*Можно, если будет гарантия, что объект любви тебя не покинет

5. Не будь ребенком

* Можно если не видит мама и начальство

*Можно если это не мешает выполнять свои обязательные  первоочередные обязанности

*Можно в кругу друзей

6. Не будь близким

Не занимайся сексом

*Можно если это будет один раз с этим человеком и больше ты этого человека не увидишь

*Можно если хорошо накатить и все, что произойдет свалить на действие алкоголя

*Можно если ты не будешь ждать удовольствия для себя, а максимально уловишь и выполнишь ожидания партнера

7. Не высовывайся

Не лезь фотографироваться или сниматься в видео

* Можно, если это групповая фотка и отказ будет невежлив, странен или  неправильно понят

*Можно если фото/видео никто кроме тебя не увидит

Никаких публичных выступлений

*Можно если от тебя ждут клоунаду и ты готова к временному позору

*Можно если станешь идеальной, совершенной, отлично разбирающейся и сверхкомпетентной в данном вопросе

8. Не связывайся

Тебе нельзя дружить ни с кем просто так, только когда тебе или семье есть вещественная или финансовая выгода

*Можно когда мама не знает и не видит или когда есть хоть небольшая выгода на которую маме можно указать

*Можно, если не отнимает много денег и времени от семьи

[Крылатая]

Еще пара примеров моих контрсценариев:

На всех праздниках у нашей родни принято хорошее застолье с обязательным весельем, но при обязательном употреблении алкоголя и в состоянии неадеквата. Если что-то натворил не очень приятное, оправдание-пьяный был. Если не пьешь, значит больной. Праздники и пьянство были неразделимыми понятиями с самого моего рождения.

Мой контрсценарий — уже в зрелом возрасте я поняла, что веселиться прекрасно можно и без упивания в усмерть, и в принципе, без алкоголя, при этом радость и веселье можно позволять себе трезвой, и после остается память о прекрасном празднике, а после пьянства веселья как такового я и не запоминала, все всегда было словно в тумане.

 

И второй: в нашем доме гостей позволялось приводить только  в идеально отдраенный дом. Дом мать содержала в образцовом порядке, каждую субботу обязательные генеральные уборки каждого угла всеми членами семьи, вещи были подобраны по стилю и цвету в неяркой гамме, ничего лишнего, никаких ярких безделушек, а только то что могло произвести впечатление на приходящих людей, например полные собрания сочинений классиков или неизвестных нудных писателей в шикарных обложках, которые никто из нас и не читал.

Мой контрсценарий заключается в том, что у меня в моем жилом пространстве всегда уютный для меня беспорядок, куча каких-то милых сердцу безделушек, не вписывающиеся в общую гамму пледы, а книги, только те которые я реально читаю и люблю.

Мне пофиг произведет моя комната впечатление на людей или нет, главное, что она нравится мне. И если нагрянут гости я не буду переживать, что с утра не пропылесосила и все вокруг не помыто антибактериальным порошком. И не в пример матери и остальных родственников наплевательски отношусь к еженедельным субботним и даже ежемесячным генеральным уборкам.

 

[Крылатая]

МОИ КОНТРСЦЕНАРИИ

Когда речь зашла про контрсценарии, вспомнились наверное, самые яркие, три эпизода в моей жизни:

Первый из разряда не будь собой:

Когда мне было лет восемь, к нам в гости приехала дальняя родственница, симпатичная девушка лет восемнадцати-двадцати. Она произвела на меня неизгладимое впечатление, такая вся модная, важная — одним словом «городская» посетила нашу деревню. Мы все старались, чтобы у нас в гостях ей понравилось, уделяли ей внимание по максимуму.

И в один из дней ее пребывания, когда была моя очередь ее развлекать, она дала мне дружеский совет. Совет состоял в том, чтобы я никогда не улыбалась и не смеялась широко открыв рот, потому что у меня очень кривые зубы. Да-да,- сказала она, -если тебе очень уж смешно и ты не можешь сдержаться, учись закрывать рот рукой, чтоб никто не видел твоих ужасных зубов. Удивительно, но она и не пыталась меня обидеть. Она советовала это искренне с самым умным видом.

А вот я, поразмышляв дооолго, целых пять минут над ее словами, приняла решение НИКОГДА не стесняться своих зубов, никогда не закрывать при смехе рот ладошкой и не прятать свои зубы, улыбаться и хохотать от всей души если мне в этот момент искренне весело и веселье уместно.  Тогда, после ее совета, во время разговора, я рассмеялась, а вот она обиделась.

И это мое правило я соблюдаю до сей поры. Если мне смешно, то хохочу я от всей души и не слежу насколько широко распахивается мой рот. Хохочу и всё. И за всю мою жизнь мне только пару раз сказали, что у меня кривые зубы и то это был мой стоматолог, который просто объяснял, что они требуют немного другого ухода.

Второй эпизод тоже из разряда не будь собой, который пыталась навязать мне моя бабушка, да и в принципе все родственники и связан он с веснушками (вернее у меня это пигментные пятна). Почти все родственники очень печалились, что мое лицо годам к семи покрылось пигментными пятнами. Весной и летом их было огромное количество и они были очень яркими, но и зимой никуда не исчезали, может чуть тускнели. В семье меня только ленивый не обзывал рябой. Но бабушка пошла дальше всех, она начала настоящую войну с моими веснушками. Когда я попадала в ее поле зрения (а это почти каждый день) мне все время чем-то протирали лицо, то лимоном, то перекисью, то сметаной, то какими-то травами. Апогеем было выкатывание яйца по моему лицу. Вот на этом яйце я и психанула. И сказала, что отныне мои веснушки только мои и они будут моей гордостью. Отныне я буду их холить и лелеять и буду отличаться от всех вас своими классными веснушками и пофиг как они там называются и пропадают они зимой или нет. И тоже взяла за правило никогда их не стесняться.

За веснушки меня, конечно пытались дразнить и в школе и в институте, но срабатывал мой детский принцип и я могла отбрить шутника буквально одним словом, например, что они мне добавляют шарма и ума, а шутнику и такого не досталось.

А третий контрсценарий проявился в моей дружбе с людьми. Это и «не связывайся» и «не будь близким» Как не пыталась меня мать приучить к тому, что дружить надо только с определенными людьми определенного круга, так я этому, к своему счастью, и не научилась.

Еще в детском садике  в младшей группе меня очаровывала одна девочка, которая для меня виделась просто солнечным зайчиком на земле. Она была из нашей же родни, но из той ветки с которой общаться нашей родне почему-то было не принято. Потом мы учились с ней в одном классе и всю школу практически не расставались. С нашей дружбой остервенело боролись, (правда только в моей семье) мне запрещали с ней общаться (ага, учитывая что мы в одном классе, а при этом данный запрет нельзя было выносить на люди и кому-либо о нем рассказывать), меня увещевали, уговаривали, объясняли почему нам не стоит общаться, приводили умные доводы и до сих пор пытаются приводить. Но все без толку. И сейчас у меня нет никого ближе и дороже этой девочки и мы давно уже друг для друга самые настоящие сестры.

А вся возня вокруг нее, как раз и создала, как я теперь понимаю, мой контрсценарий запретам «не связывайся» и «не будь близким».

Жаль что этот контрсценарий не распространился на мои взаимоотношения с мужчинами. Но, я и с остальными запретами обязательно разберусь.

[Крылатая]

ЗАПРЕТЫ:

1. Не живи – данный запрет проходил через все мое детство, и в юности частенько посещали мысли о том, что вот умру и будете все плакать. Думаю, что в итоге справилась с этим запретом, хоть и в зрелом возрасте, когда отходила после наркоза после очередной операции. Я тогда поняла, что если и дальше продолжу лелеять мысли о трагедиях в моей жизни, о том, что я жертва обстоятельств и «О, Боже, за что мне все это», то я рискую помереть по настоящему прямо на этой больничной койке (просто что-нибудь пойдет не по плану и какое-нибудь лекарство для меня станет роковым). Поэтому мысленно я сделала выбор чего хочу на самом деле и если хочу жить, то и должна радоваться жизни и делать все, чтоб эту жизнь продолжать полноценно насколько сумею, а не в качестве тягомотной необходимости из чувства непонятного долга.

2. Не будь собой – это постоянное требование окружало и дома и в школе. Мама постоянно ставила в пример практически всех дочерей всех своих друзей, их она всегда хвалила за любую мелочь прямо в моем присутствии, а у меня даже подвиги или серьезные результаты в чем-либо не находили ни одного доброго слова, ведь они были моей обязанностью. А в школе нас лепили со всевозможных героев и порицали в нас все, что можно порицать.

3. Не будь ребенком – Ты уже большая девочка, ты обязана следить за всей малышней родственников, чтобы они не натворили чего или им не было скучно, ты несешь за них ответственность; ты уже большая девочка, ты не должна реветь, если тебе больно или страшно; ты уже большая девочка можешь и сама заработать себе на вещь, которая тебе понравилась, ну и что что тебе 10, а сводной сестре мы купим эту вещь просто так, потому что на нее есть деньги, а ты не отсвечивай. Ты уже большая девочка и можешь позаботиться о своем младшем брате, ты ответственна за него и его благополучие.

4. Не взрослей — вот вырастишь и будешь делать что хочешь и жить как хочешь, а сейчас тебе рано краситься или иметь красивые вещи по фигуре. На какую дискотеку ты собралась, ты еще маленькая обжиматься с парнями.

5. Не достигни этого – Из тебя будет плохая жена, ты ничего не умеешь, у тебя нет ни кожи ни рожи, чтоб тебя терпели просто так; Бросай этот колледж, у меня нет денег тебя содержать, иди работай;  Я не понимаю за что тебе дали премию, ты же не умеешь ничего; Странно, что тебя наградили на работе, как ты это провернула? ты всех ввела в заблуждение о том, что достойна этой награды; Что значит ты преодолела эту болезнь и выздоровела, она хроническая, значит ее нельзя преодолеть. Ею все болели в нашей семье, значит и ты болеешь.

6. Нельзя. Не делай ничего. – Играй сама, займись учебой или уборкой, но чтоб я тебя не видела и не слышала. Не смей разговаривать со взрослыми, своими глупыми разговорами ты меня позоришь. Отойди пока от нас, сейчас дядя сфотографирует нас семьей с маленьким ребенком, а тебя если захочешь сфотает отдельно.

7. Не высовывайся —  не скромно выделяться из окружающих. Высунешься получишь по башке. Ты из себя ничего не представляешь, поэтому сиди и помалкивай. Учись как все и не ставь меня в неудобное положение. Тебе нечего показать людям, ты бездарна, поэтому все что ты можешь сделать лучшего это окончить курсы бухгалтеров.

8. Не связывайся – тебе нельзя дружить с этими девочками, они из состоятельной семьи, а ты -нищая, ты им не ровня, поэтому они тобой просто пользуются. И с этими девочками не дружи, потому что уже они нищие и нам не ровня и тебя используют. Не приводи своих приятелей домой нечего всем показывать как мы живем.

9. Не будь близким: Ты никому не нужна, даже твой отец тебя бросил, ну и что что мы с ним развелись. Ты никакая, тебе нельзя заводить семью. Что значит ты познакомилась с хорошим человеком и влюбилась, ты не сможешь с ним жить, я знаю твой дурной характер, вы разбежитесь уже через месяц.

10. Не будь здоров: В детстве я болела в основном простудными заболеваниями, но  болеть мне запрещали, мать терпеть не могла больничных и возиться со мной. Если я заболевала, то чувствовала себя обузой и предательницей. По-этому как могла делала вид, что все в порядке и даже старалась скрывать температуру или обмороки.

Это в последнее время я отбиваюсь от диалогов типа:

– Доча, ты вся больная, тебе надо срочно сделать ФГС.

– Мама, я уже сделала ФГС, месяца не прошло у меня все в порядке.

— Ну значит надо еще раз сделать и у тебя обязательно найдут язву. — но они скорее относятся к запрету не достигни, как бы странно это не звучало.

11. Не думай – Ты еще маленькая и многого не понимаешь, поэтому твои рассуждения не к месту. Я лучше знаю куда тебе идти учиться, ты еще ничего не соображаешь. У тебя нет столько опыта как у меня, значит ты априори не можешь принять правильного решения.

12. Не чувствуй – сейчас же прекрати реветь, нечего реветь на людях. Прекрати строить из себя несчастную, подумаешь собачка померла. Не ври, тебе не больно. Не ври, тебе не может быть страшно ночевать одной дома.

 

Проработать в самую первую очередь я бы хотела три запрета: Не будь собой, не достигни этого и не будь близким.

 

[Крылатая]

Для себя подготовила Домашнее задание в табличной форме: старое убеждение-новое убеждение, но Блокнот не дает перенести табличку в дневник. Поэтому в дневнике напишу сразу новые убеждения, чтобы не дублировать прошлое домашнее задание и старые убеждения одно по одному.

НИКОГДА — НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ

Определяю, чего я хочу сейчас на самом деле на ближайшую перспективу и в отдаленном будущем:

Позволять себе как можно чаще пусть пока небольшие путешествия в соседние города и/или красивые интересные места.

Начинаю вести путевые заметки в моих путешествиях, фиксирующие именно мои впечатления (купить и всегда носить с собой красивый удобный блокнот и ручку, взять в привычку вечером кратко записывать основное).

Продолжаю заниматься танцами и получаю удовольствие от того, что с каждым днем все больше становлюсь похожей на грациозную балерину.

Посмотреть курсы любого иностранного языка (фиг с ним с китайским, можно итальянский-он красивый, а можно по очереди походить на разные) посетить пробные занятия, посмотреть, где удобнее местоположение, где преподаватель душевный, где группа интереснее.

Посмотреть где у нас в городе проходят пробные занятия на фьюзинг, лэмворк, эпоксидку или другое, что блестит и манит, уточнить цену и даты.

ПРЕЖДЕ -НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ

Школу, кучу институтов закончила, значит я не просто умница, а гений. Осознаем, что мне нравится сам процесс учебы, общение в группе по интересам. Разрешаю себе получать удовольствие от процесса, но отныне учусь именно тому, чему хочу научиться, а не потому, что это кем-то навязано, модно или перспективно. И стараюсь включать получаемые знания в жизнь сразу во время учебы, не отходя от кассы.

Я живу и радуюсь жизни здесь и сейчас.

Дорога начинается с маленьких шагов, значит позволяю эти шаги себе уже сейчас.

Выключаю перфекционизм, увольняю перфекционизатора и разрешаю себе ошибаться. Определяю себе конкретные сроки для подготовки конкретного номера для выступления на людях и принимаю в этом выступлении участие.

Брови уже нарисованы, ресницы могу красить, а могу не красить -учусь нравится самой себе уже сейчас, другой меня у меня не будет.

ВСЕГДА-НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ

Разбираю каждую ситуацию и ищу повторяющиеся ошибки, в похожих ситуациях исправляю эти ошибки с позиции «Взрослого».

Например, мои основные ошибки при романах: «сама придумала, сама обиделась» – Я в своей голове придумываю от лица партнера то, в чем я ему не подхожу, и сама принимаю решение за обоих расстаться или свести отношения к дружбе. Мне кажется, партнер вообще не успевает сообразить, что произошло.

Теперь при отношениях с мужчинами выключаю излишнюю эмоциональность и разрешаю мужчине самому решать насколько его устраивают наши отношения и подхожу я ему или нет. Для меня главное, чтобы мужчина мне подходил. Отныне, я разрешаю себе отношения даже с самым потрясающим и успешным мужчиной мира, ведь я его достойна.

Хвалю себя всегда. Даже за самое маленькое достижение.

Так же максимально занимаюсь своим здоровьем, изыскиваю все возможности привести организм в норму.

В случае с деньгами – поднимаю свой денежный потолок на новый уровень и разрешаю себе больше зарабатывать. Выключаю фразу «я должна», заменяю на фразу «я могу позволить»

НЕОПРЕДЕЛЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ-НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ

Если выпал внеочередной выходной/отпуск/свободное время, какая-то возможность — вместо того чтобы притворяться тефтелей, открываю список того, что доставляет мне большое удовольствие или просто удовольствие, выбираю подходящее в этот момент или сразу несколько и начинаю выполнять.

ПОСЛЕ -НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ

Бабушка ошибалась, смеяться можно в любой момент времени (за редкими исключениями) со всеми вытекающими счастливыми последствиями.

Своевременным обдумыванием и действиями сводим неприятные последствия к минимуму, например заменяем вредные сладости на полезные вкусности.

Учусь каждый день подкручивать настройки своего настроения на счастливую волну.

ПОЧТИ- НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ

Осознаю, что дело по ламинированию, кресло начальника и регион были не мои и мне не нужны. Мой умный организм знал, что я буду с ними мучиться и включил «ПОЧТИ»

Я найду новое дело (составлю список всего что мне хочется попробовать) выберу самое зажигательное, где поймаю кайф, и обязательно осуществлю в нем себя и в этом мне помогут новые убеждения, например из ВСЕГДА

 

[Крылатая]

1. ПРЕЖДЕ: — Вот закончишь школу, получишь высшее образование/курсы/семинары, после начнешь зарабатывать хорошие деньги.

— Прежде чем я не отточила свои навыки в танце до идеального, я не могу участвовать в соревнованиях или показывать выступление на людях.

— Пока не приобрела достаточно опыта, не могу самостоятельно вести клиентов.

— Пока не внесла значительный вклад в дело на работе, не могу просить повышения зарплаты.

— Пока не накоплю «подушку безопасности», не смогу заниматься, тем чем хочется.

— Пока не заработаю много денег не смогу поехать в путешествие в другую страну или даже по нашей стране.

— Пока не выйду замуж не могу приобрести дом, потому что без мужика дом не потянешь.

– Пока не стану какой-то особенной, интересной, ухоженной и здоровой не смогу завести постоянные отношения с мужчиной.

— Вот выйду на пенсию и перестану ходить на нудную работу

— Вот нарисую себе несмываемые брови, нарощу ресницы, а после стану привлекательной и меня заметят, а после полюбят.

2. ПОСЛЕ если сейчас весело, то потом будешь плакать (так в детстве мне твердила бабушка). — Если позволяю себе выпить в компании, веселюсь от души, всех люблю, веду заумные разговоры, но на следующий день мне всегда нестерпимо стыдно за свое поведение и несдержанность. — Если сейчас наемся сладкого, то потом вся покроюсь болячками. — Если сейчас не лечиться, то через короткое время слягу и стану обузой родственникам.

3. НИКОГДА не рожу ребенка. Никогда не напишу книгу. Никогда не выучу английский/китайский. Никогда не стану туроператором. Никогда не стану балериной. Никогда не выйду замуж, потому что никогда не смогу соответствовать мужчине мечты. Никогда не отращу красивую косу до попы. Никогда не стану фотогеничной и не смогу позировать на фотографиях как модель.

4. ВСЕГДА. — Завожу роман, который заканчивается для меня либо переводом отношений в дружеские, либо расставанием. — Всегда окончание очередного обучения заканчивается пустой тратой денег, потому что не могу найти применения полученным знаниям и зарабатывать на них деньги. Всегда все мои творческие хобби заканчиваются, не успев толком начаться, быстро перегораю и мне становится неинтересно. — Всегда, как только я получаю большую сумму денег, у меня образуются обязательные траты на еще большую сумму (трубу прорвало, сгорел чайник, сломался другой бытовой прибор, заболела мама, заболел зуб, кошка помирает) в итоге я еще и влезаю в долги.

5. НЕОПРЕДЕЛЕННЫЙ СЦЕНАРИЙ: вот закончишь школу, а там занимайся чем хочешь. После школы не знала чем заниматься, поэтому мама определила меня учиться на связиста. Окончила, но по специальности работу не нашла.

— Вот бы получить внеочередной выходной посреди недели, но получив такой выходной не знаю куда себя деть.

— Вот пойду в отпуск, займусь всем что нравится. В отпуске занимаюсь уборкой, чем-то необходимым, но не знаю чем хочу заняться на самом деле. Знаю чем не хочу.

Заведи себе хобби, займись чем нравится и это перерастет в твое дело. Не знаю чем хочу заниматься, чтоб увлекло и горело.

6. ПОЧТИ начала свое дело по ламинированию ресниц, почти стала начальником отдела, почти переехала в другой регион на постоянное место жительства.

 

 

[Крылатая]

Работа над ошибками.

Ну вот, как обычно пыталась спрятаться, зашкериться. Обычное мое поведение, стоит отвлечься. Хотя в последнее время стараюсь исповедовать девиз «скромность-прямая дорога к забвению».

Исправляем решение. Садимся и прорабатываем прайс и именно за услуги. Потому что мои качества -бесценны. А услуги вполне можно оценить адекватно. Значит надо учиться преподносить товар лицом. Ага, на прайсе необходимо нарисовать круглое лицо с той стороны, где ценник, а с обратной стороны заднюю часть головы. Лицо постараться нарисовать привлекательным, т.е улыбающимся. И преподносить такое лицо, на первых порах и себе в зеркале и всем родственникам и близким друзьям и даже фоткам на стене. А потом и всем окружающим-потенциальным клиентам.

 

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №4

Какая позиция преобладает в моей жизни?

Думаю, что самое большое место занимает Я+/ТЫ+ (это основная масса людей, все мои друзья, большая часть родственников, большая часть коллектива)

Вторая позиция, которая имеет значительное место в моей жизни Я-/ТЫ+ (она связана с моими отношениями с противоположным полом. Причем на стадии знакомства, узнавания, флирта и дружбы всегда и Я и ТЫ =ОК, но как только мужчина переходит в разряд моего молодого человека (крайне ненадолго) наступает позиция Я-/ТЫ + из которой я очень быстро линяю. Ведь я для него слишком стара, а он для меня слишком хорош, красив, успешен и дальше список очень большой. Мне нечего ему дать.

— как исправить данную ситуацию я пока не знаю. Для этого и разбираюсь сейчас со всей своей детской мутью. Но очень надеюсь, что исправлю и у меня получиться чувствовать себя ОК в дальнейшем.

И разбирая позиции на семинаре, я поняла, что точно такая позиция у меня с одной моей любимой подругой, на которую у меня почему-то перестало хватать времени. А дело лишь в том, что она полный «ОК» — у нее есть все то, чего нет у меня — дружная семья, любимый муж, трое детей и большой загородный дом. И дело не в зависти, в этом я уверена. Но при наших последних встречах она по дружески дает мне советы как исправить мою ситуацию и дотянуться до ее уровня, пытается познакомить с какими-то молодыми людьми из категории — этот тебе подойдет, но надо закрыть глаза на некоторые его недостатки. Т.е. на данном этапе я перестала быть для нее «ОК». Поэтому у меня всегда находятся более важные дела, тренировки, поездки, люди и я никак не могу выкроить время на встречу с нею, хотя очень по ней скучаю.

— ну вот я и разобралась с отсутствием времени на подружку и теперь знаю в чем причина и что с этим надо делать. Все как обычно просто, с подругой надо поговорить, обозначить то что я сегодня поняла и что мне не нравится в ее подходе. Она мудрая, все воспримет адекватно и не обидится на такой разговор.

Позиция Я+/ТЫ- (относится к моей маме. Потому что в позиции Я-/ТЫ- жить физически невозможно. Как только она пытается объяснить мне, что у нас все плохо, нет денег на развлечения и поездки, надо экономить, откладывать все на черный день, мы не можем позволить себе завести даже кошку. Почти каждый день начинается со слов: посмотри на себя, ты вся больная и никому не нужна и я вся больная, мне нужны деньги на лекарства и меня нельзя нервировать иначе откажет спина, сердце и другие органы. Как правило, я просто сворачиваю разговор, ухожу от него, прошу ее перестать нести чушь, но иногда могу сорваться на крик.

А в основном я ей просто вру. Вру, что в путешествие еду с коллективом или в командировку. Вру, что на тренировки хожу бесплатно, соответственно деньги из семейного бюджета не беру. Если покупаю себе что-нибудь, то уменьшаю стоимость вещи раз в пять и тщательно обосновываю почему эта вещь мне нужна.

— как перевести данные отношения в Я+ и ТЫ+? В детстве я пыталась угодить и была крайне хорошей девочкой, повзрослев стала пытаться отстоять свое право на себя. Но сколько себя помню, всегда была в обороне. Знала, что это неверный подход, но не знала как надо правильно. И вот только сейчас на семинаре услышала дельный совет. Попробовать разговаривать из позиции «Взрослого» начиная любое предложение не с «Я», а с «МЫ».  Мама возможно и не поймет, но по крайней мере я перестану чувствовать себя жертвой.

В коллективе такая позиция у меня по отношению только к одному моему коллеге, но он из той породы, которых просто надо посылать в ж..у. Никакой бонус не поможет мне сделать его «ОК».В последнее время любимая Вселенная свела наши точки соприкосновения к минимуму, за что я ей очень благодарна и данный человек перестал меня волновать от слова совсем).

Еще пример: мой младший брат. Как я уже писала в предыдущих заданиях, он не «ок», когда мне приходиться решать его проблемы и постоянно помогать, то деньгами, то вещами, потому что ему не на что ехать на работу и ему нечего есть. Тут просто давным давно надо было перестать оказывать ему медвежью услугу и позволить решать свои проблемы самому. В последнее время проанализировав объективно наши отношения, до меня дошло, что он как раз живет на широкую ногу и ни в чем себе не отказывает. Жениться- разводиться, сходиться- расходится. Всегда есть сестра, чтобы вытащить его из жо..ы или свести последствия к минимуму. Деньги чтобы купить себе курево, алкоголь, чипсы у него есть, так пусть учиться ставить приоритеты на расходы и нести ответственность за свой выбор. Я понимаю, что он воспитывался по тому же методу воспитания несчастливых человеков, как и я, как и многие из нас. Но к нему тоже надо начать применять метод «МЫ» из позиции «Взрослого».

Задание 2.

Мой субботний день начался с пробуждения и первым проснулся Я-Взрослый, открыл глаза.

Я-Ребенок: ой, как хорошо, не надо вставать и мчаться с утра сломя голову на работу. Кайф! Давай поваляемся.

Я-Родитель: да, времени много, такая поблажка ничем не грозит. Можно.

Я-Ребенок: чем же сегодня заняться интересным. Столько всего хочу. Хочу вкусного кофе, хочу погулять, хочу поплести ожерелье, хочу книжку почитать, хочу посмотреть какое-нибудь смешное кино. Устала валяться. Встаем-нас ждет столько всего хорошего.

Я-Родитель: сначала умыться, выпить кипяток и застелить постель. Так положено!

Я-Взрослый встал, умылся, выпил кипяток, застелил постель. Потанцевал. Заварил себе кофе.

Я-Родитель: Сначала завтрак. Кофе на голодный желудок нельзя!

Я-Взрослый: согрел кашу, поел и с чувством потягивает кофе.

Я-Ребенок жмурится от удовольствия и мурчит.

Я-Родитель: а теперь собираемся на тренировки

Я-Ребенок: Уфф, может сегодня не ходить? Почитать книжку или просто погулять? Такой день будет теплый, солнечный, птички поют. Времени мало, а мне столько всего хочется успеть.

Я-Родитель: Собирайся! Нельзя пропускать!

Я-Ребенок: Ну и чудненько, мне хоть на них и тяжело, но тренировки я люблю, там будут веселые девчонки, классный тренер, интересный танец и мое тело после будет чувствовать себя гибким и сильным. Я, конечно, маленько чувствую себя корявой, у меня плохая растяжка и не так красиво танцую как другие. Но у меня уже хорошо получается, я на одной волне со всеми. Просто надо продолжать заниматься. А на обратном пути могу зайти в парк, погулять, подышать сосновым воздухом и птичек послушать.

Я-Взрослый: собрался и пошел на тренировку.

На тренировке не получается элемент. Бьюсь уже минут пятнадцать. У всех выходит — у меня нет. Обычная ситуация.

Я-Ребенок: недоволен. Я как корова, может я уже старая для таких танцев.

Я-Родитель: пробуй еще раз! У тебя всегда так! Ты никогда сразу ничего не можешь понять. Тебе объяснять надо сто раз. И куда ты вообще полезла, какие в твоем возрасте танцы.

Я-Ребенок на грани истерики.

СТОП. Включаем Взрослого. Я — сижу, мой позвоночник в позе «зю» на земном шарике. Вверху высоко желтый потолок с балками, внизу пол-линолеум, справа стена с гантелями, слева стена с зеркалами. Я- Рита. Сегодня 23 марта.

Я-Взрослый: надо выйти из позы «ЗЮ» и на сегодня этот элемент перестать делать. На эмоциях ты можешь свернуть себе шею. Делаем другое: «Улыбаемся и машем.»

Улыбаюсь себе в зеркало.

Я-Ребенок: Я-красотка. И вообще молодчина!

Я-Ребенок: не получилось, ну и фигня, все получится в следующий раз.

Занимаюсь отработкой других движений. Тренировка прошла без психов и без критика-жандарма внутри.

 

ЧТО Я ДЕЛАЮ КАК ВОСПИТАННЫЙ ЧЕЛОВЕК В УЩЕРБ СЕБЕ? (Чтоб меня не осудили люди)

Никогда не лезу обниматься первой, и вообще в основе своей не люблю обниматься. Обнимаюсь от души и искренне редко  и только с определенными людьми. Я в принципе не научена выражать свои чувства словами. Мне трудно сказать «Я люблю тебя» даже самым близким моим людям, которых я действительно сильно люблю.

Стараюсь не жаловаться, даже если мне очень плохо. Надо всегда держать мину при плохой игре. Даже буду помирать, но буду до последнего отмахиваться от вызова скорой, пока не дойду до самого края, потому что мне неудобно отрывать людей, кому-то может нужна помощь больше чем мне. Также не могу сделать замечание в транспорте, если кто-то на меня облокотился или по другому делает мне неудобно. Буду терпеть.

Воспитанные люди не выносят сор из избы. Например, если вынуждена кому-то объяснять ситуацию почему не могу пригласить к себе в гости, а отмазка, что у меня не прибрано не сработала (мама у меня на дух не переносит посещений моих друзей, ей плохо, она болеет, ее нельзя беспокоить и т.д.) Или почему не могу поехать куда-то далеко и надолго, хотя очень об этом мечтала и вроде есть возможности — но опять же маму нельзя оставить одну — чувствую себя очень плохой.

К этому же можно добавить -воспитанные люди, не осуждают родителей и не говорят про них плохо. И как раз потому что в этом дневнике почти все мои проблемы сводятся к моим отношениям с мамой, а мне сейчас приходится об этом писать — чувство вины меня уже заело, мне абсолютно дискомфортно. Это как раз та тема, которую я после школы, как воспитанная дочь, никогда и никому не озвучиваю. Возможно я глубоко заблуждаюсь, но решила разобраться со своими детскими обидами и больше к этому не возвращаться.

Стараюсь не высовываться. Например на совещаниях, даже если точно знаю как надо правильно, жду когда кто-то озвучит вариант схожий с моим и поддержу этого человека, может внесу коррективы, но никогда не выступлю первой с предложением.

Трудно сказать «нет» если думаю, что могу обидеть человека.

Моя тренер систематически просит купить ей что-то потому что магазин в котором это продается находится рядом с моим домом, а она попозже со мной рассчитается. Но никогда не отдает за эти вещи деньги, говорит, что у нее плохая память и ей все надо напоминать. А мне неудобно ей напоминать, потому что суммы обычно небольшие, а она для нас итак много делает. Один раз я попыталась ей напомнить, но чувствовала себя такой меркантильной и мелочной, что пожалела об этом сто раз. Да и она все равно забыла мне их вернуть даже после напоминания. Я стала прощать ей эти небольшие долги, внутренне дарить эти вещи. Но у самой долго оставался диссонанс, потому что вроде человек взрослый, сама зарабатывает, а я не обязана ее содержать, а с другой стороны она уверенно озвучивала это именно как «в долг», т.е. я рассчитывала, что эти деньги вернутся.

Сейчас я для себя решила эту дилемму именно с этим человеком. И либо сразу оцениваю насколько мне позволяют финансы подарить ей эту вешь и с радостью  от всей души дарю, либо при ее просьбе сразу акцентирую внимание, что жду возврата денег и без чувства вины напоминаю ей о долге. Но это именно потому, что люблю свою тренершу.

А с остальными людьми постоянно налетаю на похожие ситуации, только потому что не воспитана говорить «НЕТ», если мне это в ущерб.

Из этой же оперы ситуации, когда устаю на работе до чертиков, а мне говорят, что надо задержаться чтобы что-то там доделать. Или кому-то помочь, вернее взять на себя часть его обязанностей или работы. Внутри я вся негодую, буду ворчать, но не посмею сказать нет.

В данное время мне просто повезло с новым начальником, он меня реально бережет. И если видит, что я устала, отправляет домой даже если еще не конец рабочего дня.

Трудно говорить «не хочу». Это еще хуже, чем сказать «нет», потому что все время выходит, как-будто я ломаюсь или набиваю себе цену. Не хочу пить алкоголь на каком-нибудь празднике или не хочу есть этот жирный искусственный торт, но я же обижу хозяев или виновника торжества. И хорошо, если получается перевести внимание окружающих на что-то другое и никто не замечает, что я не пью или не съела ни грамма от пластикового десерта, а если у доброго хозяина дело принципа впихнуть в тебя этот шедевр, что значит не хочешь, если все едят/пьют и всем все нравится, а ты тут выкобениваешься.

 

[Крылатая]

Я «ОК»,ты не «ОК» — мое отношение к ближайшим родственникам в некоторых ситуациях (например с бывшими невестками)

Я не «ОК», ты «ОК» — мои отношения с противоположным полом

Я не «ОК», ты не «ОК» — отношения с мамой

Я «ОК», ты «ОК» — отношения с сестрой, друзьями, коллегами

[Крылатая]

Придумала как сделать свою реакцию на невестку «ОК».

С каждым ее звонком и приходом надо читать речевку: «Вот невестка к нам пришла и удачу принесла, а с племяшкой вместе килограмм аж на 200. Если вспомнить это, будет добрая примета.»

И даже внутри пропало раздражение на невестку и она реально стала мне «ОК». Ну надо же как просто можно было решить данную задачку. По принципу к каждому человеку надо подобрать свой ключик. Раньше я думала, что это означает подстроиться под человека, а теперь поняла свою ошибку, надо поменять свое отношение к человеку, найти ключик, который даст возможность принимать человека как «ОК» именно для меня.

 

[Крылатая]

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №3

СЦЕНАРИЙ в СФЕРАХ МОЕЙ ЖИЗНИ:

1.Отношения с родителями – сценарий несчастливый (необходимы перемены)

2.Отношения с противоположным полом – сценарий несчастливый (необходимы перемены)

3.Здоровье -сценарий средний (необходимы перемены)

4.Материальное благосостояние – сценарий несчастливый (необходимы перемены)

5.Работа/бизнес -сценарий средний (необходимы перемены)

Отношения с друзьями -сценарий отличный

Отношения с людьми вообще -сценарий средний

Отношения с коллективом -сценарий отличный

Путешествия – сценарий средний

Творчество – сценарий средний

Развлечения -сценарий отличный

Жилье -сценарий средний

Обучение -сценарий отличный

Секс -сценарий несчастливый

Свободное время- сценарий средний

2) Я хорошая в этом:

Пунктуальна

Ответственна

Доброжелательна

Умна

Лёгкая в общении

Легко рассмешить

 

Я плохая в этом:

Женой не была, не знаю, но почему-то думаю, что была бы отвратительной женой

Плохая любовница

Мало зарабатываю

Не могу дать отпор хамоватым людям

Плохо умею врать

Плохо умею отказывать людям, себе в ущерб

 

Ты хороший в этом:

Мой брат надежен в походах, на природе

Многое умеет делать своими руками

Добрый

Легкий на подъем

Отличный друг

Отлично ладит с детьми, с собаками, кошками

Ты плохой в этом:

Не постоянный с женщинами, 3 раза в разводе (я помогаю разбирать последствия в суде)

Влюбчив

Авантюрист и игрок

Деньги утекают сквозь пальцы (соответственно постоянно приходиться помогать финансово, а не наоборот -надеяться на его помощь)

Запустил свое здоровье (алкоголь, курение)

 

3) Где я себя вижу «не ОК»

— Не умею продавать свои услуги дорого. Мне неудобно брать деньги за свои услуги, особенно когда меня прямо спрашивают во сколько я их оцениваю.

Что я могу сделать, чтобы перевести свое отношение к себе в категорию «ОК»

— Повысить свою самооценку, уменьшить чувство вины. Надо нарисовать себе четкий прайс за ту или иную работу, или даже за то или иное качество. Я никому его не покажу, но буду знать свою цену. Пусть он будет не для использования с возможными клиентами, а именно для умения не соглашаться на бесплатные услуги.

Где я вижу, что ТЫ- «не ОК»

Бывшая невестка еженедельно подкидывает свою дочку с ночевой или нам или своим родителям. Девочка видит маму крайне редко. Днем она в садике, в выходные у нас или у бабушки, по вечерам у другой бабушки.Я не против пообщаться с ребенком, но во-первых девочке нужна мама, во-вторых у меня могут быть свои планы. С невесткой очень тяжело общаться, у нас очень разные взгляды на жизнь. Да к тому же у нее уже давно другой молодой человек.

Что я могу сделать, чтобы перевести свое отношение к тебе в категорию «ОК»

Предложить невестке пройти программу «Сценария» на будущий год чтоб она поняла почему нужна своей дочери. Хорошая идея, надо подумать как сделать это, чтоб заинтересовать. Но это только через год, а на ближайшую перспективу надо придумать что-то другое.

Так-с, надо придумать себе какой-то бонус.  Тут надо еще маленько подумать, допишу попозже

 

[Крылатая]

Какие мифы и сказки моего детства легли на мой сценарий?

Сказка Русалочка в детстве поразила, вызвала шок и очень сильно не понравилась. Потому что до этой сказки все остальные, которые я читала или мне читали, заканчивались хорошо, а в Русалочке хэпи энда не случилось. Поэтому она вызвала неприятие, я просто постаралась вычеркнуть ее из своего обозрения и никогда к ней не возвращалась.

Девочку со спичками я не читала, мне крупно повезло.

А вот упомянутая Му-му изучаемая в четвертом классе, ввергла в черную меланхолию на долгие годы. Стоило всплыть данной истории, как все вокруг накрывало мраком отчаянья.

Подобным мраком сквозило от нескольких обязательных книг, которые нам читала классная руководительница на обязательных уроках внеклассного чтения. Это были «Ночевала тучка золотая» Приставкина про двух братьев, которые прошли через ад, вернее одного жестоко убили, а второй продолжал хлебать этот ад большой ложкой

и еще одна «исключительно детская книга» — Приключения Оливера Твиста, про сироту, которого жизнь молотила со всей своей извращенностью.

Как только мы начинали проходить подобную детскую литературу, которая должна была в нас 12-15 летних воспитать что-то возвышенное, я заболевала физически. Вернее несколько таких уроков я всегда мучилась, потому что избежать их не представлялось никакой возможности. Они были обязательны как математика или русский язык.

А потом я сваливалась с огромной температурой и выздоравливала только к концу очередного произведения.

Основная сказка, которая, как мне кажется, легла на мой сценарий — это Красавица и чудовище. Причем ассоциировала я себя как раз с чудовищем и все ждала, когда же придет добрый прекрасный юноша, который расколдует меня, разглядит мою исключительно внутреннюю красоту. Это, наверное, интерпретация — обратная версия Золушки.

Хотя урок, что в сказках героев встречают преграды, потом лишь -награды, я поняла, как раз из позиции жертвы. Что прежде, чем с тобой случится что-то хорошее, необходимо глубоко прострадать, чем-то серьезным пожертвовать. На эту благодатную почву хорошо легла история Джейн Эйр.

Из Мифов Древней Греции, помню, поразил миф про Медузу Горгону. Про девушку, которую возжелал кто-то из богов Олимпа, изнасиловал ее, а когда она бросилась за помощью, остальные боги прокляли ее саму и превратили в чудовище. Прелесть. А потом добрый юноша вместо того чтобы полюбить и спасти, спас всех остальных, отрубив ей голову.

Соответственно, вывод я сделала из всего этого: сидим и не дышим. Никуда не лезем, помощи не просим, а то сама же еще по шапке и получишь.

 

Какого магического решения я ожидаю?

Затрудняюсь ответить. В детстве я мечтала о волшебной палочке и о волшебной кукле из сказки про Василису прекрасную, где стоило куколку покормить, рассказать про свои беды, как эта куколка развеивала все беды.

Сейчас я мечтаю об элексире смелости и элексире принятия себя. О возможности уменьшить чувство вины и повернуть свою историю в более счастивом направлении.

 

Какие действия я могу предпринять?

Мне кажется, что я двигаюсь в правильном направлении. Чтобы уйти от младенческих решений необходимо повзрослеть. Т.е. включать Взрослого.

В свое время мне удалось многое, например, бросить курить, заняться своим здоровьем. Я стала более спокойной и разрешила быть себе самую капельку наглой и что-то делать исключительно для себя.

Но дальше уперлась в стену. Одна из моих неизбывних проблем- не допускаю до себя людей слишком близко, только до определенного уровня. И как я не билась над этим, самостоятельно не могу решить данную задачу.

Если кто-то оказывается ближе, чем положено, у меня на человека начинается физическая аллергия, меня начинает от него мутить.

 

[Крылатая]

Я была на вредиловке в феврале. И вот это понятие катастрофы при рождении младенца стало для меня полным и, честно говоря, неприятным откровением.

Я думаю об этом теперь постоянно и многое увидела в другом свете. Многие мотивы поступков в моей жизни и жизни окружающих стали для меня более понятны.

Да, катастрофы рождения избежать нельзя. Но ведь можно постараться избежать других катастроф. Мне кажется, что все детство, да и сейчас я всеми силами пытаюсь избежать повторения того страшного опыта.

Мама у меня в молодости была очень красивой внешне, активной и востребованной в общественной жизни. Она принимала участие в строительстве коммунизма и ей было не до меня, а позже и не до моего брата.

Уже в два месяца (не года, а месяца) меня отдали в ясли. На БАМе такие ясли практиковались повсеместно, молодые комсомольцы нужны были партии, на работе и в различных общественных объединениях. С моим отцом она развелась, когда мне не было и двух лет.

В те редкие часы, когда я ее видела, от меня требовалось полное послушание, а еще лучше если меня не особо сильно было видно и слышно. Была ли я уверена, что мама меня любит?

Я стопроцентно была уверена, что нет. Я знала, что она меня терпит из чувства долга. Так положено. Поэтому насколько это возможно, я старалась не отсвечивать, чтоб меня не отдали чужим людям.

За любую провинность меня наказывали. Физически наказывали не часто, но бойкоты систематически устраивались, и они были страшнее всего. Я стремилась быть идеальной. Но, естественно, это не всегда получалось. Зная, насколько я лишняя для мамы я очень хотела просто перестать БЫТЬ. Лет в семь я предприняла две попытки перестать быть. Одна попытка, это когда у подружки ее мама строго настрого запретила нам есть моченые яблоки не пойми какого года консервирования, что в противном случае мы отравимся и умрем, мы с моей неразлучной подружкой специально наелись этих яблок, я в попытке покончить с собой, а она за компанию. Вторая попытка была уже посерьезнее, но там Бог уберег.

После неудачных попыток отравлений я собрала всю свою волю, пришла к маме и сообщила, что готова идти к чужим людям на постоянное проживание, чтобы не доставлять ей больше неприятностей. После такого заявления бойкотов в моей жизни значительно поубавилось, хотя по-прежнему все школьные годы мне приходилось равняться на советских героев и как можно чаще совершать подвиги.

У меня было в общем-то нормальное детство, оно было вполне благополучным как у большинства советских детей. У меня были не чаявшие во мне души бабушка и дедушка, любящие меня дядьки и тети, после трех лет у меня появился замечательный и очень добрый отчим. Семья была со средним достатком, но почти все родственники были значимыми людьми на селе.

Но только после вредиловки, после разъяснения о катастрофе рождения до меня стало доходить объяснение тех или иных моих поступков или сделанных выборов на жизненном пути.

То есть бабушка-дедушка и остальные родичи — это хорошо, но наиглавнейшим существом, чье одобрение я пыталась заслужить изо всех своих сил для меня была мама. Я постаралась выдрессировать себя ей в угоду насколько смогла, но при этом до сих пор не смогла ей угодить. Сейчас, моя мать считает, что у меня очень тяжелый мужской характер.

 

[Крылатая]

Домашнее задание 2

До катастрофы я была одним большим существом, воспринимала себя вместе с мамой одним целым. Источники и даже органы для жизни, роста и развития были общие. Было, комфортно, тепло и хорошо. Вернее, я и была самой мамой сильной и самодостаточной.

А потом случилась катастрофа, к которой нельзя приготовиться ни морально, ни физически. Пришла жуткая боль. Наступили ужас, паника, страх, режущая боль, которая рвала на куски и куда-то тащила, непонимание, полная беспомощность. И деться от этого ужаса было некуда.

Я- «Всемогущее Сильное Существо» умерло.

Вместо него родился маленький беспомощный неприспособленный комочек, который не понимает, где он, почему и за что его наказали и как получить свой комфорт, тепло и наполнение обратно. Жалкое создание, которое стало зависеть от огромного слишком холодного, слишком яркого, ранящего, жестокого и неустойчивого пространства.

«Большая часть бывшей меня» предала, отвергла, исторгла.

Она появляется на какой-то промежуток, дает небольшое тепло, я слышу знакомые родные ритмы моего бывшего существа, но больше нет безопасности и покоя, больше нет надежности и всемогущества.

Потом она уходит, и я не знаю, вернется ли она или мне предстоит еще одна смерть с потерей и этой моей части насовсем.

Я всем своим оставшимся существом пытаюсь заслужить ее близость, я пытаюсь привлечь ее внимание, чтобы она вернулась и больше не покидала меня.

Во мне поселилось чувство неуверенности, брошенности, отчаяния и предательства.

 

[Автор]

Сообщения