[agentstvo07]

И кстати, раньше если что-то делала, ну к примеру вот много посуды накопилось, то даже если я устала и мне надоело, я должна была домыть её до конца, чтобы везде было всё чисто.

Сейчас я себе позволяю, что если я устала, мне уже надоело мыть, то есть я помыла часть посуды, а часть спокойно оставила, развернулась и ушла с кухни, всё. Оказывается, можно и так.

И не обязательно убиваться до упора.😁

[agentstvo07]

А второй момент, тут уже не вредиловка, просто диалог.

Я пришла на кухню, нужно помыть много посуды. Родитель говорит: Да, надо помыть.

А ребятёнок такой говорит: Давай музыку врубим что ли, чтобы веселее было.

И взрослый включает радио с классной музыкой, и я под музычку пританцовывая, помыла посудку ещё и сделала салат, класс!

[agentstvo07]

Сегодня словила такую вредиловку. 5 часов вечера, мне нужно посчитать заработную плату сотрудникам, и тут я слышу звук кофемашины: муж наливает себе кофе. Мой ребёнок такой: Кофе, кофе!!! Взрослый говорит: Слушай, солнце, сейчас вечер. Ты уже подустала, если ты сейчас выпьешь кофе, ты сделаешь как раньше, то есть кофе и понеслась арбейтен, арбейтен. А мы хотим немного по-другому: ты можешь сесть, начать делать. Сделаешь, отлично, не сделаешь, значит доделаешь завтра.

Но вот это вечерний подгоняло тебе не нужен и так вот поговорила с собой и даже предложила себе цикория. Но как-то обошлось, и я спокойно села посчитала зарплату, набросала. Так что я молодец!👍

[agentstvo07]

По поводу алкоголя тоже услышала эту ассоциацию, похожести, что получается расслабление алкоголем с одной стороны это как расслабиться после работы, то есть ребенок просит давай вкусняшку, алкоголь, это вроде бы как удовольствие.

А с другой стороны это и наказание самой себя за то, чтобы действительно не видеть окружающую действительность, не принимать решения, которые страшно принимать по поводу каких-то кардинальных перемен в жизни.

[agentstvo07]

Кстати, по поводу схемы, что в момент наказания наступает облегчение.

Да, это есть такое, потому что для того, чтобы не застревать в состоянии болезни и в состоянии вторичных выгод от болезни что я отследила: понятно, что первая реакция на диагноз — это шок, отчаяние, стресс, потом поиск информации, что надо делать, потом уже взрослый находит конкретные какие-то действия, которые нужно выполнять, ты эти действия выполняешь и ощущаешь, что тебе дают внимание, о тебе заботятся, тебя поддерживают, но проскальзывает такой момент, что как только тебе становится лучше, на тебя снова начинает давить партнёр, что ты что-то должен, куда-то тебе надо идти, что-то нужно делать, то, что ты не хочешь. И ты можешь отказаться, только если ты ну физически не можешь, ты заболел.

И встал такой вопрос передо мной: а как я могу говорить нет, не испытывая чувства вины, без скандала, потому что партнёр воспринимает любое несогласие с его мнением, как отсутствие поддержки и то, что мы не вместе и очень обижается.

И получается, мне нужно научиться договариваться и доносить свою точку зрения, что я могу быть не согласна, что мы можем быть разными, можем думать по-разному, но это не означает, что мы не вместе, и я могу говорить нет без чувства вины и выбирать себя. И мне не нужна болезнь, для того, чтобы получать заботу внимание и понимание моих потребностей, вот тут надо тренироваться.

[agentstvo07]

Итак, я поняла схему и и отследила, что по жизни очень часто ловила это ощущение, что когда у меня всё хорошо, что вот-вот случится что-то нехорошее и получается это не только про недоверие к миру и отсутствие чувства безопасности, а это именно вот эта схема что ребёнок начал бурно радоваться или испытывать какие-то положительные чувства, эйфорию, в этот момент происходит шок или стресс, эмоции ребёнка падают вниз и происходит вот то самое ожидание наказания, которое мучительное и очень тягомотное, и получается, что после наказания чувство облегчения.
Очень интересная схема. И сегодня я готовилась к исследованию и ребёнок говорил: Я хочу есть, родитель говорил: Нет, доктор сказал перед исследованием кушать не надо, можешь попить водички, а взрослый просто собирал вещи и всё необходимое для исследования.
И почему-то последние несколько дней какое-то такое немного состояние расстроенное что ли или какое-то грустноватое.
Ну вот как-то без особой энергии. Может быть это результат внутренней работы, какие-то переосмысления возможно происходят, где-то возможно ребёнок прячется что ли.
Ну то есть есть немножко вот этот саботаж выполнения домашнего задания.
И буквально сегодня я села делать домашнее задание, позвонили дети: один, второй, захотелось им поговорить, и здесь родитель сказал надо делать домашнее задание, а Ребёнок говорит: Ну как же, я хочу поговорить с детьми и в итоге взрослый выбрал разговор с детьми.
В последние два года я много занималась, обучалась, развивала свой бренд онлайн и много уделяла времени тому, что я женщина, я хочу наполняться ресурсом, я хочу отдыхать, я хочу получать удовольствие, я хочу хорошо выглядеть, потому что мне нужно в онлайне.
И сработало как бы два момента: я стала меньше работать, потому что я переехала в другой город и ушла из офиса, и я занялась занятиями, то есть не совсем работой.
Вроде бы это тоже про продвижение и увеличение заработка, но не совсем работа и здесь возможно сработало, что раз я не работаю то как бы ну первый момент это я хотела отдохнуть и внедрить отдых на постоянной основе, чтобы отдыхать до того, как устала, и вот тебе, пожалуйста, болезнь, а второй момент, что возможно родитель посчитал, что раз не работаешь — занимаешься какой-то ерундой, и ребёнок почувствовал чувство вины и опять же вот тебе болезнь как оправдание что не работаешь. Когда я задаю вопрос: За что я себя наказала?, ну по факту много моментов за что бы я могла себя наказать: то есть я не построила идеальную семью, какую хотела, не построила идеальные отношения, у меня не идеальные дети.
Ну то есть много чего я сделала не так, могла бы лучше.
И ещё один момент, что чувство вины мне внушал не только мой родитель, но и родитель партнёра. То есть получается я как ребёнок вела себя таким образом, чтобы родитель партнёра был мной недоволен и внушал мне чувство вины.

[agentstvo07]

Как теперь: включая взрослого, я могу убрать эти вредиловки: это выстроить разумный режим дня, в котором достаточно времени уделяется отдыху, активному отдыху, физическим упражнениям, настроям для того, чтобы поддерживать хорошее настроение, высокий уровень энергии и давать возможность своевременно отдыхать для того, чтобы не нужно было подстегивать себя кофе и сладостями, а потом расслаблять алкоголем.
То есть для повышения уровня энергии я могу использовать питание, прогулки, настрои, гимнастики, общение, получение классных результатов, а для расслабления я могу использовать своевременный отдых, йогу, медитацию, душ, медленную прогулочку, пребывание на природе, общение с близкими. Зафиксировать удовольствие, когда делаю вредиловки из списка. Ну первое если я откладываю достижение цели, откладывая жизнь, выздоровление и дела, то как будто я даю себе отдых и не требую от себя слишком многого. Когда я порчу себе жизнь и поедаю запрещёнку, это получается удовольствие от еды, то есть из состояния взрослого удовольствие можно получать от других занятий. Если я нарушаю режим, то удовольствие здесь свобода действий, если из состояния взрослого: я понимаю, что не соблюдение режима приведёт к снижению энергии и ухудшению здоровья, и режим меня усиливает. Если я ссорюсь и обижаюсь, это включаются шаблоны выживания в состоянии стресса.
Из состояния взрослого я могу убрать эмоции и договориться.
Если я не даю себе достигать цели и получать результаты, это я возможно охраняю себя от неизвестного, от предположений опять же деточки, что мир опасен.
А из состояния взрослого можно во-первых посмотреть сколько я уже сделала и похвалить себе за это и составить план спокойного безопасного достижения целей и пообещать себе какую-то награду за достижение этих целей.
Если я провоцирую конфликты, это опять стрессовые шаблоны поведения деточки и включая взрослого и убирая лишние эмоции, я могу выстроить общение по новому.
А когда я говорю себе, что мне чего-то не хватает для счастья, что я слабая и чего-то не могу, то здесь удовольствие деточки опять же от привычного шаблона жертвы, которая включается в стрессовых ситуациях, поэтому здесь нужно формировать новые нейронные связи, включая взрослого, включая анализ ресурсов и возможностей и понимания, что для счастья у меня всё есть, я счастлива уже здесь и сейчас.
Я здесь для того, чтобы жить счастливо, и я перестаю портить себе жизнь.

[agentstvo07]

Сделала обе медитации и так получается, что когда начинается вредиловка, мой ребёнок внутренний перегруженный берёт на себя часть взрослого, при этом блокируется родитель, и для того, чтобы разобраться с вредиловкой, мне нужно включать взрослого и выключать эмоции, тогда взрослый разблокирует родителя. Тренировала включение взрослого путём упражнения, меняется сразу осознание, более ясное становится, и успокаиваются эмоции.
Также я поняла, что вредиловка — это не капризы, это шаблоны поведения, которые выработал внутренний ребенок в процессе выживания, то есть на каком-то этапе жизни мне это было необходимо, чтобы выжить.
Ну, например, две таких заметных вределовки: первое: попить кофейку и съесть что-то сладенькое, вкусненькое.
Я думаю, что эта вредиловка сформировалась, тогда когда я много работала и кофе с глюкозой, это был мой шанс подзарядиться и продолжить дальше работать, то есть выжить в этой напряжённой работе.
Вторая вредиловка- это выпить алкоголя и расслабиться, получается сформировалась тогда, когда мой родитель воспитал чрезмерное чувство вины во мне, и из-за этого чувства вины не мог позволить взрослому просто отдыхать, и соответственно выпивался алкоголь, чтобы снять сознательный контроль и  позволить телу просто расслабиться.

[agentstvo07]

Как я себе врежу?

Сегодня отследила такую реакцию. Когда с утра возникло несколько рабочих вопросов, у меня тут же включилось раздражение и неохота. То есть я из позиции ребенка сразу замахала ручками, ножками, головой, всеми остальными частями тела и сказала:

-Аааа, а не хочу работать, не хочу работать, это скучно и вообще я болею, а больным положен отдых, отдых и занятия, чем они хотят занмматься!

И вот тебе пожалуйста, то есть получается, для меня болезнь равно отдых, соответственно это вторичка, соответственно это выгодно, соответственно это мне вредит и моему выздоровлению. Поэтому я из позиции взрослого потихонечку, аккуратненько сделала несколько действий по работе, выпила всё-таки кофеёк, без него как-то не запускается рабочий процесс, но это опять же из позиции ребёнка, да типа пошла на уступки и сейчас составлю адекватный, спокойный план без перегрузок и постараюсь его придерживаться в течение дня для того чтобы не было паники, что работать это сложно, а отдыхать равно болеть — это легко, то есть убрать вот эту связку и сделать другую: работать -это спокойно, постепенно, интересно, а отдыхать, обязательно будем отдыхать.

Для этого нам болезнь не нужна, мы отдых встроим тоже в план.

[agentstvo07]

Как я себе врежу и как ведут себя мои субличности.

Я хочу изменить свою жизнь к лучшему, выздороветь, восстановить здоровье и для этого я в роли родителя изучаю информацию и составляю план действий: действовать надо так.

Есть конкретные пункты, что пить что есть, во сколько вставать, есть чёткий режим, делать гимнастику, танцы, обливания, кипяточек, йога, прогулки и так далее.

Я всё это написала.

На следующий день я в роли взрослого начинаю это исполнять, я довольна всё получается.

Ещё через день или через несколько дней я не выспалась и уже нет того энтузиазма для выполнения плана, и я в роли ребёнка начинаю возмущаться и отлынивать:

— Это кто придумал этот дурацкий план 42 пункта, кто это вообще будет делать каждый день, это вообще скучно, неинтересно и занимает слишком много времени.

Я хочу просто слушать вебчики, смотреть кино, лежать на кровати и я никому ничего не должна.

Тут же я в роли родителя начинаю в свою очередь возмущаться:

— Да как же так, ты же скоро сдохнешь, деточка, в таком режиме и с таким образом жизни, смотри до чего ты себя довела, нужно заниматься здоровьем, оздоровлением, я тебя для чего на программу записала? Чтобы ты выполняла всё тут.

Я в роли ребенка говорю:

— Да я вообще не просила меня никуда записывать, мне и так было хорошо Меня в принципе ничего не беспокоило, мне всё классно, меня всё устраивало.

Здесь я в роли взрослого начинаю говорить:

— Ну здравствуйте, всё устраивало, у тебя были плохие анализы, есть угроза самоуничтожения, поэтому нужно заниматься здоровьем.

Начинаю что-то делать по плану, сделала несколько пунктов, и тут я в роли родителя говорю:

-Ну конечно что-то сделано, но не все 42 пункта, так нельзя.

Нужно делать все пункты.

Тут я в роли ребёнка говорю:

Да задолбали вы меня уже со своими 42 пунктами, я вот сейчас сделаю зарядку и прогулку, и всё, и пойду кино смотреть.

Это, что касается здоровья и оздоровления, и программы.

Что касается еды я в роли родителя напланировала, я в роли взрослого сварила кашу, купила зелень, заварила траву.

Я же в роли ребёнка вместе с правильной едой съела какую-нибудь запрещёнку или сказала:

— А мне не кайф сегодня ничего готовить, просто сварю кашу, а потом сама же, а мне не интересно есть одну кашу.

И взрослый такой говорит:

— Да вы забодали, договоритесь уже.

Если в отношениях, то я в роли родителя говорю партнёру:

— Вот это правильно, вот это неправильно, вот здесь это ты прав, вот здесь ты не прав, вот это ты хорошо сделал, это плохо.

Вот надо бы вот так, даю советы, потому что я знаю, как лучше.

Когда партнёр мне отвечает что-то не так, как я ожидаю, то я в роли ребёнка обижаюсь:

— Ах, вот ты как, ах ты на меня нападаешь, начинаю защищаться, шпулять какими-то эмоциями обратно и возникают перепалки. Если в сфере денег — это когда нужно зарабатывать, то я в роли ребёнка говорю:

— А мне не интересно это, пахать это тяжко, все равно никакого удовольствия, я себе ничего не покупаю, пофиг, не хочу работать, буду заниматься чем угодно, только не работой!

Я в роли родителя начинаю говорить:

— А, надо быстро заработать, нужны деньги на то и на то, давай погонять ребёнка:

— Так, нужно работать и происходит такой внутренний конфликт.

[agentstvo07]

<p style=»text-align: center;»>Как я себе врежу и как ведут себя мои субличности.</p>
<p style=»text-align: center;»> Я хочу изменить свою жизнь к лучшему, выздороветь, восстановить здоровье и для этого я в роли родителя изучаю информацию и составляю план действий: действовать надо так.</p>
<p style=»text-align: center;»> Есть конкретные пункты, что пить что есть, во сколько вставать, есть чёткий режим, делать гимнастику, танцы, обливания, кипяточек, йога, прогулки и так далее.</p>
<p style=»text-align: center;»> Я всё это написала.</p>
<p style=»text-align: center;»> На следующий день я в роли взрослого начинаю это исполнять, я довольна всё получается.</p>
<p style=»text-align: center;»> Ещё через день или через несколько дней я не выспалась и уже нет того энтузиазма для выполнения плана, и я в роли ребёнка начинаю возмущаться и отлынивать:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Это кто придумал этот дурацкий план 42 пункта, кто это вообще будет делать каждый день, это вообще скучно, неинтересно и занимает слишком много времени.</p>
<p style=»text-align: center;»> Я хочу просто слушать вебчики, смотреть кино, лежать на кровати и я никому ничего не должна.</p>
<p style=»text-align: center;»> Тут же я в роли родителя начинаю в свою очередь возмущаться:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Да как же так, ты же скоро сдохнешь, деточка, в таком режиме и с таким образом жизни, смотри до чего ты себя довела, нужно заниматься здоровьем, оздоровлением, я тебя для чего на программу записала? Чтобы ты выполняла всё тут.</p>
<p style=»text-align: center;»> Я в роли ребенка говорю:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Да я вообще не просила меня никуда записывать, мне и так было хорошо Меня в принципе ничего не беспокоило, мне всё классно, меня всё устраивало.</p>
<p style=»text-align: center;»> Здесь я в роли взрослого начинаю говорить:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Ну здравствуйте, всё устраивало, у тебя были плохие анализы, есть угроза самоуничтожения, поэтому нужно заниматься здоровьем.</p>
<p style=»text-align: center;»> Начинаю что-то делать по плану, сделала несколько пунктов, и тут я в роли родителя говорю:</p>
<p style=»text-align: center;»>-Ну конечно что-то сделано, но не все 42 пункта, так нельзя.</p>
<p style=»text-align: center;»> Нужно делать все пункты.</p>
<p style=»text-align: center;»> Тут я в роли ребёнка говорю:</p>
<p style=»text-align: center;»> Да задолбали вы меня уже со своими 42 пунктами, я вот сейчас сделаю зарядку и прогулку, и всё, и пойду кино смотреть.</p>
<p style=»text-align: center;»> Это, что касается здоровья и оздоровления, и программы.</p>
<p style=»text-align: center;»> Что касается еды я в роли родителя напланировала, я в роли взрослого сварила кашу, купила зелень, заварила траву.</p>
<p style=»text-align: center;»> Я же в роли ребёнка вместе с правильной едой съела какую-нибудь запрещёнку или сказала:</p>
<p style=»text-align: center;»>- А мне не кайф сегодня ничего готовить, просто сварю кашу, а потом сама же, а мне не интересно есть одну кашу.</p>
<p style=»text-align: center;»> И взрослый такой говорит:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Да вы забодали, договоритесь уже.</p>
<p style=»text-align: center;»> Если в отношениях, то я в роли родителя говорю партнёру:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Вот это правильно, вот это неправильно, вот здесь это ты прав, вот здесь ты не прав, вот это ты хорошо сделал, это плохо.</p>
<p style=»text-align: center;»> Вот надо бы вот так, даю советы, потому что я знаю, как лучше.</p>
<p style=»text-align: center;»> Когда партнёр мне отвечает что-то не так, как я ожидаю, то я в роли ребёнка обижаюсь:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Ах, вот ты как, ах ты на меня нападаешь, начинаю защищаться, шпулять какими-то эмоциями обратно и возникают перепалки. Если в сфере денег — это когда нужно зарабатывать, то я в роли ребёнка говорю:</p>
<p style=»text-align: center;»> — А мне не интересно это, пахать это тяжко, все равно никакого удовольствия, я себе ничего не покупаю, пофиг, не хочу работать, буду заниматься чем угодно, только не работой!</p>
<p style=»text-align: center;»> Я в роли родителя начинаю говорить:</p>
<p style=»text-align: center;»>- А, надо быстро заработать, нужны деньги на то и на то, давай погонять ребёнка:</p>
<p style=»text-align: center;»>- Так, нужно работать и происходит такой внутренний конфликт.</p>

[agentstvo07]

2 веб
Итак, у меня всё хорошо. Мне тепло, уютно, я сыта, меня окружают мягкие воды, привычные звуки, все как обычно и вдруг происходит что-то непонятное: стены вокруг меня начинают складываться и сжиматься, сначала не сильно, потом всё сильнее и сильнее, надавливая на меня, ничего не понятно и мной начинает овладевать паника.
Я пытаюсь уворачиваться от этих стен, но ничего не получается, меня сдавливает всё сильнее и сильнее и в конце концов я оказываюсь скована, меня сжимает со всех сторон и начинает куда-то выталкивать.
Причём давит очень сильно, стиснута голова, такое ощущение что меня сейчас расплющит: мне страшно и непонятно что происходит.
В конце концов меня начинает куда-то выталкивать и всё это давит и стискивает меня так сильно, что я практически замираю, такое ощущение, что как будто я умерла и в этот момент меня протискивает и я оказываюсь непонятно где.
Яркий свет слепит мои глаза, мне холодно, что-то жёсткое и неприятное прикасается к моей коже.
В мою кожу впиваются как будто тысячи иголок от сухого воздуха, громкие непривычные звуки пугают меня, я не могу больше дышать как раньше, мои лёгкие пытаются расправиться.
Я испытываю дикую боль, дискомфорт и громко кричу, меня хлопают по спине, заворачивают во что-то жёсткое и неприятное, так,  что я не могу пошевелиться и укладывают рядом с такими же орущими существами.
Я не понимаю, что случилось, куда я попала.
Почему меня изгнали из рая? Здесь всё чужое для меня и воздух, которым мне теперь нужно дышать и неподвижность, когда не могу пошевелиться и то, что я мокрая и мёрзну и то, что у меня болит живот от непривычной еды.
Я осталась одна, я одинока, беспомощна, никому не нужна.
Меня предали, мир не безопасен,
в любой момент может что-то случиться и что с этим делать я не знаю.

[agentstvo07]

Как я поняла катастрофу?

Ребенок в животе мамы и мама- это форма существования материи, это единый организм.

Это идеальное место!

Процесс родов для ребенка-это катастрофа.

Для ребенка роды-это смерть, перерождение и возрождение.

Самое страшное в жизни, предательство.

Искать потерянный рай -дальше единственная задача для ребенка.

Найти маму любым путем.

Новорожденный ребенок-самое несчастное и брошенное существо.

И когда мама берет его на руки, он успокаивается.

А когда мама уходит, он не уверен, что она вернется, возникает тревога.

Если мама расстроена-ребенок винит себя.

И потом подстраивается под других, потому что, если не подстраиваться, то его бросят.

[agentstvo07]

Не совсем поняла про список задач. Я его пишу из своих вредиловок? Хотела в записи пересмотреть веб, но не было записи.

Список задач

1. Я откладываю достижение целей, откладываю жизнь, выздоровление, откладывание дел.

2. Я делаю: порчу себе жизнь, поедаю запрещенку.

3. Я нарушаю режим.

4. Я позволяю себе ссориться и обижаться на мужа, откладывать решение проблем, пытаться спрятаться и отсидеться.

5. Я не даю себе достигать целей и получать результаты.

6. Я не пускаю себя в свою жизнь, здоровую и счастливую.

7. Я провоцирую конфликты неумением и нежеланием общаться и обсуждать проблемы.

8. Я лгу себе в том, что мне чего-то не хватает для счастья, что я слабая и чего-то не могу.

 

Я здесь для того, чтобы жить счастливо или для того, чтобы портить себе Жизнь?

[agentstvo07]

Какое удовольствие получаю от самовредиловки?

От кофе удовольствие — это бодрость, эстетическое удовольствие и привычка, своего рода успокоение.

А ссоры и обиды на мужа -это привычный шаблон, и мы оба знаем, как с этим жить, это привычно.

А я могу побыть жертвой, пожалеть себя, получить сочувствие и извинения.

Когда расстраиваюсь, почувствовать себя правой. Удовольствие от поедания запрещённых продуктов- это привычные вкусы, удовольствие от стабильности, быстрое насыщение. Пропуски прогулки, гимнастики можно полежать, почитать книжку, потюленить, расслабиться, никуда не спешить, отдохнуть. Неуправление своими эмоциями- это привычно, на автомате, не нужно осознавать, думать, работать над собой, как будто бы это проще.

Промедление и откладывание: удовольствие- это отдых, это размышление, обдумывание, это занятость, это создание больших планов, ощущение, что я занята и делаю что-то полезное.

Нежелание решать проблемы и попытки спрятаться, отсидеться- удовольствие- это некая передышка, моральный отдых, аккумулирование сил, попытка разобраться и обдумать, найти оптимальное решение.

Непоследовательность в определении приоритетов и целей даёт удовольствие: это ощущение свободы, могу менять цели, приоритеты, снятие важности, могу отказаться и меньше требовательности к себе и к результату.

[agentstvo07]

Как я при этом оправдываю себя? Когда я пью кофе, это для меня — ритуал: красивая красная кофейная пара, кофе из кофемашины, со сливками, аромат, вкус кофе. Нужен мне, чтобы взбодриться, получить удовольствие с утра, сделать перерывчик.

Ссоры и обиды на мужа, как я оправдываю себя, он меня не понимает, я работаю, работаю над собой, но ничего не меняется, отсутствие результата других действий либо я устала.

Поедание запрещённых продуктов- устала от программы, хочу разнообразия, вовремя не поела и не приготовила какую-то другую еду, поэтому нужно поесть хотя бы что-то, завтра буду есть правильно. Пропуски прогулки и гимнастики, оправдание: я устала, не успела, гололёд, с утра не успела, схожу вечером, а вечером я уже устала, схожу завтра.

Несоблюдение режима: увлеклась, интересное кино или книга или какой-то другое занятие, легла поздно.

Если легла поздно, значит мне нужно выспаться, поэтому встала поздно, и тогда уже весь день такой полусонный.

Управление эмоциями: я устала, я больше не могу, сделала что-то через силу и потом это всё равно выплеснулось, не отследила вовремя негативную эмоцию и не поработала с ней.

Промедление и откладывание: слишком много дел, хочу отдохнуть, это очень сложно, боюсь ошибиться, надо подумать, надо поискать информацию, надо посоветоваться, сейчас нет времени.

Нежелание решать проблемы, попытки спрятаться, отсидеться: оправдываю: сейчас мне нужно заниматься восстановлением здоровья, я решу это потом, это не так уж и срочно, я не знаю, что с этим делать, сейчас я не могу это решить, вот схожу на тренинг, поработаю с собой и это как-то разрешится.

Непоследовательность в определении приоритетов и достижении целей: цели меняются, сбивает текучка, возникают какие-то срочные дела.

[agentstvo07]

Неуправление своими эмоциями приводит к гормональным всплеском в организме, накоплению негативных эмоций и психосоматическим последствиям в виде блоков и заболеваний. Промедление и откладывание дел на потом приводит к чувству вины за несделанные дела, увеличивает важность этих дел, приводит к трате энергии, к борьбе с самим собой, созданию ситуации авралов и работе из последних сил, а соответственно к износу организма морально и физически.

Нежелание решать проблемы и попытки спрятаться, отсидеться приводят к тому, что проблема накапливаются и то, о чём вначале можно было договориться становится непреодолимым препятствием а проблемы нарастают, как снежный ком и тогда появляется ощущение, что эту ситуацию вообще невозможно решить, и возникает чувство беспомощности и отчаяния.

А нерешённые ситуации в отношениях выливаются в скандалы и эмоциональные всплески.

Непоследовательность в определении приоритетов и достижении целей приводит к смене действий, отсюда меняются результаты, отсюда недоделывание дел, отсюда много незавершенных дел, отсюда отсутствие удовлетворения от результата и не удовлетворение всей жизнью и падение самооценки.

[agentstvo07]

Почему это пагубно для меня? Питьё кофе пагубно из-за того, что это запрещённый продукт, и он закисляет организм, вызывает выброс кортизола, ненужные гормональные всплески в организме, даёт ложную бодрость, истощает надпочечники и нервную систему, забирает энергию из будущего.

Ссоры и обиды пагубны эмоциональными всплесками в организме, отсюда гормональные всплески, эмоциональная нестабильность, слив энергии, психосоматические последствия, блоки в организме, отсутствие взрослой позиции и не решаемая ситуация.

Поедание запрещённых продуктов не даёт мне выздороветь, создаёт условия для нездоровья в организме, приводит к зависимости, лишнему весу. Пропуски прогулки и гимнастики замедляют процесс восстановления организма и выздоровления, вызывают закостенелость в теле, боли в суставах, остеохондроз.

Несоблюдение режима приводит к невысыпанию, к неэффективному использованию времени, лишней трате энергии, не успеванию важных дел и отсюда внутреннее неудовлетворение.

[agentstvo07]

Поэкспериментирую с идеями еще

[agentstvo07]

Поняла. Буду запоминать, что здорова.

[Автор]

Сообщения