[abalymova]

Фотографии

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[abalymova]

Работа с установками, Раньше я думала , что я должна всем вокруг, теперь я знаю, что никому ничего не должна. Все что я делаю для кого-то это мой выбор  и мое желание. Раньше я думала, что дети должны …. , теперь я понимаю, что  дети тоже мне ничего не должны, они могут что-то делать для меня, только по своему желанию, за что я им буду благодарна, а не приму это как должное. Я научилась бороться со своим сопротивлением и раздражением . Научилась отслеживать своих жандармов, но с этим мне еще надо работать. Я избавилась от чувства вины, я ни в чем не виновата, я действовала в соответствии с теми шаблонами, которые у меня были на тот момент, я защищала себя от разрушения,  с шаблонами еще предстоит работать, нужно создавать себе новые шаблоны

 

Рационализация  — примеры . Алкоголик — я взял денег на лечение  на лечение кота, но что-то пошло не так, я не дошел до лечебницы  свернул до рюмочной , т.к  мне  стало тоскливо и захотелось выпить. Знакомые —   я поела, потому что пришли в гости дети, пришлось готовить ужин и есть вместе с ними. Я сама — я не успела погулять, написать дневник т.к. была очень занята другими неотложными делами .

 

Замещение примеры- Алкоголик  — я хотел смастерить Задуманную композицию, но у меня не хватило деталей , и я выпил , заменил удовольствие от  результата труда на удовольствие после приема алкоголя. Знакомые- я хотела пойти в театр, но билеты оказались очень дорогие, и я пошла в парк , где красиво и интересно. Я сама- я хотела поехать во Францию, но у меня не сложилась с французской визой  и я поехала в Испанию , от чего получила огромное удовольствие ( но желание поехать во Францию осталось) Я поехала кататься на лыжах , но повредила ногу, кататься не смогла и поехала на автобусную экскурсию по замкам. Заменила одно удовольствие на другое.

 

Пир: приготовила салат, запекла рыбу, сделала фаршированные кабачки. Еще был чай и 2 малюсеньких шоколадки.

 

Я достигла очень хороших результатов. Я купила себе супер красивые кроссовки ( сиреневого цвета — ни за что , раньше бы такие не купила, сиреневую футболку, пошла на массаж ,взяла абонемент не целый месяц, я купила себе красивые летние джинсы. теперь я могу это надеть. Я полдня посвятила походу по красивым местам  в Москве, давно никуда не ходила, сходила на концерт, о котором давно мечтала. Встретилась со своими одноклассницами.

 

Планы :  Закончить курс  массажа ( весь апрель), в конце мая рассчитаться с работы и заняться фотографией, до конца мая съездить в Питер к друзьям. В июне поехать на машине в Волгоград.  Продолжать заниматься тем, чем занималась последние 1,5 меся ца.

[abalymova]

09.04 Дефектная ведомость  после 3 -го уровня.

Волосы нормальные, перестали выпадать, мою раз в неделю. Кожа головы нормальная, без перхоти.

Лицо: кожа нормальная , выглядит свежее, морщины на лбу, вокруг глаз, на щеках, выраженные носогубные складки, брыли стали меньше, под левым глазом сосудистая звездочка 2 мм, глаза — белки белые, видны мелкие сосуды, в правом глазу киста размером до 3 мм, с небольшим количеством жидкости.

Слизистые рта чистые, язык чистый,  розовый , уши чистые

Зона декольте чистая, на коже шеи и на груди, папилломы сохраняются

Спина стала ровнее, во всяком случае, непроизвольно теперь выпрямляю спину , при переходе шейного отдела в грудной «горб» стал меньше, боли и в шее,остались слева, не постоянно, временами не болит. Нет болей в надплечьях, грудном отделе , пояснице, левом тазобедренном суставе.

Локти гладкие, сдалось даже самое стойкое место на локте слева, цвет кожи на них стал светлым, на ногах усилен сосудистый рисунок ( на бедрах спереди и по бокам, на левой голени варикозное расширение вен. Стопы- кожа мягкая, гладкая, есть натоптыши,но они стали гораздо меньше и мягче, на правой ноге, на втором пальце ноготь теперь НЕ ДЕФОРМИРОВАН, ГЛАДКИЙ. На руках ногти  почти не слоятся, ломались всего 2 раза. Полосатость ногтей сохраняется.

Суставы не отечные, не болят.

Повышается давление, иногда, тогда есть головная боль, головокружения нет, шума в ушах нет, слабости  нет

В горле нет  ощущения комка. По ночам сухость во рту возникает редко.

Тяжесть в правом подреберье появляется время от времени, никак не уловлю на что? изжоги нет, отрыжки нет, мочеиспускание нормальное , к настоящему моменту стул нормализовался. Повысилась выносливость, хожу в быстром темпе без одышки, появилась ПОТРЕБНОСТЬ ходить, там , где раньше ждала автобуса  иду пешком и радуюсь, что автобуса нет. Стала лучше спать, почти не просыпаюсь. Настроение ровное, чаще даже приподнятое, нет раздражения

Рост 161

Вес 77( начало 85)

ОГ 106( начало 114)

ОТ 98( начало 107)

ОБ 112 ( начало 122)

 

[abalymova]

09.04 Дефектная ведомость  после 3 -го уровня.

Волосы нормальные, перестали выпадать, мою раз в неделю. Кожа головы нормальная, без перхоти.

Лицо: кожа нормальная , выглядит свежее, морщины на лбу, вокруг глаз, на щеках, выраженные носогубные складки, брыли стали меньше, под левым глазом сосудистая звездочка 2 мм, глаза — белки белые, видны мелкие сосуды, в правом глазу киста размером до 3 мм, с небольшим количеством жидкости.

Слизистые рта чистые, язык чистый,  розовый , уши чистые

Зона декольте чистая, на коже шеи и на груди, папилломы сохраняются

Спина стала ровнее, во всяком случае, непроизвольно теперь выпрямляю спину , при переходе шейного отдела в грудной «горб» стал меньше, боли и в шее,остались слева, не постоянно, временами не болит. Нет болей в надплечьях, грудном отделе , пояснице, левом тазобедренном суставе.

Локти гладкие, сдалось даже самое стойкое место на локте слева, цвет кожи на них стал светлым, на ногах усилен сосудистый рисунок ( на бедрах спереди и по бокам, на левой голени варикозное расширение вен. Стопы- кожа мягкая, гладкая, есть натоптыши,но они стали гораздо меньше и мягче, на правой ноге, на втором пальце ноготь теперь НЕ ДЕФОРМИРОВАН, ГЛАДКИЙ. На руках ногти  почти не слоятся, ломались всего 2 раза. Полосатость ногтей сохраняется.

Суставы не отечные, не болят.

Повышается давление, иногда, тогда есть головная боль, головокружения нет, шума в ушах нет, слабости  нет

В горле нет  ощущения комка. По ночам сухость во рту возникает редко.

Тяжесть в правом подреберье появляется время от времени, никак не уловлю на что? изжоги нет, отрыжки нет, мочеиспускание нормальное , к настоящему моменту стул нормализовался. Повысилась выносливость, хожу в быстром темпе без одышки, появилась ПОТРЕБНОСТЬ ходить, там , где раньше ждала автобуса  иду пешком и радуюсь, что автобуса нет. Стала лучше спать, почти не просыпаюсь. Настроение ровное, чаще даже приподнятое, нет раздражения

Рост 161

Вес 77

ОГ 106

ОТ 98

ОБ 112

 

[abalymova]

Точно, про пахлаву, я потом вспомнила, дня через 3 , как написала , что не ем сладкого, а я ведь ела !!

[abalymova]

06.04 Аналитика: Лицо свежее, волосы не выпадают, склеры белые сосуды на склерах есть. Дыхание свободное, Язык чистый, нет изжоги, боли в шее меньше, тяжести в подреберье нет, Моча чистая, стул был. Голени продолжают чесаться. Все остальное  по плану .

[abalymova]

05.04 Я живу так ,как позволяют жить мне мои правила и шаблоны, которые сформировались у меня в течении жизни. В детстве я испугалась мужчин на пляже, мальчики в д/с меня обижали. не со зла конечно, но так подшучивали, но я воспринимала это , как обиду, еще мальчики предлагали » заглядывать в Трусики», что я , конечно , отвергала, но недоверие  к ним и опасения , что от них нельзя ожидать хорошего, возникли. и это стало шаблоном на многие годы. Мужчинам не доверять, может быть поэтому, в моей жизни 1 был и второй муж , но оба слабаки, я их  подавляю и беру всю ответственность на себя. Мама у меня была сильной женщиной, а отец умница и добрейшей души человек, но тоже слабак.( выпивал) И это тоже шаблон ? Оба мужа мои алкоголики. Я выбираю их по шаблону?  Надо хорошо учиться, быть хорошей девочкой, не расстраивать родителей. Шаблон. Я и так при своей «хорошести» не чувствовала любви, все воспринималось ,как должное, а если я не буду хорошей, меня вообще любить не будут? и я старалась изо всех сил. Теперь , я понимаю , что все мои шаблоны и все мои действия  были направлены на то, чтобы защитить себя и не дать себя разрушить . Теперь я понимаю, что мои шаблоны это не я , это мое творчество, моя защита, шаблоны могут меняться , а я остаюсь. Теперь я хочу знать о себе все, да в общем то  я и знала, но загоняла эти знания глубоко в себя, старалась это забыть и отметать, но оно же все равно оставалась, в глубинах. Теперь я все это вытащила, все обсудила сама с собой, приняла и поняла, что мне не за что себя винить, я делала все , что могло сохранить меня от разрушения. Так же , как и мои родители, Я принимаю себя, т.к. это главная человеческая потребность быть понятым и принятым, любым и хорошим, и плохим.

Как буду себя чувствовать, когда я полностью , приму себя со всем моим плохим и хорошим, почувствую себя божественной сущностью.  Я буду чувствовать легкость  и свободу ( что сейчас уже и временами происходит) , я буду действовать по принципу, раньше я……, теперь я……., я уже приняла решение уйти с работы, это произойдет в  конце мая, начале июня. Я буду делать только , то что я хочу делать и то, что мне нравится. Я буду принимать мир таким, какой он есть. и окружающих людей тоже.

[abalymova]

Сладкого не ем

[abalymova]

04.04 Я хочу быть предельно честной перед собой, я готова узнать о себе все, что я сотворила с собой под влиянием людей и обстоятельств. Я  вспоминаю своих родителей, которые говорили , нужно быть хорошей  девочкой, нужно хорошо учиться , слушаться маму с папой, плохая ты нам не нужна , и это порождало ряд шаблонов, которые меня защищали,  я представляю своих родителей, которые говорят мне  Деточка, ты самая лучшая не свете, самая красивая, самая умная . но мы руководствовались своими шаблонами,  которые были у нас.  И мне не за что их прощать. Раньше я думала , что если я узнаю о себе что-то ужасное, то это разрушит мою жизнь, теперь я понимаю, что если я не разрушу эти шаблоны ( Что будет , если   я узнаю  или  что будет, если общество узнает общество узнает), то это не позволит мне позволит мне развиваться  и самосовершенствоваться.

[abalymova]

04.04 продолжение. Главное у всех этих шаблонов защитить организм от разрушения, это самосохранение. Этим и объясняется лень у меня, организм устает, и ему требуется отдых и он начинает лениться, оттягивать выполнение намеченного плана.

Теперь о принятии. Каждому человеку это важно, чтобы его принимали. Уважали, любили, не игнорили, поэтому любой человек стремиться вести себя в обществе так, чтобы его принимали. Я — это божественная сущность, поэтому принимаю себя со всеми хорошими и плохими качествами, красивыми и  некрасивыми.

О чувстве вины: Да, очень часто ощущаю чувство вины: за то что мало дала детям внимания и любви ( хотя дети были накормлены, одеты, читала им книжки, играла, водила на кружки, водила в театры, придумывали вместе представления)   и все равно мне кажется , что можно было дать больше. НО мой первый муж , не очень стремился и заработать и заняться семьей, пришлось все взять на себя. На все не хватало времени. Вспомнила, как папа попросил  пришить ему пуговицы, а я что-то все это откладывала, и он в итоге пришил их сам, мне до сих пор стыдно. Стыдно  за то , что раздражалась на маму  , когда она  болела и начинала капризничать. Хотя со своей стороны я сделала все , чтобы продлить ей жизнь, возможное  и невозможное. на целых 5 лет. Да еще есть, что вспомнить и  мелкие и покрупнее случаи , где я ощущала чувство вины. Теперь я понимаю что мне не за что винить себя и ощущать чувство  вины. В тех условиях и имея свои шаблоны,  я делала единственно возможное , что можно было сделать в тех условиях . Большего я сделать не могла. Мне не за что себя прощать.

[abalymova]

03.04  День  прошел по плану  -зарядка, душ, обливание, работа, массаж ( начала делать массаж)  , прогулка 4 км, прослушивание вебинара. Еда ( каша, морковка, лук, .редиска, морковные котлеты, морковный сок, вечером рисовая лапша с грибами, цикорий) Норбекова сделать не успела.

Аналитика : без существенных перемен, НО стала пить пустырник -появился стул, немного, но ежедневно, подреберье не болит, но временами немного есть какие-то отголоски

Про шаблоны. шаблоны у меня формировались  с детства, под влиянием воспитания и обстоятельств. «Надо быть хорошей девочкой, надо хорошо учиться» и я стараюсь учусь, надо быть лучше всех, чтобы на тебя все равнялись, а ведь и правда, равнялись, потом у же после школы мои одноклассники говорили , что они старались хорошо учиться, глядя на меня , чтобы не отставать. Отсюда шаблон -все надо делать хорошо, а лучше отлично. Надо быть вежливым,  помогать старшим,  делать хорошо свою работу и вот готов шаблон  -гиперответственность. Нельзя  обманывать — патологическая честность.  Когда донимала свекровь , то я взрастила на себе броню, чтобы ее характер не очень меня донимал .Мой первый муж был младший в семье, его все оберегали, говорили про дела» зачем тебе это надо» , ему и не надо было , тогда  у меня появились железные яйца, надо же было выживать , кормить детей, растить их , я взвалила на себя все , что было можно и нельзя . И много всего возникало и других шаблонов, кода менялись жизненные обстоятельства. теперь я понимаю, что шаблоны это не я , это мое творчество, шаблоны появляются, когда нужно защитить себя от разрушения, и они позволяют поступать наилучшим для себя образом, чтобы выживать и не разрушаться. Какие-то отмирают за ненадобностью, появляются новые Наши шаблоны по большей части нас защищают, но иногда и мешают. А в основном , я обыкновенная человеческая девочка, которая живет в мире шаблонов , выдуманных самой или навязанных окружающими

[abalymova]

02.04. Утро  в Москве ( не на даче) . Полный кайф, встала, зарядка, душ, обливание, кипяток, приготовление еды на обед, Норбеков. Просмотр очень хорошего  фильма, который повысил мне настроение. Поезда недолгая по делам, Разговор с Лисси. По ее совету сделала ряд действий, что решило один деликатный вопрос. Устроила себе сегодня пир в виде поездки к подруге( полный душевный комфорт при общении  и после), прогулки по Москве, по красивым местам, на минуточку,  больше 6 км что тоже принесло массу удовольствия, и собственно сам «пир» : Красное вино, салат ( правильный -редиска, сельдерей, салатный лист, огурец) курица, и по кусочку пахлавы. Ну и чай за беседой.  Меняю  свой шаблон реагирования на пьянство мужа. Принимаю себя, прислушиваюсь к себе, не загоняю себя в дискомфорт. Обнаружила жандарма » Ты не маленькая, чтобы дурачиться» — слышала от многих  . выбрасываю его , подобрав бельевыми щипцами, с высокой горы прямо в море, утони, зараза. Еще  обнаружила в  себе еще  нужник_ вспомнила подругу, которая  часами изливала на меня своими свои переживания, пока я не стала активно этого избегать.                      Аналитика: лицо чистое, склеры белые, язык чистый, дыхание свободное, изжоги нет, подреберье не болит,  стул был, моча светлая,  с утра чесались голени, надо подумать с чего.  Болит только шея, но значительно меньше

[abalymova]

1.04.Утро началось стандартно, зарядка, душ, обливание кипяток. Собиралась поехать но дачу, НО у мужа начался » праздник», значит мне там нечего делать. Раньше я старалась спасти его от этого действа, отнимала алкоголь, прятала или выливала, кричала на него, переживала. поднимала себе все нервы, теперь я понимаю, что никто не должен соответствовать моим ожиданиям и он действует в своих интересах, защищая свою психику или что-то там еще , не давая себя разрушить. Поэтому я оставляю его  в покое, не еду на дачу  . Занимаюсь своими делами в Москве. И даже не ударюсь в еду, питание по обычное правильной схеме. Норбеков, прогулка 4,5 км. Прослушивание вебинаров, домашние дела с удовольствием, приготовление вкусностей по рецептам Кашаладок.                                 Я живу так, как позволяют мне жить мои нормы, мои правила, которые я самостоятельно устанавливаю для себя . Все это мои поведенческие программы – ШАБЛОНЫ. Я создаю шаблоны, руководствуясь самым древним инстинктом – самосохранения. Он идет из самой глубины мозга – из рептильного тела: там где даже подсознание еще не зародилось. Этот мозг знает всего два пути – жить или умереть.

ШАБЛОНЫ – ЭТО НЕ Я

ШАБЛОНЫ – ЭТО МОЕ ТВОРЧЕСТВО

Я – ТВОРЕЦ СВОИХ ШАБЛОНОВ

Поэтому я создаю свои новые шаблоны ( не дам себя разрушить, не буду реагировать на данную ситуацию, я ничего в ней изменить не могу, я принимаю все как есть, просто не еду на дачу.)   Я ни в чем не виновата, т.к. он поступает самым наилучшим для себя образом.  И я поступаю самым лучшим для себя образом, чтобы не дать себя разрушить.  Сегодня я позволю себе полениться, чтобы дать себе восстановиться, я редко ленюсь , по натуре я очень деятельная и не могу сидеть без дела, ленюсь только когда очень устаю. Временами я занимаюсь прокрастинацией, откладываю выполнение важных дел, но это защитная реакция от переутомления, чтобы не срывов от перегрузки.

[abalymova]

30.03. Утро как всегда , по аналитике без перемен, подреберье не болит. Только почему- то странное давление. нижнее повышено, поэтому болит голова и какое-то неприятное самочувствие. На работе я спокойна, слышу внутренний голос- в твоем возрасте уже пора не работать. Вот он жандарм- отловила, замотала и бросила с 9-го этажа. Слышу куда такая толстая вырядилась- с этим пожеще,  щипцами и со скалы в море и в открытое море и волна слизала.  Слышу-куда ты, зачем тебе это надо? тут вижу и слышу бывшего мужа, которому ничего было не надо. И его тоже в море, чтобы волна слизала.    Про установки: Я живу так, как позволяют жить мои правила , которые я сама себе установила, с моими понятиями хорошо и плохо, по моим шаблонам. С детства я знаю культ еды, люблю вкусно поесть и люблю готовить, там , где я жила, все умели очень хорошо готовить и любили получать от еды наслаждение, поэтому вкусно поесть был мой шаблон.  Шаблонов было много, и все они были еще месяц назад. Я прожила жизнь по среднестатистическим правилам,  — д/сад, школа, институт, замужество, 2- детей, работа о благо людей, пожилые родители, которых уже проводила.  То есть обыкновенная человеческая девочка. но при этом девочка человеческая необыкновенная . У меня всегда было стремление двигаться вперед, узнавать новое, много читать, ходить на экскурсии, слушать классическую музыку, придумывать для детей забавы, делать с ними кукольный театр, ну много всего разного. Но так получилось, что я попала с замужеством в среду, где основной тезис был -зачем тебе это надо?   Сопротивлялась, спасалась едой ( тогда я не знала, что жандармов убивать надо) Но ведь шаблоны  это мое произведение. и я могу их менять. Теперь дети выросли, родители ушли и получается, что я никому ничего не  должна. И мне никто ничего не должен. и  я свободна от всех обязательств. Я  могу и хочу посвятить время себе,  любимой. Заняться  своем телом, питанием и  саморазвитием. учиться посвящать время себе, правильно питаться, делать себе приятное  и надеюсь у меня это получится. В апреле займусь еще скандинавской ходьбой.

[abalymova]

29.03 Утреннее сопротивление ушло , теперь легко встаю, делаю зарядку, принимаю душ. делаю обливание, далее кипяток , работа. Вечером прогулка, Норбеков, танцы. Из режима питания не выхожу , запрещенные продукты не ем. Добавляю новые продукты согласно книжке.

Аналитика: Веки чуть нависают, склера белее, сосудики меньше. Язык чистый , дыхание свободное. Боюсь обмануться, но мне кажется, что моя седина на темени изменила цвет, она как бы стала более русой. Я недоумеваю. Такое может быть со мной? Я помню Лиссины рассказы про это. Но чтобы со мной???? С утра болело подреберье, стала его уговаривать, чтобы перестало болеть и ведь перестало! моча светлая , без запаха. Со стулом как то не особо задалось. Или очень мало или совсем нет. боли в шее стали  меньше , по утрам, потом как то стихают. ходить легче, хожу в приличном темпе.

[abalymova]

28.03 ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН Изменений

ВИЖУ ЦЕЛЬ, ВЕРЮ В СЕБЯ, НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ,ВИЖУ ТОЛЬКО СВОИ ХОРОШИЕ СТОРОНЫ

План  на эти 2 недели:

Через 2 недели, мой вес  75  кг, талия 97 см, я проделала курс массажа спины и шейно-воротниковой зоны, Я бодрая и энергичная., хожу по 5-6 км в день, читаю себе хвалилки, купила себе новые кроссовки, хожу гулять в них, любуюсь ими и собой. Закончу обследование до 15 апреля Планирую  свои дела на день, на неделю. Если не укладываюсь в график, не ругаю себя, а только хвалю и ставлю новые планы. Я научилась отслеживать свое сопротивление, договариваться с собой. Продолжаю работать со своим раздражением, отслеживаю жандармов и убиваю их. Я теперь понимаю , что никто не должен соответствовать моим ожиданиям, я снимаю свои повышенные или даже нелепые требования, особенно к моему пьющему мужу.                  В середине мая  я (мы) поеду в Волгоград на машине. В начале  июля я поеду с семьей в Карелию .К концу лета путешествие на теплоходе по Волге. В путешествии я наделаю мнего красивых снимков, хочу участвовать в конкурсе  фотографий ( буду искать в интернете)Я забочусь о своем теле, люблю свою новую фигуру. У меня новая красивая одежда.

[abalymova]

27.03 Утро красит нежным светом…Подъем, зарядка, душ, обливание, кипяток, теперь это , как зубы с утра почистить. На работу. Самое интересное, что работать стала быстрее и сосредоточеннее. Еще стала замечать, что теперь не реагирую на то, что некоторые коллеги не здороваются , не имеется ввиду, что со мной не здороваются , не только со мной. Раньше меня это задевало, было как-то неприятно. Я считаю, что в коллективе все должны соблюдать правила хорошего тона, но похоже   что не все. Так вот раньше меня это задевало. а теперь мне все равно. Это их невоспитанность, меня это никак не касается. На работе часто слышу фразу от руководителя «В Вашем возрасте…, Вам это сложно…,  Вы не справитесь…» Вот они паршивые жандармы!!!! Беру их щипцами за шкирку и прямо с балкона 9-го этажа кидаю вниз. Шмяк! и мокрое место, только дворники мусор соскребают.  я должна ответственно выполнять свою работу, потому что я подписала договор с работодателем , я работаю , он мне платит зарплату. Похоже, что все, что я была должна ( детям и родителям) я все сделала. Теперь я никому ничего не должна.?  Ну кроме договорных обязательств. А если никто никому не должен, тогда что ? Хаос? Люди должны работать. Каждый должен делать свою работу, Транспорт должен ходить, строители строить, учителя учить, врачи лечить, дворники убирать, дети играть и учиться. Заметила, что на работе использую коллегу, как нужник, сама не хочу вникать, спрашиваю у коллеги помощи постоянно.  Надо контролировать этот процесс. День на работе проходит быстро . на работе делаю лимфодренаж, по дороге в метро гимнастику для глаз по Норбекову. Вечером прогулка 4,5 км.

Аналитика без существенных перемен со вчерашнего дня. Подреберье справа продолжает беспокоить. Давления сегодня нет.

[abalymova]

26.03 День, начался отлично, настроение прекрасное, делаю все по плану.  зарядка, душ, обливание, кипяток. домашние дела, рассадила рассаду, быстро и легко.

Аналитика: Лицо чистое, склеры розовые, сосудики есть. язык чистый , дыхание свободное, изжоги нет, хотя вчера был «ПИР» и после него было какое-то не очень приятное ощущение , не изжога, а какой-то дискомфорт. болей в правим подреберье нет, давление нормальное, локти чистые , пара- тройка ногтей слоится. пятки розовые, гладкие , стул был. коричневого цвета, без запаха.

Приехала с  дачи, размышляю и пишу отчеты

[abalymova]

Грамота

Грамотой награждается  Абалымова Л.А. за невероятные успехи при прохождении  2- уровней Весеннего марафона 2023.

За усердие, трудолюбие, внимание, ответственность, оздоровление, хорошее настроение, избавление от многих неправильных установок, принятие новых правил, изучение, изменение себя, правильное питание , осознание новых установок, создание гимнов, хвалилок, любовь к себе.

Хотим пожелать продолжать двигаться в этим  направлении, с лёгкостью  и  мурчанием! Пусть исполняются все Ваши мечты и желания!

Весенний марафон 2023.

[abalymova]

Персональный план изменений

Снизить вес до 75  кг, уменьшить объемы ОГ до 104 см, ОТ до 99 см, ОБ до 112 см

Проходить ежедневно до 6 км, качать пресс, делать растяжку, крокодил-йогу, Норбекова, вис на перекладине, лимфодренаж. начать курс массажа  спины и шейно-воротниковой зоны.

Следить за своим сопротивление, раздражением, действовать по схеме: раньше я…, теперь я ….. .Выискивать своих жандармов , еще не найденных, убивать их. Петь себе гимны, читать хвалилки. Ежедневно читать  свои осознания, что если я вернусь к прежнему образу жизни, все мои успехи сойдут на нет. произносить вслух по несколько раз в  день  фразу аптекаря Куэ

 

[Автор]

Сообщения