[1182000]

Мои ошибки 1 уровня и пира.

Где я не доработала? Какой опыт я приобрела?   Надо было ещё раз перечитать книжку. Я водный день начала на половину. Я очень медленно раскачивалась. Надо сразу было начать ходить, я еле себя заставляла и сопротивлялась. Забывала про кувшинчик и писать слова. Надо разнообразнее себе готовить, поэтому мне сложнее было и хотелось запрещенки. Нужно раньше ложиться спать, чем я себе явно навредила. Я почти не играла с брюками. Иногда их доставала и гладила. Боялась их примерять и не верила, что я могу их натянуть на бёдра. В пир я наелась сыра и у меня сильно расслабило желудок. Высыпали прыщи. Знала, что этого нельзя делать. Я никак не могу наладить свой график работы и отдыха и либо успеваю все, но устаю. Либо не успеваю ничего.

Какой новый опыт я приобрела в результате своих ошибок?  Я сама себя торможу. Результат будет только тогда, когда я подтяну все недочёты. Нужно не корить себя за это, а проанализировать и дальше плыть по течению работы с собой. Без нервов, без напряжения. Начать заново читать книгу. Начать готовить разнообразнее. Начать писать слова для кувшинчика. Начать кокетничать с брючками. Распечатать красавцев и танцевать перед ними не боясь, что это кто-то увидит. Составить план моего дня и расписать, что и когда из программы мне удобнее делать. В пир не покупать сыр, устроить себе настоящий праздник. Хвалить себя если через сопротивление пошла гулять и писать в дневник за это хвалилки. Сделать новую антилопу. Обновить гардероб, не жалеть купить промежуточные вещи.

 

 

Пункт 4.   В каких случаях я начинаю раздражаться? Как теперь в этих случаях я буду поступать

1.Раздражаюсь, когда мне надо рано вставать. Нужно ложиться раньше спать.

2. Я раздражаюсь, что ничего не успеваю. Нужно выровнять и продумать режим дня. Составить план, что и зачем я делаю.

3.Раздражаюсь на прогулку и то что нужно разнообразно готовить. Нужно достать дефектную ведомость и прочитать её ещё раз. Сравнить с улучшениями и решить, что для меня важнее.

4. Раздражаюсь на новые задачи от руководства, их много, и я устаю. Нужно понять, что я могу сделать лучше и предложить качество, а не количество.

5. Раздражают соседи, которые сверлят что-то постоянно. Нужно представить, что это они мне здоровье присылают.

6. Раздражают мошенники, которые звонят мне 5-8 раз на дню. Я трубку не беру, но всё равно раздражают. Нужно представить, что это мне деньги прибывают в огромном количестве. Радоваться каждому звонку и танцевать под звук телефона. Перевести эти звонки в примету: повышения зарплаты, прибыль.

7. Раздражает дождь за окном и ветер. Нужно представить, что дождь к радости, а ветер к счастливым изменениям.

8. Раздражает кот, который дерет мебель. Нужно взять его на руки, почесать за ушком и погладить лапки (где подушечки) со словами: Почешу я коте лапки, чтобы появились бабки! Назначить его главным по скорому пребыванию денег на счёт. И назначить коту премию, когтедралку.

9. Раздражает муж, что никак не найдёт работу. Нужно придумывать ритуалы, приказы и писать их отправляя во вселенную. Сочинять стишки и веселиться!

10 раздражают прыщи, которые уже должны пройти совсем. Нужно не нервничать, а дальше проходить программу.

Все идет по этапам и даже раздражение — это нормально. С ним можно работать и находить нужную информацию.

[1182000]

Мои установки.

Я должна каждый день ходить на работу и там учить детей рисовать, шить игрушки и лепить из глины. Для меня это очень важно, так как я помогаю их развитию и меня распирает радость, гордость и я счастлива от этого, что я так полезна в этой жизни. Я уважаю себя за это.

Я должна делать свои и помогать с уроками ребенку, заниматься спортом и развивать свою младшую дочку. У неё отлично получается, чему я рада. И я направляю её. Я должна помогать и направлять старшую дочку. Она взрослая, но она особенный ребёнок. Все её достижения, результат моей работы с ней, и я этим горжусь.

Я должна помогать и оказывать внимание своим родителям. Я ими горжусь, они всегда со мной приветливы и тоже помогают. Спасибо им за мое воспитание и мою жизнь.

Мои начальники должны мне платить высокую зарплату. Мой куратор должен меня беречь и не нагружать меня лишней работой.

Мои коллеги должны мне помогать в работе.

Мои друзья должны меня всегда поздравлять и писать что-то приятное.

Кот должен хорошо себя вести и не драть мебель в квартире.

Соседи должны в выходные дни отдыхать, а не сверлить стены.

Продавщица в магазине должна всегда улыбаться и приветствовать.

Муж должен работать и обеспечивать семью.

Дочка должна учиться и заниматься спортом. Должна читать книги и играть в игрушки. Вести себя уважительно по отношению ко мне, мужу, к взрослым и учителям.

Старшая дочка должна работать и уважать меня, мужа и родителей и не капризничать. Слушать, что мы ей говорим и не хамить.

Учитель в школе должен помогать ей разобраться с непонятными заданиями.

Муж должен найти работу с высокой зарплатой, дарить цветы мне , делать уроки с дочкой, готовить еду, убирать квартиру, возить за покупками.

Люди должны быть к друг другу добрее, приветливее и помогать друг другу.

[1182000]

25 ноября
Утром кипяточек, йога, зарядка. Есть не хочется. Идёт какое-то сопротивление. Какое? Впереди много предстоит работы. На выходных тоже были эти мысли. Выяснила, что: Я боюсь узнать о себе что-то, что мне не понравится. Хочется временами сбежать с марафона. Не потому что мне лень, а потому что некоторые причины болезненно воспринимаются и вспоминаются. Сегодня раздражение зашкаливает. Стараюсь его не проявлять, но оно копится и выплескивается.

12.30 пирожки из пшена, дайкона в рисовой бумаге. Тыква запечённая с травами. Это прям очень вкусно. Жареный дайкон в рисовой муке. Вкусно. Чего-то хочется. Голода нет, просто хочется чего-то. И кажется совсем не еды. Что делать? Читать дефектную ведомость. У кого давление было высокое, все лицо в прыщиках? Почитала мой дневник. Настроение улучшилось. Столько проделано, столько достигнуто. Я молодец и стараюсь. А как я теперь выгляжу классно. Мое лицо постройнело и помолодело. Смотрю фото. Результаты мне нравятся. Почему стопор такой? Я поняла! Раньше на этом моменте программы я выдыхала и начинала опять возвращаться к прежнему образу жизни и все мои кг и прыщи возвращались. Поэтому я и испугалась, что вдруг не получится дальше. И чего я так поникла, все же отлично. Впереди знакомство с собой. Идём дальше. Вечером прогулка прошла на ура. Настроение супер. Смотрю видео ещё раз, делаю д/з. Я готова к изменениям, я совершенно точно к ним готова!

 

 

Два варианта развития линии жизни:

25 ноября я окончательно решила: Во что бы ни стало- я занимаюсь оздоровительной программой и перехожу на новые рельсы, начинаю ДРУГУЮ ЖИЗНЬ, и она у меня интересная и активная. Я нашла место где я черпаю вёдрами нужную мне информацию и работаю с собой на благо себе. Теперь я могу точно сказать, что я себя внутренне уважаю. Каждый год весной и осенью я встречаюсь на форуме красоты и здоровья с людьми, которым не безразлична их жизнь. Мы делимся в дневниках самым сокровенным опытом. Моя жизнь абсолютно поменялась в лучшую сторону, и я этим очень довольна. Если я сделала ошибку, то это мне тоже во благо, и я больше не занимаюсь самоедством, а принимаю эту информацию и работаю с ней. И я рада всем этим изменениям в моей жизни. За это время я поменялась эмоционально и мои родные это почувствовали. С мужем у нас наладились отношения и начался конфетно- букетный период. Я молода и красива. Теперь я каждый день танцую, прыгаю и гуляю на благо своему здоровью. Я записалась на танцы и стала пластичной и женственной.

Я поняла, что мне не хочется ничего менять в своей жизни, меня все устраивает, и я не хочу прилагать усилия, чтобы что-то менять, моя жизнь отныне стала скучной и невыносимой. Я постоянно меряю давление и бегаю по врачам. Мои суставы начали настолько сильно болеть, что мне трудно ходить по лестнице. Я не хочу себе готовить и ем, что попало. Моя кожа на лице покрыта прыщиками и мне приходится замазывать её тональником. Мужу я не интересна. И он мне тоже. Мы не путешествуем, потому что мне всегда плохо и надо мерить давление. Мы откладываем встречи с друзьями и не поедем на море, потому что мне постоянно плохо на жаре. Я не встречаюсь с друзьями и одноклассниками, потому-что я стесняюсь своей внешности и мне нечего одеть. Все что я меряю из вещей, мне не подходит. Единственная радость, это сесть перед телевизором с пироженками и уминать их под фильм. Я не интересна своим детям, со мной не побегать на улице. Я постоянно причитаю, что я устала и никуда не хочу. Я разочарована собой, что я ничего не могу и не хочу. Пью антидепрессанты.

[1182000]

22-23 ноября. Утром кипяточек, крокодил и танцы. Вчера купила себе стейки из форели. Я себе не позволяла эту рыбу, считала, что это дорого очень. Но у меня ПИР и я достойна лучшего. Замариновала стейки в соевом соусе, лимоне и прованских травах. Купила шампанское Брют. Не удержалась и съела сыр бри. Отварила к рыбе рис. Поставила в духовку. Сегодня праздник и пир у всей семьи. В весеннем марафоне я по сладкому ударила в пир. В этот раз его вообще не хочу. Но купила 2  пироженых, которые всегда себе брала. Налила чай с чабрецом. Пирожные на вкус оказались отвратительными приторными. Я не стала их доедать, но хорошо, что попробовала сравнить. Неужели мне теперь не хочется сладости.? Хочу, но грушу конференц и мандаринки. Купила тоже себе. Вечером положила на красивую тарелочку мою долгожданную рыбку, налила бокал холодного брюта. Закрывала от удовольствия глаза. Муж и ребёнок сказали, что совсем не солёная рыба. А мне супер.мне вкусно без соли.

Сыр бри вечером отозвался в моём организм поносом. Так мне и надо. Весь следующий день после пира я спала. Такое ощущение что у меня нет сил двигаться. Утром я поделала свою зарядку и вялые танцы. В районе 16 вечера отправилась на прогулку. Сил нет. Неужели это так на меня повлияла еда, которую мне нельзя. Сегодня ем чистую кашу. Захотелось риса. На завтра наготовила пшенно-рисовых оладьев. И рис в контейнер. Хочется чистой каши. Отмыть этот сыр изнутри. А вообще все в сравнении видно. Теперь мне и выбирать, что я хочу. Быть без сил или энергичной и молодой. Выбор на молодость.

[1182000]

Не получается прикрепить фото.  На фото брючки еле долезли до бедер. На втором уже на бедрах. Попытаюсь еще раз прикрепить.

[1182000]

Вес. Было 110кг.Стало 104кг.

Грудь-127, стало 124.

Талия- было 117, стало 108,

Бедра с животом-было 142, стало 130см.

Бедра под животом было 133, стало 123.

Прав. ляжка-было70, стало 66. Лев ляжка-было 68, стало 65.

пр голень- было 44,5, стало 42. лев голень -было 44,5, стало 42.

руки-было38, стало 36.

Шея-было42, стало 39.

щиколотки-было 23, стало 23

Волосы Было: как пакля, сухие быстро пачкаются, седина сильная. Зуд кожи головы в области затылка. Расчесываю до корок. Вообще постоянно чешу и ковыряю кожу головы и ушные раковины. Стало: Волосы пушистые, нет сальности. Зуда нет, перестала постоянно чесаться.

Глаза Было: слезятся и иногда гноятся. Зрение : вижу мутновато, надо как будто настраивать зрение, особенно чтобы увидеть мелкое. С сентября дёргается часто правый глаз, если нервничаю. Белки мутные и в капиллярах. Утром отекшие веки и нос, потом проходит. Стало: Глаза не слезятся и не чешутся. Белки светлые. Почти полностью исчезли отеки. Зрение улучшилась резкость. Перестал дергаться глаз.

Нос. Было: постоянно заложен и насморк не прекращается. Пользуюсь каплями. Закладывает то одну, то вторую ноздрю. Ночью храплю из-за этого. Стало: перестала пользоваться каплями. Отек исчез. Высыпаюсь.

Кожа лица: Было: Высыпания аллергические в виде красных пятен или сыпи, периодически прыщики. Сухая кожа, приходится пользоваться жирным кремом. Тонус плохой, вялая, обрюзгшая кожа. Стало: Сыпь почти исчезла. Пару прыщиков иногда вылезают. Кожа очистилась и нет такой сухости как раньше. Подтянулся овал лица.

Губы. Было: сухие, обветренные. пользуюсь маслом или бальзамом. Стало: нет трещин и сухости.

Горло. Было: Слизь и першение, кашель, отхаркивания. Запах утром. Уши : чешется и облезает кожа внутри. Стало: мокроты нет, запаха нет, раковины ушей очистились.

Было: часто першит, пересохшее и хриплю иногда. Отхаркиваю постоянно слизь. Стало: все отлично, за две недели вышли вонючие кусочки какие-то. Хрипоты нет. Теперь часто пою.

Шея и декольте: Было. прыщики и высыпания. Стало: Один –два иногда выходят и быстро исчезают.

Было: в сердце или в районе солнечного сплетения бывает дрыгается. Иногда тяжело дышать. При подъёме на 1 этаж задыхаюсь и потом кружится голова. При этом ноги как свинцовые.  Стало: Я теперь спокойно поднимаюсь на 3 этаж. Неприятные ощущения исчезли на 2-3 день. Связываю с отсутствием сахара в моем рационе. Нет плохих реакций на погоду. Таблетки от давления использую если есть давление. За две недели 1 раз было немного.

Живот. Было: часто крутит и поносы с запахом рвоты 1-3 раза в месяц. Стало: регулярный стул на 2-3 день начала программы. Запах исчез.
Было: Ягодицы, локти, пятки. кожа сухая. Стало: намного лучше пятки. Локти очистились. Кожа на теле нежная.

Женские органы. Было: зуд в промежности, запах, приходится часто мыться. Уже год нет критических дней. Стало: зуд очень редко и размер места из огромного в точку перешёл. Почти не потею и нет запаха. Месячных нет, но тянет иногда в низу живота.
Было: Живот висит, он огромный, мешает одеваться и наклоняться. Стало: Живот стал меньше в объёме. Я спокойно одеваю носки и наклоняюсь.
Было: Болит правое бедро, мне сложно надеть носки. Болит ступня в щиколотке. Иногда при подъёме на лестницу очень тяжело и больно в щиколотке и бедре. Одышка при подъёме на один этаж. Я чувствую себя старой. Ноги мёрзнут, ношу дома шерстяные носки. Отекают сильно щиколотки. Как свинцовые, тяжесть в ногах. Стало: Бедро не болит, Носки одеваю спокойно. Ступня не болит. На лестницы с удовольствием поднимаюсь. Не пользуюсь лифтом. Одышки почти нет, если только на 5 этажей поднимаюсь, и то небольшая и быстро восстанавливается дыхание.
>Было: Часто бегаю мочиться, запах у мочи неприятный, особенно утром. Боли периодические или тянет в пояснице, спине посередине, шее, голеностопе, в последнее время в пятках. Стало: Ночью теперь сплю. Моча светлая, прозрачная и не воняет. Боли в пояснице исчезли, иногда немного тянет поясницу. Убирается упражнениями. Также и с телом, если чувствую боль, автоматом начинаю разминаться по Норбекову.

Мои достижения: Я очень довольна собой. Многое изменилось. Я начала слышать себя. Поняла, что не надо нервничать и потихоньку выполнять все условия программы.

Что я ожидаю от программы в следующие две недели: Прекрасного настроения и самочувствия. Убрать еще 6 кг. Уменьшить размер одежды. Брючки должны продвинуться еще на бедрах. Разобраться с раздражением и сопротивлением. И наконец-то уже повзрослеть.

Лисси, вам огромное спасибо! Хочется жить! С превеликим удовольствием перехожу на второй уровень. И я точно знаю, что у меня все получится.

[1182000]

Не сразу поняла, что есть вторая страница. ))

[1182000]

20 ноября.

Утром кипяточек. Моча прозрачная светлая, без запаха. Язык розовый, но были какие-то белые шарики на нём немного. Вчера вышла из душа и обратила внимание на кожу, она изменилась, исчезла сухость, она гладенькая. Сегодня что-то утром поменялось, я зарядилась зарядкой, крокодил-йога, потянулась вся, поплясала. Интересно как получается, я так долго себя заставляла это делать. А теперь я чувствую что мышцы есть у меня и мне хочется тянуться, растягиваться и приседать. Сопротивление сменилось на удовольствие от движения. Нет боли в суставах, я теперь могу одеть утром носок на правую ногу( до этого жутко болело бедро) Я не кряхчу как  черепаха и не ойкаю при подъёме по лестнице. Вот она жизнь и спасибо тебе моя драгоценная детка, что ты тоже кайфуешь от этого. Как сказала вчера Лисси зарядкой я зарядилась. Спасибо за эту радость. Иду на работу. Мне замурчательно. Настроение отличное, энергии море. Вчера лёгкое сопротивление было прогулке, сегодня мне кажется его уже нет. Движение моя жизнь теперь. Еду в автобусе и обратила внимание на мою осанку. Живот втянут и спина ровная и она не болит. Получается один из способов борьбы с сопротивлением для меня, это увидеть результат.

13.30 пшённые котлетки с морковкой и луком, жареная редька. Немного тёплой воды. Днём и вечером на тонометре нормальные цифры. Не пью от давления таблетки. Не пью статины. Ещё сегодня начала обрезать кожа на голове, шелушиться и скулы чесались. Может это арахисовая соль. Стул нормальный, запах исчез. В промежности нет больше неприятного запаха. А до начала марафона был сильный. Наблюдаем дальше.

Днем начала кружиться голова. Какие-то резкие скачки. Давление нормальное. Вечером организм еле ходил. Сил нет. Видимо не хочет на прогулку. Нахожу ведомость, читаю ( надо мне ее распечатать) Иду гулять. Голова кружится, еле иду. Немного походила и пошла домой. Сегодня не успела поспать после работы. Моя детка устала и протестовала идти без отдыха. Больше так не буду делать.

Сопротивление.

Почему я сопротивляюсь прогулке и суставной гимнастике, готовить для себя разнообразно? Ведь это приведёт меня к желающему результату. Я эти действия все делаю, но всё равно я себя заставляю. Кипяточек, крокодил йога и танцы я же делаю всегда и с удовольствием, даже кайфую от этого. Нет сопротивления. А все остальное есть. Потому что я не привыкла что-то для себя делать. Я у себя на заднем плане, где-то в очереди. Сначала другие и их потребности. А на самом деле? Это все отмазки, организм оттягивает выполнение обязательных действий потому что они обязательные. Внутренняя детка сопротивляется НАДО?  Да, сопротивляется. Почему? Скучно, не интересно, уныло. А что же ты хочешь детка? Хлопает в ладоши и подпрыгивает. Я хочу играть!!! Мне не хватает куража, смеха игры. Так, так…. Я поняла, мне нужно подключать игру. И сразу внутри песня: надо жить играючи, надо жить умеючи…. Надо братцы, надо жить, припеваючи. Так вот почему я теперь пою в душе и обливания проходят без сопротивления. Дорогая моя звездочка- детка. Я с удовольствием считаю играть, прямо сейчас! Будем теперь все игры и веселье писать в наш дневничок. Детка прыгает от радости, что я её наконец-то услышала. И ещё отдых, я должна быть перед прогулкой отдохнувшая и не заниматься насилием. Прислушиваться к себе.  А если совсем, совсем честно? Что ещё мешает и не пускает, затягивает? Детка не хочет отбывать повинность, выполнять потому что НАДО, заставлять через палку делать. Поэтому ….. сразу после окончания марафона она выдыхает и мы начинаем жить как раньше.
А все-таки ещё почему? В прошлый раз мы выяснили, что дело в моей семье, маму гоноболи. Но при этом мы все были в целом отличной семьёй. И я простила домашних за это. Это их отношения были завязанные на ревности и меня это не касалось. Меня любили все и доказывать это не нужно было. Я испугалась, что также они будут со мной, а так как я их любила, то решила стать хорошей девочкой на всякий случай. С этим мы разобрались. Так что же ещё???? Это точно все? На меня не кричали и не ругались. Мне с улыбкой говорили, что-то типа: сейчас не шуми и иди к себе в комнату и тихо, тихо играй. Я покорно это делала. То есть с улыбкой меня приучили быть НЕ ЗАМЕТНОЙ, НЕ МЕШАТЬСЯ, БЫТЬ УДОБНОЙ В СЕМЬЕ. Я и сидела лепила, рисовала. За это им спасибо, теперь это моя профессия, любимая.

А если совсем честно.??? Вспоминается школа. Моя внутренняя детка сжалась от воспоминаний. Моя первая учитель. Её все боялись. Нет, она не орала на меня, она орала и ругала других. И тут смешивается пример отношения дома к моей маме и пример отношения к моим одноклассникам. Детка испугана. Перед глазами картинка: НАМ НАДО ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ ТИХО СИДЕТЬ В УГОЛОЧКЕ ИЛИ ВЖАВШИСЬ В ПАРТУ И НЕ ПРИВЛЕКАТЬ ВНИМАНИЯ!!! ТАК БЕЗОПАСНО! меня спрашивает учитель стих, а у меня слова застревают в горле, я не могу его вспомнить из-за страха, что я что-то неправильно расскажу и на меня будут орать. Выдыхаю. Что с этим теперь делать? Как это переварить? Или я уже переварила? Я же уже взрослая и могу за себя постоять. Я обязательно это придумаю. Но все-таки прошу совета у Лисси.

[1182000]

19 ноября

Утром танцы и кипяточек. Язык без налёта, глаза чистые, без козявок. Отёков сегодня почти нет. Лицо похудело. Кожа на лице: пару прыщиков и несколько на висках. На шее ещё есть пару прыщей. Моча прозрачная, мне показалась темноватой ещё. Спина в месте почек, сегодня не болит. Стул вчера вечером чуть крепило. Видимо перебор с рисом. А сегодня такое ощущение что какой-то песок выходит из меня. Вечером немного кровил геморрой или трещина. Опять небольшой зуд в промежности. Днём бегала по лестницам и поприседала пару раз. Ещё делала упражнения Норбекова. Мне нравится ощущение собственного тела. Иду чувствую мышцы на ляжках и бёдрах. Начала втягивать живот. Супер.

14.00 пшённые котлетки, подливка из риса с сезамом, травами. Запечённая тыква. Мм как все вкусно!!! Смакую каждый кусочек. Хвалю себя. Второй раз утром не пью таблетки от давления днём отлично, даже ниже нормы.

17.00 Пошла на прогулку. Уже чувствую мышцы ног, попы, бёдер. Ходила быстрым темпом 40 минут. Сопротивление на прогулку было небольшим. Идти хотела, но попозже. Опять заснула вечером на пол часа. Появились силы. Померила давление после прогулки и о чудо оно опять ниже нормы, всего 107/61/53. Небольшой страх был, что не пью. Но у меня везде есть тонометры и таблетки с собой. Пока не буду пить.

Пришла с прогулки муж начал ругаться, где я была и почему так долго. Мои не привыкли, что я могу себе время уделить. Сама виновата. Пытаюсь объяснить, но он даже не хочет слушать. Почему ты так долго, ты что полтора часа гуляла? А я и правду полтора часа ходила.  А подумала, что 40 минут всего. О как я втянулась в прогулку. В итоге орем друг на друга. Я срываюсь и высказываю ему все что думаю о нём. Так, так, так:

Раздражение.

Что побудило меня наорать на него и высказать всякие неприятности, а не просто уйти и подождать пока он успокоиться. Как надо себя вести в подобной ситуации? Уйти в комнату к себе, обидеться и не разговаривать с ним. Это я обычно и делаю. Но я же в волшебник! И так. Первое!!! Включить ВКМ. Сьюморить что-то, перевести в шутку. Например,: Сказать что искала новогодний подарок для него и бегала к новогодним эльфам договориться. Супер. Это точно бы разгрузило бы напряжённую ситуацию. Второе: через какое-то время выйти в моей новой красивой ночнушке  и пройтись перед ним как по подиуму( с юмором) сесть на коленки и сказать. Дорогой ты же сам одобряешь мои изменения. А ходилка-прогулка для меня ключ к красоте. Напряжение снято без нервов, ора и шума и обид друг на друга. Итог: надо менять ПКМ на ВКМ.

[1182000]

Моя новая биография.

Детство моё прошло в красивом уютном городе возле моря. Жили я и мои родители на холме в своём собственном уютном домике украшенном цветами и виноградом. Двор был большой, жили с нами ещё две собаки, две кошки и курочки. Везде ростут цветы. А вечером сидя на скамейке возле дома мы вдыхаем ароматы ночных фиалок. Стрекочут сверчки, лёгкий морской бриз и свежий ветерок с моря нежно ласкает кожу и волосы. Как мы любили сидеть вечерами, разговаривать, смеяться, обсуждать текущий день. Мои родители прекрасные люди. Папа художник, рисует море. Мама сажает цветы и продаёт их в лавочке рядом с домом. Я учусь на художника, занимаюсь керамикой. Столько красивых предметов я сделала и расписала их. Вот  один из покупателей на мои керамические фигурки и горшки знакомится со мной.  Очень красиво ухаживает. Обсуждаем книги, фильмы. Нам весело и чудесно друг с дугом. Мы с ним едем в путешествие в Тайланд, потом Вьетнам. В Крыму мне делает предложение. Он занимается постройкой частных домов и вешает в них мои картины и  украшает дома моей керамикой. Наши дети поддерживают семейное увлечение. Мы все творческие и счастливые. Какие красивые вещи мы делаем, мы дарим  себе и людям красоту и радость.

[1182000]

18 ноября
Утром болела спина в районе почек.
Моча светлая и не воняет, а спину в пояснице тянет.
Две чашки кипяточка и боль прошла. Пыталась заболеть голова, но я пригрозила в шапку спазган положить и она прошла. Забавно, но работает:)
Отёки с лица ушли, прям вот чуть-чуть осталось. Овал лица радует. Есть немного прыщиков и пятен. Белки глаз посветлели, следов воспаления и в уголках ничего нет. Пятки и локти очистились полностью. Кожа в раковинах ушей почти очистилась полностью. Раньше там были болячки и зуд. Вокруг ногтей кожа уже не облезает.
Танцы, две песни. Упражнения по Норбекову. Крокодил-йога. На работе подъем и спуск по лестницам, подмигнула лифту.
16.20 голодная как волк.
Вода пол чашки, Рис с редиской и зеленью и сезамом. Пару пшиков масла. Пшено-рисовые котлетки+ рисовая вермишель. Мне вкусно и сытно. Идти никуда не хочется. Сопротивление. Надо. Кому надо? Мне надо. А почему не хочешь идти? Устала. Давай отдохнём и пойдём.? Давай. Детка моя дала добро. Иду отдыхать, поспала. Мы так договаривались с моей внутренней звёздочкой. Что для меня прогулка? Это не просто для суставов или сосудов. Это самоуважение!!! Я начала саму себя уважать, я смогла договориться с деткой( то есть с самой собой) Я могу и я хочу!!!! Мне нравится саму себя уважать. Не жалеть, не презирать, а любить и уважать!Не т страха, что меня как маму будут критиковать. Это здорово. Ветер, лёгкий дождь моросит( кстати прошёл) натянула капюшон и иду, пою….. Мне так страшно стало от того, что я внутренней деткой хотела себя убить. Я жить хочу. Я сейчас получаю удовольствие наравне с просмотром фильма на диванчике. Куда делось сопротивление? Его нет, я для себя иду гулять, без жандарма. С радостью. Ура!
Сегодня мерзну весь вечер. У же и носки одела и промаршировала, на прогулку сходила. В общем расшевелила себя. Пришла с прогулки и в душ горячий и ведерко тоже налила горячее, а согреться никак не могу. Варю гречку. Всю неделю ела рис. Видимо надо согреться гречкой. Наварила суп-гречку и медленно смаковала вечером.
Хвост, пишу свой хвост. Много из детства. Столько обид на всех. Переживания , что я не такая. Походила по квартире с ним и легла спать.

Тревожность.
Что я делаю, когда заставляю себя тревожиться? Рисую самые страшные сценарии в моей голове. Расстраиваюсь, потому-то все в черном или сером цвете. Напрягаюсь всем телом, а потом покупаю себе всякие вкусности.
Какая мне или миру польза от моей тревоги? Мне только вред от этих мыслей. Миру мне кажется вообще всё равно, что я там себе напридумывала. А вот близкие, про которых я думала им наверно не очень я делаю хорошо. Слышала высказывание, что мысли материальны.

Как я теперь буду поступать? Я всегда спасалась молитвой. Может есть еще какие-то способы. Придумать все в белом цвете и с радостным финалом. Не пробовала никогда. А это интересно.

 

 

 

[1182000]

Не грузится никак текст, каки ето символы. Еще часть не могу подгрузить.

[1182000]

17 ноября Утро кипяточек. На весах 105 кг. Ого, это с начала программы -5 кг.

Проспала Сегодня и не успела позаниматься. Обязательно сделаю все как приду домой. Почему не с радостью, а обязательно? В чем тут дело? Разбираемся. Есть и пить не хочу совсем. Настроение отличное. Энергия прет. Хочется ходить и ходить. Лёгкость в ногах, теле. Прошла три пролёта лестниц. Представляю что ступеньки это клавиши. Бегу по лестнице и музыка звучит. Вот тут с радостью. Почему моя детка недолюбливает прогулку и гимнастику?

12.30 пшено-рисовые котлетки с запечённым дайконом, рисовые макароны с зеленью и сезамом. В этом марафоне нет никакого сопротивления кашкам, я искренне радуюсь, что я ими наслаждаюсь. Мне очень нравится их вкус, то что можно приготовить и быстрая и уже не раз мной проверенная реакция .Это уже прекрасный результат. Хе-хе-хе теперь надо разобраться с прогулкой и гимнастикой. А вот тут сопротивление.

СОПРОТИВЛЕНИЕ.

Так почему же я сопротивляюсь прогулкам?

Где моя радость? Танцам я рада и отжигаю с удовольствием.

Мне в целом нравятся прогулки когда я уже вышла на нее и иду, но я не могу себя заставить выйти. Нахожу тысячу причин оттянуть это действие. Тащу себя силой. Первая мысль. Я устала на работе. Тогда почему не перенести на день? Опять устала, идет дождь, там ветер, утром рано, днём некогда , вечером устала и темно, не хочу но надо. Без прогулок не будет должного эффекта, а мы сюда именно за этим и пришли. Детка моя, я буду давать тебе отдыхать перед прогулкой. Обещаю, что как приду с работы , лягу вздремнуть не пол часа.

 

А если честно? На работе и дома столько дел , почему я должна еще и гулять? Я за день и так набегалась. Вон по лестницам уже хожу днем, неужели этого мало?. (Говорит моя детка). Милая детка, ты никому ничего не должна, выбирать нам с тобой, мы одно целое с тобой. Ведь с кашами было сопротивление, пока я не научилась их готовить. Я пробовала. И  вошла во вкус. Так и с прогулками, надо учиться (получать информацию, почему прогулка полезна и чем)Пробовать гулять в разных местах. Покупать что-то очень модное и украшающее для прогулки( новый костюм и кроссовки ) Попробовать войти во вкус. Прислушаться к телу. А оно уже меняется, мне легче.

 

А если еще честнее? Не вижу результата. То есть я пришла с прогулки и не увидела сразу результат. Милая детка моя, милая Звездочка, он есть и он именно в этих прогулках. Если из цепочки рвется и выпадает одно звено, то цепь уже невозможно носить. Так и с прогулками , результата не будет или он будет не таким .Что делать.? Снять обмеры и сделать контрольные фото и сравнить. В прошедшую субботу моя детка испугалась, что не увидит результата на фото и в обмерах. Сразу нашлись дела и не пошла на прогулку. Страх делать контрольный замер. Итог. Я боюсь, что не увижу результата. Я увижу себя такой же, истратив столько сил и времени. А зачем тогда ходить? В прошлый марафон моя детка, мы именно так и думали и не ввели прогулку в свою жизнь. Мы прогулку воспринимали как временное и необходимое. Как только марафон завершился, мы с тобой легли на диванчик и перестали гулять. Итог такой, что больше половины нам вернулось и мы опять на марафоне.

 

А совсем честно? Это скучно, монотонно. Так для чего-же Лисси придумала хвалилки? Включаю игру прям сейчас. Придумываю хвалилки и слова для кувшинчика и пишу в дневник. Теперь веселимся и играем. А ты на себя не слишком ли много времени тратишь? А как же семья? Работа? Думаем. Я из 100% сегодня на себя сколько времени потратила? 40% А раньше было 20%. Я ведь хорошая девочка и должна делать то что положено для всех. Быть для всех радостью и помогать. А лучше всего взять все заботы на себя. А что я себе должна? Какие глупости, себе ты ничего не должна. Вот и ответ, я для всех должна быть хорошей , удобной девочкой. Я у себя на последнем месте. Нет уважения, нет любви. Воспоминания пришли, как мою маму гонобили родители папы. Мы жили все вместе и вполне счастливая семья у нас была. Но отношение к маме ужасает, я точно все помню в деталях. Как она ни старалась, это рассматривалось, как неправильное, не такое, осуждалось, критиковалось. Папа мне кажется переживал и отдыхал алкоголем. Помню мамины переживания из-за этого .Столько всего было хорошего, но маму не любили , что бы она ни делала. Может тут ответ? Зачем мне для себя что-то делать? Страх, что ко мне также будут относиться, и я из кожи вон лезу чтобы всем угодить, или иначе ко мне будут относиться как к маме. Поэтому мне надо быть хорошей девочкой для всех. Я боюсь, что меня прогонят, не любят. Так вот от чего я устала. Поэтому моя детка хотела меня убить. Она от этого устала. Но я же взрослая и теперь понимаю, что в семье происходило. Бабушка ревновала папу к маме и это ее чувства были а не мои. Но я боялась быть отвергнута также как мама. Сейчас я понимаю это. Меня любили и мне не надо любовь заслуживать.

 

 

 

Почему я сопротивляюсь делать все так нужные мне действия для себя? Да потому что я не привыкла что-то делать для себя, Это был мой выбор, мне так было спокойнее. Всё лучшее детям, мужу, родителям. А вдруг меня не любят, выгонят и я останусь одна. А что я себе оставляла? Сладости лились рекой , а потом угрызения совести. Я Экономлю на себе постоянно. Я для всех удобная. Что это такое, почему я так к себе отношусь, что мне жалко себе купить что-то или сделать. Марафон это переход с этой стороны улицы на другой. Я готова и уже перешла. Теперь надо тут остаться! И ещё…. Я прощаю бабушку и дедушку, что они так относились к моей маме. Выдыхаю.

[1182000]

Утро, кипяточек, две чашечки. Смаковала как кофе перед телевизором. Сегодня никуда мне не надо идти и утром можно ещё понежиться и почитать в постели.
Моча посветлела, нет вони, спина немного потягивает.
Отёки на глазах все меньше. Язык с лёгким еле заметным налетом, уже почти розовый. Запаха нет.
Глаза без слизи, немного слева капиляры есть.
Кожа на голове не чешется.
Кал без резкого запаха. Кожа. Ещё есть пару прыщиков на шее и висках. Не чешутся. На локтях одно суховатое пятно ещё есть, и уже кожа в целом радует. Пропало ощущение стянутости и сухости.
Зуд в промежности почти изчез. Прыщи на внутренней стороне ног пропали.
Крокодил-йога, танцы, позанималась с Норбековым.
Собираюсь, как договаривались на прогулку. Настроение супер, светит солнышко и снег радует. Холодно и ветренно, а у меня такое прекрасное настроение. Попела хвалилки. Повисела на перекладине. Руки не дежат и мухи в глазах. Душ, ведёрко с водой из кувшинчика. Я теперь ещё и пою в душе. Как выяснилось хорошо, что с утра на прогулку пошла. Нарисовались срочные до вечера дела. Еду прихватила с собой. Днём ела рисовые колобки, пшено-рисовые шарики на дайконе. Пока не хочу морковь. Лук есть в рисовых  шариках. Пить уже не хочется.
Приехала поздно посмотрела ещё видео с Лисси и рухнула спать. Сплю теперь крепко.

[1182000]

Утро. Выходные хочется спать, спать и спать. Доброе утро моя милая и нежная Звёздочка! Сегодня едем на День рождения с младшей дочкой. С собой беру рисовые лепешечки с кунжутом. Утром кипяточек и в 11.30 поела котлетки из дайкона и рисо+ пшеной каши ,жареный лук прям каплю и все это перемешала. Салатик из редиски. Рисовые макарошки. Как же я их люблю. Они у меня каждый день. Голод был и хотелось вкусняшки. Посыпала ещё солью из арахиса. Это для вкуса и радости.
Моча оранжевая, осадочек какой-то. Пока побаливает спина сзади.
Язык уже почти норма. Немного присутствует утренний запах
Не капаю капли уже несколько дней. Из горла выходят вонючие комки. Прополоскала ротоканом.
Лицо. Глаза немного отекшие, уже появился овал, видно что похудело личико моё. Я радуюсь своему отражению. Что я могу сказать глядя на себя в зеркало. Я уже любуюсь собой. Видны первые результаты. Нет несчастного взгляда, на меня смотрит вполне симпатичная молодая женщина. Кремом пользуюсь, увлажняю кожу.
Поделала гимнастику для лица. Какая же я все-таки молодец! Радость и мурчание и внутреннюю лампочку включаю.
На празднике была пицца и всякие тортики и пироженки. Забавно, но сладкого я вообще не хочу и все что лежит, я тоже не хочу. Но чего-то хочу. Когда предложили шампанское, я согласилась. Внутренний ребёнок был счастлив. Именно его я и хотела. Праздник же. Брют был для меня сладким и я глаза закрыла даже от удовольствия. Выпила всего пол бокальчика. Половину оставила. Договорились так со Звёздочкой моей внутренней. Никаких угрызений совести и расстройства. Далее иду как и шла по программе.
Сегодня меня все пытались накормить. Я прям смеюсь над этим. Отмазалась я так. Сказала, что у меня сейчас определённая диета, поэтому я поела заранее. Отстали. Похвалили меня. Приятно вдвойне, что меня зауважали ещё и окружающие. Приехали к сожалению поздно и уже нет возможности для прогулки. Ну ничего , договорилась, что буду планировать заранее такие дни и прогулку на утро переносит в выходные. Суставная гимнастика и крокодил-йога. Душ и облилась из ведерка. Мне хорошо.

[1182000]

Жила была мышка. И было ей хорошо. Захотела она погулять и мир посмотреть. И пошла к кроту и говорит ему. Отпусти меня дорогой мой друг погулять и мир посмотреть. Я тебе подарочек привезу. Иди конечно милая мышечка, погуляй, посмотри на красоты мира и себя покажи. Привези мне орешков волшебных. Хорошо сказала мышка и пошла собираться в путь дорогу. Поехала она в один чудо город и сделала она там покупку волшебную, которую себе раньше и позволить не могла. Когда зашла в магазин, то предложили ей платьице, да такое красивое и нарядное, что мышка в нём стала выглядеть как королевская мышь. Мышка давно о таком мечтала и купила его. И ещё сделала она себе новую причёску. Шерстку ей причесали и помыли всякими маслами вкусно пахнущими. И встретила там она зайца, черепаху и собаку. Позвали они её такую красавицу на бал. Все её пытались угостить кренделями да пирогами и мёда налить заморского. И легко избежала мышка соблазнов с помощью волшебной книги которую читала каждый день и волшебного блокнота в который она все что съела и сделала, все записывала. А иначе как в платье то долгожданное потом влезать, если все это есть да пить. Увидела её старания волшебная черепаха и получила она от неё ещё одну книгу с знаниями и плюс ещё получила мудрые советы записанные в самом конце книги. И плюс бонус, зеркальце волшебное. Все что в него скажешь приятного себе, то исполняется. И вишенка на торте. Орешек волшебный, который она кроту обещала привезти. Приехала мышка домой, а крот как увидел её, ещё раз её замуж позвал. А орешек он сьел и стал красивым, стройным мышем. Пригласили его на работу долгожданную от которой он счастлив был, а мышка рада и спокойна. Мышонок их учился в школе на одни пятёрки и тоже радовал родителей. Жили они долго и счастливо, купили свой дом, отдыхали на море и любили друг друга.

[1182000]

Утро начинаю с кипяточка. Звёздочка моя мы с тобой такие молодцы! Меня прям распирает от чувства радости и гордости, что мне это все даётся так легко и с удовольствием.

Глаза сверху отек сильнее чем снизу, уже почти нет. Отек после умывания и зарядки быстро прошёл. Белки светлеют, в уголках нет козявок, уже нет воспаления и слизь как будто вышла. Уже нет вони как вчера изо рта. Тело просит зарядки и танцев. Моча прозрачная и жёлтая, без запаха. Спину иногда потягивает. Сыпи на висках и прыщи на шее и пару на щеках. Виски и шея чешутся. Локти: уже нет шершавости. В промежности исчезла сухость. Зуд совсем немного. Исчезли отёки на руках и ногах. Чувствую лёгкость и в одежде стало заметно свободнее.

Крокодил-йога, потом поплясала две песни. Сегодня дрыгалась и трясла ногами, руками. В общем дикие-танцы. Настроение прекрасное, Звездочка моя довольна, мы дружим. Пропала слоновья тяжесть в ногах. Немного ноют коленки. Везу с собой на работу кашку из пшена+риса с зеленью и сезамом. Теперь хочется пшена. Нажарю себе котлеток сегодня из рисо-пшена, сделаю соус для полива сверху из риса. Ещё взяла с собой рисовые макароны с зеленью, сезамом и отдельно нарезала соломкой редиску.

На работе хожу по лестнице, не еду больше на лифте. Мне прям от этого так хорошо и радостно на душе. Мне однозначно стало легче ходить. Пить пока хочется, а есть нет. Опять поднимаюсь по всем лестницам. Специально не иду на лифт. И я совершенно спокойно почти без одышки на 3 этажа поднялась, на четвёртом одышка незначительная. Мурчу от радости. Есть вообще не хочется. Немного попила воды. Так как жидкую кашу не было возможности есть. Иногда на подъёме ноет колено.
Нет никаких волнений и сопротивления с питанием. Я вкусно себе готовлю, моя звёздочка в восторге. Круто…мне доставляет удовольствие, что я могу и что я хочу подниматься сама по лестницам, это классно, я такая молодец!!!

Вечер. В пятницу я все-таки устала и никуда не хочу идти. Надо днём прогулку устраивать. Легла спать и проспала три часа. Проснулась и поела рисовые колобки с дайконом. Попила тёплой воды.

Не хочу идти на прогулку.Почему? Потому-что пятница и я привыкла отдыхать вечером. Я перешла в состояние релакса уже. Так, думаем, думаем!!!!!Тут сразу мысли. Ты уже ходила по лестницам сегодня, ты большая умничка, полежи и не надо никуда идти. Сопротивление сильное. Что я хочу? Здоровья, стройности, красоты. Не хочу сахарный диабет и ожирение. Выяснила, что: Мой организм хочет сделать полезное, но потом, попозже, откладывая на последний момент. В это время он нервничает и в последний момент превозмогая себя делает то, что положено. И вот тогда наступает мурчание за то, что получилось и я смогла. Предлагаю начать все делать по чуть-чуть и вовремя. Тогда не будет такого сопротивления. Давай попробуем мой хороший. Мне кажется, что так будет лучше и легче нам с тобой. Принимаю твои капризули и ты меня послушай. Мы с тобой вместе. Давай с тобой поговорим о хорошем. Мы начали себе вкусно и полезно готовить. Причём вкусно на первом месте. Мы радуемся достижениям которые у нас есть. Забегаем по лестнице на 3 этажа. Нет после подъёма того с состояния, что сейчас задохнусь, нет аритмии, нет уже слоновьих ног. Одежда уже не трещит по швам. Покупаем вещи, отдыхаем много. Не грузимся лишними переживаниями. Сегодня не обиделась на высказывание не очень умной одной из знакомой. Подарила ей цветы в уме. Так она потом мне писала, что извиняется. А я и не обиделась. Перевела в игру. Окружающие уже сделали первые комплименты. Все отлично! Мы с тобой моя милая Звёздочка такие молодцы! Пойдём на прогулку, а там если не сможем, то тогда уйдём домой. Договорились. Вышли, идём, набираем темп. Отлично! Ура, ликование и эйфория от радости. Входим в состояния мурчания и внутреннего свечения. Все-таки суперские ощущения. Смесь радости, любви, гордости за себя и спокойствия! Пою песенку уже не про Вини Пуха. Гордая, смелая, я птица белая. Я встаю на крыло. Много ли мало ли, зимами веснами, я полюбила себя. А теперь песню-веселуху. Точный текст не помню.. Хахаха, ты неси меня нога, тутуту, а теперь я все смогу!!!
Завершаю день словами для кувшинчика. Радостная, кайфовая, превосходная. Итоги хорошие. Я хвалю себя везде и за все, чего раньше небыло. Испытываю от этого кайф. Сопротивление прошло удачно, мы со Звёздочкой договорились и потом осыпали друг друга комплиментами. Я очень рада, засыпаю с прекрасным настроением

[1182000]

Что я могу сказать о себе?

А если честно? Почему?

А если совсем честно?

Какие слова я себе говорю когда вижу себя в зеркале?

Могу сказать, что я себя замучила, завалила работой, истязаю переживаниями.

Когда я вижу себя в зеркале, я вижу отекшую, уставшую от жизни женщину.

Прости меня мой сладкий пирожочек, ты добрая и милая я не ценю твоего терпения. Тебе было плохо от той тонны продуктов которые я в тебя запихивала, ты покрывалась сыпью и чесалась, а ноги еле ходили. Я не буду заваливать тебя этой кучей работы и не давать вовремя ложиться спать. Тебе пришлось все это есть ( ведь нормальнтй еды я тебе не давала) и обрасти бронёй, чтобы были силы работать и мало спать. Я не буду больше над тобой так издеваться. Я тебя люблю, мой сладкий пирожочек. Отныне и навеки!!! Теперь мы Звёздочки:)) говори мне что ты хочешь и когда тебе плохо. А я буду прислушиваться к тебе и уважать твоё мнение. Мы будем договариваться!

Список слов для кувшинчика: Звёздочка моя, заечка моя, Красотулька, лапочка, солнышко моё.

[1182000]

З0 приятностей. Чем я заменяю еду.

Навожу уютик на рабочем месте и дома.

Пишу хвалилки себе.

Пою

Делаю антилопу.

Танцую.

Самомассаж

Покупки и примерка нарядов

Перечитываю свой дневник.

Йога

Рисую,

Занимаюсь керамикой,

Повторяю себе»на какой стороне улицы я ?

Прогулка,.

Просмотр видео с Лисси( мотивация),

Читаю нашу книжку про тушки-фигурки:)

Приседаю,

Выбираю наряды,

Мечтаю,

Читаю дневники фигурок,

Купила билет на концерт,

Выбираю в инете куда пойти, что посмотреть.

Встреча с подругами.

Вяжу

Смотрю что-то весёлое.

Звоню мужчине, который мне нравится.

Кокетничаю с мужчинами

Строю глазки себе в зеркале

Продумываю свой образ перед зеркалом.

Бассейн

Медитация

Включаю красивую музыку.

[1182000]

Проснулась от своей же вони изо рта. Налет на языке есть. Что-то из меня выходило ночью из носа и гланд наверно. Отхаркиваюсь и высмаркиваюсь.

Нос дышит, капли не стала капать. Отёки на глазах есть. красные белки, слизь выходит, Как масленные глаза.

В промежности зуд есть, но он какой-то другой и прошла сухость.

Моча стала прозрачной, но вонь жуткая. Кал жуткая вонь утром. Сформирован. Метеоризма уже нет.

Пофотографировала свои руки, лопнувший сосуд на ладони( при нажатии больно) облезшие возле ногтей пальцы. Фото прилагаю, потом сравним. И с бородавками пальцы.

Сегодня заметила, что я на работе постоянное жевание вкусняшек и перекусы заменила, на наведение порядка, создание уюта. На работе и дома! Навожу порядок и пою хвалилку. Тоже способ, чтоб тебя не дергали постоянно. Закрыла двери, припевая навожу для себя уютик. Класс.

Появилось ушедшее желание секса. Ноги сегодня как у слона тяжёлые, при этом отёка нет. Ноют и при ходьбе болят, особенно место где супинатор.

Утром маршировала и на месте, размахивала руками хаотично трясла разминая ноги. Такое ощущение , что верхнюю часть тела отпустило и все перетекло в ноги.

Кипяточек утром пью уже много лет и так начинается мое утро. Аппетита нет, настроение хорошее после танцев. Сделала некоторые упражнения Норбекова. Пока сустав в бедре ноет, но я его вылечу приседаниями, йогой и прогулкой.

Ела сегодня три раза, в 13 две ложки В 19. Рисовую лапшу, гречка-суп, дайкон и петрушку. Ещё в 21.15 пока готовила кашаладки себе. В этот раз рис и пшенка и мои любимые рисовые макарошки с дайконом и зеленью.

Вечером поползла на прогулку, сопротивлялась и устала, но пошла ходить. Темп нормальный был, ноги ныли в щиколотках и правом бедре. Вспотела .

Настроение поднялось от того что я сама хочу этого. И гордость за себя! Я молодец!, пока прошла 30 минут! Пришла , душ, облилась горячей водой и бахнулась на час спать. Проснулась и делала задания, слушала ещё раз видео с Лисси.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Автор]

Сообщения