Я ягодка

[Green fox]

Приветствую всех участников и модераторов форума! Присоединяюсь к оздоровительно-постройнительной программе и ставлю цель: стать стройнее, красивее, здоровее и энергичнее. Это цель в целом, а цель в конкретике: минус 8 кг, минус 8 лет, плюс 4 часа в сутках.

Я — Грин фокс, и через несколько месяцев у меня наступит возраст «ягодки опять». Хочется прийти к этому этапу действительно ягодкой, а не сонным дирижаблем.

Итак, что есть на сегодня:

63 с копейками кг

91 — 75 — 97 см

Хандроз в шее

Хруст в суставах

Сезонная аллергия

Тупые ноющие боли в области печени

Одной ногой (или уже двумя?) климакс

Склонность развлекать, утешать, успокаивать и тд себя обжорством и вином — практически ежедневно

Отсутствие энергии  большую часть времени

Приступы тревоги под утро

Перманентный стресс, связанный с работой

То есть по большому счету жизнь моя состоит из работы, переживаний, еды и винишка. И как-то это мне окончательно надоело. Приступаю к изменениям!

Пищевой дневник буду дублировать сюда, чтобы было неповадно пожирать тазиками всякую всячину. С прогулками придется как-то приспосабливаться — карантин, похоже, подзатянется. Ну, где наша не пропалала!

Верю в волшебство этого пространства, которое поддержит и поможет!

Йохо! Помчали!

 

 

 

 

Скачу, летаю, процветаю!

[Лисси Мусса]

Невзирая на карантины нагуливать минимум час — можете до магазина и обратно сто раз пройти — это неподсудно. Если, конечно, хотите результат какой-то получить.
А можно списать свое бездействие на карантин — и опять вроде не виновата в том, что превратила себя в сонный дирижабль )))

[Green fox]

Дорогая Лисси, спасибо за волшебный пендель! Я сегодня нагуляла между магазинами почти час и еще полчаса с собакой — благо у меня есть и такой законный повод выйти из дома.

Копирую сюда из блокнотика:

Кипяток

Несколько ложек йогурта

Чай и 6 фиников

Рис с бульоном и голенью

Рис с бульоном и кусочком грудки и три редиски

Чай и 4 финика

Чай

Гречка с бульоном и кусочком курицы, салат из свеклы, квашеной капусты, лука и подсолнечного масла

Чай

Несколько глотков воды

 

Время еды не писала почему-то, завтра буду писать. Впервые (!) за много много времени я ела, не втыкая в телефон или комп. За последние годы я просто разучилась есть без сопровождения. Буду учиться обратно.

Чай наливаю себе постоянно, для уюта, а не от жажды. И в половине случаев я его или не пью совсем или пару глотков.

Завтра пойду по дням. Моя стройная фигурка, комм цу мир!)))

И да: совершенно волшебным образом день увеличился на пару часов. Ура! Нет, не так. УРРРАААА!

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

Чаша

1. Чтобы избавиться от лишних кг, мне надо есть очень мало.

2. Нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.

3. Вкусная еда и алкоголь — самый лучший, быстрый, надежный способ получить удовольствие и расслабление.

4. Я не могу получать удовольствие от маленького кусочка, лучше и не начинать, если нет возможности сожрать тазик вкусняшек.

5. Овощи полезны.

6. Чем мне больше лет, тем сложнее быть красивой.

7. Надо было раньше…

 

Я проходила программу 10 лет назад, и потом несколько лет более-менее придерживалась принципов питания, но в последние годы свернула на так себе дорожку. В моей морозилке прочно поселилось мороженое, в шкафу вино, в любимом блюде — помидоры, в гардеробе — бесформенные  платья. Результат — не только на лице, но и на всех остальных местах.

Я прекрасно помню то чувство волшебства и легкости, в котором я жила (летала) во время программы. Я так себе нравилась! И падающие с меня джинсики тоже 🙂

Я осознаю, что мой нынешний образ жизни — путь в яму. Я меняю свой образ жизни навсегда и во всем — в питании,  в мышлении, в восприятии себя и мира. Я готова к переменам и волшебству.

 

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

Что я хочу от программы:

1. Вернуться к весу 55 кг (можно и 54).

2. Нравиться себе в зеркале.

3. Чувствовать легкость и летящесть утром, днем и вечером.

4. С улыбкой смотреть на мир и внутрь себя. Легче и игривее ко всему относиться.

5. Чувствовать свой организм, быть с ним внимательнее и бережнее.

6. Выкинуть еду и вино из списка развлечений и досуга.

7. Зажечь внутреннее солнце.

 

Помимо множества классных штанишек, купленных с мыслью «ну вот скину пару кг», у меня есть еще один мотив: мой прекрасный принц, любитель шашлычка и 30 грамм после рабочего дня, полгода назад переключился на зож и физкультуру. Теперь вместо коньячка у него подтягивания и отжимания, а вместо шашлыка — упражнения на пресс. И он стал настолько прекрасным, что мне надо за ним гнаться и гнаться.

А еще я в последние пару лет хмурая и сумрачная большую часть времени.  Пора завязать свою сумрачность в узелок и отправить в южные страны — у них там день и ночь резко меняются, пусть пользуются моими сумерками, мне не жалко.

 

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

Из блокнотика:

6 мая

8:20 кипяточек

9:30 несколько ложек йогурта (от дискомфорта в желудке)

Хочется чая — не от жажды, а для уюта и погреть горло.

11:00 хочется есть, но выбираю доделать дело, чтобы не отвлекаться.

13:10 супчик из гречки, куры, морковки, вчерашний салат из свеклы, кв капусты и лука. За компом, в несознанке. Очнулась, доедая предпоследнюю ложку.

14:40 снова супчик. Потому что в желудке очень некомфортное ощущение, похожее на голод. Но это не голод, это лук в салате. Жаль, но пока это не мой продукт.

На автопилоте села с тарелкой за комп, опомнилась на полтарелке и отодвинула комп, сосредоточившись на еде.

16:55 таки чай и три инжира.

20:00 ризотто из пакета (рис с сушеными томатами и базиликом).

Следом чай.

Что я вижу по итогам дня:

1. Я откладываю еду по разным причинам — ее нет, надо доделать дело, затянулся телефонный разговор и тд. И впадаю в раздражение в итоге.

2. Я не разрешаю себе чай, когда хочу. Пару дней я так продержусь, а потом скажу: да пошло оно все. Потому что это жандарм в чистом виде. (Чая мне кстати достаточно пары глотков, налитый бокал я выпиваю максимум на треть)

3. Еда уже стала занимать меньше времени. И это прекрасно.

Вывод: 1) надо держать запас готовой еды, потому что среди рабочего дня некогда готовить, 2) голода днем я особо не чувствую, точнее он херится под рабочими делами, но в какой-то момент я начинаю все ненавидеть. И потом даже еда не помогает. Надо откладывать все и идти есть, это важнее, чем обсуждения очередного проекта, который никуда не денется.

Погулять вышла вечером, но оделась слишком легко и через 20 минут замерзла даже при очень быстром шаге. Зато зарядку и йогу по приложению успела утром сделать.

Не хочется никаких вкусняшек. Делала вчера для своего прекрасного принца рыбный салат — нет ни малейшего желания его даже попробовать.

И я не чихаю на улице даже без маски! Это значит, что в моем рационе сейчас все ок. Сезон пыльцы для меня отличная проверка на подходящесть продуктов.

И еще из хорошего: давно я утром не вставала с таким легким и радостным чувством. Мррр!

 

 

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

7 мая
Из блокнотика:
8:15 кипяточек
9:40 две чайных ложки риса от дискомфорта в желудке перед прогулкой
10:30 несколько ложек йогурта
12:50 суп из риса, куры, морковки плюс зеленая редька с красным перцем
16:10 чай и 2 инжира
18:40 супчик из гречки, куры, морковки и зеленая редька с перцем. На этот раз поймала себя сразу и успела не уткнуться в комп. Это успех!)
Еду на дачу и там будет ужин из риса, куры и редиски.

Утром почитала про второй день, постучала пяткой и пошла мерить платье. Штанов у меня на два размера меньше целая куча, а вот мурчит мне красное платьишко, которое необыкновенно мне идет, но последние два года не дает застегнуть молнию на спине.
Померила, погладила, пообещала через месяц выгулять.

Мне оооочень сложно не смотреть в комп во время еды. Я пока иду с тарелкой помню про это, а потом обнаруживаю, что пишу письмо.
Но я это победю.

Кипяточек по утрам со мной уже больше десяти лет. Это удовольствие и способ проснуться. Еще после первого прохождения программы, я стала на порядок меньше есть мясной пищи. Если раньше средняя курица делилась на четыре части, то есть четыре порции, то сейчас я могу есть половинку небольшой курицы дня три. Это не только здОрово и здорОво, но еще и экономно))
Редиску люблю во всех ее видах, петрушку тоже, но сейчас ленюсь.
Погуляла сегодня утром перед работой немного. Надеюсь на даче оторваться.
Впервые за не знаю сколько, не взяла на дачу вина…

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

8 мая
8:35 кипяточек
Пока ждала чайник, успела сделать гимнастику для спины.
12:15 рис с каплей соевого соуса и яичница из двух яиц. Если бы не дотянула до 12 с завтраком, хватило бы одного. Точнее его и сейчас хватило бы, но от жадности приготовила два.
Днем чай и две инжирки без записи.
18:30 супчик из риса, морковки и куры, палки сельдерея.
21:10 селёдка своего полоса с луком и картошкой, редиска, палки сельдерея.

Сегодня целый день сражалась с дачным инетом. Вся работа завязана на него. Плюс из-за удаленки бесконечные телефонные разговоры. Я проваливаюсь в это все, и спустя три часа обнаруживаю, что сижу скрючившись, не чувствуя голода, жажды, холода. И это не от восторженной увлеченности, не от погружения в поток. Это что-то не особо здоровое.
В итоге я очухиваюсь злая и раздраженная. И тут как раз самое то — утешиться едой.
Сейчас у меня нет такого желания — эмоциональный подъем от программы побеждает, но мне кажется, что рано или поздно желание появится. Если бы я более бережно относилась к себе и не доводила до такого дискомфорта, и утешения не требовалось и желания убивать не было бы. И вся моя сумрачность и недовольная рожа последних лет именно отсюда. Мда.

Из прекрасного: тут можно гулять! Среди цветущих яблонь и вишен, среди упоительных запахов. Ходила медленно, томно, плавно, любуясь и впитывая.
И еще: я не чихаю, хотя хожу без маски. Отсутствие негодных продуктов полностью снимает все проявления аллергии на пыльцу.
Не знаю, простит ли мне организм картошку с селёдкой, но я уже месяц мечтала посолить и съесть селедку. Пока полет нормальный, даже пить не особо хочется.

Про третий день не читала. Делала зарядку для спины и танцевала, стуча пятками.
И меня покинуло ощущение дирижабля! Мне кажется, я уже постройнела!

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

9 мая
Из блокнотика:
10:20 кипяток
11:50 пара ложек йогурта
12:35 кусочек картошки, кусочек селедки, колечко лука (почему-то в таком сочетании лук отлично ложится), гречневый супчик. Был шанс доесть сваренную бог знает когда половинку курицы, но нет. Супчик не доела.
16:30 чай, последний кусок селедки и ломтик картошки, две инжирки к чаю. Это чудесное сочетание несочетаемого вернуло дирижабль внутрь меня. Хотя съедено было меньше ста грамм еды.
Я так накинулась на чай, потому что до этого два с половиной часа стояла на карачках, первой чакрой кверху, выкапывая матерый пион из под нового крыльца. Устала физически, задолбалась морально, и вся эта странная еда казалась заработанной.
23:00 ризотто и салатик из свеклы и квашеной капусты.

Из програмного: кипяточек, капиллярка и прогулка по лесу.
Не чихаю!

Скачу, летаю, процветаю!

[Лисси Мусса]

Отсутствие негодных продуктов полностью снимает все проявления аллергии на пыльцу.

В твоем рационе сплошь запрещенные продукты, не нашла ни одного программного. Разве что лук, ну и суп куриный
Что же за дрянь ты ела раньше???

[Лисси Мусса]

29 мая новый Марафон

[Green fox]

Лисси Мусса писал(а):

Отсутствие негодных продуктов полностью снимает все проявления аллергии на пыльцу.

В твоем рационе сплошь запрещенные продукты, не нашла ни одного программного. Разве что лук, ну и суп куриный
Что же за дрянь ты ела раньше???

Эмм… Мне казалось, что кроме разовой (ну ладно, двухразовой картошки и селедки) все более-менее в рамках — рис, гречка, курица (за четыре дня мне не удалось съесть сваренную половинку, доедала собака), морковка, редька. Ну чай еще, не могу от него отказаться никак, он и тепло и уют.
А чихаю я сейчас от всяких неожиданных вещей — от фиников, например. Или кусочка листового лаваша, в котором кроме муки и воды ничего нет. Сейчас самый пик моей пыльцы, и отличное время для тестирования продуктов.
Ничего, я еще дозрею до очистительной, хотя мне уже гораздо лучше.
Сегодня в блокнот ничего не писала, но и ничего сильно левого не ела, кроме того самого лаваша. Целый день провела на даче у мамы, снова в позе зю. Сажала одни цветы, истребляла другие. Потом пожарила на всех шашлык и даже мысли не было его попробовать. Погрела на решетке куриную голень, и было мне счастье.
Кипяток, прогулка, махание ногами, поглаживание платьишка — да.
Не могу заставить себя обиваться, прям сопротивляется все во мне. Даже на теплую воду не могу уговорить.

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

11 мая
Из блокнотика:
9:20 кипяточек
10:15 две чайных ложки йогурта.
Йогурт я делаю сама, и никак не могу с ним расстаться. Мне нравится лёгкий кисловатый вкус и то, как незаметно он обволакивает желудок. А еще он напоминает мне о теплых странах, где на завтрак ставят целый тазик свежего прекрасного кислого йогурта.
Ха, если дело в воспоминаниях, то надо просто найти другие, не пищевые! Посмотреть фоточки, послушать шум моря, выйти на балкон и вдохнуть пропитанного солнцем воздуха… Ну и ещё что-нибудь придумаем.
11:00 рис с оливковым маслом, каплей соевого соуса и зеленью с маминого огорода.
Глаз косил в сторону телефона, но нет!) В итоге я обнаружила, что съесть маленькую плошечку вкусного риса с полной концентрацией на процессе — весьма утомительное занятие. То есть я не просто наелась, я еще и устала есть. И добавки точно не хотелось.
11:50 чай и два инжира
15:20 гречка, немного курицы, редиска (своя, первая, вчера собранная!). Следом полчашки чая и два кусочка инжира, оставшиеся от завтрака.
Удалось поесть без сопровождения телефона и видосиков.
19:10 рис с зеленью и две редиски. Чай, две с половиной инжирки

Капиллярка, чечетка под «Эх, яблочко», две прогулки на три часа. Наплевала на все ограничения и ходила, ходила по окрестностям среди цветущих вишен и яблонь. У нас очень зеленый район, и сейчас самая красота.
Но почему-то быстро не ходится, тело хочет медленного двумчивого, плавного движения. Я будто плыву по дорожкам. Ну и ладно. Зато чечетка у меня бодрая и быстрая.
Еще я постоянно хочу есть. Это точно не голод, но и не желание развлечься. Это какая-то псевдопустота в желудке, которую хочется заполнить. В принципе ее легко игнорировать, но непонятно, что это такое.
А еще я сегодня целый день хочу чая и сладостей. Мелко порезанные инжирки меня вполне устраивают в качестве сладостей, но каждый раз я понимаю, что ожидания и предвкушения этого процесса гораздо круче,чем реальность. В итоге чая мне хватает меньше половины чашки, инжирки остаются на тарелочке, но через полчаса ловлю себя на мысли, что хочется горячего чая со сладостями. «Так вот же чай стоит, не допитый» — «А, ну да…».
Наверное, это как раз в чистом виде про порадовать, а оно все мимо.
Готовила прекрасному принцу суп и салат — без малейшего искушения попробовать. А вот себе готовить заленилась. С другой стороны, чистый рис, слегка присыпанный зеленью и так вкусный, можно ничего не изобретать.
На очистительную по полной программе пока нет решимости. Хотя я знаю, что результат будет быстрым и чОтким. Ну посмотрим. Завтра четвертый день по книге, еще есть время на настрой.
С хвалилками во время прогулки никак, зато у меня появился свой гимн, очень мурчащий, зажигающий и настраивающий. Хожу, пою )

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

12 мая
День четвертый
8:10 кипяточек
10:00 две ложки йогурта
13:20 рис, на один укус курицы, зелень
17:20 морковный кекс с чаем
18:20 чай и две инжирки
19:20 рис с зеленью.
После еды как-то нехорошо, но непонятно как. То ли заесть хочется, то ли наоборот. Пошла гулять. На улице получше, но не сильно. Предлагала себе разную еду, сначала правильную, потом любую. Когда обнаружила, что ничем не могу себя соблазнить, поняла, что дело не в еде. Вернулась домой, и у меня разболелась голова — оказывается, это всего навсего реакция на скачок погоды. Полежала, прошло.

21:50 рис, 30 грамм курицы. Засыпала как следует перцем — хотелось ядерного вкуса.

Опять сегодня вперлась в работу, сидела за компом десять часов практически безвылазно. Зато успела кучу всего, и закончила работу в довольном и светлом состоянии. Давно такого не было.
Голода я днем практически не чувствую, и могу откладывать еду долго. Но потом ненавижу всех и вся. Так что стараюсь быть бережнее и внимательнее.
Прогулка, чечетка, утром гуляла, распевая «Я шагаю по весне», даже слова какие-то сочинялись на ходу. Хожу по всем окрестностям, где полтора месяца уже не ходила. Это так здорово!
Антилопу хотела нарисовать на пальце, но забыла.

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

Сказка вчера в ночи начала сочиняться, но почему-то сама собой сложилась только первая часть. А дальше — полная тишина и пустота. Призываю вдохновение и прозрение!

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

13 мая
8:20 кипяток,
10:10 две ложки йогурта
11:20 рис, два яйца (два от жадности, но было вкусно и прекрасно)
13:40 чай и две инжирки
19:45 салатик из огурца, редиски и зеленой редьки с чайной ложкой йогурта, гречневый суп с кусочком куры и морковкой. Пожадничала, поскольку была голодная, и положила салата целую плошку. А потом — не оставлять же ложку салата и ложку супа…
Лучше бы за добавкой сходила, если бы не наелась.
21:45 чай и полторы инжирки

До завтрака — гимнастика для суставов, йога, отвязные танцы (наконец-то поперло!) На прогулке мчалась и распевала в голос — благо народа нет вокруг.
Днем, вместо обеда снова пошла гулять и промчалась большой круг по району. А перед ужином снова танцы. Дыхалки только не хватает, к концу самой быстрой песни я уже начинаю пыхтеть. Зато румба может быть бесконечной.
Антилопу нарисовать я опять забыла. Зато вчера в ночи, в полудреме, пришел в голову переломный момент в моей сказке. Ура!

Еще я, воровато озираясь по сторонам, достала весы и взвесилась. Минус полтора кг!

Если вчера был день работы, то сегодня день меня. Я успела и поёжиться, и потанцевать, и погулять днем, наплевав на брякающий уведомлениями телефон. А еще у меня был вкусный завтрак и вкусный ужин.
В пятницу поедем на дачу. Периодически мелькает мысль взять с собой вина, роллов или какого-нибудь вонючего сыра.
А навстречу ей другая мысль — а зачем?
И эта вторая мысль нравится мне гораздо больше.

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

14 мая
Из блокнотика:
8:30 кипяточек
11:40 рисовый суп с щепоткой куры и морковкой, огурец, две редиски
12:30 чай и полтора инжира
16:30 гречка + морковка + щепотка курицы в виде супа
20:40 то же самое плюс перец для вкуса
22:15 чай и две инжирки

Почти удается есть, не глядя в комп. Для меня это супердостижение.

Гулянка с хвалилками, танцы, капиллярка.
Вспомнила, насколько это круто — отвязные и безбашенные танцы! У меня даже моя подборка сохранилась с прошлой программы. Какой кайф!

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

15 мая
Из блокнотика:
8:10 кипяточек
10:30 три ложки йогурта от дискомфорта в желудке
12:45 рис, яйцо, редиска
14:25 чай с две инжирки. В полной несознанке, за написанием письма
18:10 рыбный пловчик. Ах! Филе горбуши, морковка, лук, рис и маленький кусочек кальмара для морского духа.
19:00 чай
Едем на дачу. Взяла с собой термокружку с чаем — в качестве награды за дурдомный день.
22:10 две роллки с угрем, огурец, редиска, чай и несколько кусочков вяленого манго (написано, что без сахара и без какой-либо обратотки, но кто знает)

Сегодня какая-то жесткая маета на работе. Но кое-что я все-таки успела!
Суставной гимнастики нет, прогулка утром короткая, вечером немного по участкам погуляла, танцы да!!! Капиллярка да.
Круговерть на работе, но я нашла время потанцевать и приготовить правильный плов. И вообще я красотка!

Появился забавный эффект, с которым я познакомилась впервые десять лет назад, на первом прохождении программы, и потом он повторялся каждый раз. Когда я перехожу на программные продукты, ну или более-менее программные (дачный ужин с покупными роллами не в счет, но из набора я выбрала всего две шт наименее стремных), организм выдает реакцию на то, что ему не по душе. Это красные пятна и волдыри, похожие на укус комара. Сегодня утром на запястье появилось пятно, похожее на ожог. Это что значит? Это значит, что я в целом ем все годное, но есть какая-то дрянь, которая моему организму не подходит. У меня две версии: курица или инжир. Надо проверять.
Курицу я ем в гомеопатических количествах, разовая «доза» уместится в столовую ложку. Инжир у меня не обработанный и не отбеленный. Но видимо, что-то не так. Разберемся!

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

16 мая
Утром кипяточек, три ложки йогурта, потом рыбный плов и огурец. Без записи в блокнотик.
Днем, после вспаханной грядки, завалилась на диван с чаем и нарезанной инжиркой. И это был кайф.
16:40 рыбный плов. Потом опять хлебала чай и дохлебалась до состояния аквариума. Зачем? Нравится процесс заливания в себя горячей жидкости. А вот результат не нравится.
18:20 кусок бородинского хлеба, засушенный на костре.
23:00 гречка с говядиной, луком и морковкой из печи, огурец, редиски.

Дачный день. Вместо танцев — копание грядки и полив. Две долгих прогулки по окрестностям. Парная и попытка полечить шею веником.
Никакого алкоголя! Прекрасный принц жарил шашлык, у меня даже в мыслях не было попробовать.
Но поскольку с собой из еды я взяла только рыбный плов, а есть его с пт по вс перебор, приготовила из обнаруженного в морозилке кусочка говядины и гречки офигенную кашу в чугунке. Просто бомбическую.

В общем и целом: есть я стала меньше. Чувствую себя стройнее, и мама прекрасного принца сказала, что я постройнела. Мне не хватает танцев (тут негде, а организм требует). Очень вкусной еды хочется съесть побольше. Но раньше я бы сожрала тазик, а сейчас полторы маленьких тарелочки (и уже мне тяжко, видимо, желудок отвык).
Попробую завтра выгнать прекрасного принца из дома, запереться и потанцевать).
Пятно на запястье прошло без следа.

Скачу, летаю, процветаю!

[Green fox]

17 мая
Дачный день. В блокнот сегодня не писала под предлогом дачи и воскресенья. Хотелось «свободы». Ничего неправильного не ела — рыбный пловчик с огурцом на завтрак и с редиской на обед и рис с кусочком куры и редисками на ужин. Правда днем, валялась на диване и пила чай с инжирками под киношку. Чая опять напилась до состояния аквариума. Горячий крепкий чай — это уют и комфорт души. И без него даже кино смотреть не хочется. А желудку это все совершенно не нужно, и он жалуется…
Мне надо не антилопу, а антихлёбу сделать.

Из хорошего и прекрасного: кипяточек, прогулка, капиллярка и танцы-танцы. Докачала себе любимых танцевальных треков прошлых фигуркиных танцев, придумала новых. В общем, с танцами я снова очень крепко подружилась. И как я могла забыть, какой это кайф?!

Скачу, летаю, процветаю!

[Автор]

Сообщения