Весенний марафон 2021 — 1 модуль

[Лисси Мусса]

Princessa писал(а):

Отчет по прохождении 1 этапа. Результаты.

За первый этап у меня получились следующие результаты:

Замеры на 14.02.2021 => на 27.02.2021

Вес = 80,5 кг => 76 кг см (-4,5 кг)

Животик (по пупку) = 104 см => 99 см (-5 см)

Рука (верх) = 32 см => 30,5 см (-1,5 см)

Нога (верх) = 61 см => 59 см (-2 см)

Бедра = 104 см => 103 см (-1 см)

Под грудью = 97 см => 94 см (-3 см)

Шея = 35,5 см => 35 см (-0,5 см)

Коленки = 41 см => 41 (0)

Щиколотка = 22 см => 22 (0)

Запястье = 16,5 см => 16,5 (0)

Улучшения состояния за 2 недели:

Перестали сыпаться волосы с головы. Теперь не приходиться собирать пучки волос с ванны после мытья головы.

Ушел сильный храп, от которого раньше сама просыпалась. Теперь сплю спокойно, ничего не давит в носоглотке и горле.

Нос стал лучше дышать. Ощутила запахи, которые раньше не замечала. Обострился нюх.

Улучшилось зрение, раньше не могла четко разглядеть мелкие предметы, они расплывались перед глазами, сейчас вижу все намного четче.

Кожа стала нежная, гладкая и очень приятная на ощупь на всем теле.

Прошел комок в горле, который раньше ощущался.

Отеки на лице стали намного меньше, на веках и на щеках.

Овал лица подтянулся, лицо стало более структурным.

Живот не бурчит, стул регулярный и хороший, качественный :))

На правой ноге заметно уменьшилась мозоль. Раньше мозоль была грубой, а теперь мягкой на ощупь.

Ходить стало легко. Пройти 7 километров не вопрос, действительно летящей походкой получается. Стало легче подниматься по лестнице, одышка перестала сопровождать быструю ходьбу.

В животе ощущается легкость, нет тяжести, и есть хочется редко. Хватает поесть 2 раза в день. И чувство сытости сохраняется на несколько часов. И через 5 часов после еды кажется, будто только что поела.

Психологическая проработка на программе сильная. Если все делать правильно, то можно избавиться от многих вещей, которые мешают идти по жизни легко и получать удовольствие от себя самой. Но для этого придется постараться и выполнять все задания, которые даются на вебинарах. Результаты потом получаешь и сама дивишься, как такое может быть. Чудеса, а не программа. Волшебство. Но! Надо делать-делать-делать. На Марафон, конечно, нужно высвободить время. Тут нужно все успевать. Но это стоит того. Лучшая проработка и психологических, мешающих красивой жизни, установок и улучшение состояния здоровья в одной программе. Универсальный метод по совершенствованию себя и своего тела. Мощная и сильная программа. С помощью нее можно реально изменить свою жизнь и возвращаться к старому не захочется. И главное, получаешь много положительных эмоций в процессе прохождения программы. Танцы, прогулки, упражнения, вкусное кашное меню (если не лениться и разнообразно готовить), отслеживание собственных результатов изменений не только внешних, но и психологических — все проходит очень интенсивно, но дают удивительные результаты.

[Лисси Мусса]

lilia писал(а):

ОТЧЁТ ПО 1 уровню.
я смогла все таки войти выдержать и придерживаться питания по программе

я начала таки самоанализ и пошла туда , куда надо, но не хочется

я начала находить (для меня это просто удивительно) свои конфликты, жандармов (первый пласт ,,,)

мне приятно находиться в программе , все без насилия, играючи, в зоне комфорта

я стала лучше спать (очень важно для меня , были мучения)

я стала спокойнее ровнее (а это вообще супер ценность !!!), для меня это невероятно практически полезно и важно !

последнюю неделю ни разу не болела голова , не было давления

у меня явно более ясная голова , повысилась работоспособность ( и так не жаловалась ), но очень крутой бонус

внешне — минус 3 кг ( мне не так много сбрасывать в принципе надо ), минус 3 см в талии (остальное померю попозже), появилась легкость в теле , свободнее одежда

кожа на ногах и локтях не такая сухая

кожа на лице не такая сухая и немного подтянулась

и вообще , у меня тут просто праздник души был , приходила парикмахерша наша новая , стригла , я переслушивала семинар , разговорились про похудение (любимая тема девушек), и она мне говорит , ну вот после 45 лет вообще будет тяжело похудеть , вот посмотрите , опа — я ее спрашиваю , а вы думаете , сколько мне лет ? она — ну около 40, ну мб 42 , не все таки до 40. Я ей мне скоро 55,,, она растерялась даже, типа вы по энергетике вообще девочка. Вот такие дела — мелочь , а приятно ! Здорово !

[Лисси Мусса]

ksen писал(а):

Отчёт о первом уровне

Вес: 74 кг был 80 кг ( за время программы -6 кг) ( с 25 января -10 кг)

Запястья 16см было 16,5 (-0,5см)

Предплечье 32 было 33 (-0,5)

Шея 35 было 36 (-1)

Талия 93,5 было 95 (-1,5)

Бёдра 106 было 109 (-3)

Объём ноги 58/37 было 60/38 (-2/-1)

Состояние кожи улучшилось на всем теле.

Сошли отеки с лица, глаза блестят.

Головных болей 10 дней нет, даже при резком изменении атмосферного давления. скулы и глаза также не болят.

Лучше вижу вблизи, особенно заметно при детальном ежедневном осмотре. Глаза больше не чешутся и не сохнут, сосуды значительно уменьшились.

Волосы- уменьшилось выпадение, кожа головы перестала быть сухой, высыпаний на коже головы нет.

В горле после пира комок появился снова, слизистая носа практически полностью зажила, пропала сухость, на улице из носа не течёт.

На языке совсем небольшой светлый налёт, на небе рассосалась ямка от давнишнего воспаления. Значительно уменьшился появляющийся налёт на зубах. При чистке зубов перестала появляться кровь с дёсен.

Общее состояние полости рта улучшилось, запах изо рта пропал.

Почти прошёл хруст в шее при вращении головой.

Про отдышку не вспоминаю. болезненных ощущений в области сердца нет.

Дискомфорт в области желудка/ поджелудочной уменьшился.

Частые позывы помочиться отсутствуют, ночью не встаю.

Колени не беспокоят, практически не пользуюсь скандинавскими палками.

Кожа на лодыжках- зуд уменьшился.

Кожа на стопах перестала сохнуть, все мозоли сходят, появляются ровная, гладкая кожа. Отеки ног значительно уменьшились, во время ходьбы никакие болезненные ощущения не беспокоят: ни спина, ни стопы. Скорость ходьбы увеличилась.

[Лисси Мусса]

Tallia Tella писал(а):

Отчет по итогам 1-го модуля марафона.

Прежде, чем подводить свои итоги, хотела бы сказать, что не была готова к такому темпу работы, который подразумевает марафон! Поэтому многое не получилось на 1-м модуле. Тем не менее, я очень рада, что пришла на этот проект, и на 2-м модуле буду работать уже в нужном ритме и теперь уже знаю как!

Вот какие изменения претерпела моя ДЕФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ :
Возраст 61 год
Рост 160 см, Вес 127 кг (было 135 кг,т.е.-8кг)
ОГ 135 (как и было)
ОТ 122 (-3 см)
ОБ 146 (-6см)

Голова.
Во время прохождения программы были головные боли, и довольно часто.
Волосы: за волосами ухаживаю, поэтому состояние хорошее. Кожа головы склонна к жирности, но я привыкла мыть голову каждый день или через день, поэтому не испытываю проблем.
Лицо: По мнению окружающих лицо похудело, но, я думаю ушла отечность.
Кожа лица в хорошем состоянии, тургор и тонус кожи хорошие.
Отдельно возникающие неприятности: сезонная сухость губ, сосудики на крыльях носа, пока остаются.
Отечность вокруг глаз гораздо меньше. Белки глаз начали белеть!
Слизистые оболочки: язык почти очистился, розовый, но еще заметны немного отпечатки зубов по краям.
Ощущение кома в горле прошло.
Шея и область декольте. Второй подбородок спереди, холка ссзади — пока изменения не заметны.
Состояние кожи вцелом улучшилось, и на груди, и на спине.
Руки.Состояние локтей и локтевых сгибов хорошее; кожа ладоней суховата.
Грудь и бока.Бока являются проблемной областью, т.к. имеются мелкие кожные образования, типа папиллом, в довольно большом количестве. Здесь пока изменений нет.
Живот.Живот по-прежнему большой! Но по брюкам ощущение, что немного ушла отечность.
Бедра и кожа в паху.На бедрах жировые отложения, но кожа в удовлетворительном состоянии.
В паху имеются папилломы, но меньше, чем под грудью и на боках. Пока без изменений.
Колени стали более подвижными, отечности почти нет. Стоять на коленях стало легче, но болевые ощущения еще остались.
Ноги. Отечность гораздо меньше, только к вечеру голеностопный сустав отекает.
Пятки и подошвы. Сделала педикюр, поэтому сейчас состояние хорошее.

Общее состояние:

Значительно улучшился сон, за счет того, что перестала вставать ночью писать!
К сожалению, давление еще дает о себе знать, но таблетки принимать перестала.
Несколько раз была аритмия, но проходила сама, без таблеток.
Отдышка при ходьбе пока еще остается.
Частое мочеиспускание прекратилось, диуретики прекратила принимать с самого начала программы.
При ходьбе боли в спине еще беспокоят.
Судороги в ногах прекратились.

С удовольствием, хочу отметить, что с самого начала программы строго придерживалась рекомендованного рациона,
и ни разу не нарушила! С удивлением для себя открыла, как быстро наедаешься кашей (при том что порции у меня небольшие),
и потом долго есть не хочется! Перешла на 2-х разовое питание с легким перекусом (грызу яблоко или морковку)
Поняла, что этот рацион мне очень подходит и абсолютно комфортен, с удовольствием поедаю кашки и их производные!
А добавка овощей, вообще, сделала питание праздничным!

[Лисси Мусса]

Ninelka37 писал(а):

Отчет з а первый модуль Марафона.

49.лет

Пост 170-172 Вес 98,4 — 90.4 ( -7 кг)

Запястье 18 — 18

Локоть 29,5 — 28 (-1,5)

Бицепс 36,5 — 34 (-3,5)

Обхват груди 116 — 112(-4)

Шея 40 — 38,5 (- 1,5)

Щиколотка 26 — 26,5 (+0,5)

Колено(стоя) 44,5 — 42,5 (-1,5)

Бедро 71 — 68,5 (-2,5)

Талия 104 — 98 (- 6)

Под грудью 98 — 93 (-5)

Обхват бедер 125 — 120 (-5,5)

Живот 114 — 106 (-8).

Дефектная ведомость : Волосы стали выпадать намного меньше. Седина пока есть (но мы спиной только занялись, а дольше будет видно). Структуры нормальной , не пухловатые (как так получается не понимаю)

Лицо: сосудистую сетку видно, гусинные лапки тоже. Но само лицо подтянулось. Второй подбородок стал меньше.

По зрению изменений пока не заметила. Песок в глаза перестали подбрасывать( хотя регулярно не высыпаюсь).

В носу пропали сухие корки. И ощущение стекания по задней стенке тоже пропало. Пробок в лакунах нет. Язык по-прежнему обложен белым с примесью зеленого цвета, но стал светлее.

Кожа спины стала более чувствительной.

По ногам, ходится заметно легче. Ноги не отекали над коленями, несмотря на возросшую нагрузку.

Приливов и приступов потливости не возникает.

Приступов повышения давления не замечено, наоборот давление 100/110/80.

Желания спрятаться ото всех тоже не возникает.

Про храп и зубы сказать некому(дочь спит в другой комнате).:))

Закончился первый модуль марафона. Эти две недели очень много добавили в мою копилку Опыта. В первую очередь Любовь к себе и уход за своим Любимым телом( и не важно сколько килограммов оно весит). Я у себя самый Лучший Подарок. И с каждым днем становлюсь все Лучше и Лучше.( подруга сегодня подарила два сертификата один в Летуаль, а другой в Спортмастер. Прямо все в строку, самое нужное к Обновлению. Я Любимое Дитя Вселенной!) Еда теперь только Еда, без телефона, без книжки, без телевизора. Снова начала для себя готовить(после развода с мужем питаемся как попало, готовлю редко, только под настроение). Необходимость есть каши не напрягает, а воспринимается организмом с пониманием. Кипяточек, кувшинчик, крокодил, обливашки, прогулки и танцы — это уже привычная и нужная часть жизни. Без которой чувствуешь себя неправильно (не хватает чего-то). С хвалилками (и вообще со стишками пока не очень). Но вчера выискивая в интернете эпитеты для своих ручек, ножек и остального, очень, очень сильно впечатлилась. Как Красиво звучит это по отношению к себе:)) Мурчало все время. В доме опять стала часто звучать музыка, появились свечи. Я стала легче и стройнее. Лицо и живот существенно подтянулись. Давление не скачет, а стабильно низкое 110/70(ну для меня Гипертония 3 риск 4 — ХАХА.)) Волосы стали выпадать заметно меньше. В носу перестали образовываться сухие корки, и перестала стекать слизь из носа по задней стенке. Вкусовые предпочтения не поменялись, но вкус продуктов стала чувствовать гораздо интенсивней.

Окружающие замечают изменения, интересуются, некоторые с завистью, некоторые с радостью. Но я уже спокойно на это реагирую и по возможности стараюсь, не углубляясь объяснить) . Важно дать Инструмент, а человек должен Сам решить необходимость своих изменений. Мотивация должна быть Внутренняя.

Работа с внутренними конфликтами и Сопротивлением продолжается. Какие-то вещи ещё остались не понятыми и не найденными. Нашлись парочку Жандармов, один старый, который изменил мою жизнь кардинально. Один уже поближе сюда. Самое интересное, что это были слова мужчин, а не женщин. Но по этому позже.

Программу заканчивать не собираюсь. Второй модуль, взяла, не готова я еще к свободному плаванью.

[Лисси Мусса]

Тонкая и Звонкая писал(а):

ДЕФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ
Грудь — 101 см , Талия — 87, Живот — 100(-2), Бедра — 112(-1), Правое бедро — 64 (-1) , Правая голень — 42, Правая Лодыжка — 23, Правый бицепс — 29 (-1), Правое запястье -15

Голова — выпадение волос уменьшилось, вижу по ванной.
Кожа головы — 2 прыща в районе правого затылочного бугра уменьшились, их не вижу, но нащупываю.
Глаза — гноя в глазах стало меньше по утрам.
Слизистые оболочки — десна стали меньше кровоточить
Поясница — после долгой ходьбы не болит
Колени — почти не болят
Пятки -стали менее шершавыми

Выделения из влагалища перестали плохо пахнуть, недержание мочи уменьшилось.

Летом на программе были многодневные запоры, в этот раз их не было вообще, с чем могу поздравить мой драгоценный кишечник.

Летом у меня ушел геморрой, но осенью все равно ощущала некоторую выпуклость в анусе, которая, впрочем, меня не беспокоила, но за эти 2 недели — у меня и это ушло, вот просто ничего нет.

Я стала более спокойной, уже могу остановиться перед едой в раздумьях — есть или не есть, могу выбросить то, что не доела без сожаления. Это победа над доеданиями.

На прогулку бегу с радостью, причем в любую погоду. И если раньше мне для разогрева нужна была ритмичная музыка, то теперь хожу только сама с собой и своими хвалилками. Чтобы заняться танцами все еще приходится прятаться от родни, но, в целом, уже могу найти для себя пол-часа.

В этот раз результаты в сантиметрах у меня хуже, чем летом, но вообще, я с тех пор старалась придерживаться программного режима питания — 1-й прием пищи в 12-13ч, каши — каждый день, не только днем, никакой молочки. Помидоры, перцы, картошка — было пару раз. Но переборщила с мясом, сладостями, соленостями и кофе, и убрала прогулки с танцами. Ну и к мыслям своим было нужно внимательнее относиться.

Но я не унываю, продолжаю работать.

[Лисси Мусса]

movi2006 писал(а):

ОТЧЕТ.
Первый раз прошла программу самостоятельно в 2004 году, без очистительной программы, только игровая часть и прогулки. В 2019-2020 годах много раз пыталась начать программу и не могла сделать первый шаг. Большое спасибо Лиссе и всем участницам. Благодаря Вам в этот раз включилась в программу легко. Пройдено 16 дней марафона. Все дни без срывов и нет соблазнов, когда вижу еду и даже когда её готовлю. Один срыв все-таки был на первый кашный день. Очень болела голова.
Сегодня муж сказал, что хочет присоединиться к моим стараниям и начать свой марафон вместе со мной.
Хочу начать вместе с ним с водного дня. НЕ ЗНАЮ, ПРАВДА, МОЖНО ТАК ИЛИ НЕТ?
Достигнутые результаты меня радуют.
За время марафона достигнуты следующие результаты:
Вес 76 кг — 5 кг = 71 кг.;
ОТ — 95 см. — 10 см = 85 см.;
ОБ — 116 см — 3 см = 113 см.
ОГ — остался прежним — 104 см.
Лицо подтянулось и посветлело. Кожа светится. Пигментное пятно рядом с ухом посветлело, а на брови исчезло вовсе. На подбородке «сахарная кожа» тоже подтянулась и не привлекает больше моего внимания.
Мелкие прыщи по границе волос исчезли полностью.
Папиллома на шее еще есть, но стала какая-то сухая. Это дает надежду. Пигментация на шее без изменений, но мне кажется, что посветлела. Хотя допускаю, что могу выдавать желаемое за действительное.
Пигментные пятна на кистях рук посветлели так, что с трудом их нахожу пока еще. Надеюсь, что через пару недель исчезнут совсем.
Отек левой руки появляется реже и стал меньше.
Варикозная сеточки на ногах еще есть, но мне кажется, что стала меньше или бледнее, что ли.
Отека ноги за все дни марафона не было ни разу и даже мой остеохондроз куда-то спрятался и не беспокоит меня все эти дни.
Все время улыбаюсь. Счастлива тем, что вошла в программу, прошла марафон, получила заряд бодрости и ясность, как строить свои пищевые принципы дальше. Сошел снег и я возобновила полноценные прогулки по 8 км. ежедневно.
Настроение хорошее весь день и ровное, без перепадов.
Мое любимое платье, которое было на мне как на барабане, село так, как нужно и я могу его носить снова.

Еще раз Благодарю Вас, Лисси! Пусть все будут здоровы, счастливы и воодушевлены!

[Лисси Мусса]

movi2006 писал(а):

ОТЧЕТ.
Первый раз прошла программу самостоятельно в 2004 году, без очистительной программы, только игровая часть и прогулки. В 2019-2020 годах много раз пыталась начать программу и не могла сделать первый шаг. Большое спасибо Лиссе и всем участницам. Благодаря Вам в этот раз включилась в программу легко. Пройдено 16 дней марафона. Все дни без срывов и нет соблазнов, когда вижу еду и даже когда её готовлю. Один срыв все-таки был на первый кашный день. Очень болела голова.
Сегодня муж сказал, что хочет присоединиться к моим стараниям и начать свой марафон вместе со мной.
Хочу начать вместе с ним с водного дня.
Достигнутые результаты меня радуют.
За время марафона достигнуты следующие результаты:
Вес 76 кг — 5 кг = 71 кг.;
ОТ — 95 см. — 10 см = 85 см.;
ОБ — 116 см — 3 см = 113 см.
ОГ — остался прежним — 104 см.
Лицо подтянулось и посветлело. Кожа светится. Пигментное пятно рядом с ухом посветлело, а на брови исчезло вовсе. На подбородке «сахарная кожа» тоже подтянулась и не привлекает больше моего внимания.
Мелкие прыщи по границе волос исчезли полностью.
Папиллома на шее еще есть, но стала какая-то сухая. Это дает надежду. Пигментация на шее посветлела.
Пигментные пятна на кистях рук посветлели так, что с трудом их нахожу пока еще. Надеюсь, что через пару недель исчезнут совсем.
Отек левой руки появляется реже и стал меньше.
Варикозная сеточки на ногах еще есть, но стала меньше или бледнее, что ли.
Отека ноги за все дни марафона не было ни разу и даже мой остеохондроз куда-то спрятался и не беспокоит меня все эти дни.
Все время улыбаюсь. Счастлива тем, что вошла в программу, прошла марафон, получила заряд бодрости и ясность, как строить свои пищевые принципы дальше. Сошел снег и я возобновила полноценные прогулки по 8 км. ежедневно.
Настроение хорошее весь день и ровное, без перепадов.
Мое любимое платье, которое было на мне как на барабане, село так, как нужно и я могу его носить снова.

Еще раз Благодарю Вас, Лисси! Пусть все будут здоровы, счастливы и воодушевлены!

[Лисси Мусса]

Аноним писал(а):

27.02

Вес 98.7. 92.0. — 6.8

Ог 117. 112 — 5

От 112. 105 -7

Об 122. 114-8

Оплеча 37. 34 -3

Оикрв 48. 46 -2

Дефектная ведомость

Волосы не так быстро жирнятся. На второй день выглядят нормально но. Меньше перхоти. Пропали корочки на голове.

Прыщи на щеках и подбородке прошли

Кожа на лице стала менее жирная.

Второй подбородок практически исчез.

С 16.02 по 24.02 чистые кашные. Дни с 25.02 добавила лук. За весь период 1 пир.

[Лисси Мусса]

Iriska писал(а):

Мои замеры сегодня утром — 26.02.. Бедра просто меня восхитили!
Рост 158, Вес — 90 86.5
Обхват талии 105 103
Бёдра — 128 120
грудь — 120 117
Запястье — 16 16
Обхват руки верх — 38 34
Обхват ноги верх — 66 64
Колено — 49 48
Щиколотка — 23 23
Над грудью — 107 105
Под грудью — 99 98

[Лисси Мусса]

BeskaM писал(а):

Отчет 2 недели:
Отчет таким впечатляющим, как в прошлый раз, наверное, не получится. Для меня марафон начался в ноябре. И как на марафоне, какую-то часть бежишь один, какую-то с группой поддержки. Вот и февральский марафон -это моя группа поддержки.
До моих идеальных 56 кг осталось всего 2 кг, и я считаю результаты последних двух недель впечатляющими для меня: ушло 3,5 кг за две недели (и 9,5 с ноября), 1 см в бедрах (и 8 см с ноября), по 1-2 см в груди, животе и талии (и по 9-10 см с ноября), бедро — 3 см с ноября!
Обмеры (в скобках — с чего я начинала в ноябре)
Возраст 40 лет
Рост 162
Вес 61,5 > 58 кг (67,5)
Бедра 96 > 95 см (104)
Живот 89 > 86 см (96)
Талия 71 > 69 см (78)
Грудь 89 > 88 см (98)
Под грудью 74 > 74 см (76)
Бедро 54,5 > 54 см (57)
Над коленом 39 >39 см (40)
Тело продолжает менятся, уменьшились плечи (я как-то не подумала как их замерить, но лыжная куртка стала болтаться в плечах), еще постройнели бедра, фигура стала такие песочные часы, что огого. Мне захотелось показывать свою сексуальность (а раньше было: ну, муж и так знает, зачем ее еще показывать).
Пятки перестали шелушится и стали розовее.
Морщины на лбу и шее почти разгладились, глаза как будто шире открылись.
Прошла боль в пятке, вообще забыла про нее в один из первых дней.
Но самое главное -это как изменилась я сама (в голове), как будто сфокусировалось внутреннее зрение и я увидела, что я хочу быть не только мамой, но еще и возлюбленной, женой и просто самостоятельным человеком, отдельным от ребенка и семьи, с моими собственными интересами. И я чувствую в себе силы идти к этому (и уже иду).

[Автор]

Сообщения