Танцую к Себе

[Flamenko]

Уррааа!! Наконец-то меня пустил новый сайт! (два дня не могла зарегиться) Очень красивая заставка на главной странице)

Итак, я на ТРЕТЬЕМ программном дне. Отвечая на вопросы в книге можно сказать что ем я, в основном, по эмоциональным причинам, записываю как «низкое настроение» + почти любая негативная эмоция сопровождается заеданием: страх, беспокойство, волнение, уныние, огорчение и т.д. + Ем за компом незаметно для себя

ВЫпишу блокнот за 4 последних дня:

19.09

— 2 бутера — хочу есть

— черноплодная рябина, хлеб со сметаной — за чтением и обдумыванием — снимает напряжение

— бутер — перед важным делом

— яичница с хлебом — низкое настроение

— арбуз — тоже нет настроения+ рыба с хлебом

— ягоды — за компом

— хлеб с маслом и печень — плохое настроение

20.09

— рис печень салат — хочу кушать

+ нектарин — за компом уже

— арбуз- нет настроения

— 2 бутера — хочу есть+чай и 2 булки — нет настроения и люблю булочки)

Прогулка, танцы, батарея, чеки, чечетка

21.09

— 2 бутера — хочу есть + 2 булки с чаем — откладывала действие

— чай — устала, слабость

— печень хлеб огурец — хочу есть

— ряженка и бублики — настроение+ча с суфле — за компом, скука

— был позыв к еде из-за расстройства оттого что не успела сделать то что планировала — отказалась от еды)

Прогулка, танцы, чечетка.

22.09

— пшенка, печень, кимчи — немного хочу есть, по времени я обычно так ем

+чай с суфле и бубликами — десерт, сладкое для настроения

— бублик — волнение перед «делом которое нужно сделать» +ряженка и бублик — для успокоения

— бутер — голодна и устала

— торт, чай — заесть печальную новость

Прогулки не было — устала очень, танцы, чечетка, батарея.

[Flamenko]

На 5-ом программном дне. Озарило меня где-то дне на третьем, что когда я просто пишу «ем потому что плохое настроение» — то это ерунда просто, нужно расписывать гораздо больше и конкретней, а именно — что произошло ровно ДО момента когда мне вдруг захотелось есть либо что мне предстоит сделать ПОСЛЕ того как я решила поесть. Выписываю эмоции, как правило негативные, по самым различным ситуациям, бывает по мелочи, бывает за этим кроется очень неприятные «крупные» проблемы, но так или иначе они все внутренние, т.е. лично моя интерпретация внешних факторов и реакция на них.

Да, это непросто, иногда увиливаю оттого чтобы расписать подробно и заедаю, но это дело привычки. Смысла заедать нет, потому что когда распишешь от души — то сразу (почти мгновенно) перестает хотеться есть.

Такая четкая взаимосвязь меня по началу немного удивила, я ведь думала я себя контролирую и мне действительно хочется есть, ан нет, просто организм тупо дает реакцию — мне нужна еда! срочно — буду прививать ему новую привычку.

Танцую, гуляю каждый день (за исключением вчерашнего дня, когда я очень устала и натерла ноги) чечетка, про батарею забываю, как я предполагаю, оттого что думаю что это неважно, баловство.

На сегодня все. Блокнот переписывать лень, завтра напишу за последние дни, но ем я меньше и осознанней — это факт!

[Flamenko]

Итак, переписываю блокнот за последние 4 дня:
29.09
— салат, яичница, хлеб — хочу есть
арбуз — расстроилась
— рис курица салат — хочу есть
арбуз — нервы перед неизвестным будущим
Есть не хотелось, но вкусные конфеты лежали и соблазняли, отказалась
Танцы, чечетка, прогулка
30.09
рис, курица, кабачки, салат — хочу есть
чай с конфетами — лежат, глаза мозолят, жадность
ряженка и бублики — перед уходом+ шоколадн батончик — увидела что купили — хапнула. Не хочу идти по магазинам, а надо
рис курица, кимчи — хочу есть и плохое настроение
— чай, бублики, конфета — за компом, вроде хотелось есть
Танцы, батарея, чечетка, прогулка
01.10
— чай, бублик, конфеты — встала с плохим настроением, бесящий меня фактор
— бублик и рис с курицей — хочу есть
— чай, бублики, конфеты — волнуюсь перед началом учебы и расстроена
Танцев не было — не успела, да и не хотелось, прогулка, чечетка
02.10
— яичница, хлеб — хочу есть
+ чай с конфетами — опять сага об учебе, расписала, есть перехотелось, но 1 конфету съела потому что МОГУ, так почему бы не съесть?
— рис с курицей -перед выходом и заедаю нервы
и чай с конфетами — запастись хорошим настроением (частая практика у меня)
— курица и рис — хочу есть
+чай с конфетами- за компом, устала, пришла с прогулки
Танцы, чечетка, прогулка, батарея

Появился доп. фактор стресса — отражается на питании сразу же. Другой фактор исчез. Буду стараться ловить это перед едой и расписывать в блокноте вместо того чтобы заедать.
Не спешу переходить на следующие этапы, да, я черепаха. С очистительной тоже спешить не буду, во-первых, психолог. реакции не проработаны, сразу сорвусь, во-вторых, в прошлый раз у меня где-то на 7-8 день вылезли жуткие прыщи по всему лицу, поэтому предпочту отодвинуть этот этап на 2 недели, пока учеба не закончится.

[Flamenko]

Про прогулку. Когда гуляла на даче — жарко становилось сразу, гулять там было тяжелее чем в городе, думаю, потому что я ни на что не отвлекалась, шла в одном темпе. Здесь же отвлекаюсь на прохожих, портится настроение если посмотрю\послушаю на кого-то не очень хорошего, мысли, если себя не одергивать, сразу улетают куда-то, причем в негатив. Приходится прилагать усилия чтобы сохранить концентрацию на всю прогулку.

[Flamenko]

Сейчас я на 8-ом дне. Поняла, что прогулку я сразу дала себе большую, гуляю где-то час, прихожу уставшая, нужно будет сократить немного и постепенно увеличивать. Ем я, в основном, от голода, но еще бывает что перехватываю что-то из-за негативных эмоций. Например, не хочу идти в универ — съела перед выходом лишнего, вчера сильно опоздала и расстроилась, пока ждала конца пары наткнулась на автомат с кофе, из-за вкусного запаха и расстройства взяла себе кофе и съела яблоко заодно.

Танцы, тренировка,прогулки (пропустила 1 день — поздно приехала), чечетка, обливание — каждый день.

Завтра и послезавтра у меня очень плотное расписание, учусь с 7.30 утра и до 21.00 вечера, думаю как бы уложиться в оставшееся время чтобы все успеть…не люблю когда пропускаю что-то и делаю неидеально, но, видимо, придется научиться мириться с этим)

[Автор]

Сообщения