Счастливый животик

[Интересная ;)]

Привет фигуркам, модераторам и новому форуму!

Лет 10 назад я проходила программу и результаты оказались потрясающими во всех смыслах и перевернули всю мою жизнь с ног на голову.

Повысилась самооценка! Я научилась слышать и понимать себя и начала задумываться о том, что имею право быть счастливой (а не жить с дураком и лентяем). Я убедилась в том, что «я могу!!!» и что все у меня получается…

Результатом этого стали вот уже 8 лет СЧАСТЬЯ с новым мужчиной, которого я встретила, следуя СВОИМ интересам, а с бывшим мужем-тираном гладко рассталась.

Первое время я жила припеваючи, а потом начала все больше и больше расслабляться — бесконечные вечеринки, банкеты и посиделки с друзьями дали о себе знать. Я здорово прибавила в весе, десять-пятнадцать килограмм на мне лишние. Вырос некрасивый живот, исчезла талия. Спасает меня высокий рост и познания стилиста, умею я все это скрыть. Но, признаюсь, самооценка моя падает с каждым новым килограммом (а этим летом их прибавилось пять), что-то случилось с обменом веществ, возраст мой 47.

Но я знаю как все это исправить 🙂 С трудом отыскала новый форум, и вот я здесь, в строю.

Сегодня день такой: присматриваюсь, принюхиваюсь, начинаю разговор с собой.

[Интересная ;)]

Качества Ребенка — открытость, непосредственность, безответственность, стремление играть, проницательность. Ребенок говорит: «Хочу!»

Взрослый — это четкость, деловитость, ответственность, дисциплина, стремление выполнять. Взрослый говорит: «Должен!»

Родитель — тот, кто учит, наблюдает, обучает, поощряет и наказывает, стремится заботиться. Родитель говорит: «Делай вот так!» (с)

Играть я очень люблю, но знаете сами — жизнь такая штука, что не заиграешься — как даст по башке или по карману. И чтобы «обезопасить себя и близких», включается во мне так часто! контролирующая взрослая тетка. И начинает регулировать всем жизнь: мужу — как вести машину, дочке — куда поступать, маме — что делать. Я ненавижу эту тетку в себе и специально вырезала сюда цитату о том, что можно быть РАЗНОЙ. И при этом быть счастливой. Состояние спокойной радости — вот к чему я стремлюсь (ССР))

Сегодня сделала стартовые измерения:

Рост: 176

Вес — 82, 7

Ог-От-Об: 111-91-113

Итак, я готова подключиться к программе и с этого момента категорически перестаю:

ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ

ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО

УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ

🙂

[Интересная ;)]

Никакого раздражения, свойственного диетам, на программе быть не может. Если оно появляется — вы что-то делаете неправильно. (с)

Это мне на память.

Состояние душевного и телесного ДИСКОМФОРТА преследует меня. Мечтаю вернуть легкость телу и беспечность мыслям. Снять пальчик с кнопки «контроль». Мысли тяжелые, часто деструктивные (что совершенно естественно для загаженного организма).

Я хочу в платную группу с сопровождением. Через пару недель собираемся в отпуск, вернусь с моря и займусь! А пока работаю самостоятельно.

Еще один важный момент:

Если вы не понимаете, как что работает, — не пытайтесь докопаться до истины — просто поверьте мне на слово, а я обещаю — у вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!  (с)

 

[Интересная ;)]

Чем я собираюсь заниматься? Я намерена:

ИЗМЕНЯТЬСЯ!

ИЗМЕНЯТЬСЯ!!

ИЗМЕНЯТЬСЯ!!!

 

САМОЕ главное — я изменю отношение к себе. Внутреннее достоинство, гордость, раздутое самомнение у меня слишком развиты, а на внешность практически наплевать — никаких амбиций. Почему? Не знаю. Как будто протест.

Дома когда никто не видит хожу как чучело — расслабляюсь, ношу «что удобно». Растянутая майка с дырой (такая любимая, нежная к коже…) Первое, что я сделаю — выкину эту майку в знак уважения к своему внешнему виду, к своему отражению в зеркале. И надену то красивенькое платье, которое я и купила специально в качестве домашней одежды. И написано на платье знаете что??? ONLY #OUR STORY, то есть, история только моя и моей новой внешности)))

Выкинула! И надела мурчащее трикотажное платье. И почувствовала себя любимым своим существом, способным изменяться по собственному желанию 🙂

ЧАША.

Я хочу переключиться на новое мировоззрение и рисовать новые линии на карте жизни, я готова потрудиться ради нового опыта. С этой секунды я перекладываю в Чашу все свои мнения о еде и особенно все свои пищевые ПРИВЫЧКИ.

РАБОЧИЙ БЛОКНОТИК.

(продолжение следует)

 

 

 

[Лисси Мусса]

Качества Ребенка — открытость, непосредственность, безответственность, стремление играть, проницательность. Ребенок говорит: «Хочу!»

Взрослый — это четкость, деловитость, ответственность, дисциплина, стремление выполнять. Взрослый говорит: «Должен!»

Родитель — тот, кто учит, наблюдает, обучает, поощряет и наказывает, стремится заботиться. Родитель говорит: «Делай вот так!» (с)

Вот это зачем в дневнике?

[Интересная ;)]

Лисси,

эту цитату я вынесла в дневник чтобы различать свои состояния.

И переключаться из контролирующей тетки-родителя в разумного взрослого.

Повышенная тревожность побуждает меня чрезмерно контролировать своих близких, я хочу проработать её (тревожность) в группе с сопровождением.

И ура! Похоже, скоро я в неё попаду 🙂

[Интересная ;)]

Привет, дневничок.

Сегодня должен был быть День 1, я собиралась быть осознанной, вести рабочий блокнотик, но ничего не получилось — меня засосал насыщенный рабочий день. Работу свою обожаю и ныряю в нее с головой и всем телом — вот и нырнула на 10 часов подряд — еле ноги приволокла домой.

Признаю, что сегодня был День нулевой (подготовительный). Про утренний кипяток я забыла — разбудили звонки, и я привычно и чисто автоматически залила в себя крепкий кофе со сладкой вафлей и понеслась… На работу покушать взяла гречку с грибами и дайкон. Коллега спросила «Ты что, на диете?» А я ответила «Не совсем, это я только готовлюсь». Вот это был единственный момент, когда я вспомнила о намерениях ИЗМЕНЯТЬСЯ и вспомнила о книжке, о программе и игре. И тут же забыла, снова погрузившись в работу.

Еще один крепкий кофе с конфетой около восьми вечера — без допинга последнего клиента я бы уже не смогла обслужить, валилась с ног.

Дома в 10 вечера: говяжий язык с майонезом, св. огурцом и маслинами. Расслабляющая ванна и в кровать.

Вот теперь у меня есть время для себя. И будет завтра, потому что завтра выходной (работаю через день).

Хорошие новости: мы не едем в отпуск к теплому турецкому морю, потому что 25 октября едем к освежающему балтийскому в красивый город Гданьск, который я давно мечтаю увидеть. Муж на конференцию и я за компанию. Устроим себе романтическое путешествие по побережью, продлим командировку за свой счет, понежимся в SPA в Сопоте и много много всего приятного случится! А хорошее то, что:

У МЕНЯ ЕСТЬ ТРИ НЕДЕЛИ на то, чтобы основательно заняться собой и привести свою фигурку в порядок. (Если честно, я даже стеснялась бы в Турции раздеться на пляже — такой некрасивый раздутый живот у меня, бррр). А тут предстану перед польскими партнерами стройняшкой 🙂 И буду гордиться собой!

Короче, карта пошла и все складывается само собой наилучшим образом!!! И я ТАК рада ТАК рада ТАК рада!!! И еще меня девченки пригласили завтра на концерт, сказали: «Есть один пригласительный, ты ведь отлично вливаешься в любую компанию», — и это было очень приятно слышать — что людям авансом уже со мной хорошо 🙂

пс. Настроение счастливое

 

 

[Интересная ;)]

9.30: кипятоЧЕК! Каждый выпитый мной кипяточек — это билет (чек) в новенькое чистенькое стройненькое тело!
Это билет к моему идеальному образу <3Сегодня у меня 1КД: наполовину водный, наполовину кашный день.
А все занятия (работа с блокнотом, прогулка, танцы с красавчиками, обливание, кипяточек, чечетка, капиллярная гимнастика, заигрывания с брючками) я подтяну в процессе.

Вес подрос до 83,3 — это и есть мой стартовый отчет
Объемы: 110-90-113
Желаю: 100-70-100 и 70 кг. Согласна на 74 кг.

10.30: еще одна порция кипятка (записываю в блокнотик пост-фактум) и беру на заметку свою забывчивость.

11.30: уже очень хочется есть — голод. Гречневая кашка с сезамом и тыквенными семечками, дайкон, микроскопический кусочек чесночка для пикантности, подсолнечное масло, зелень петрушки. Вспоминаю, что надо жевать подольше, и осознаю, как быстро я ем — просто закидываю еду в себя, прокручивая в голове разные мысли.

* Водные процедуры: теплая ванна (холодно, захотелось согреться)
* Танцы! Сальса — обожаю. Недавно на фестивале открыла новый вид — афросальса, похожа на танец сутулых длинноруких обезьян, но очень здорово снимает блоки и зажимы. Танцы для себя — это наслаждение, мои плечики прямо похрустывали, раскрепощаясь!
*

13: варёный рис с щепоткой куркумы, сезамом и дайконом (сильный голод и легкое беспокойство организма, что отберут еду))

Дальше произошла любопытная история с кофе. У меня привычка пить кофе в постели с утра (сегодня отказалась), на работе как допинг и после еды. Вот после еды и взбунтовался мой «человек привычки», затребовал дозу. Боролась боролась я с ним, но не переборола — такой сильный зов изнутри, как будто стон раненого животного заставил меня сделать выбор «лучше выпить маленькую чашечку крепкого кофе, чем так страдать».
Выпила 3 глотка. Стала писать в дневничок. У меня есть книжечка «Волшебный блокнот» и в ней очень хорошие вопросы для дневника. И я стала писать, ВКЛЮЧИЛА ГОЛОВУ и ВЫБРАЛА вылить прекрасный кофе.
Надеюсь, эти три глотка мне не навредят, зато я кое-что узнала о себе — я как дитя ору «Дай! Дай! Дай!!» А получила — и не так интересно уже.

Чашечка кофе: почему я не смогла от этого оказаться?
— Потому что сила привычки взяла верх над разумом. А нам надо разрывать сценариии и лишать привычки автоматизма. Что я могу сделать со сценариями? Придумаю что-нибудь.

Как проявляется мой внутренний жандарм?
— Вот если бы я не дала себе кофе, это было бы наказанием, страшным ограничением.

Стукач: «А Este, когда несла кофе в туалет выливать, отхлебнула ещё два раза, а в блокнотик этого записывать не хотела, хотела скрыть от всех этот грех.

Ну и кого я хочу обмануть? Наобманывалась уже до 84 килограмм.

Вопрос: Почему Este нравится раскачиваться на эмоциональных качелях?

Сначала дала себе вкусняшку (кофе) — и эмоции подскочили вверх.
Потом слегка и недолго потрудилась над собой и побыла осознанной и «правильной» — отобрала у себя вкусняшку; качели качнулись вниз.
Потом  опять переключилась и подкинула свои эмоции вверх — отхлебнула еще на прощанье (запретный плод так привлекателен)
Опустилась на землю к легкому раскаянию и чувству вины.

Кнут — пряник, кнут — пряник; похвалила себя — наказала.. дала — отобрала..
Так часто бывает. В отношениях с близкими тоже.

Но я уже изменяюсь.

Красивая девушка
Пишет в тетрадь
О том, как умеет себя наказать,
О том, как желает свой мир изменить
И счастья потоком
все последующие странички в дневнике своем
Залить
🙂

16: немного риса с дайконом (кормлю мужа обедом и у самой слюнки потеклиии). Прихватила три оливки — очень хотелось почувствовать их вкус и получить наслаждение.

Концерт отменили — весь день льет дождь и девчонки не идут, я бы пошла.
Жду когда успокоится дождь и хочу на прогулку.
Настроение прекрасное, позитивное, тёплое, оранжевое :)Спрятала весы.

18: гречка с дайконом — пришел голод. Голод и Зависть 🙂 Штудирую книжку и читала, как Семирамида уплетает свои куличи и тоже есть захотелось. Лучше не ждать, когда искра аппетита перерастёт в пожар — я тушу его вовремя и мягко, вкусной тёплой кашей.

* Прогулка состоялась какая-то неуклюжая. Вышла без зонта, начался дождь, вернулась, замёрзла несмотря на тёплую одежду — сильный ветер у нас. Сократила маршрут и не получила удовольствия ни морального ни физического. Вернулась немного издёрганной. В качестве компенсации погрызла семечки. Перед этим разобралась в блокнотике с причиной раздражения — муж будет есть жареное мясо, а мне фигос.

Зато он стройненький и я буду тоже стройненькой скоро!

20: Эко хлебцы из гречневой и пшеничной муки обмакиваю в оливковое масло с сезамной солью и похрустываю редиской — хочется кушать и хочется окончательно убрать раздражение.

Пустырник не забыла купить и выпить!

Тёплая ванна и в кроватку.

Переписываемся с дочкой (она живет за две тыщи км от меня) — переписка здорово развлекает — вот один из способов переключить мысли. Эмоции выравниваются, все хорошо.

Пс. Хочу себя похвалить за сегодняшний день. Никак не  могла решиться и основательно заняться собой, никак не могла назначить Тот День, когда захочу и смогу. А тут раз — и получилось. Мне главное сдвинуться с места и на первых порах нужна поддержка и помощь в работе над ошибками.

[Интересная ;)]

2 КД

6: кипятоЧЕК — ещё один билетик в стройное тело)
Проснулась рано от того, что было жарко, выпила кипяток и снова крепко уснула до звонка будильника. И встала, как говорится, не с той ноги — вялая и не особо довольная предстоящим тяжёлым днём.

Сборы на работу; попыталась перед уходом поесть на будущее, но после двух ложек гречки понимаю — есть я сейчас не хочу. И беру всё что нужно с собой.

13: перерыв в работе, возможно единственный до 21 вечера. Ем пару ложек гречки и гречневый хлебец с редиской. Всё ещё заторможенная, никак не могу проснуться, за окном туман и дождь. В мозг как дятел стучит фраза «выпей кофе! выпей кофе!».

Я пытаюсь отогнать эту мысль, но она слишком соблазнительна, образ становится всё более ярким и превращается в идею фикс. Дятел стучит всё громче.

Я достаю рабочий блокнот и записываю свои мысли:

— «Почему Este собирается пить кофе, если знает, что это нельзя?»

— «Потому что она не понимает, в чём может быть вред кофе. Потому что энергии в теле ноль, а работать предстоит целый день, и клиентов надо встречать счастливой улыбкой. И Este уверена, что пользы от кофе будет больше, чем вреда. И ещё потому, что привычка сильна, и пока что сложно с ней справиться. Не хватает ресурсов, не хватает понимания КАКИМ ОБРАЗОМ можно разорвать этот шаблон и заставить тело не желать допинга».

— «А почему Este берёт ещё и конфету?»

— «Потому что Este ощущает ужасный упадок сил, а конфетка моментально поднимет и давление и настроение».

Конечно, получив свою «дозу», организм встрепенулся и заработал активно и уже без капризов. Ничего более не выклянчивал.

Ещё раз на работе и вечером дома я поела риса с редиской — от голода и с аппетитом, всё показалось очень вкусным. Жажда не мучает, для равновесия накапала пустырника.

Я хочу разобраться с этой кофейной фигнёй, потому и пишу, рискуя получить по шее от Лисси. Мне было бы просто скрыть этот факт, но есть цель: НАУЧИТЬСЯ жить так, чтобы не привычки руководили моим поведением, а всё-таки мозги.

Я понимаю, что именно потакая своим капризам и пищевым импульсам «хочу-беру! вижу-ем!» я и нажрала своё пузо.

Я хочу измениться.

Нужно научиться что-то делать с дятлом) Фууу… можно подсовывать ему червяков-опарышей. Я так ими брезгую, что любой аппетитный образ исчезнет 🙂

Пс. Завтра уже третий день! и впереди у меня три выходных. Ждёт меня большая прогулка, русская баня и вечером премьера в опере.

Настроение ровное, без восторга и без уныния 🙂 Просто ровное, светлосеренькое, хорошее

[Интересная ;)]

3 КД

10: кипятоЧЕК

11: рис с редиской — голод. Вкусно, получаю удовольствие от простой еды.

Сказка про Маху прочитана внимательно. Я её понимаю так: Маха снизила значимость, наплевала, влезет она в брючки или нет и даже надолго забыла о них. Начала ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО РАНЬШЕ НЕ ДЕЛАЛА — изменила привычки; занялась собой и СВОИМИ интересами и по уши окунулась в новую жизнь. Вот тут и поПЁРло…))

У меня тоже перемены и знаки. На днях разбила две чашки: одну привезли из похода по горам ещё с бывшим мужем, другая просто симпатичная чашка из далёкого прошлого. Вот так моя новая жизнь пробивается — со стуком и грохотом 🙂

А чашка из гор была для меня особенно ценной. Значит, теперь мы непременно поедем в горы и купим новую чашку с новым мужем)

Как я люблю горы!!! И в какой прекрасной физической форме я бываю когда готовлюсь к походам! Чудесно-расчудесно: до лета я как раз верну себе свою лёгкое, подтянутое и спортивное тело!

Прогулка — почти час!
Русская баня, пилинги и все дела. В душевой станцевала чечётку — так захотелось.
Зашла в магазин, купила рисовые галеты погрызть по дороге до дома — иначе умру от голода!

16: рисовая вермишель и к ней немного острого таиландского соуса «Tom Yum» — я очень голодна, и ужасно хочется экстремальных вкусов. Мой любимый супчик «Tom Yum» я собиралась готовить в свой первый КД, закупила креветки, грибочки, но жизнь развернула меня на каши и все продукты так и лежат в холодильнике. А мечта о супчике осталась нереализованной. И сегодня я сделала себе маленькую поблажку в виде ложечки пасты. Вселенная меня простит)

20: бокальчик белого вина в театре, в антракте. Все вокруг балуются горячим шоколадом, кофе, десертами, предлагают и мне — отказываюсь.

Сегодня мой день прошёл без кофе! И как я выжила, не пойму)

22: на вечер у меня был намечен маленький программный пир: бокал сухого вина и суши (чистый рис в нори, обмакнула в сезам). Муж ел свои деликатесы, а я свои суши с сезамом и тёртым дайконом, немножко имбиря. Порадовала вкусовые рецепторы. Благодать…

Итог дня:

* Утренний кипяток +
* Капиллярная гимнастика + +
* Стучим пяткой по батарее +
* Чечётка +
* Анализирую письменно процесс еды +
* Изготавливаю Анти-Лопу и Ограничитель —
* Танцы с красавчиками —
* Прогулка + +

[Интересная ;)]

4 КД

10: кипяток. Пить почему-то совсем не хочется, но НАДО. Пью но не весь.

Сегодня у нас «ленивый выходной». Иногда в непогоду мы с мужем договариваемся весь день ничего не делать — валяемся в кровати, смотрим фильмы, читаем, просто отдыхаем и всё. Вечером выходим на прогулку, потому что надоедает сидеть в четырёх стенах и хочется подышать. День очень подходящий для этого, потому что сегодня мне всё делать лень. Я сова и очень долго раскачиваюсь по утрам. Да впрочем, я уже давно перестала заниматься насилием над собой и в выходной могу лежать столько, сколько хочется телу. А потом приходит момент «икс», и я поскакала!
Могу, конечно, если нужно поднять себя за уши и заставить делать что НАДО, но чувствую, как на это уходят мой и без того ничтожный энергетический запас.

Итак, сегодня у меня лёгкая меланхолия. На улице дождь и просвета не намечается. Тело потягивает то тут то там: сначала тянуло ноги, все поверхности бедра, потом покололо в левом боку со спины, потом заболел низ живота. В общем, какая-то я развалина)) Может это чистка началась, а может последствия вчерашних двух бокалов вина?

Ещё я слегка раздражена от того, что не могу попробовать обалденную копчёную рыбу, которую нам привезли в подарок, приготовленную по спец рецепту, свежайшая и проч. Блатная рыба короче. Муж ещё умудряется ляпнуть: ну поешь, это же очень диетическое блюдо, ни капли жира)) Я говорю, что убью его!
(два раза пальчики цапнули из холодильника рыбу — ну очень сложно не попробовать).
Но всё-таки я герой. Потому что есть Цель и я её достигну!

12.30: добавила к рису ложку морковки, всё украсила, накрыла стол и собираюсь поесть. Пишу в блокнот: «Ем я сейчас вовсе не потому, что голодна. Я есть вообще не хочу. Я хочу кофе. (Лисси, не бей меня — если я не расскажу как это происходит на самом деле, я ничего не смогу исправить!) Я ЕГО страстно желаю, но он под запретом. Поэтому я сейчас типа «побуду хорошей и правильной», покормлю себя кашкой, а потом уже смогу немножко побыть плохой и выклянчить ЛЮБЫМ СПОСОБОМ кофе. Ой блин, как мне сложно с этим вопросом».
Что я делаю дальше? Я съедаю ложку каши и оставляю на потом. Потому что глупо вместо желаемого кофе пихать в себя кашу. Готовлю чашечку очень крепкого цикория на два-три глотка — может поможет? А организм орёт: и конфетку, и конфетку ещё! Ну бл***
Фигос конечно я себе даю, а не конфетку. Но вопли о сладком не прекращаются.. Достала подслащённую сушёную клюкву, буквально несколько ягод, чтоб только заткнулся этот, внутри, который просит сладкого. На время удалось обмануть, но это только на время.

16: два рисовых галета с тушёной морковочкой и редиской — лёгкий голод.
Готовлю немного крепкого кофе и достаю конфету. Не могу больше терпеть эти ломки, эту слабость в теле и нытьё внутри. Сегодня уже не дятел мне в голову стучит, сегодня ласково нашёптывает лиса, да всё приговаривает, всё зазывает, всё обещает как мне будет хорошо… Конфета отвратительная, со вкусом синтетической клубники, но всё равно съедаю, слегка презирая себя за слабоволие. А чувство вины не покидает меня до сих пор.
Зато появляется энергия для новых свершений)
Быстренько переделываю все дела, о которых с утра не хотелось и думать.

19.30: рисовые суши с редиской и сезамом — голод.
Дождь не утихает, поэтому сегодня прогулки не будет. Надо срочно обзавестись одеждой и обувью под дождь.

Итоги дня:
* Утренний кипяток +
* Капиллярная гимнастика +
* Стучим пяткой по батарее +
* Чечётка +
* Анализирую письменно процесс еды +
* Играю с брючками + (не сходятся на пузе на 14 см)
* Танцы с красавчиками +
* Прогулка —

Как обстоят мои дела с вечерним жором? Нормально. Нет такой особой проблемы. Главное очень сильно не проголодаться на работе, чтобы не начать закидывать в себя всё подряд. Моя проблема в другом 🙂

Пс. Настроение хорошее, ровное, цвета выблекшего на солнце оранжевого

Иду писать сказку!

[Лисси Мусса]

Снова скажу: пора читать книгу. Злостное нарушение психологической часть программы

[Интересная ;)]

Лисси, спасибо за ответ. Я читаю книгу, но видимо не умею применить к себе. Я работаю, работаю, стараюсь 🙂

5 КД

С утра обнаружила, что ушёл жирок с поясницы и животик приятно подтянулся. В теле появилась ЛЁГКОСТЬ, которой я не знала всё лето! Не удержалась и взвесилась!!!
УРА!!! 81,7 (было 83,3)

Цифры 81 я давно не видела на весах! Мои старания не напрасны 🙂

От этого стало очень радостно и весь день я в приподнятом настроении и очень довольна собой. Поиграла с брючками, они улыбаются во весь рот. На прогулке под дождём под мотивчик «Ах эти жёлтые ботинки» сочиняла стишата, начиная с фразы «ах эти чёрные кроссовки…» и дальше обо всём — и о марках проезжающих машин, и об их водителях, и куда эти кроссовки пойдут… было очень потешно и прогулка прошла просто на Ура! Гуляла час и открыла для себя новую дорожку (она ещё не достроена и я вляпалась в строительную грязь, а потом оказалось, что грязь во время Волшебной Прогулки не прилипает — видимо я парю и хожу по воде))) Проделала упражнения для стоп: носочки-пяточки и боковинки. Пришла домой вся разогретая и сделала гимнастику на растяжку и снятие зажимов. Мур мур мур..

О еде. Всё программно, никакой паники в стиле «SOS, еды лишают!» нет.

10: кипятоЧЕК. Жажды особо нет, вода приятна на вкус.
11: гречка с подсолнечным маслом, волшебной солью, петрушкой и дайконом и три суши с рисом и каплей соевого соуса — голод.
14: гречневая кашка с морковкой и три суши, дайкон — голод! Я уже потанцевала, померила любимые брючки (порадовалась немножко)), бегом убрала квартиру и постучала чечётку. И потанцевала ещё.

17: суши и рисовый хлебец с тушёной морковкой — голод.

Сегодня я активна и бодра, тело стало полегче, а это такое восхитительное чувство! Вчера тело отдохнуло и батарейки подзарядились. Давление в норме (обычно очень низкое) и организм не клянчит кофе. Но конечно тихонько просит цикория и малюсенький кусочек «ну хоть четвертиночку шоколадного трюфеля». А тут проявляется жандарм — «нельзя я сказал и молчи!»

? Как я могу на место жандарма встать сама — любящим и заботливым хозяином своего тела, хозяином, способным выслушать и понять, не наказывая и не ругая?

Я внимательно прочитала про Пир, но не могу же я устраивать пир каждый день.

Я думаю так: я должна отличать ПОТРЕБНОСТИ тела от капризов. От потребностей я никуда не убегу, если давить на пружину, она отскочит и мало не покажется. Я могу научиться заменять одно другим, если речь идёт об удовольствии. Например, потребность в сладеньком я попробую заменить вяленой морковкой, а кофе пробую заменить цикорием, когда совсем уж организме невмоготу. Я себе выставила запрет, но тело просит конкретного удовольствия, хоть грамулечку, хоть крошечку вкусненького. Я понимаю, что это действительно важно для тела — получить удовольствие. Удовольствие можно добывать из других дел тоже, но телу хочется именно этих ощущений, его любимых.

Составляю список под названием «Из чего я добываю радость?»
* Танцы! Я много лет танцевала латино, сейчас бальные

* Прогулка — очень люблю это дело

* Любые водные процедуры, особенно ванна
* Уборка, когда я этого хочу — в кайф! Обожаю побегать со шваброй 🙂
* Походы в горы (это самое большое счастье, которое может случиться)
* Путешествия
* Очень люблю баню!

* Обожаю велик
* Удовольствие от завершённого дела (любого дела, я немного педант)

* Получаю удовольствие когда экологично избавляюсь от ненужных вещей

* Получаю кайф от своей работы и общения с клиентами

* Театры, концерты, выставки, клубы и особенно танцевальные балы

… (продолжение следует)

Итоги дня:

* Утренний кипяток +

* Капиллярная гимнастика +

* Стучим пяткой по батарее +

* Чечётка +

* Анализирую письменно процесс еды +

* Играю с брючками +

* Танцы с красавчиками +

* Прогулка ++

* Стишки себе любимой ++

И ещё немного о себе.

# Для чего мне программа?

За последний год и особенно этим летом я здорово прибавила в весе — почти 10 кг. Летом случилось вообще невероятное — каждое утро я вставала на весы и видела один прибавочный килограмм. То есть, пять дней — плюс пять килограмм. Тут я взялась за себя — вела пищевой дневник (похожий на наш рабочий блокнотик) и побольше гуляла, это помогло остановить прирост веса. Это было похоже на гормональный сбой — мой уклад жизни и питание не менялись, а килограммы росли как будто из воздуха. Зато этот год был пожалуй самым стрессовым в моей жизни, и как только я выкарабкалась из одной ситуации (юридической), вдруг нагрянула проблема личного характера и это снова здорово выбило у меня почву из-под ног, но потом всё же заставило мобилизироваться и заняться собой. Нет худа без добра и всё к лучшему — кто знает, сколько времени ещё я ходила бы «пухленькой». А ведь внутри там вовсе не пух! 🙂

Программа мне нужна для того, чтобы вернуть себе стройное, ловкое, здоровое грациозное тело. Я хочу быть звездочкой танцпола, я хочу опять идти в горы, я хочу быть стройненькой и красивой, чтобы вся одежда сидела роскошно. Я хочу хочу хочу… Здоровья физического и эмоционального, и побольше энергии в батарейках.

# Что я получаю, что я теряю на программе?

Получаю фигурку, здоровье, самоуважение, любовь к себе, согласие с телом, ощущение гармонии, доверие к жизни, природную мудрость и женственность.

Теряю шлаки, лишние килограммы, безрассудство, безответственность, дурные привычки и плохие мысли, теряю негативное отношение к себе и людям, недоверие к обстоятельствам.

# Для чего мне был нужен лишний вес?

Для защиты. Я попала в очень сложные обстоятельства с угрозами и шантажом, моё тело зажалось от страха и пыталось защититься. Я обвиняла себя в том, что нечаянно вляпалась в такую ситуацию и возможно пыталась наказать себя за легкомыслие. Мне было попросту наплевать на фигурку, лишь бы хоть как-то пережить это всё и не сойти с ума. Помог мне выйти из этой ситуации друг, психолог и коуч, да и всё потом разрешилось самым замечательным образом, теперь я в безопасности и больше эта ситуация не повторится. Потом возникла совсем другая ситуация, но о ней я расскажу потом, только Лисси, наедине.

[Интересная ;)]

Нашла! Точнее УВИДЕЛА 🙂

СРЫВОВ В НАШЕЙ ПРОГРАММЕ НЕТ – ЕСТЬ БОЛЕЕ И МЕНЕЕ ДАЛЬНИЕ ОТХОДЫ

Поэтому если вы даже «далеко ушли не в ту степь» — возвращайтесь без угрызений совести, и ПРОДОЛЖАЙТЕ программу с хорошим настроением.

 

Это и есть ответ на мой заглючивший вопрос.

И очень помог online-тренинг, я многое услышала. Спасибо!

[Лисси Мусса]

УРА!!!! ))))
Доступ на закрытую территорию открыт. Открывай новую тему, последнее сообщение отсюда скопируй туда — будем работать.

[Интересная ;)]

Привет, мой любимый дневничок!

Две недели с сопровождением стали настоящим прорывом сразу в нескольких областях моей жизни. Мы поработали на славу!

• Моё тело избавилось от 6 кг — появилась лёгкость и радость. Комплименты сыпятся со всех сторон и это очень приятно, поскольку я их действительно заслужила!
• Мой любимый животик излечился от хронического воспаления, которое совершенно измучило меня постоянными болями. Животик подтянулся, спокоен — состояние блаженства. Улучшилось настроение, я стала более уравновешенной.
• Я избавилась от зависимости от кофе!!! Это казалось невозможным. Расставание было истеричным, с ломками, но под руководством Лисси оказалось удивительно простым. Когда я своими глазами увидела, ЧТО ВЫТВОРЯЕТ со мной эта ЗАВИСИМОСТЬ, какими хитрющими способами действует мой внутренний наркоман/кофеман, я ужаснулась! И больше кофе не пью и не хочу.
• Самое главное достижение — это осознание того, что Я, именно Я и только Я своим поведением, мыслями и своими ежеминутными выборами создаю свою жизнь. Я увидела как безответственно относилась к своему прекрасному телу.
• Я изменилась! Огромное спасибо Автору Программы!!!

[Интересная ;)]

Привет, дневничок!

У меня всё окей, работаю самостоятельно, каждый день пишу себе отчёты, а сюда поглядываю — как у фигурок дела. Самостоятельно мне работается хорошо — не спеша, в своём ритме, результаты не ошеломляющие, но стабильные, брючки застёгиваются, но до идеала еще предстоит порабатать. Очистительную я до конца не прошла, в отпуске всё оказалось сложнее, и потихоньку я сплыла на «общий стол». Сейчас у меня ежедневно обязательно кашка с овощами/грибами, цикорий, галеты вместо хлеба, остальная еда домашняя или ресторанная — всегда свежая, качественная, разная. Никаких консервов, никакого кофе, никакого пива, чипсов, булок, пироженых (про пир я помню! )))

Ежедневно у меня Прогулки!!! 4 км в обычные дни и 8 км по воскресеньям — поход к лесному озеру с друзьями, хотим сделать это воскресной традицией!

Мои стрессы и личные проблемы позади. Оптимизма и радости в жизни прибавилось, появились новые интересы, увлекательные проекты, очень хочется одеваться-наряжаться-украшаться! А ведь раньше это делалось «через не могу» и даже с отвращением. Мой гардероб пополнился красивыми вещами самых разных цветов на баснословную сумму, и новеньким айфоном заодно)) Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале! Люблю себя! Ценю себя! Мур!

Обязательно хочу ещё хорошенько почиститься и избавиться от одной вредной привычки — с парочкой уже рассталась (кофе, пиво, чипсы). Я намерена ещё раз пройти программу с чувством, с толком, мурррчанием и наслаждением. Завтра к нам приезжают гости, до понедельника, провожу их и опять будет достаточное количество времени для себя. Гостям я, кстати, выслала «программку», там ежедневные прогулки со мной вписаны — пока на словах все согласны, а там посмотрим как всё получится, холодно и обещают дожди)))

Challenge прям)) Потом отчитаюсь.

 

 

[Интересная ;)]

Отчитываюсь: наши гости были ОЧЕНЬ рады активной программе и, помимо всяческих развлечений, мы дружно отгуляли все Прогулки и большой воскресный поход. И с удовольствием ели гречку с овощами по утрам)) МЫ — МОЛОДЦЫ!!! Всем по золотой медали и много денег в кошелёк)))

Завтра начинаю второй этап очистительной программы!

Что хорошего? Настроение хорошее, стабильное, поднимается самооценка, растёт уверенность в себе, увеличивается энергетический потенциал; я стала смелее, и жизнерадостнее; хочется общения, тусовок, социальной активности; я стала красиво одеваться даже когда дома одна! Кипяток и Прогулка — ежедневно, блокнотик ведётся всегда, хотя и не совсем так, как надо — сейчас это больше наблюдение, чем глубокий психоанализ.

Что я делаю неправильно? Не получается ежедневно проделывать танцы, чечётку, обливашки, капиллярку, гимнастику и другие «фигуркины игрушки». Почему не получается? Не хватает элемента Игры — выходит «надо» вместо «хочу».  А я хочу ИГРАТЬ и РАДОВАТЬСЯ! Поэтому план мой таков: каждую неделю я буду заострять внимание на двух заданиях и постараюсь получить от них удовольствие, развлечение и максимум пользы.

На этой неделе в Игре: 1) капиллярная гимнастика 2) игра с брючками 3) дневник. Остальные фигуркины игрушки игрушки по желанию. Кипяточек и прогулка — уже стопроцентно моя РАДОСТЬ.

[Интересная ;)]

1 КД

Вес — 79,0

Объёмы: 105-87-110

Всю эту неделю я играю в:

1. КАПИЛЛЯРНАЯ гимнастика — это Радость Ребёнка. Получилось играть и порадоваться несколько раз!

2. ИГРА с брючками — ок, застёгиваются с трудом, но я уже вижу себя в них миниатюрной стройняшкой. Тут, если честно, играть мне не очень получилось — померила, покрутилась и головой зафиксировала объёмы. Как тот малыш из книжки, что толкает кораблик к ручью, но думает о голеностопных суставах.

3.ДНЕВНИК:
8: кипяточек

Прогулка 4 км

Ванна и после холодные Обливашки

12.30: гречневая кашка с подсолнечным маслом, редиска. Этого не хватило насытиться, в качестве лакомства ем две галеты с оливковым маслом и сезамной солью; чашечка цикория

Около 14h неожиданно на работе началось острое воспаление мочевого пузыря, продолжаю работать вся бледная от боли. Таблетка ибуметина не помогла. Завтра пойду в поликлинику сдать анализ — я могла переохладиться и инфекция тоже возможна, надо прояснить. Боль ужасная, ни есть ни пить ни общаться нет желания — только скорей бы домой в тёплую ванну и кровать.

Украла мандаринку — именно украла, цапнула и слопала в качестве компенсации, чтобы приглушить боль и «на тебе, маленькая мандаринку, утешься». Такой вот манёвр. И не помогло.

21: гречка редиска и 400 мл ромашкового чая — помогло, боль совсем отпустила

22.30: два галета с оливковым маслом и редиской — голод; ещё немного ромашки

В общем, если бы не боль, этот день был бы супер.

[Интересная ;)]

2 КД
Всю эту неделю я играю в:
1. КАПИЛЛЯРНАЯ гимнастика

2. ИГРА с брючками

3.ДНЕВНИК:
1) ПОЧЕМУ я ем сейчас (причина)?
2) ЗАЧЕМ я ем сейчас (цель — что в результате еды хотим получить)?
3) ПОЧЕМУ я ем именно ЭТО?
4) ЧТО я при этом ОЩУЩАЮ (эмоционально, сенсориально и т. п.)?

7: кипяток. И еду в поликлинику.
10: немного гречки, добавила чеснок — надо выпить антибиотик «после еды»
Много ромашкового чая — если не пить боль обостряется
Согревающая и расслабляющая ванна
11: два рисовых галета с фета сыром, оливки, цикорий — вкуснейший сыр в холодильнике пропадает и просится на язык! Начинаю писать в Блокнот — и вуаля! Съедаю только один галет и пару оливок, остальное скармливаю мужу. Ай да Блокнотик, ай да сукин сын)))  Запись в Блокноте: Я ем сейчас потому, что испытываю жалость к себе — я больная маленькая девочка и едой пытаюсь утешить себя. Я не голодна. Я хочу получить компенсацию, заботу, нежность, хочу внимания, жалости, сочувствия. Это очень аппетитно, сыр пропадает (кончится сыр в магазине, да?)) Бедняжка я, живу в голодное время, сыра не найти нигде прям))) Ощущения: сыр оказался слишком солёным (много намазала от жадности)), оливки острогорькосолёного вкуса; цикорий тёплый смягчающий — цикорий оказался вкуснее всего.
ВЫВОД: я едой пытаюсь дать себе нежность, заботу (нежный убийца)), внимание и получить компенсацию за то, что сама же себе болезнь нагуляла в дурацкой холодной джакузи. А логика где?
Давай лучше я так внимание к себе проявлю: дома я себя красиво одену, помою пол в спальне, чтобы дышать чистым воздухом, научу себя английскому и посмотрю хороший фильм. И конфетку возьму к цикорию — потому что это очень вкусно. Просто вкусно мне и я радуюсь конфетке, и никакого чувства вины

14: гречка редиска, два галета с оливк маслом, цикорий. Я ем потому, что квартира беспардонно раздражающе пропитана запахами борща — когда готовит муж это настоящее испытание. Борщ я буду есть, мне хочется, мне это будет полезнее чем страдать вдыхая его аромат. Такое будет небольшое отступление. Что я хочу получить от еды? Насыщение, убрать раздражение, приглушить аппетит — на сытый желудок запах не так будет раздражать меня.

*Почему я беру ещё и конфеты (даже две!!!)? Чтобы заглушить раздражение по поводу одного Дела — я поговорила с мужем, напомнила что надо позвонить туда-то, но ответ тот же что и прежде — обещания и больше ничего. Это Дело — моя ахиллесова пята, надо мне изменить отношение к этой ситуации, ну сколько можно себя грызть? Сгрызу ка я лучше конфетку, хотя еще лучше была бы морковка. Но морковку мне типа еще нельзя, рано, а вот конфетку не рано))) Куку, логика, проснись)) Но конфетку я все же съем —  но только одну!
16.30: тарелка борща с мясом — супервкусно, радость телу и чувствам, до чего ж хорошо, мрррррр… Это маленький пир.

ПРОГУЛКА!!! 4,7 км, час — горжусь собой, потому что гуляла одна под дождём в темноте))
ИГРА с брючками — получилось, покрасовалась перед зеркалом и получила от мужа поцелуйчик в Счастливый животик))) Очень красивенький он!

КАПИЛЛЯРНАЯ ГИМНАСТИКА — Ребёнок радуется, отбивая капли дождя

 

Сегодня я очень горжусь собой за Прогулку. Утром гулять не получилось — после поликлиники я уснула, была не в настроении, весь день лил дождь, но к вечеру собралась и очень здорово погуляла. В еде я тоже в ладу с собой и в Игре, хотя и с отступлениями. Самочувствие по сравнению со вчерашним днём отличное — боль почти совсем ушла, но воспаление присутствует, придётся пропить антибиотик. Ещё я благодарна себе за работу с Блокнотом — это чудо инструмент.

[Автор]

Сообщения