Самый лучший день — Сегодня

[Rimarykko]

Всем привет! Меня зовут Римарукко. Имя мне мое очень нравится) Несколько дней перебирала варианты, пока в голове такое имя не сложилось.

На Программе я уже несколько дней — с 5 февраля. Задания выполняю, блокнотик рабочий веду с переменным успехом, пока по программе до 7 дня дошла — АнтиЛопа.

Сегодня у меня полуводный-полукашный день.Не стала я одну воду пить целый день и в три дня решила себе кашку сварить. Оправдала себя тем, что мне важнее положительный настрой, чем до конца водный день пройти.

Уже несколько раз в итоге кашу поела. Каша рисово-пшеная, к ней пережарила редиску с петрушкой с капелькой масла. Солю в тарелке. Только вот кунжутом пока не запаслась, но сегодня уже куплю.

Я на Программе не первый раз, результаты радовали всегда, даже когда с очистительной на полпути сходила.

В этот раз привожу себя в форму после беременности и родов, набрала около 20 кг лишних, причем около 5 — за последние несколько месяцев.

Набираю на фоне своей тревожности, это уже выяснила. На фоне тревожности все время хочется жевать, про пустырник чаще всего забывала. Вот итог.

Зато теперь я снова здесь и снова стремлюсь к преображению))

В этот раз почувствовала, что не хочу долго ждать перехода к кашам, что готова к очистительной. И вчерашний день это подтвердил — прошел более-менее спокойно. Утро тоже спокойное было — кружка горячей воды и кружка минералки, но вот днем, после прогулки с детьми, почувствовала, что выдержать день на воде могу, но не хочу. Мысли в голове возникают про еду, стоит-не стоит, выдержу или нет. Решила, что спокойствие дороже) Хотя сейчас понимаю, что есть некоторое сожаление, как будто испытание не прошла. И даже отмаз — что я кормящая мама, меня не успокаиваем) Синдром отличницы работает?? Буду с собой разбираться)

Вот пока все. Дальше планирую выложить результаты за те дни, которые по книжке уже прошла. И свои выводы по ним. Ну и работаю дальше по программе)

[Лисси Мусса]

Ау!

[Rimarykko]

Лисси, добрый вечер! Так приятно))

Я тут, просто пока дома сижу с двумя своими малышами (одному 3,5 другому 6 мес), не получается много сидеть за ноутбуком. Частично и из Программы не все получается — например вчера вечером очень хотела погулять — было два шанса — 30 минут пока моя мама дома и потом пока муж ужинал. Но решила, что после ужина смогу спокойно — старший сын уснул, с младшим папа хорошо справится. В итоге после нашего ужина старший проснулся и рыдал непонятно почему, еще и младший капризничал. Подрасстроилась, легла спать, слабость вечером ощущала.

По сегодняшнему дню из Программы

— Кипяточек

— Легкая зарядка + потрясла конечностями

— Прогулка два раза даже получилась  — по минут 30, около 3 км оба раза.

Не удалось облиться, не сделала махи ногами, как хотела бы, и по Программе пока зависла на Сказке и Дефектной ведомости — днем не получается пока у меня сесть за творчество и за описание себя, не могу себе выкраить время. Все кажется, что дети и домашние дела важнее (кстати, это утверждение в ЧАШУ перенесу).

Прогулке я рада — утром у сестры отпросилась, пока она с моими детками водилась. Но весь день и утром в том числе слабость была — ломит то шею, то поясницу, то бедра. Ломка в чистом виде.

По рациону — поела за день три раза кашу с редиской и петрушкой и все не от голода, пока мне непривычно, что организм может сутки еды не просить. Где-то в 11.30 первый раз поела — думала, что так полегче будет, тем более с детьми надо на прогулку было выходить, а там нужно сильной быть. На прогулке было сложно — слабость. Где-то после обеда меня почти отпустило, в итоге обед был где-то в 16.30. И около 9 ужин.

Пить почти не хочется, редиска с кашей радует — вкусно. На обед и ужин еще себе редьки зеленой пожарила-потушила — так вообще красота) Но я себя все равно ловлю на мыслях, что может ну его эту очистительную — вот компот на столе, вот чай можно попить. На эти варианты у меня есть два вида мотивации: первая-я представляю, как я классно влажу в свое синее платье, как мне легко, какая я девочка стала и есть еще антимотивация к моим хотелкам — я вспоминаю, как осуждающе смотрел муж на мое тело — руки, спину, живот, как мне неприятно от этих взглядов и еще вспоминаю, как я встаю на весы, а там 90… и думаю, если не сейчас, то когда? когда соточку разменяю? И от этих мыслей не хочется пить лишний раз, не хочется компотика и чая)) И легчает)

[Rimarykko]

По планам на завтра — третий кашный день. Старший в сад завтра, может получится побольше времени уделить себе и Программе — хочется отчитаться за прошлые дни и поработать над сказкой — немного я ее уже придумала, когда гуляла — и поработать над Дефектной ведомостью.

[Rimarykko]

Всем привет! Напишу, пока у меня есть минутка) Сегодня у меня продолжается слабость, я помню, чтобы было легче, надо больше двигаться. Но до 12 не смогла себя заставить двигаться активно, поэтому пока ни зарядки нет, ни капиллярки(( Но ведь Сегодня еще не закончилось! Так что все впереди)

Из-за слабости плохо спала ночью с 2 до 5. За утро два стакана кипятка около 7, потом сон до 10.30. Потом каша с редиской и петрушкой — не из-за голода, чтобы стало легче. И действительно полегчало. Воды попила немного после каши — вкус во рту не очень, после воды легче. А утром после кипятка язык к небу прилипал, забавное ощущение..

Даже интересно, что же я такого кушала раньше, что у меня такая ломка..

Зато я неутерпела и взвесилась, измерилась:

по весам уже минус 5 кг!

объем талии мину 2 см

объем живота -4 см

объем бедер медленно уходит — всего -1,5 см, но маловато не бывает и тут я еще сама недорабатываю — ничего пока не делаю для того, чтобы все уходило, кроме зарядки и прогулок. Раньше еще выпады делала на улице, растяжку и махи — при этом лучше объем бедер уходил. А пока зима, у меня не получается делать эти упражнения и дома я никак не начну их делать.

Пока слабость первые дни, я меньше делаю зарядку и упражнения, но в планах начать делать упражнения на проблемные места.

[Лисси Мусса]

Зато я неутерпела и взвесилась, измерилась:

по весам уже минус 5 кг!

объем талии мину 2 см

объем живота -4 см

Шикарный результат!

[Rimarykko]

Лисси, спасибо! Спасибо за Программу и за Ваше внимание!

Всем доброе утро! Отпускает моя слабость, сегодня уже легче) Сегодня 4 Кашный День!

Кратко отчитаюсь за вчера:

— Программная прогулка — два раза, 30 мин и 40 мин

— Упражнения для бедер, планка

— кипяток утренний — пью пока два раза по полстакана, т.к. пить хочется

— воду периодически пью маленькими глоточками, когда очень хочется, за день три-четыре раза так попила пот 3-4 глотка

Вчера принимала душ и так захотелось в ванной полежать, полежала, так хорошо стало! После ванны смазала всю себя увлажняющим кремом, приятно) Вечером в книжке прочитала, что кожа может сохнуть первые дни, может поэтому и ванну захотелось принять и потом себя кремом помазать.

Из необычных ощущений, выписала себе вечером:

— волосы после ванны стали шелковистые и мягче, объемнее, чем обычно — я думала, что это от бальзама, дольше чем раньше, а вечером осенило меня, что это ведь наверняка от кашек))

— по-моему пропадает сосудистая звездочка под левым глазом, она стала заметно меньше, два сосидука только торчат по чуть-чуть и все

— прыщ небольшой вылез еще на втором КД, сегодня подсыхает уже

— тянуло икры ног вчера после прогулок

— еще в ногах периодически чувствую места варикоза, то в одной ноге, то в другой, не знаю, с чем это связано, надеюсь, что пройдет потом

— вчера вечером немного заболело в области желудка, захотелось каши рисовой, поела на ужин, вроде прошло

— еще прямо открытие мое! вчера днем хотела себе пяточки почистить, пилинг сделать и пемзой потереть, т.к. шершавые стали, но не успела за день, а утром просыпаюсь, пятки уже намного более гладкие, чем накануне и ничего не цепляется, когда рукой по ним гладишь! волшебство, не иначе! =)

— еще один результат — живот не обвисает, вечером мне казалось, что животик худеет и обвиснет, а утром смотрю — вроде и постройнел, но не обвис.

Сегодня за утро по Программе:

— зарядка моя небольшая, потом упражнения для стройности бедер, капиллярка

— кипяток, снова два раза по полстакана друг за другом.

Пока это все, день только начался)

Есть у меня трудность — времени мне на себя немного остается от двух детишек и хозяйства, приходится выбирать — или прогулка программная, или садиться и писать Сказку и дефектную ведомость. Я выбираю движение) И по результатам вижу, что правильно выбираю =) Так что пока по факту дальше Дефектной ведомости и сказки не сдвинулась, но книжку читаю каждый вечер — читаю про кашные дни и прочее, нахожу полезную информацию. Прочитала, что многие первые дни с похмельем сравнивают, вот и у меня также. Вчера утром ощущения были, как будто я накануне хорошо так выпила и вот похмелье мучает.  Необычные ощущения, очень давно ничего такого не испытывала.

Да, и самый главный мой результат напоследок приберегла! Я вчера вышла гулять в своих зимних штанишках!!! Я их меряла 13 февраля, оделись до конца, но были маловаты и на животе до конца не застегнулись. Я себя в них фотографировала. А вчера они на меня оделись!!! И застегнулись! Я в них гуляла даже вечером)) На попе еще немного туговато, но я думаю, что скоро они мне будут велики)

Утром до слез была благодарна своему Организму. Что я только с ним не делала в последние месяца, что только не кушала, а он у меня такой благодарный — плохого не помнит и работает со мной заодно. Я помню слова Лисси, что на кашку лучше переходить, когда хоть какие-то сдвиги по весу есть — показатель, что Организм не противится, что со внутренним своим человечком удалось договориться. Так вот до кашек я на 2 кг за неделю постройнела, получается, что договорилась. Умничка мой Организм!

Настрой отличный! Двигаемся дальше по Программе!

 

 

[Rimarykko]

Всем привет!

У меня снова откровения моего Организмы)

Сегодня еще раз измерилась утром, результаты чудесные:

— объем бедер еще минус 2 см (113 стал)

— объем талии — еще минус 1 см (81)

— объем живота — тут еще минус 4!! см (96).

Я так благодарна своему Организму! Ведь недавно только подумалось, что бедра медленно уходят, а тут — раз и сразу на 2 см!

Проблемы у меня со слабостью, до сих пор не отпускает и пить очень хочется. Пила вчера маленькими глоточками вечером. Пробовала жажду кашей с редисом утолять, даже после них пить хочется, вот и пью. Объем молока вроде не меняется, что пью, что нет. Сын чаще не прикладывается, довольный, иногда капризный (аж 3 зуба лезут, я бы тоже капризничала). Только уже две ночи на утро почти сухой подгузник, хотя полночи на груди висит. Но в целом все равно довольный, так что я думаю, что это не страшно.

Вчера утром я была бодрячком, а к вечеру опять слабость накатила. А сегодня уже утром была слабость. Думаю, что очищение так идет, возможно, если бы я не пила, то слабость уже и прошла бы, не знаю.

Отчитываюсь по действиям программным:

— вчера была одна прогулка, сегодня, похоже, тоже будет одна — уже погуляла, 30 мин, 3 км, гуляю с хвалилками, но пока не очень быстрым шагом — ноги после упражнений чувствуются

— сегодня ванну принимала, вычитала у Лисси способ про ванну с водкой — понравилось, хочу еще сухого вина себе купить, побаловать себя ванной с сухим вином, после ванны было обливание (такой кайф!), и всю себя еще молочком для тела обмазала))

— кипяточек утром, потом вода — пить хотелось, каша тоже из-за жажды и снова воды немного

— была зарядка утром небольшая, капиллярка, вечером планка и зарядка для бедер.

А вот вечером я отступила от программы — поехали с семьей кататься на горках. И вроде все хорошо, но еще днем я начала сердиться на пустом месте — причины на поверхности — это слабость и жажда, а вот до истинных причин я пока не докопалась. И вот после катания с горок я отступила — пила чай на травах. Возможно, нужно было до Программы выпить пустырник. Но я не выпила. В итоге у меня незапланированный Пир, только он водным получается. Я не жалею. Где-то внутри меня проснулся Жандарм, что все не так, программу прохожу неправильно, пью вот воду, еще и пир придумала. Но я его отправила далеко.

Я все равно молодец! Я на Программе! И даже после решения отступить я согрела всем обед дома и все равно пошла на прогулку и еще упражнения сделала! Я не планирую отступать по продуктам, только хочется чая мятного с лимоном и немного меда к нему. А завтра утром моя Очистительная программа продолжается)

После этого отступления мое настроение улучшилось и появился дополнительный настрой на дальнейшую работу.

В планах выбрать себе волшебный кувшин и купить себе специальное ведерочко для обливаний, чтобы из общего таза не обливаться.

[Rimarykko]

Всем привет! У меня сегодня 6 Кашный день!

Вчера опять у меня была слабость и жажда. Жажду я почти перестала терпеть — пью понемногу небольшими глотками. Вчера даже, покупая домой продукты, застыла у прилавка с минералкой, купила все-таки себе ессентуки и выпила дома два глотка, а третим рот прополоскала. Я думаю, что частично моя жажда от того, что я грудью кормлю. Очистительную начинаю не первый раз и такой жажды и таких мучений уже на 5-6 день не помню.

Вчера по программе:

— прогулка 30 мин, 3 км — прогулка сейчас пока трудно дается, ноги тяжелые, как будто ватные. Хорошо вчера сестра с прогулкой помогла — посидела с сыном, а так бы не смогла я даже один раз погулять. Вечером муж со старшим поздно слишком уже пришли. Хотела ванну еще принять, но не сложилось. Ничего, зато у меня есть сегодняшний день для этого. Хорошее название дневничка я себе выбрала — то, чем я сейчас руководствуюсь.

— сделала упражнения для бедер и для попы, капиллярку

— кипяточек утром

— начала дефектную ведомость заполнять

— придумала ритуал, как переделать слабость в сладость. Ритуал придумался, когда я с сыном гуляла на улице — слабость свою переделала в сладость сахарных рулетиков. Купила в магазине рулетики (самой сделать рулет вчера сил не было), провела ритуал, сказала зарифмованные строчки, вечером мужа угостила. Зарядила еще эти рулетики на здоровье своей семьи. И смешно и интересно, вечером уже слабости меньше стало)))

— по еде все вчера программно было -утром гречневая лапша с редисом, потом сварила себе гречку-размазню, очень жидкую, ела и наслаждалась.

Еще вчера спала полдня с сыном, Организма в это время работал вовсю. Мне легче после сна стало)

Не сложилось — обливание, еще хочу выпады и носочки-пяточки делать, но пока тоже не получается.

Сегодня по Программе сделано:

— кипяточек

— зарядка легкая и капиллярка

— гречка-размазня с редиской и петрушкой.

Планирую:

— прогулку, хотя бы одну, благо сестра сегодня дома

— ванна с вином и лепестками роз(прям хочется =)), обливание

— хочу перемерить свою одежду 46-44 размера и сфотографироваться в ней

— если сложится, продолжу дефектную ведомость.

Сложности — сын писает редко, ночью максимум 1 раз, и днем тоже редко. Ему только полгода. В остальном все в норме с ним, играет, спокойный и вроде не голодный. Немного беспокоюсь, но надеюсь, что это не страшно и он тоже оздоравливается.

[Rimarykko]

Еще хочу написать открытие для себя.

Раньше с самого начала очистительной, когда каши только-только начинались, организм очень интересно реагировал — у меня как-будто все эмоции отключались. Краски жизни как будто терялись, вроде как без сахара и соли и жизнь не в радость (раза 3 так было).

А сейчас такого нет, все как обычно, детки радуют и муж не раздражает, все чудесно)))

[Лисси Мусса]

Дефектную ведомость пишут до очистительной
Можешь особо в воде себя не ограничивать. но только если хочешь пить, то лучше жидкую кашу — без ограничения

[Rimarykko]

Всем привет! Отчитаюсь за вчерашний день, за 8 Кашный день.

Сделано по Программе:

— Прогулка случилась целых два раза, чему я очень рада! Гуляла утром немного, пока сестра с моими мальчишками сидела, минут 25 получилось. Но и гулялось плохо — опять слабость была, но прогулка состоялась, я большая молодец! Вечером была полноценная прогулка на 40 минут. Хотя тоже не таким быстрым шагом, как бы мне хотелось, но все получится, я уверена.

— кипяточек утром был, была зарядка, капиллярка, обливание прохладной водой, обливание лимонно-яблочной водой. Душистой водичкой облилась после вечерней прогулки — такой кайф! Как написано в книге, не стала вытираться, растерла себя и и еще минут 20 кайфовала от своего аромата))) В последние дни очень нравится аромат лимона, прям тянет с ним чай попить и сьесть его. К чему бы это..

— по еде как обычно — гречка-размазня, гречневая лапша, редис, петрушка, еще во вторник морковку свежую ввела — прошла хорошо. А вчера я нашла в магазине маленькие закусочные морковки, съела вчера две штуки — они такие вкусные и сладкие! Сынулика вечером угостила, он тоже с удовольствием хрумкал) Находка!

— по воде — жажда вчера так и мучила меня. Еще до того, как прочитать комментарий Лисси, я решила разрешить себе пить и не мучиться угрызениями совести. У меня теперь такой ход есть — когда чего-то очень хочется, я беру свою тетрадь-блокнот и пишу «Я осознаю, что мая жажда и моя слабость — результат замусоренности моего организма. Я осознаю, что мой образ жизни, образ мыслей и мое питание… и т.д.» Когда это пропишу, то письменно разрешаю себе чего хочется — я так чай себе в воскресенье разрешала и вот воду вчера разрешила. После этого легчает.

Еще поймала себя на мысли, что хочется разозлиться на себя за жажду или за желание вкусняшки скушать и со психу сказать — ну и ешь, ну и не стройней, если тебе не надо. Поняла, что это точно не от любви к себе. Стараюсь сейчас так не делать и разбирать, почему хочется того или иного и разрешать это из любви к себе, если переуговорить не получается. Я также и с сыном стараюсь делать — не терять контроль, психуя и разрешая все подряд, а договариваться. Пока получается. Интересно, что полезное, что я читаю в книгах про детскую психологию и для меня самой пригождается))

— в общем про воду — пила я ее вчера, и довольно много. Решила, что разрешаю. И действительно легче сегодня. И жажды меньше в разы.

Еще на утренней прогулке сказку про жажду написала, может быть позже, когда времени побольше будет, перепишу ее сюда — там сюжет, что жила принцесса Лея и принц Аджаж, который приходил к ней засвидетельствовать свое почтение довольно часто, иногда даже ночью. Все прошло, когда принцесса познакомила его со своей знакомой принцессой Капелью, дочерью королевы Весны. Краткое содержание)))) Вообще на прогулке хорошо сказки придумываются про сложности программные, мне нравится их сочинять)

 

[Rimarykko]

А теперь за сегодняшнее утром отчитаюсь.

Сделано:

— кипяточек, после этого долгий сон, спали с малышом сладко-сладко))

— зарядка, капиллярка

— завтрак из гречки-размазни с редисками, петрушкой, кунжутом и слалатом из свежей морковки.

Хочу сегодня лук попробовать ввести. Знаю, что еще по Программе рановато, но уж очень хочется.

В последнее время тянет на что-то помимо программных продуктов. На днях сестра салат греческий делала, так мне прям ложки две хотелось скушать, проанализировала чего именно хочу — оказалось огурца, из-за того, что он сочный — привет жажде)

Вчера она опять его делала и я за ужином не удержалась и скушала два кусочка. Минус — без блокнота это сделала, но все обошлось, реакций не последовало.

Сложно на семью готовить — стараюсь вкусно готовить, пока как обычно, а там такие ароматы, что все бы съела. Понимаю, что хочу пир. Хочу его в воскресенье устроить, хочу с блокнотом его проводить и писать, что именно хочу, сколько и почему и наслаждаться каждым кусочком.

Из новостей объемов — объемы тают, килограммы тоже стремительно тают. Но ножки мои пока не сдаются, держатся. Все хочу уже ввести себе выпады и делать их хотя бы дома (раньше всегда на улице делала, потому-то программу проходила осенью или летом). Но какой-то ступор на меня находит и не делаю этого. Может не хочу стройные ноги? Или что-то пугает?? Выясню это с блокнотом.

Да, еще грудь немного обвисла(( Меня это слегка огорчает, но лучше так и со стройным телом, чем наливная грудь и 52 размер. Может что-то по Программе не доделываю.. Или прогулок маловато. Не знаю.

Из открытий:

— кожа лица, ног и рук очень нежная стала, прям целый день бы ее гладила))) Только ладони еще немного сохнут

— еще заметила за собой, что характер стал лучше — ушло вечное недовольство собственным видом, весом и объемами. Это хорошо отражается на общении с моими семейными))

— да, кстати, сегодня отпустило меня — и жажды уже такой нет и слабости тоже нет. То ли сказка помогла, то ли то, что я организму пить позволила вчера. Как будто кто-то внутри меня успокоился, что раз пить дадут, то все в порядке.

Да, еще хотела отметить, что и правда прохожу Программу немного сумбурно. Правильно Лисси пишет про дефектную ведомость — что ее до очистительной нужно писать. Но я прохожу так, как у меня получается. Стараюсь книгу каждый день или через день читать, отмечаю, что упустила, пропустила. Стараюсь это наверстывать. Проходить Программу в том ритме, как в книге, я не смогла — я уже не могла на себя в зеркало смотреть, скорее хотелось на очистительную, чтобы полегче было. И как пока показывает время, все получается. Я этому очень рада! Благодарна и себе и Лисси и своему организму!

[Лисси Мусса]

Да, еще грудь немного обвисла((

Не надо быть ясновидящим, чтобы абсолютно точно диагноз поставить: нет прогулок
Похоже что их нет вообще
У фигурок гуляющих ничего не обвисает.

Меня вообще дневник настораживает- все вокруг жрачки вертится

[Rimarykko]

Всем привет!

Лисси, искреннее спасибо за критику! Больше часа думала, анализировала, прочитала еще раз правила ведения дневников и только тогда озарило меня, что я не так делаю. Я почти свела Программу к диете — нет парения, нет игры, поэтому и результаты мало радуют, поэтому утром первые мысли, а когда пир, а что нового можно вводить.

Я поняла, как надо — чтобы глаза горели, чтобы на Прогулку бежалось, чтобы танцевать хотелось, чтобы еда — просто сил поддержать, а не проблемы решать.

Буду исправляться) Сегодня — самый лучший день) Уже поставила свой временный Волшебный кувшин и проговорила себе комплиментов, похвалила себя за озарение, планку перед обедом сделала легко. А пока не озарило, мне казалось, что я устала и не хочу уже никакие упражнения делать. А тут силы появились) Спасибо!

И по Программе буду исправляться — наверстывать упущенное. С Прогулками как получится, к сожалению, а в моем случае, к счастью, не все от меня зависит — гуляю почти в любой момент, пока меня родственники отпускают от сыночка. А сыночек любит маму и дольше 40 минут не получается у меня за один раз гулять, поэтому гуляю при хорошем варианте раза 2 в денть минут по 30-40. И в коляске сын гулять не любит — минут 40 тоже и все. (выписала мою оправдалку по поводу прогулок — легче стало =)) А сама я гулять очень люблю и тоже немного расстраиваюсь, что сына такой негулемый.

Фразу <span style=»color: #666666; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size: 12px;»>Потому что Программа ни что иное как ПЕРЕХОД ОТ ОДНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ — К ДРУГОМУ, НОВОМУ</span>

надо себе где-то на подкорке записать или крупными буквами на стенку повесить.

[Rimarykko]

Всем привет! Продолжаю изменяться. Сегодня был Пир, настроение приподнятое, все прошло хорошо. Но по порядку.

Сначала отчитаюсь за пятницу, из программного сделано:

— зарядка, упражнения для ног, капиллярка

— каша, редис, дайкон, зелень, кунжут — как обычно + лук, вроде как прошел + воду еще пила, когда пить хотелось, вечером, правда, многовато пила — нервничала, позже напишу от чего

— выпады, наконец-то, начала делать + на носочках-пяточках походила и упражнения для лица (вытягивание-втягивание шеи)

— завела волшебный кувшин и говорила себе туда хвалилки

— облилась на ночь лимонно-яблочной водой — пахнет супер!

— была прогулка небольшая одна, минут на 30, больше не сложилось.

Весь день был подъем эмоциональный после озарения, и комплименты себе в кувшин с удовольствием говорила и радовалась, да и сейчас радуюсь, глядя на мой кувшинчик. Еще бы красок по стеклу купить и его украсить..

Нервничала, потому что в гости позвали в субботу. А я хотела к подруге в гости, но в воскресенье и пир хотела в воскресенье. Все думала, выписывала,анализировала, что случиться, если Пир на один день перенести. Только утром сегодня нашла с собой согласие — и к 12 часам дня решила, что Пиру быть) И спокойно сегодня съездили всей семьей к подруге, там кушала намного меньше, чем раньше бы съела. Правда за компанию много чая выпила — пока еще не всегда могу сидеть и ничего не есть-не пить, когда рядом что-то жуют постоянно. Так что медаль мне за отлично проведенный Пир!

За сегодня из Программного только кипяточек, зарядка, обливание, прогулка 30 минут и хвалилки в кувшин, ну и Пир собственно.

[Rimarykko]

Вчера перед сном анализировала, что ж меня так от Пира то колбасит — какая разница в субботу или в пятницу.

Выявила несколько причин: 

— не люблю менять планы, когда я их долго планировала и представляла, как должно быть (но все чаще смиряюсь с этим — с двумя малышами по-другому не получается, только как пойдет по ситуации — так и делать)

— не готова пока у друзей сидеть в гостях и кушать кашу с редиской, хочется делать как все (что-то типа убеждения, что плохо и некомфортно быть белой вороной — в ЧАШУ выпишу его)

— хотелось еще Пир в воскресенье, потому что хотелось быть как все в семье и спокойно кушать то же, что и семья все воскресенье — похожее на предыдущее — мне нравится, когда вся семья сидит за столом и размеренно кушает и общается — то есть общения без еды почти не бывает и самое лучшее время для общения — это общая трапеза. Убеждение здесь свое нашла — что нужно принимать пищу всей семьей, это объединяет — тоже в ЧАШУ его записала

— еще один мой затык — стесняюсь носить АНТИ-ЛОПУ, хотя есть колечко с глазиком, которое у магазине Лисси покупала. Но вот одевала вчера на палец, походила по дому, пока никто не видит — и понимаю, что стесняюсь. Даже дома носить стесняюсь — чувствую, что тут надо с блокнотом поподробнее выписать, что и от чего. Похоже, что вся беда от того что я стесняюсь, мне неудобно быть не как все. 

[Rimarykko]

Вчера еще раз прошлась по книге и выписала для себя , что я упустила из Программы и не делаю. Постараюсь исправиться и сюда выложить. Правда дошла только до 12 дня, завтра продолжу исправлять и читать, что еще упущено.

А еще чувствую, что нужно начинать противозастойный массаж — вес-объемы уходят, а складочки на животике остаются, да и ножки с таким массажем должны быстрее стройнеть.

[Rimarykko]

Выпишу сейчас по первым этапам Программным что у меня сделано, я в тетрадке выписала, а сюда не перенесла (вопросы подсмотрела на сайте в одном из дневником). Я считаю, что так лучше, да и себе напомню некоторые моменты — полезно будет. Выписываю, как написала в подготовительные дни, хотя некоторые ответы сейчас и изменила бы.

Итак, ДЕНЬ 0 — подготовительный.

Обо мне. 

Мне 32, двое детей, сильно поправилась в последнюю беременность и еще после родов прибавила. Вес в начале программы 90, первоначальные объемы выпишу позже. Рост 171 см. Особенно огорчали меня мои бедра — 116-117 см объем бедер. Очень много для меня. Соответственно низ носила 50-52, да и верх 50. Спина смотрелась как гусеничка, живот большой был. И варикоз сильнее стал после вторых родов.

1) Зачем я пришла на Программу? Что хочу получить?

Пришла я, чтобы поменять свое пищевое поведение и не только его. Хочу убрать чувство вины от поедания большого количества еды, т.е. хочу кушать мало и чтобы было достаточно и испытывать при этом радость и легкость, не переедая.

Хочу стать более легкой и дружелюбной, хочу носить свою добеременную одежду, особенно брю и джинсы 46-48 размера.

Хочу оздоровить себя.

Хочу подавать пример своим детям — что мама легкая, красивая и гибкая.

Хочу увидеть восхищение в глазах мужа.

Что хочу получить: объем 44 сверху и 46 снизу — это максимальная цель. Ближайшая цель — уменьшить бедра хотя бы до 100-105 (влезть в серую юбку и синий пуховик) и иметь плоский и подтянутый живот.

2) Что хорошего произойдет, когда я избавлюсь от лишнего веса?

— я стану увереннее в себе

— я стану привлекательнее и ценнее для мужа

— я стану себя ценить выше, поднимется самооценка

— я научусь по-другому реагировать на обстоятельства и нервные ситуации — вместо еды использовать другие способы успокения

— будет здоровее мой сын, который на грудном вскармливании

— я смогу носить одежду, которая мне нравится

— мне будет легче ходить

— исчезнут складки на животе и спине — будет гладкая, ровная спина и красивый, подтянутый живот

— уйдет дискомфорт от джинсов и верхней одежды — когда все маловато и жмет, приходится куртку снизу расстегивать, чтобы нормально с сыном гулять

— для выживания и успокоения я научусь использовать другие виды занятий, а не поедание всего подряд

— найду много интересных занятий себе по душе, чем  смогу себя порадовать вместо еды.

3) Что плохого произойдет, если я избавлюсь от лишнего веса и вредных пищевых привычек?

— мне придется изобретать способ реагировать по-другому на обстоятельства — не заедать проблемы и тревожность

— возможно, буду испытывать чувство дискомфорта в первое время на очистительной (жажда, вкус во рту и др.)

— мне придется тщательно следить за своим рационом, а не забрасывать себя все, что вижу

— придется искать мотивацию к прогулкам, к веселию и соблюдению режима

— возможно, придется испытать разочарование, что очистительная опять не приживется навсегда и я не смогу сделать ее образом жизни моей семьи

— придется выкинуть свои вещи, жаль потраченных на них денег

— не смогу поддерживать семью в семейных трапезах, т.к. кушать, скорее всего, буду один раз в день

— нужно будет находить время для отчетов на сайте + записей в блокнот и анализа своего поведения

4) От чего меня спасает лишний вес?

— от лишних переживаний, т.к. все эмоции можно заесть, особенно нервные, тревожные состояния

— от неудовлетворенности жизни и завышенном ожидании от самой себя

— от сравнения себя со своим идеалом, т.е. такая, какая я сейчас, я себе не нравлюсь. я требую от себя соответствовать некоторому идеальному образу и наказываю за несоответствие своей нелюбовью. просто так я себя любить не умею, только за что-то — поступки, дела, хороший вид

— от того, чтобы тратить лишнее время на себя, чтобы быть красивой, чтобы ухаживать за собой — отмаз есть — я лучше поем, ведь у меня куча дел и двое детей

5) Куда меня не пускает лишний вес?

— в «дорогую» жизнь, т.к. быть красивой и стройной дорого (в ЧАШУ), поэтому сэкономим на себе

— зачем фигура, пока в декрете. вот выйдешь на работу — тогда да, а пока в декрете можно как попало выглядеть и что попало кушать

6) В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

— когда мне тревожно

— когда нужно принять решение, а я оттягиваю момент

— когда не нравится обстановка /ситуация и я не могу сказать об этом и не могу или не хочу постараться изменить это

— перед телевизором — чтобы не быть в моменте «здесь и сейчас», когда «здесь и сейчас» не нравится (пример — дите рыдает, включаешь телек, ребенка на фитбол или под грудь и в рот что-нибудь )

— за столом с семьей — все едят и я ем

6.1) Как я буду в таких случаях поступать теперь?

мои идеи

— выпить пустырник

— пройтись по комнате, успокоиться

— пойти гулять/накраситься/сходить в душ/принять ванную

— выдохнуть

— выписать на бумагу свою тревогу и придумать к ней решения

7) Как я узнаю, что все получилось?

когда

— будет легко вставать с коленок  с сыном на руках

— будет легко вставать по утрам

— с удовольствием буду носить обтягивающую одежду

— буду одевать в гости свои вещи 44-46 размера

— на ногах будут видны мышцы, а не узоры вен

— когда ножки, локти, пятки станут гладкими и приятным на ощупь

— когда буду спокойно кушать 1 или 2 раза в день и не буду жалеть упущенных вкусов, упущенной еды

— когда с удовольствием буду делать зарядку по утрам и каждый день обливаться

— когда увижу на весах вес меньше 70, а объем бедер 100 и меньше

— ну и когда влезу в свои мурчащие чудесные джинсики)).

Вот выписала пока что есть. Завтра, надеюсь, продолжу. Хочу выложить, что я уже для ЧАШИ своей отловила в процессе ведения блокнота.

[Rimarykko]

Всем привет! Выложу отчет за воскресенье и понедельник.

В воскресенье по Программе:

— кипяток, зарядка, капиллярка

— легкая зарядка

— хвалю себя в кувшин

— была прогулка отличная, слабость в ногах уже полностью прошла, удавалось идти быстрым шагом, прошла 4 км, следила за разогревом — до колен получилось разогреть ноги

— упражнения для бедер тоже сделала.

По еде было отступление — кофе попила. Полдня думала пить или нет (потому что в Пир не попила, а хотела). Пустырник выпила и вроде отпустило, но вечером все-таки попила. Проговорила для себя, что Я осознаю.., мысленно повернула себе картинку с широкими бедрами и варикозом, но все равно попила. Кофе не очень вкусный, больше пить не буду.

Теперь за вчера отчет:

— кипяток, зарядка, хвалилки

— днем душ, обливание

— вечером прогулка, так быстро как в воскресенье не получилось — лужи везде и скользко, но кайф такой гулять! даже на улице махи ногами сделала. Хочется уже хорошей погоды, чтобы можно было на улице прогулочный комплекс выполнять. Пока не получается — моя одежда мне этого не позволяет

— по еде все программно, но хотелось жевать, жевала морковку.

Выписала для себя причины по которым жевать хочется: одна из причин — кажется, что объемы и вес стоят, а животик прибавился — хотя померила брючки вчера, они налезли еще выше — очень неожиданно! Не увидела бы, если бы до этого не сфотографировала себя в этих брюках.

Были и еще причины, выписала и вроде полегчало, еще пустырник выпила.

Размышляю над своими пищевыми привычками и пищевым поведением. Раньше весь день на еду был завязан. Как проснулись — завтрак, чай, погуляли — обеда и т.д. Сейчас хочется по-другому себя вести, но пока мне сложновато понять, как перестроиться. Стараюсь, слушаю организм.

Отчет за сегодня:

— кипяток, зарядка, капиллярка

— прогулка

— кушала уже два раза (в 11 и в 3 дня), опять грызу морковь, про пустырник помню, пью.

Вчера ввела себе сельдерей — очень вкусный! И кашка с ним вкусная, нравится)

Воду пью понемногу, когда хочется. Подзастряла на кашной составляющей Программы и забросила психологическую. Кроме хвалилок на прогулке и в кувшин ничего не делаю, а идеи рождаются, как свои трудности обыграть. Хочу воплощать.

[Автор]

Сообщения