Новая жизнь Чучи

[Chucha]

Мой дневничок осознанной жизни

[Chucha]

Итаак, открывается новый этап жизни…..
Книжка на столе, блокнот под рукой. Блокнот чаша готов.
У меня синдром » Я сама лучшая и буду всегда самой крутой»
Я официально отказываюсь от амбиций на этот счет, как я поняла это категорически мне мешает разобраться в своей несчастной (в данный момент) жизни.
Я не буду писать красиво и вычурно. Я буду писать честно. да поможет мне Лисси )))))
В самостоятельном прохождении программы я останавливалась ровно через 5 дней от начала программы. Как забрезжит водный день….Я его адски боюсь, у меня такая паника начинается.
И мне необходим кто-то, пусть даже здесь, кто будет для меня Родителем и Наставником. Тут хотя бы меня кто-то прочитает))) Значит так просто я не слечу, мне будет стыдно)))
Вобщем, я начну с 1-го дня)
Ура!

[Chucha]

Итак, сначала замеры:
Грудь — 93
Талия — 82
Попа — 108
Икры — 40
Вес-70 плюс минус 2 кило туда/сюда в зависимости от жидкости.

[Chucha]

Дефектная ведомость:
По Организму:
1. Волосы тонки, но густые, склонны быстро пачкаться.
2. Лицо начало обсыпать прыщами (раньше не было). После пиццы, роллов, алкоголя — привет, красотка! Кожа сухая, иногда бывает раздражение. Под глазами часто появляются отеки, лицо одутловатое. Почему и отчего — следующем посте. Хочу сразу нарисовать всю картину личной катастрофы)))
2. Руки всегда суховатые и морщинистые, ногти ничего, но лопаются часто у самого основанию. Часто бывают с вмятинами, а один с продольной трещиной.
3. Грудь хороша, тут сказать нечего))) Только в старые лифчики не влазиет :)))
4. Живот….ооо, тут растяжки, дряблый валик, растянутая кожа.
5. Бедра и попа. Печальное зрелище(( целлюлит, мыщц не наблюдаю.
6. Ноги в сосудистых сеточках. Болит правое колено, кажется артрит. Хрустит и опухает. Когда сократила мясо в рационе — стало лучше, но пока опухшее немного. Голени сухие, постоянно мажу кремом.
7. Спина. Часто болит, особенно, когда делаешь скрутки. Утром ужасно ноет. Часто хожу сутулясь. Периодически появляются прыщики, кожа жирная.
8. Ступни. Кожа сухая, ногти очень ломкие. Косточка на одной ступне.
Вроде ничего не упустила.

[Chucha]

Дефектная ведомость по мне самой.
Вот тут писать- не переписать….
Пока начну с основного, лежащего на поверхности. Дальше буду копать глубже.
Самое страшное, что меня беспокоит — мой алкоголизм. Началось все в моей неудачной семейной жизни. После развода — апатия, одиночество, ненависть к себе, жаление, отсутствие желания ЖИТЬ, чувство вины за то, что разрушила свою семью ( я просто ушла). Плюс гормональная терапия. Итог — 10 кг набрано. Уже начал болеть желчный пузырь.
Сейчас — хроническая усталость, отсутствие внятной цели для чего жить, нет любви к себе. наоборот, я методично себя разрушаю. Я это четко осознаю. Есть обжорство, выпивка, никотин (вейп). Для себя ничего не хочу, ничего не надо, денег не надо, одежды красивой не надо, отсаньте от меня, дайте спокойно умереть, когда ж все это закончится. Депрессия во всей красе, вялотекущая такая.
И вот с таким багажом я иду в новую жизнь. Через месяц я повезу себя в Турцию, это для меня стимул похорошеть. небольшой такой, но стимул.
Я отлично осознаю что это только я виновата во всем, что со мной происходит. Я не знаю уже, как себе помочь. Я повела себя на Программу.
Не буду много рассусоливать, буду просто делать что надо. Самосаботаж имеется, буду разбираться.
В личной жизни я одинока, страдаю периодически, но отношений мне не хочется. Нет сил на это пока. В ходе Игры попробую разобраться и здесь.
Вот пока такая картинка нарисовалась, если честно все написать. Без утайки от самой себя.

[Chucha]

Чаша:
Вообще у меня мало всяких установок в голове по поводу пищи, ем я хаотично))
1. Надо есть КАШИ. От них все хорошо, но голодно.
2. Кефирчик на ночь надо попить.
3. Как без мяса прожить? Умом понимаю, что можно, но подсознание говорит, что без мяса сыт не будешь.
4. Утром без кофе не проснешься.
5. Нужно чаще есть праздничную еду: картошку, мясо, салаты с майонезом — тогда и ощущение праздника будет! Без еды нет праздника!
6. Алкоголь снимает напряжение, устал, замучался? Выпей винца! А лучше прямо две бутылки….Откуда все это я поняла. Из семьи мужа, там любят застолья. И я втянулась.

[Chucha]

Решила пока для себя сделать записи, пока свежи в голове, которые мне помогут. Я к ним еще буду возвращаться.  Начала обдумывать и поняла, что я пытаюсь ОПРАВДАТЬСЯ что буду здесь писАть для себя…. Боже мой…А перед кем? Это мой личный дневник. Правил я не нарушаю. А вдруг нарушаю? А вдруг я делаю что-то не так?
И тут я поняла, что оправдываюсь ПОСТОЯННО. Последний раз об этом я услышала от мужчины в постели…. Я всегда была уверена, что я просто ОБЪЯСНЯЮ свои поступки. А кому они нужны? А кто просил? Никто, а я, что-то сделав, запускаю свою оправдалку. Сразу вслух. Блиин, как меня это открытие огорчило.  Ощущение, что я делаю все не так и неправильно. Блокнот не так веду, а если пропущу запись — буду чувствовать себя виноватой. Перед кем, интересно? Что за персонаж у меня в голове, кто просит оправданий? Я ?
Я осознаю, что у меня проблемы с самооценкой и нелюбовь к себе. Но знания проблему не решают. Решают только действия. А болтология это все в лес.
ИТАК: я не уверена в себе, в своих действиях. Я чувствую себя виноватой, поэтому оправдываюсь заранее. Хорошо, что не извиняюсь. Раньше такого не было. Откуда вылезло? Первое, что приходит на ум — бывший муж.  Любитель покритиковать. А я чувствительная, меня задевало и расстраивало. И начинала думать, что со мной что-то не так. Что это я такая плохая, не хочу сексом заниматься, что не хочу готовить, плохой работник (мы вместе до сих пор работаем)… Я хочу одобрений моих действий. (тоже не комильфо, кстати) ….окей. Что делать? Только поднимать самооценку. Как? По программному- хвалить, любить и обожать. Я вот сейчас все пишу и мысленно уже жду оценку своих действий, скорее всего негативную. Мол, блокнотик веди и отписывайся тут, что происходит, а рассуждалки себе оставь. Блин блин блин……
Как это связно с едой? пока не знаю. Надо отловить этот момент.
Итак: жирный таракан детектед. Назовем его ОПРАВДУН.

[Chucha]

ОТКРЫТИЕ.
Я люблю есть и пить под фильм, листая ленту ВК, короче, тупя и отключая голову.
Нужно проносить еду мимо рта, а я проношу мимо глаз.
Значит завтра я утром пью кипяточек (люблю кстати), убираю телефон. Вообще на все утро. Ведь специально раньше встаю, чтоб потупить в телефон. Нафига???? Вопрос.
И вместо телефона у меня будут обливашки из ведра. Наверное,я забегаю вперед, но…..БЛИН Я опять оправдываюсь….. Где грустный смайлик(
Плевать. Я программу наизусть знаю до водного дня. Поэтому завтра вместо тупежа я иду обливаться. Ну хотя б душ приму. Ведро еще не купила красивое.
Это будет мой первый шаг в сторону изменений.

[Chucha]

Пока не забыла. ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
1. За компанию. Мама пришла в гости и понеслась душа в рай, а желчный к холецеститу. Не понимаю, что ем и как, просто жую все, что под рукой.
2. За компом. так как я много работаю за компом, мне скучно и я жую. Вот сейчас я сижу с чипсиной во рту)))). Самой смешно. И с бокалом вина.
3. Любви к особым продуктам пока нет, я быстро сбилась, как нашли взвесь в желчном.  Могу отметить макароны, котлеты, пельмени, пиво, роллы. Ем просто что в холодильнике найду. Я не люблю готовить, ребенок у меня привереда, еды в доме очень мало. В основном ребенкина. Я так, подъем что осталось.
4. Ем от скуки. На работе люблю заточить копченую ногу куриную и селедку под шубой. Но с мяса я сбилась как-то, сейчас полюбила веганскую еду, но посытней. Я не могу наесться листом салата( В принципе могу поужинать литром пива. Вечерних зажоров у меня не бывает, если только с обеда не поем.
5. От еды мало удовольствия получаю, просто тупо набиваю желудок.
6. Сейчас задумалась….Я много чего не ем: молочку (кроме сыра и кефира изредка), выпечку, сладкое (кроме шоколадных конфет, и то мне их приносят), консервы, в вакууме всякое. Могу куснуть из вежливости колбасу. Люблю рис, гречку, тушеные овощи, рыбу, иногда пельмени ( но в последнее время нет). Не очень люблю жирное.
7. О! Люблю в определенные периоды горячие супчики. Борщ, солянка. Иду в столовку и ем именно супы.
8. Особая любовь к праздничной еде) Как праздник — держите меня…Раньше молотила все, сейчас уже более избирательна. Но постройнения по прежнему нет.
Плов, пицца, роллы, голубцы веганские, перцы фаршированные, вино, шампанское, пиво с рыбкой. Покупную еду люблю и из столовой. Столовка — это из детства) Что-то приятное с этим всем связано. Я вообще бы питалась едой на заказ. Не люблю готовить, особенно себе. Пожрал из сковородки и поскакал.
9. Очень не люблю чувство голода. Я начинаю психовать и нервничать. А если еще и стресс, то все, пожирание всего в радиусе 10 метров обеспечено((( Голод настигает меня на работе, где тоска и скукота ( я бухгалтер с 9-13) Отрыть форум и за чтением поедать вкусности типа мяска или хлебцев с мягким сыром.
10. Бывший муж всегда отмечал, что я использую слово «жрать» всегда, он поправлял на «кушать», но я понимала, что не кушаю, а жру. Иногда прямо не еду, а жрачку. Наверное, я так к себе отношусь( Может, где то он и прав. Не в тему пищевых привычек, но все же.
11. Как отметила выше, я не готовлю себе отдельно. Почему? не люблю готовить и кто я такая, чтобы себе готовить. Налицо отвратное отношение к себе. Последний раз чесно себе приготовила рисовые котлетки. И то  потому что сварила мерзкий рис.

[Chucha]

ДЕНЬ 1.
Из блокнота: утром, как и обещала, приняла душ, выпила кипяточек. Но мне было так плохо после выходных (отмечала свой юбилей), что горячий сладкий кофе меня прям таки спас.
По дороге на работу конфетку освежить рот.
На работе разболелся желудок, пришлось пообедать макаронами с овощами и куриной голяшкой вареной и хлебцем. Чай (невкусный). Живот успокоился. Дома в 2 часа покушала еще раз: макароны с фасолью из банки, 2 огурца. Тарелка небольшая. А так как я ем за компом, притащила арбуз. Чего он пропадает? Покусала, наелась. В 5 попила, хотелось пить с улицы, потом доела за ребенком остаток бутера с маслом, потом 5 чипсин. нафига? Да просто перед глазами маячили я и слопала под фильм. Потом опять заела арбузом, ибо после чипсов во рту бее. В 8 вечера принеслась с танцев детских, купила в магазине чебупели (быстрая еда типа чебуреков маленьких). Слопала под фильм. С соусом терияки. Попила чай, так как чебупели тоже во рту гадость оставляют, соленые и вообще жирные. Но я так устала, мне хотелось быстренько сесть и НАЕСТЬСЯ. Меня сразу отпускает, сижу довольная и счастливая.
Итак, купила блокнотик Лисси, а там много полезных вопросов к каждому приему пищи. Решила пробегаться по каждому.
Вечером поругалась с бывшим мужем из-за того, что не дает денег на дочь. Я была в такой ярости, что о еде даже мыслей не было. Подозреваю, утренняя желудочная боль вызвана моими негативными эмоциями. Я как-то резко осознала, что мои ожидания не оправдались и я увидела ситуацию как есть. Ну это отступление)
Самый явный момент — я ем только за компом. На кухне я не ем, там не уютный стол и вообще, сидишь, в стену смотришь. Скучно. Голова работает только ртом. Задумалась, почему так? Я ведь могу просто выключить комп и поесть в тишине. Пришел пока такой ответ: тогда я мало съем. Я как то пробовала так есть, мне надоело двигать челюстями после третьей ложки. А почему я хочу съесть МНОГО? Я получу больше удовольствия, растяну удовольствие. Оно идет только в связке с фильмом или работой. Когда кидаешь в себя не глядя. Я привыкла так быстро получать гормон счастья. Тупанул, пожрал и ты счастлив.  Особенно когда приползаю домой в раздражении и злая, уставшая. Сразу бегу жрать и если меня отвлекают или не дают — трындец все. Я рву и мечу, ору: дайте матери спокойно поесть!!! Как наркоманка, ей-богу)
Как разорвать эту порочную связь — еда и отвлечение на все, что угодно.
1. Может не доводить себя до состояния сильного стресса и голода (не уверена, он ли)
2. Найти альтернативное получение серотонина. Но прогулки на пустой желудок ведут меня к ближайшей шаурме(  пробовала.
____
Про Игру. Это для меня САМОЕ сложное, игровой и задорный настрой.
Я постоянно чувствую потребность отключится, так я получаю энергию. Мне нужно сесть и куда нибудь тупануть: комп, телефон, книга. Состояние отключения от реальности меня отдыхает. Посидел пару часов и уже глядишь ничего, жить можно. И Игра у меня отодвигается на совсем задний план, сначала дела, потом тупняк, потом опять дела. Ситуация никуда не годится((((
Из хорошего: я, бегая по делам, просто пыталась чувствовать реальность, ветерок приятный, солнышко светит, дочка рядом скачет, красота…. У меня немного получилось)))) Я иду маленькими шажками, с наскока не получается и я все бросаю. Появилось желание привести в порядок дом. Но до осуществления не дошли руки(
Может завтра.
Завидую людям с неиссякаемой энергией, все успевают. Я так не могу и это удручает( Буду разбираться и с этим. Задач у меня масса))))

[Chucha]

Кажется, я немного разнюхала, почему я убегаю от реальности. И с помощью алкоголя тоже.
В реальности я осталась одна с ребенком на съемной квартире и маленькой зарплатой. И рассчитывать могу только на себя. Полная ответственность за свою жизнь и за ребенкину. Мне тяжело это дается. Не на кого положится, не с кем разделить свои проблемы и переживания.  Я должна зарабатывать, должна платить по счетам, должна готовить, должна водить ребенка по кружкам и заработать на них тоже должна.
Плакать хочется.
И я застряла в этом состоянии. И когда я остаюсь одна в квартире, пытаюсь расслабится по полной. Ну и идет в ход алкоголь и никотин.
Походу все очень просто. Я не справляюсь, зажираю свой стресс от всей этой ситуации.
Сама загнала себя в лошади. А так как я не лошадь, а быть ей должна, то получается то, что получается.
Напрашивается Сказка про лошадку. Завтра попробую написать.

[Chucha]

ДЕНЬ 2.
У меня плохой сон, встаю рано, поэтому решила, пока свежо, занести сюда свой второй день.
Итак, сказка прочитана и выучена наизусть, батарея обстукана.
По блокнотику: 9.30 чай +3 шоколадные конфеты. Сдавала кровь и была голодна. Хотя в принципе могла и не есть, меня не плющило. Но где то в голове есть мысли после сдачи крови скушать шоколадку. В чашу!
В 12.00 смолотила горшочек картошки с курицей и капустный салат. Салат мне понравился больше всего. Картошка была вкусной первые три ложки, потом буэээ, пересолена и много специй. Но я доела, заплачено же. Как же тут оставить. Но часть все же оставила, для тренировки. Вышла с ощущением тяжести в животе и мыслями «вот нафига». Шла думала, чего налопалась то, вспомнила, что утром накатило раздражение. Что бывший муж на работе не появляется (бесит), то директор тупит (бесит). Потом все разошлись и я успокоилась.
Еще была причина в том, что у меня не будет времени поесть до 6 вечера, я убегала на учебу. Я боюсь чувства голода и решила набить пузик заранее, чтоб потом не хотелось и не было раздражения по поводу голода.
В 13.00 кофе сладкий, смыть во рту гадостный жир от курицы.
Последняя трапеза в 19.00 пришел дружище с роллами и колой (без сахара). Вот тут мы оторвались. Не могу сказать, что наелась аж дышать трудно (бывало и такое), но так прям перебрала немного. Порции 2 ,5 где то. Блокнотик как то был отложен, я предпочла бесконтрольно поглощать еду. Почему? Я так напрыгалась, наволновалась, мне хотелось сесть и спокойно расслабится, покушать, получить удовольствие. А с блокнотиком какое удовольствие, каждый кусок описывай. А они одинаковые после 5 . Наверное, на 5 надо было остановится)))))) Да и друг сидел рядом, он понятливый, ни слова бы не сказал. А что я напишу в попыхах? Когда быстрей-быстрей сесть за стол и начать есть? Я была такая голодная, было не до блокнотика. Вот.
Почувствовала программные «движения», так как начала думать о вкусняшках. Обычно ешь и ешь, не паришься. А тут прям кто-то внутри почуял, что пищевые дела будут меняться и давай конфеты клянчить. Чувствую, надо договариваться, а паника включится, что еду отнимут. Хотя никто и не отнимает….. Ешь сколько влезет. Хотя бывает переем и чувствую себя виноватой. Скоро отпуск, а я такая же(
Начала практиковаться с хвалилками. Смешная мысль в голове: смотри — не перехвали! Во дела, кто ж там вещает такой???
______
Сказку написала, но она совсем не сказочная получилась. Не хочу ее сюда выкладывать..

[Лисси Мусса]

ПОчему нет никакого анализа?
Просто пишешь как девочка жрет и в блокнотик иногда записывает
А выводы где? Решения где?

[Автор]

Сообщения