Маленькими шагами к большой цели

[Стройняшка Фитоняшка]

Всем привет!

Хочу пройти программу полностью. Я уже проходила программу года три назад, еще на старом форуме и вполне успешно.  Не только постройнела, но еще решила часть своих психологических проблем.   Было здорово!    Сейчас чувствую пришел момент основательной чистки не только огранизма, но и своих мозгов.)))  Свои радостно потерянные  кг уже вернулись , проблемы подсобирались,  любовь и уважение к себе где-то спрятались, болячек прибавилось,  так что пришло время спрятанное найти, от вернувшегося избавится и здоровье подлатать. Еще хочу опять заняться спортом и своей фигурой. Цели фигуркины обозначены на аватарке и моем нике.

Могу много и правильно писать про высокие цели, но организма тихонько шепчет,  что ей хочетсся влезть в джинсики, которые лежат на полке и уже ждать устали, когда я их на себе выгуляю.   На фоне моего здоровья брючки цель последняя, но влезть в них хочется побыстрее.

А еще я не умею играть. Два высших математических превратили меня в строгую даму, у которой все прямо, ровно и по плану.  Уже задолбалась сама от своей серьезности, хочу научиться к жизни относится легче и играючи. В общем многому мне придется на программе научиться. Но учиться я люблю, особенно когда от учебы получаю удовольствие)))

Итак, все что положено по программе у меня есть: блокнотики, волшебное ведро, волшебная ручка, волшебный кувшин, мурчащей одежды уже полшкафа, но целевые брючки тоже обозначила.  Антилопы нет, но есть красивый маникюр и красивые кольца, они мне будут напоминать какая я мадама и что кушать нужно за столом и с удовольствием.  Список разрешенных продуктов и хвалильных слов распечатала.  Чужих хвалилок на шпаргалки переписала, буду учить наизусть во время прогулок.   Потом надеюсь и сама смогу себя и хвалить и хвалилки писать.

Ну для начала все.

[Стройняшка Фитоняшка]

Оп-ля, у меня появился смайлик. Один! Но позитивный. Наверное, смайлик это такая маленькая награда за написанный пост))) Смайлик не вставляется(((

Итак, чем же я занималась всю прошедшую неделю:
1. Очень много работала с блокнотиком. Ну, очень много. Такой бардак в голове, что все   так и не успела разобрать. Но слегка по темам здоровье, спорт, еда, проблемы  свои завалы разобрала. Но еще работать и работать. (((
2. Читала книгу «Как сделать из тушки фигурку». Вернее, перечитывала и все как в первый раз)))
3. Нашла свой старый программый блокнотик и  тоже несколько раз перечитала.  Как будто не я писала, так легко и позитивно. А сейчас все строго и серьезно. Была проблема с рабочим блокнотиком – никакой не мурчал. У меня дома всяких блокнотов-тетрадок полно, но на мои «завалы» красоту тратить жалко, ну очень жалко((( Так что рабочий блокнот будет двухтетрадный. Один – красивый — по программе, другой  -толстая тетрадка — для порядка в голове)))
4. Освободила для себя две недели. У меня каникулы и хочу я их посвятить полностью программе.

5.Заменила  Антилопу . Все красивые  кольца не работают((( Обозначила Антилопой  деревянное кольцо из прошлой программы. Дело пошло! Колечко, оказалось волшебное, прошлой программй  позитивно заряженное)))
6. Определилась с целью. До какой степени я хочу постройнеть.  До такой как на картинке, мне еще далеко и нужно много силовых упражнений(((  пару дней назад увидела соседку, ей лет 40, на противоположном балконе. Она загорала. Очень приятная фигура, никакого жира и приятно подтянутое тело,  хотя и не накачанное.  Но вот интересно сколько мне нужно убрать до такого состояния.

[Стройняшка Фитоняшка]

 Программное:

1. Кипяточек  пью уже давно. Без него день не начинается. В волшебный кувшин хвалилки наговариваю. До недавное времени я себя хвалить вообще не могла, а сейчас могу и хочу!))
2. Целевые брючки красным бантиком обозначены, на парадное место повешены . Я с ними обнимаюсь, причмокиваю, пританцовываю и обещаю вскорости одеть.

3. Обливашки тоже присутствуют. Правда не фруктовые, но  водичку заговариваю волшебными заговорами!)))

4. Прогулки тоже присутствуют. Спортом заниматься пока не могу, зато гуляю  с удовольствием уже давно. Так сказать, мозги проветриваю))) Начала делать строго по инструкции :  быстрым шагом, так чтоб тело внутри разогревалось, почти «горело» . Ходила с палочками (скандинавская ходьба) с короткими пробежками. Цель: пройти 10000 шагов. Занимало  это чуть больше  часа, но потом чувствовала кровь в ногах пульсирует. Очень приятное чувство!  Чувствую себя как после полноценной тренировки. Сегодня делаю паузу, даю ножкам отдых,  а завтра опять гулять. Хотела добавить немного спорта, но спортом занимать только дома, а сейчас погода чудесная и решла спорт оставить на дождливые дни, а в хорошие гулять на свежем воздухе.

5. Чеки кидаю.

[Стройняшка Фитоняшка]

 Еда:

Пищевой блокнотик  вела. Записывла что ела, что пила и зачем и как я потом себя чувствовала. Анализировала , где ж я лишние кг наела. Оказалось я их напила. Вечером я пила много чая. «Чай самая вредная еда. Потому что к нему всегда есть сладенькое , вкусненькое и бутерброд.» Вечером я выпивала 3-4 больших чашки сладкого черного чая с бутербродами.  А это 1-1,2 литра жидкости в течение 3-4 часов и непостредственно перед сном. Все что выпивается после 19.00 в таких же количествах у меня не выписивается, а остается в теле.

Шажок первый: Вечерний чай отменен! Организм сильно офигел от такой суровости и сразу же отреагировал сильной головной болью. В воскресенье нет чая и нате получите – понедельник + вторник сильная головная боль. Но вечерний чай так и не пила. Горжусь!

Шажок второй:  Ввела в рацион каши. Вечерний чай заменила на гречку. Как только начинается внутреннее нытье, сразу отвечаю : «Хочешь есть – ешь гречку! Не хочешь гречку – не хочешь есть!»))) Два раза ела гречку в 12 ночи. Но на каши ж ограничений нет.  Я гречку люблю, для меня она не наказание. И какие бы  деликатесы и вкусности я не ела, я всегда возвращаюсь к гречке. Другие каши тоже уважаю и со временем введу их в рацион и планирую плавно перейти на кашные дни.

Не дошел ход:

Ход не дошел до красавцев. Я их не искала и пока перед ними не танцую.

С игрой проблемы. Пока еще чувствую себя заблудившейся в лесу. Нужно еще раз перечитать книжку.

[Стройняшка Фитоняшка]

У меня вопрос к модераторам.

Я набрала свой текст в Word и перенесла сюда.  А на выходе получила свой текст вперемежку с кодами.  Пришлось дополнительно редактировать.

Получается, что нужно набирать текст непосредственно на форуме, а переносить из других редакторов нельзя?

[Лисси Мусса]

Ты в ворде текст не форматируй под html(для вставки в интернет) — сохраняй документ как обычный текстовый, тогда нормально вводится

[Стройняшка Фитоняшка]

Спасибо, Лисси. Все получилось!)))
Итак, чем же я занималась все это время. Да ничем. Если у людей проблема чем себя занять, чтоб не есть, а у меня наоборот — как разрешить себе ничего не делать. Потому что все эти чаи все навсего попытка сделать паузу и отдохнуть. В общем , если сейчас все разрешено, то я разрешила себе ничего не делать. То есть валялась в кровати, смотрела фильмы, отсыпалась, так сказать ленилась по полной программе)))) У меня был такой интенсивный темп жизни уже много лет, что про себя совсем забыла. Так здорово было ничего не делать))) Но уже отпуск закончился и нужно возвращаться к жизни и в лоно семьи.
Программу не забывала.
Прогулки – нагуливала по 10 тыщ. шагов. Часть иду, часть бегу. Перенесла прогулки на вечер. Но вылезло одно НО. Если я утром не выходила на прогулку, то была сонная и на завтрак пила кофе. Прям без кофе не человек была. Поэтому постараюсь добавлять себе еще и короткие утренние проглуки и зарядку, чтоб в один час уложиться. А основную прогулку делать вечером. Обливаюсь вечером после прогулки.
Кипяток – святое дело. Пью ежедневно.
Хвалилки в волшебный кувшин и стишки во время прогулки.
Книга – не просто читаю, а прописываю в блокноте полезные мысли и свои тоже. Сбрасывала туда свои эмоции и вообще все что в голову приходило. Исписала уже треть тетради. То есть мозги основательно почищены, так что теперь буду налаживать отношения с едой.
Чаша. Тут пока наружу вылезло немного. Основное : «Хлеб первая еда» и «Съел кусок хлеба и наелся». Это мне привито в семье. Да, хлеб я люблю. А если свежий, то от запаха балдею, ну или откусить или бутер со свежим хлебом , это нямка.  А может просто привычка? Азиаты вообще хлеба не едят и потребности в нем не ощущают. Из всяких разрешенных хотелок, мне всегда хочется бутерброд. Хочу не торт, не деликатесы, а именно бутерброд со свежим хлебом чем нибудь вкусненьким сверху.

Еда. Я себе не только лениться разрешала, но еще кое какую еду. И все так или иначе было связано у меня с детством. С той едой, которая была у нас не часто и приносила чувство блаженства. Творог с сахаром и сметаной, окрошка, бутерброды с чаем, фаршированный перец. Состояние блаженства пока только от творога со сметаной. Остальное, было просто еда, ну а после перца и окрошки желудок нервничал. Ну и вылезло почему я всегда или практически всегда ем до тяжестви в желудке, то есть понимаю что уже наелась, но все равно запихиваю еще еду. В детстве у нас все было для всех. Не было деления на мое-брата-папы-мамы. То есть все как бы для всех, а в реальности мне всегда мало что оставалось. Все съедалось тем кто первый успел. Если для всех были конфеты, то я могла взять и спрятать, и кушать так, как и сейчас кушаю – конфетка в день. А вот той же окрошки я себе добавку не могла спрятать и приходилось есть сразу и впрок, в смысле до состояния когда уже некуда есть. В принципе так было с любой едой. Даже приучилась тырить . И эти привычки у меня остались даже сейчас. Творог у нас не любили и если он был в холодильнике, то ела его одна я. Так и сейчас, я ела только небольшую порцию в день.

Есть небольшая проблемка. У меня гастрит. К счастью, еще не капец, но желудок болит. То есть есть все что хочется не получается. И проснулся гастрит не от еды, а от стресса. Вот вроде успокоила желудок, а на прошлой неделе было собеседование, я волновалась и опять все по новой((( Еще заметила, что если кислотность повышается и голод впридачу, то в рот дрожащими руками впихивается все что на глаза попадается. Подумав и поразмышляв, начинаю с завтрашнего дня кашкины дни. Все равно, есть то что хочется (например свежие овощи ) я не могу, так чего ж над собой экспериментировать, вернее себя гробить. И добавлю успокоительное на регулярной основе. Потому что после взрыва эмоций, даже положительных, теряю контроль и даже не ем, а кусну, лизну, отщипну, похлебаю из кастрюли. Нервишки у меня слабоваты стали. Помогу им немножко.
Кстати, гречка — волшебная кашка. Она мне и желудок успокаивает и даже жажду утоляет. Вечером после прогулки всегда ем немного гречки, даже пить не хочется. Вот с нее я и начну. Редиски пока не будет, после нее болит желудок.
Вот такими маленьким шажками я перехожу ко второму дню программы.

[Стройняшка Фитоняшка]

Итак, неделя прошла.
У меня вылезла проблема, не знаю что делать с кашкиными днями. Потому как правильных кашкиных дней у меня не получится по причине , что день или даже два в неделю приходится есть вне дома и обозвать это пиром я не могу, вернее не хочу.< Я уже два раза начинала кашкины дни и опять завтра я не дома, позавтракаю кашей, чтоб до обеда хватило,  обедать придется в кафе и в субботу тоже уезжаем с мужем на целый день. Каши будут только утром и вечером.
Пока не никакой ценной мысли на тему питания не появилось и я расстроена. Может придерживаться программы, а в эти дни когда мы не дома, есть приближенное к программе и не заморачиваться. мне хочется пир, есть то что мне хочется, а не то что в кафешке (хоть и вкусное) предлагается.
В прошлый четверг начала кашкины дни и успешно продержалась аж до пятницы до вечера. В пятницу нас пригласил коллега мужа на выставку, ну, а перед этим они договорились поужинать в ресторане.  К счастью, выбрали азиатскую кухню. Я сначала обрадовалась, потому что планировала заказать рис с рыбой, а на деле оказалось все иначе. Я не успела открыть меню, муж уже сказал что мы выбираем буфет. Не успела я отреагировать, официант испарился. Вот тут я выявила свои слабые места. Сделала так как решил муж и не пикнула. Сначала на него обиделась, а потом поняла, что я так воспитана, молчать и своего мнения не иметь. С возрастом я научилась высказывать свое мнение, но увы не всегда. Обнаружила, что я не обращаю внимание на красоту в тарелке. Сконцентрировалась на правильности и не пережоре, а про красоту забыла((( А потом обратила внимание, что и дома с едой та же ситуация:  все-равно-никто-не-видит.  В чашу эту гадость. Так что добавляется новая задача: красота. Еще  вылез новый таракан. Есть все или много, потому что уплачено. Я потому и стараюсь  по кафе-ресторанам меньше ходить,  потому что за ту цену впихиваю в себя весь тазик еды. В чашу эту установку!  В субботу ездили по магазинам, потом к свекрови,  обедали не дома, то есть день был не кашный вообще. Особых проблем не обнаружила и удовольствия тоже, ела рыбу с овощами, но это не каша и не пир. В воскресенье опять начала кашные дни, правда уже не так позитивно. За предыдущие два дня я расстроилась и чистые каши пошли уже тяжело(((  Очень не хватало вкуса. Завтра опять я не дома, а в субботу опять обедаю не кашами. Это меня очень угнетает.  Потому что я привыкла все делать правильно,  а тут правильно не получается. Нужно что-то с этой правильностью делать. Замучила она меня совсем. Волшебные прогулки были, правда всего 8 тысяч  шагов осиливала. Была очень слабая. И тут опять таракан: Не ела мяса, а мясо дает силу. Тоже в чашу.

Что-то тараканов у меня вылезло неожиданно много, во время генеральной уборки мозгов, эти отдельные хорошо спрятались, потому как вылез еще один из глубокого детства. У нас похолодало, а отопление еще не включили и сразу мысль : «Замерзла? Выпей чайку, согрейся.» Так говорил папа, так мы чаем в походах грелись и в студенческих общежитиях. Интересно, что эта мысль давно не всплывала и я про нее практически забыла. А вот сейчас, у меня очень интересные вещи всплывают в памяти.  Я, конечно, чаем не грелась, я одела носки и теплый банный халат))) Кстати, я мерзну сильно и уже неделю сплю в пижаме, банном халате и еще оедяло сверху. Жду отопительного сезона.)))

Слегка не позитивно написано, но это не с трашно. У меня всегда перед месячными настроение фиговое и даже плачу.

Из программного:  кипяток + прогулки + хвалилки + обливашки + блокнот + проработала 2й день программы. С брючками обнимаюсь, целуюсь, разговариваю. Кстати я в них уже влезла и даже могу сидеть, только живот нависает. Добавила чечетку, чеки кидаю. И даже начала пританцовывать. Хотя все же пока не настоящие танцы.

Похныкала, пока заканчивать. Завтра напишу веселее)))

[Лисси Мусса]

Азиаты хлеб не едят?????? А что же они по-твоему едят?
___
Недостаточная психологическая проработка, отсюда и проблемы с кашами — типа «вкуса не хватает» или «негде кашу взять»

[Автор]

Сообщения