Чаша
1. Худеть больше, чем на 1 кг в неделю опасно
2. Баланс кжбу
3. Дефицит калорий должен быть не больше 20%
4. Если не доел белков или жиров, надо доесть обязательно, не важно, что есть не хочешь
5. Дробное питание
6. Много воды пить независимо от желания
7. Силовые плюс кардио обязательно
8. Фрукты нельзя вечером
9. Раздельное питание
10. От углеводов толстеешь, надо есть их меньше нормы
11. На кашах худеть нельзя
12. Обязательно взвешиваться каждый день, чтобы знать динамику
