Какой враг сказал вам про 5 цветов и вкусов — этот человек решил вас закопать побыстрее
Но где ваш мозг был в это время — это загадка!
Еще много чуши несустветной — про белки после тренировки — этот тоже враг — гоните подальше от себя
После тренировки ничего не есть часа три, и желательно не пить, ну в крайнем случае — стакан воды теплой
Если вы жили по этим правилам, удивляюсь, что вы еще живы
