Главная › Форумы › Дневники › Ланкин Шелковый дневник › Ответ в теме: Ланкин Шелковый дневник
Итак, моя ЧАША.
— нельзя переедать
-нужно хорошо пережевывать пищу
— нельзя есть перед телевизором
— надо пить воду. 1,5 л в день или 30 мл/кг в день
— надо есть больше свежих овощей и фруктов
— и меньше рафинированной еды
— нельзя есть много сладкого, соленого, копченого, жареного и острого
— надо предпочитать сезонные и местные продукты
— полезно регулярно голодать или хотя бы устраивать разгрузочные дни
— нельзя есть перед сном
— нельзя есть мусорную еду (чипсы, сухарики, лимонад и т.д.). Никогда.
— еда должна быть простой и не подвергаться сложной и длительной термообработке.
Но все вышеперечисленное не значит, что я так и делала. Это то, что я представляю себе, говоря о правильном питании. Сама же при выборе питания руководствуюсь легкостью приготовления и вкусом. Именно в таком порядке. Не люблю готовить, поэтому всегда предпочитала самый легкий и быстрый вариант, часто готовую еду ( например, йогурт на завтрак). Но вот уже несколько дней одних только записей и наблюдений уже хватает для того, чтобы я более вдумчиво подходила к питанию.