на работе очень устаю — возможно, сказывается и кардинально иной образ жизни (к лучшей жизни!) и недосып последних недель лет
После работы шустрая ходьба 30 минут и неслась домой — «спать хочу в 23-00!» (я люблю свой новый распорядок!))
основа нового режима для моего крепкого, здорового сна:
— до 21-00 ем в последний раз
— после 22-00 комп/книги/кино — «стоп»
— 23-00 сон
— подъем 9-30.
Легла по этому распорядку в 23-00.
Аллилуйя.
