Ответ в теме: ЗвездочкаЛю-дневничок Сценария

[Princessa]

Запрет: Будь собой, когда никто не видит

Разрешение:

Будь собой когда работаешь и находишься в коллективе.

Будь собой когда обсуждаешь рабочие вопросы с кем-то.

Будь собой когда обедаешь в коллективе (расслабленно, что хочется-говоришь, не хочется-можно и помолчать, послушать разговоры)

 

***************************************

Запрет: Будь собой в кругу близких людей

Разрешение:

Будь собой в магазине, когда едешь в транспорте, когда общаешься с коллегами (без жеманства и ложных улыбок) Попробую посмеяться на смешную шутку и не показывать, что весело когда не очень смешно.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда много работаешь

Разрешение:

Делай 10-ти минутные перерывы каждые 3 часа.

Когда устала – встань и пройди 1 раз по лестнице вверх и вниз 7 этажей.

Выходи на кухню попить чаю просто так, не боясь показать, что ты устала и тебе нужен перерыв.

Беру день отпуска раз в три недели. Еду куда-нибудь отдыхать или гулять по городу или по магазинам или записываюсь в спа.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда это никому не мешает

Разрешение:

Тут сложнее, так как внутри возникает стоп, когда чувствую, что могу напрячь кого-то.

Задаю неудобные вопросы, переспрашиваю, если мне что-то не понятно, не боясь показаться глупой или назойливой

Делегирую задачу, которую обычно сама делаю, но при этом еле успеваю.

На кухне раз в неделю в качестве тренировки подсаживаюсь за столик, где обедает несколько человек без чувства, что я им помешаю.

Раз в неделю включусь в разговор коллег, которые явно что-то обсуждают. Задам какой-нибудь вопрос без чувства страха, что я им помешаю и вторгнусь в их беседу.

Раз в неделю зайду в кабинет к коллегам и спрошу как дела. Может быть, получится какой-то разговор и я почувствую, что, в общем-то, не так уж я и мешаю своим присутствием.

 

***************************************

Запрет: Делай только тогда, когда похвалят и оценят.

Разрешение:

Слушаю вебинар по самооценке.

Позволяю себе маленькие действия для себя, для других пусть незаметные.

Список того, что ты хотела бы делать для себя:

Выписать себе разрешение на быть счастливой

Регулярно ходить в салон на маникюр,

Есть каши и хвалить себя, если не было нарушений,

Ходить на прогулки и радовать свой организм, заботиться о своем теле

Сходить на массаж в красивый спа-салон

Заходить в магазины одежды как к себе домой и перемерить все подряд, чтобы понять что мне идет и что нравится и вообще привыкнуть к разным образам.

Разобраться дома с углами, которые давно хотела привести в порядок,

Купить красивое платье для танцев,  красивое нижнее белье и симпатичный халатик для дома, красивые тапочки, трать деньги на себя в первую очередь,

Записаться на йогу в выходной для пластичности и своей привлекательности.

 

 

***************************************

Запрет: Живи, когда приносишь другим пользу

Разрешение:

Выберу какие-то действия, которые приносят пользу мне и буду выполнять их на работе.

Например зайду в туалет и поприседаю. Пройдусь по лестнице, чтобы размять ноги и спину.

Обращусь за оплатой обучения программы, которая сможет облегчить мне мою работу.

Дома поприседаю, покачаю пресс. За это вряд ли кто похвалит, но это нужно лично мне.

Буду отмечать те действия, которые выполняю сама и от которых есть польза только лично мне.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда позволяешь себе делать то, что хочешь (иногда)

Разрешение:

Делаю то, что хочется в данный момент. Если работаю и устала, встаю и иду общаться или пройтись по офису.

Нравится посещать спа. Раз в месяц планирую сходить в спа-комплекс. Ради расслабления и удовольствия для себя.

Занимаюсь дома крокодил-йогой перед сном, потому что нравится и получаю удовольствие.

Откладываю денежку на одежду. Позволяю себе пусть одну-две дорогие кофточки в месяц, но красивые и мурчащие, те что доставляют мне радость и комфортные ощущения.

Делаю регулярно маникюр и педикюр. Тоже приятная процедура.

Предлагаю в выходные прогулку друзьям, получить удовольствие от общения.

 

***************************************

Запрет: Чувствуй, когда тебя никто не видит, Чувствуй, если в кругу очень близких людей

Разрешение:

Разрешаю себе раз в день чувствовать на работе и выражать их. Учусь проговаривать свои чувства, а не прятать. Нужна тренировка.  Раз в день можно себе это позволить.

 

***************************************

Запрет: Будь взрослой, когда этого никто не видит

Разрешение:

— Приучаюсь тратить деньги на себя. Два раза в неделю по плану заставляю себя выходить по магазинам одежды, просто примерить для начала что-то новое и понять, что мне нравится. Купить то, что мурчит (не то что более или менее, а именно то, что вызывает внутри отклик).

— Составляю план прогулок и кашное меню для улучшения внешнего вида (заодно будет повод пообщаться с коллегами на работе за общим столом)

— На работе есть лифт, часто заходишь туда с кем-то еще, кто едет в свои офисы. Незнакомым мужчинам можно улыбнуться и поздороваться при входе.

 

***************************************

Запрет: Думай как другие

Разрешение:

— На работе думаю сначала сама над задачей, как удобно было бы для меня ее сделать. Если можно делегировать, объясню как делать и передам в работу коллегам.

— Сама думаю, как мне хочется провести выходные, заранее обдумываю план, хотя нужно сделать усилие над собой, чтобы вытащить себя из дома, когда тебя никто не позвал никуда,  предлагаю друзьям: «кто со мной?». Чтобы знать, куда хочется сходить, нужно приложить усилие и  промониторить мероприятия в городе, которое было бы интересно посетить.

 

***************************************

Запрет: Будь женственной, когда это безопасно

Разрешение:

Принимаю тот факт, что я женщина и вполне нормально нравится кому-то мужского пола. Если это норма жизни, то это безопасно. Во всяком случае сапоги на каблучках- это красиво и я разрешаю себе наряжаться как настоящая женщина. Нравиться мужчинам хочется. Позволяю покупать себе красивое нижнее белье, тратить деньги на красивую одежду, заходить в ювелирку и примерять колечки и сережки, даже если не собираюсь их покупать прямо сейчас. Иду к косметологу и что-то там приятное для себя делаю.

Осознаю, что из женских штучек мне действительно нравится делать. Ухаживать за собой. Запишусь раз в неделю на массаж для удовольствия. Два раза в неделю делаю поход по магазинам одежды, примеряю много всего,  даже из того ценового диапазона, который на данный момент не могу себе позволить, но привыкаю к ощущению, что наряжать себя приятно и подчеркивать фигуру- нормально и естественно.

Хожу на танцы, чтобы раскрепостить мышцы и зажимы. Делаю дома гимнастику для пластичности и грации.   Вырабатываю осанку, чтобы выглядеть еще лучше и женственнее.