Ответ в теме: Дневник Шальной Императрицы

[pegarkova_nina]

07/04/24

ДЕНЬ БЕЗ ЕДИНОГО КРИТИЧЕСКОГО СЛОВА. Думаю, что получилось даже два дня. И постараюсь дальше продолжить. Да, пришлось последить за своими мыслями, прежде чем сказать, но это совсем небольшие усилия. Получилось легко и приятно так со всеми общаться. Интересная ситуация была сегодня. В танцклассе шло занятие афро под живые барабаны. Я удивилась. Дверь была открыта. Музыканты сидели у окна напротив двери. Мне захотелось их сфотографировать. Я достала телефон и взглядом спросила у темнокожей женщины, можно ли сделать фото. Она улыбнулась и взглядом разрешила. Я сфотала, мы обменялись улыбками и были довольны друг другом. Можно приятно общаться даже без слов улыбками и жестами. Понравилось мое внутреннее состояние при этом – легкое парение без усилий, без важности и лишних эмоций. Раньше я в эмоциях уходила в какую-то эйфорию явно в состоянии Ребенка. А здесь было что-то новое, баланс Ребенка и Взрослого.

Меня радуют мои новые ментальные привычки. Слежу за собой, за своими мыслями и настроением. Тревожность и раздражительность под контролем. В работе поиски Жандарма – топорик и доброе матерное слово наготове.

ТРЕВОЖНОСТИ стало гораздо меньше, пресекаю сразу. Осталась дурацкая привычка Сожалений – возвращаться мысленно назад и искать вариант. Совершенно бессмысленно и энергозатратно. Может это разновидность Жандарма? Могла бы сделать и получше. Эти поиски лучшего варианта часто останавливают меня от действий и принятия решений (я еще не все обдумала и не все варианты перебрала). Теперь говорю себе – Лучше сделать и будет сделано и еще получу результат и опыт. Если не устроит результат, то переделаю. Чем искать идеальный вариант и ничего не делать вообще.

Еще нахожу в себе СОПРОТИВЛЕНИЕ. Хочу, чтобы новый распорядок утра был таким же привычным, как чистка зубов. Но пока Зумба, МФР лица и Норбеков не каждый день. Еще и крокодил перед сном. Всегда что-то отвлекает. Еще предстоит разобраться с сопротивлением занятиям фламенко дома. На занятии с преподавателем каждый раз даю себе обещание – буду каждый день заниматься, хотя бы по 5-15 минут. Но получается, что потом дома, я воспринимаю занятия как НАДО, а не как ХОЧУ. А с преподавателем драйв, кураж — чистое удовольствие. Хочется продвигаться дальше.

Радуюсь и хвалю себя, что есть хорошие привычки, которые прижились: кипяточек, морковный сок, Волшебный кувшин, прогулка с Хвалилками, дневник, обливания, первая еда после 13 часов (а я так долго этому сопротивлялась)), питание по программе 1-2 раза.

СОПРОТИВЛЕНИЕ. Особенно слежу, когда снижается энергия не свалиться в жалость к себе. ЖАЛОСТЬ к себе – самая моя плохая старая привычка. Помогает Осознание и хвалить себя.

Пример как вчера справилась с СОПРОТИВЛЕНИЕМ. Дочка уехала, не хотелось убираться и мыть посуду. Мелькнула мысль: оставлю как есть. Оправдание – день был долгим и эмоциональным, я устала. Потом подумала, как приятно будет утром встать, а на кухне все чисто и убрано. Будет приятно. И потихоньку, без спешки в состоянии здесь и сейчас начала убираться и за каждое действие себя хвалила, это добавляло сил, и я убиралась дальше и снова хвалила. Легла спать довольная собой.

О ПОХВАЛЕ. Я обнаружила, что мне легко хвалить других людей, а хвалить себя не привыкла.

Оказывается у меня была привычка ругать себя и так мало хвалить. А когда нас ругают, то первая реакция – сопротивление. Не хочу, не буду, никто меня не заставит. А когда хвалят, то настроение улучшается, и от удовольствия хочется сделать еще больше. А на программе Хвалилки и кувшинчик как раз и вырабатывают во мне хорошую привычку хвалить себя. Я сейчас слежу за мыслями и хвалю все больше.

Еще обнаружила, что раньше я, как царевна Несмеяна ждала, что кто-то другой поднимет мне настроение, или что кто-то меня похвалит. А теперь я понимаю, что мое настроение в моих руках. Я всегда найду за что себя похвалить. Если бывают периоды снижения энергии, то я не воспринимаю это, как что-то негативное, а говорю себе: Сейчас идет подзарядка батареек. В таком состоянии я еще бережнее отношусь к себе, балую себя.

СРАВНЕНИЕ. О, это моя тема. Я постоянно себя сравнивала. В студии автоматически сравнивала внешний вид других девушек и свой. Как будто, если я стройнее кого-то, то это делает меня лучше. Вчера я сразу себя останавливала, и говорила себе Лиссины слова с последнего эфира: К другим у меня нейтральное отношение. И следом, никто не обязан соответствовать моим ожиданиям и по внешности тоже. Если я вижу красивую внешность, то я всегда испытываю эстетическое удовольствие рассматривая формы, линии, пропорции или красивая одежда, сочетание цветов.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ. Легко получилось отказаться от картошки (и других пасленовых) и молочных продуктов. Я уже месяц без сахара и нормально. Пробовала и сразу увидела негативные последствия: сухая кожа на лодыжках, волосы больше выпадают и противный привкус утром — не хочу. Стала гораздо меньше пить воды, было удивительно, что мне хватает, теперь уже привыкла и не страдаю от жажды. Вчера на занятии растяжкой тренер после каждого упражнения говорила – попейте водички. Зачем? Я и раньше не пила. Теперь я не хочу пить даже после того, как пропотела от хорошей нагрузки. Только во рту может пересохнуть.

МИР – ЗЕРКАЛО. Что у меня внутри, то я и вижу в отражении. Я улыбаюсь – мир мне улыбается. Я тревожусь и мир мне дает проблемы, которые я ожидаю. Знаю, как это у меня бывает. Не хочу так.

МИР – ХОЛОДИЛЬНИК. Я поняла это так, какие внутри меня установки, такую реальность я и создаю вокруг себя. Потому что я постоянно делаю выбор согласно моим подсознательным установкам. Как говорил мой начальник, что у меня все люди хорошие. Я выбираю изначально видеть хорошее в человеке. И мне везет в жизни на хороших, интересных людей.

НЕ ТРЕБОВАТЬ ОТ СЕБЯ ТОГО, ЧТО МНЕ НЕ СВОЙСТВЕННО. Над этой мыслью надо подумать, чтобы понять, что же мне не свойственно и где я прикладываю много усилий делая то, что в принципе могла бы и не делать (отстать от себя и не заморачиваться или найти того, кто это сделает без усилий).

ЖАНДАРМ. Вчера отловила одного. Я занимаюсь фламенко в здании, где несколько этажей танц-классов. И в раздевалке в основном молодые красивые девушки. Помню, когда пришла туда в первый раз Жандарм говорил: Что ты старушка здесь делаешь? Смотри, ты как белая ворона. Вчера только попробовал вякнуть тихонько, сразу тапком этого таракана. А себе напомнила, что Я не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. И переодевалась спокойно и с достоинством и прекрасно себя чувствовала при этом.

УСТАНОВКУ ПРО ВОЗРАСТ нужно еще прорабатывать. Как будто с возрастом сокращаются возможности человека. На самом деле я так не думаю. Но эта установка, навязанная социумом, сидит в голове, как вирус и вякает потихоньку. Это тоже ЖАНДАРМ. Вот сижу и думаю, чего я не могу, что могут дети и молодые люди. Ничего не нашла. Я могу и по лужам босиком и на параплане летать. Теперь в планах. Научиться кататься на роликовых коньках, поплавать на сабе, поплавать на доске за катером. Мое тело достаточно сильное и ему это по плечу. Еще в аэротрубе полетать в планах.

КРАСАВЕЦ МУЖЧИНА. Ура есть результат от танцев перед фото с красавцем. В субботу шла через парк. И мне на встречу бежал красавчик высокий подкаченный. Раньше я сжималась от мысли, что такой мужчина и внимания на меня не обратит. А теперь расправила плечи и с улыбкой пошла ему на встречу. И мне было совсем не важно посмотрел он на меня или нет. Я была довольна собой и рада, что заметила свое изменение. Я почувствовала, что значит с достоинством нести себя.