Ответ в теме: Натальюшка. Дневник сценария

[natalya-sem@mail.ru]

Жизненные позиции:

Я+ Ты- — это ситуации, когда я высказываю свои претензии и недовольство своим близким людям (маме критикуя её, отцу, подруге). Я ставлю себя выше, указываю, как надо поступать.

В случае с отцом это сразу конфликт и чтобы избежать агрессии, нападок, криков я просто ухожу и прекращаю своё общение с ним( эта ситуация повторяется на протяжении многих лет, хотя всё тянется с детства, просто уйти было некуда, и тогда не разговаривали друг с другом месяцами). так делали мои родители во время ссор, молчание длилось месяцами. Впоследствии я перенесла эту модель поведения в свою семью, также пыталась молчать и не разговаривать.

Я- Ты- — если я в состоянии агрессии, раздражения, неприятия какой-либо ситуации или человека. Такая ситуация случилась с коллегой. Мои многочисленные попытки наладить рабочие взаимоотношения натыкались на полное неприятие, агрессию и нежелание взаимодействовать, что приводило к проблемам на работе, моему стрессовому состоянию на протяжении многих месяцев. В результате я всё равно ушла, потому что больше не выдерживала.

Прислушивалась не к себе, а ко мнению подруг, коллег и других людей, которые советовали не уходить, а пройти этот опыт.

Я заметила, что в любых вопросах, касающихся разных сфер моей жизни, я прислушивалась к мнению людей, которое считала важным для себя. И только недавно поняла, как сильно я разрушала себя и свою жизнь. Я не чувствовала ни радости, ни удовлетворения от того, что происходит в моей жизни.

Я- Ты+ — ситуация, когда мой мужчина начинает меня критиковать за всё, что делаю и не делаю, говорит о том, как нужно поступать правильно, чем заниматься, как вести себя с другими людьми. Я сначала пытаюсь донести свою точку зрения, потом молчу, ухожу в «глухую оборону», начинаю плакать, чувствую себя полностью опустошенной, никчемной, сваливаюсь в позицию «жертвы», Я не ОК, и очень долго восстанавливаюсь. Стараюсь уйти, не общаться хотя бы какое-то время с человеком.

Эта позиция в отношениях с мужчиной проявляется сильно. Я всегда делала так, как хотел мужчина, моё мнение не принималось в расчёт.

Я отследила, что всё идёт из детства. Очень властный и агрессивный отец, который всегда кричал и замахивался, а мама ничего не говорила. Я не была собой, так как запрещалось громко играть, бегать, приходить домой поздно. Это всё сейчас проявляется в жизни. Я не могу постоять за себя.

Я+ Ты+ — когда я нахожусь в гармонии с собой, когда ощущаю себя в центре своей жизни, когда я общаюсь с людьми «на равных», не скатываясь в «жертву» либо «палача». Это, когда я принимаю себя, людей, то, что происходит в моей жизни. Я бываю в этой позиции, но редко. Это, как правило общение с друзьями, единомышленниками.

В моей жизни преобладает жизненная позиция Я- Ты+. И часто проявляется позиция Я+ Ты-.

Что я делаю, как воспитанный человек в ущерб себе.

Боюсь высказать своё мнение или желание, и если даже высказываю, начинаю думать, что обо мне подумают другие люди. Это мешает мне, я не могу быть самой собой.

В отношениях с близкими: я не могу позволить плохо отзываться о родных — это же семья, надо терпеть и принимать их такими, какие есть.

Я не могу сказать «нет». Не могу отказать приятельнице съездить на экскурсию (на которой была), и мои попытки отказаться не имели успеха под бурным натиском приятельницы. В результате — никакого удовлетворения от поездки и плохое самочувствие. И слушая восторженные отзывы приятельницы: как с ней легко, я понимаю, что мной манипулируют, а я позволяю это делать.

Я не могу отстоять премию на работе за переработки в выходные  и праздничные дни, довольствуясь фразами руководителя «я забыл», «я это исправлю», и так ничего и не меняется.

Я продолжаю общение с людьми, которые не приносят радости, не «наполняют», потому что неудобно прекратить общение. Что обо мне подумают?

И эти фразы близких и не очень близких людей: «Ты же воспитанная, культурная», «Не обращай внимание на хамство и грубость», «Не отвечай — это их уровень, а ты — воспитанная».

Продолжай здороваться с людьми, которые тебя игнорируют — это же воспитание!

Воспитание не позволяет отказаться от работы в выходной день, хотя куплен билет на очень хороший концерт. В результате не заплатили за работу, и пропали деньги за билет на концерт, который очень хотела посетить.

Состояния: «Ребёнок» «Взрослый» «Родитель».

Я чаще пребываю в состоянии «Ребёнок» — на многие ситуации в жизни реагирую с позиции «Ребёнка» — всё происходит не так, как хочу, включается «капризка». После очередного конфликта с близким человеком, сразу включился «Ребёнок», эмоции зашкалили, пошли претензии и привычные действия: громкое хлопанье дверью, разговор в ультимативной форме и отказ от общения.

Не получилось перейти в состояние «Взрослого» в моменте.

Я просыпаюсь в состоянии «Взрослый» — слышу будильник и сразу встаю.

Но бывает, что просыпаюсь в состоянии «Взрослый», встаю и перехожу в состояние «Ребёнок» — не хочу вставать, перевожу будильник на 20 минут позже и встаю в состоянии «Родитель» — надо вставать. Такое состояние бывает, если очень мало спала.

Сценарные паттерны:

Схема «Прежде»

Когда я буду хорошо зарабатывать, я смогу путешествовать.

Когда я получу премию, я схожу к косметологу.

Схема «Никогда»

Я никогда не стану бизнесменом и не буду зарабатывать миллионы.

Я никогда не буду вести блог.

Я никогда не стане космонавтом (детская мечта).

Схема «Всегда»

Я всегда пью стакан воды с лимоном с утра.

Я всегда устраиваюсь на работу, где мне платят очень маленькие деньги, и я ухожу через 1-1,5 года.

Я всегда конфликтую с отцом и прекращаю с ним общение с периодичностью раз в полгода-год.

Я всегда делаю задания в последний момент.

Я всегда живу с очень шумными соседями.

Я всегда , начиная читать книгу, заглядываю в конец, чтобы узнать, чем закончилось повествование.

Схема «Неопределенный сценарий»

В настоящее время я ушла с работы и пока не знаю, что мне делать дальше: снова ли идти в найм (не хочу повторять бесконечный сценарий (работа за копейки или вовсе перестают платить). Либо попробовать заняться какой-то деятельностью (пока не знаю какой).