Ответ в теме: Тюлька — Дневник Сценария

[Тюлька]

Пробный переход во Взрослого прошёл успешно.

Был показательный случай: ко мне приехала игра, которую я ждала несколько лет. Я-Ребёнок ликовала и радовалась до крупной дрожи в теле от предвкушения. Но я-Родитель показала на часы: «Нам пора на встречу, игры придётся отложить». Я-Ребёнок, конечно, не хотела ничего откладывать. Тогда я села и проделала процедуру перехода в состояние Здесь и Сейчас. По пунктам, не торопясь, чтобы прочувствовать каждый шаг, а может чтобы дать себе больше времени на успокоение. Результат поразительный: прошла всего минута, а я запросто встала и пошла собираться на встречу. Как рукой сняло эту дрожь ликующего предвкушения. Как будто эмоции залили-потушили водой и я-Взрослая спокойно пошла по делам. Обалдеть)

Второй раз пробовала на ходу. Шли с мужем с работы, заговорили о чём-то таком не очень приятном, почувствовала, что раздражаюсь. Вспомнила про технику, попыталась сделать прямо на ходу, не останавливаясь. Впечатления немного другие, но оно всё равно сработало. Как будто меньше концентрация, но фокус внимания всё равно переключаешь с внутреннего ощущения на внешние факторы: где я, что со мной, что вокруг меня, кто я, который час. И тоже затухает, растворяется непонятно куда) Но дальше разговаривали спокойнее и по-моему вообще ушли от темы (вот так, я даже не запомнила, чем закончился тот неприятный разговор, как будто и не было его :))

 

В течение дня отслеживала, какая я в какой момент включалась:

Ситуация 1

• Сижу я дома за рабочим столом, пишу текст — я-Дитя творит, ни на что не отвлекается.
• Вдруг чую резкий запах табака — я-Родитель ворчит: безобразие, запрещено же курить на балконах… Сколько же тут курящих, кошмар, разве можно так дымить?
• Я-Взрослый встаю и закрываю окно, чтобы не тянуло.

Ситуация 2

• Иду по улице, по тротуару, слушаю музыку. Я-Дитя наслаждаюсь, подпеваю, качаю головой в такт.
• Сбоку на тот же тротуар выворачивает компания подростков. Шумные и медленные, они перекрыли путь и не обращают внимание на окружающих, общаются между собой. Я-Родитель опять ворчит: Вот же мелкота… Хоть бы по сторонам посмотрели, не мешают ли они кому-то. А им и дела нет, идут-ржут, шалопаи.
• Я-Взрослый вытаскиваю наушник и громко прошу компанию пропустить меня. Подростки спокойно пропускают и общаются дальше.

Ситуация 3

• Иду дальше, вижу на ветках прыгают две сороки. Я-Дитя достаю телефон и с восторгом фоткаю ярких сорок, очень люблю этих трещоток!
• Тут вдруг на тротуар выезжает курьер-мотоциклист. Просыпается я-Родитель и ворчит: «А ничего, что тут вообще-то пешая зона? Тут нельзя ездить, мамы с колясками, вон, гуляют».
• Я-Взрослый отхожу к краю тротуара, чтобы не попасть под колёса, и жду, когда курьер уедет.
• А когда он уезжает, я-Дитя продолжаю фотографировать сорок.

Какой-то у меня очень ворчливый я-Родитель)) Прям всё ему не так, не то и не вовремя >_< Бубубу.