Ответ в теме: Дневник Катерины С.

[onix379]

Кошмар! Все, что написало, куда-то делось!

Ладно, еще раз.

1.Я через пень-колоду выполняю нужные для стоп упражнения. Когда я их выполняю, ноги чувствуют себя вполне себе  хорошо. Раз все хорошо, то сегодня разок можно и не делать, потом еще разок и еще. Пока в ногах не появляются некомфортные ощущения. Снова начинаю делать упражнения и снова перестаю.  Я плохо забочусь о себе — я «не ОК». Для стимула делать упражнения регулярно можно после каждой тренировки писать в чат выпускников, где все общаются. Буду чувствовать себя часть большого дружного доброжелательного коллектива. И премировать себя чашечкой кофе. Я буду молодец и «ОК».

2. Я сильно не люблю мыть окна. Долго и страдательно собираюсь, откладываю на «потом». Когда все же мою, каждый раз приятно удивляюсь, что это не сложно и быстро. Но потом опять буду отверчиваться от мытья окон до последнего. Я в этом «не ОК». Если рассмотреть мытье окон как повышение светопропускания и , как следствие, снижение расходов на освещение, то из сэкономленных средств (размер в рублях заранее оговорить в зависимости от размера окна) следует создать фонд покупки вкусного шампанского к праздникам, чтобы побаловать себя. Я однозначно «ОК».

3. Не люблю наводить порядок. Причем бардак после предыдущего приведения интерьера в благообразный вид, развожу тоже я сама. Я ни разу «не ОК».  Для перевода отношения можно ввести новые календарные праздники: «День верхней полки шифоньера», «Праздник кладовки», «Гуляния левой половины шкафа» и др. Проводить мероприятие масштабно, но в сжатые сроки. Празднование заканчивать фруктовыми призами и выражением благодарности себе любимой. Я точно буду «ОК».

4. Много сижу и мало двигаюсь. Я — «не ОК».  Для перевода ситуации можно поставить в рабочее время (с 10 до 18 ч) таймер через каждый час. По сигналу бросать  все и делать небольшую разминку — потопать на тренажере, сделать наклоны, потянуть спину и др. Все в минимальных ненапряжных количествах — раз по 10. Это сильно не отвлечет. В конце рабочего дня, при выполненных заданиях, признать себя кандидатом в мастера (Разгрузки, Растяжки и т.д.) и наградить себя чашечкой кофе. Я стану «ОК».