Ответ в теме: Дневник Людмилы

[abalymova]

Персональный план изменений

Снизить вес до 75  кг, уменьшить объемы ОГ до 104 см, ОТ до 99 см, ОБ до 112 см

Проходить ежедневно до 6 км, качать пресс, делать растяжку, крокодил-йогу, Норбекова, вис на перекладине, лимфодренаж. начать курс массажа  спины и шейно-воротниковой зоны.

Следить за своим сопротивление, раздражением, действовать по схеме: раньше я…, теперь я ….. .Выискивать своих жандармов , еще не найденных, убивать их. Петь себе гимны, читать хвалилки. Ежедневно читать  свои осознания, что если я вернусь к прежнему образу жизни, все мои успехи сойдут на нет. произносить вслух по несколько раз в  день  фразу аптекаря Куэ