Ответ в теме: Дневник Ромашковой Пантеры

[VeselaYa]

Где я не доработала?
— не всегда отслеживала переход зоны комфорта
— маловато всё таки хвалила
— структурирование времени не четкое
— мало работала по книге
— нерегулярны отчеты здесь в дневнике, д.з делать сразу одним куском- это и время распределяется неравномерно и всё в последний момент почти переношу.

Где я явно себе навредила.
— часто поддавалась сопротивлению по готовке себе разнообразных блюд.
— не работала со списком удовольствий

Исправление.
Нужно сделать себе наглядный перечень дел и прикрепить на видное место, чтобы всегда было перед глазами что делать. Каждый день выполнять что-то из списка удовольствий.
Ещё раз пересмотреть сопротивление готовке и методы его устранения.
Читать книгу. Внимательно и идти по ней, а не только по вебинарам.
Отчет делать каждый день, дз распределять
Хвалить, хвалить и ещё раз хвалить! Несколько раз в день записывать в блокнотик похвалы себе. Начать уже оформлять парадный блокнот.

Какой новый опыт я приобрела .
Я поняла, что удовольствие это не блажь, пустая трата времени, а необходимость для психики и организма, это налаживание работы гормональной системы. Если баланс нарушать это ведёт к перекосу всей системы. Ещё удовольствия в т. ч. от нового питания дают моей внутренней старосте ощущение безопасности и заботы и позволяет уговорить её на смену привычек.