Ответ в теме: Прыг-скок и я в королевах

[BeskaM]

Воскресенье
Аналитика:
Глаза липкие, но без корочек. Белки желтоватые, с прожилками в уголках
Язык розовый, без налета
Руки не опухшие, массаж над локтями уже не такой болезненный
Мочу забыла посмотреть
Стул прямо сразу с утра: ярко коричневая хорошо сформированная колбаска, запах приятный
Потом еще раз в середине дня

Кипяток
В 11 — гречневые блины, начиненные жареной морковкой с луком и петрушкой. 3 редиски
В 14: гречка с остатками морковки, салат из тертого дайкона. Половина яблока, потертого и потушенного с гречневой мукой, посыпала корицей

В 17: пшеница, погретая на сухой сковородке, с каплей кунжутного масла, посыпанная кунжутом и корицей

Гимнастика Норбекова, особенно уделила внимание ушам, аж горели. Повисела на лестнице: в глазах не темнеет
Перед сном: йога-крокодил

Способы приводить себя в состояние комфорта со знаком 0+:
Массаж (ушей, бедер, рук над локтями)
Йога дыхание: вдох через нос, медленный выдох через рот с горловым пением, 10 раз -приводит меня в состояние дзена из любой тревожности, можно делать где угодно когда угодно.
Прыжки burpies: лечь на пол в планку, встать, подпрыгнуть с руками вверх. Или jumping jacks: присесть-подпрыгнуть
Пробежка по лестнице на несколько этажей вверх