Главная › Форумы › Дневники › Перемен!!! Требуют наши сердца… › Ответ в теме: Перемен!!! Требуют наши сердца…

Да, Лисси как всегда права.
Читаю книгу еще раз, открываю для себя еще какие-то моменты, что я упустила. Нет у меня состояния полного комфорта, где-то я поторопилась и упустила что-то важное, поэтому начну прорабатывать психологическую часть еще раз. Хочу чтобы весело, легко и приятно!
И так, перепишу кое-что из своих блокнотиков, чтобы структурировать инфу и проанализировать еще раз.
Выбрала имечко я себе не сразу — Рисинка муркнуло неожиданно, а потом оказалось, что если в слове РИСИНКА переставить местами буквы получится ИРИНКА С. (Сергевна — отчество моё) — магия:) И тогда я убедилась, что имечко действительно моё родное.
А теперь ЧАША:
1. Нужно пить 2 литра воды в день, чтобы вымывать все лишнее из тела
2. Пить надо перед едой за 30 мин, или после еды через 2 часа, запивать пищу очень вредно.
3. Нужно съедать не более 50 грамм жиров в день, чтобы похудеть. Все наши жиры, это когда-то съеденные нами жирные продукты.
4. Нужно питаться в коридоре каллорийности — у меня это 1600 ккал. Тогда организм начнет отдавать запасы.
5. Мясо, рыба и яйца — невежественные продукты, они разрушают тело, полезно только молочное.
6. Нужно есть 70-80 грамм белка в день, чтобы поддерживать мыщцы в норме и худеть.
7. Нужны тренировки 3 раза в неделю, причем изматывающие, на все группы мыщц и еще надо много кардио чтобы запустить сжигание жира.
8. Нужно завтракать, чтобы запустить обмен веществ.
9. Нужно иногда делать разгрузочные дни — это полезно для постройнения.
10. Диеты не работают, они только портят метаболизм.
11. Нужно часто кушать небольшими порциями.
12. Самая вредная пища — сладости, все жирное, жареное, мусорная еда типа фаст-фуда, чиспов, колбас, лимонадов.
13. Нужно принимать БАДы и витамины, т.к. современная пища бедная по составу и сильно рафинирована.
14. Нужно есть много овощей чтобы быть стройной.
15. Много углеводов есть вредно, т.к. часть из них отложится в жир.