Главная › Форумы › Архив Успешных Фигурок › Учусь любить и беречь себя › Ответ в теме: Учусь любить и беречь себя

Привет, мой Дневник здоровья!
Немного напишу про прежние этапы:
Чаша
Пить нужно достаточно — очень много вредно, но и мало плохо.
От сладостей полнеют и портятся зубы.
Полезно много овощей и фруктов.
Есть нужно когда хочется, в питании себя не ограничивать (так и поступаю — ем, когда хочется, а хочется часто и без голода)
Всегда нужно съедать все, что положили на тарелку
Соки магазинные вредны
Почему я ем
Ем, когда скучно, грустно, устала от работы, не хочу работать, ем за компанию, есть еще традиции — семейные трапезы, когда кушаем всей семьей (это завтрак и ужин), еще ем, когда с мужем гулять выходим — всегда ощущение, что раз в парке или в ТЦ гуляем, то будет вкусняшка — как же тут откажешься
Моему организму не нравится шоколад Dave, кофе не нравится, много дыни видимо тоже не нравится.
Еще немного про еду
Пока не получается есть, сосредоточившись на еде — все равно отвлекаюсь, в обед это прямо мука — сидеть на рабочей кухне и пытаться сосредоточиться на обеде, проще книжку открыть или в телефоне полазить. Дома болтаю с семьей, поэтому тоже не сосредотачиваюсь. На работе перекусываю чаем и прочим — чтобы отвлечься от работы, когда устаю или скучно — поэтому получается тоже ем неосознанно.
Люблю кофе, до сих пор, но теперь как выпью кофе, так чувствую дискомфорт — поэтому от кофе отказалась.
Наблюдая за собой, делаю вывод — что еда почти единственное удовольствие для меня. Вот чем себя еще можно на работе порадовать?? Едой проще всего. Хорошо бы придумать какие-то радости на работе без еды — чтобы и отвлечься и отдохнуть немного и настроение поднять. Пока почему-то хочется только раскрашивать раскраски карандашами)) Но ведь коллеги не поймут..
Какой-то у меня упадок сил в последнее время.. Вчера так устала после работы — пришла и на полу лежала, но сынуля не дал загрустить, смешил меня ходил)) Вместо ужина вчера пила компот — есть не хотелось, а вот вкусный и сладкий компот из сухофруктов хотелось, поэтому пила.
Перед сном была прогулка с разминкой — минут 40, потом душ и обливание. Такой кайф летом в жару обливаться прохладной водой! Я теперь еще ноги обливаю холодной водой — где-то прочитала, что полезно при варикозе.
После всего уснула моментально.