День 9

Утренняя пробежка. гуляли с мужем и шагом и бегали, в общем, класс.
Проснулась в 7 без чувства голода. Но хотелось перехватить что-то. В итоге пока гуляли, принимали душ и готовили завтрак — отвлеклась и поела только в

11.30. 100 гр творога, банан, столовая ложка сметаны и горсть изюма. Было очень вкусно.
За вторую часть дня —
Яблоко
4 кукурузных хлебца
150 мл чечевичного супа
кусочек хлеба с петрушкой

Все время пыталась поесть вне голода от желания отвлечься от компьютера. На работе это сделать в разы проще, а вот дома… 10 дней карантина…
Надо жить вместе с дневником питания. Иначе все собьется обратно, а мне не хочется этого.
Завтра водный день. А потом — мои любимые кашки с петрушкой и редиской.
За 4 дней похудела на 1 кг. Всего 3 кг с начала эксперимента с 69,5 до 66,5. До конца апреля рассчитываю на 60,5 или даже 59, 5.
К кашной неделе готова. Тем более, что я знаю, по каким причинам я ем, кроме голода. Буду вырабатывать новые шаблоны поведения.

20.00 1 яйцо, огурец и половинка авокадо