Кипяток зашёл на ура, попозже и с удовольствием позавтракали с семьей: яичница, подсушенный хлеб с сыром, кинза и чай с парой ложек варенья- из хорошего нет тяжести, поела в меру. Но это все же скорее еда по « традиции» была, есть немного хотела, но завтрак семьей в субботу это время общего сбора и тёплого начала выходных.

Чаша из актуального:

— модные палео и кето диеты, не то чтобы следую, но зачем то слежу в соцсетях))) удаляю сразу.

— молоко зло, но в кофе можно

-рафинированные продукты зло

-все беды из-за низкого гемоглобина, поэтому нужно есть мясо

— из выловленного тараканьего: если вредную еду «разбавить» полезной, то она становится менее вредной

Дневник питания вещь честная и не мимимишная:

-есть гранат и болтать по телефону, налезть в банку с солеными огурцами как развлечение, сливочное полено за компанию к чаю, кофе для взбодрения, бутер, чтобы попробовать новый сыр, из приличной еды гречка с кабачками и индейкой, короче еды много и занимает она роль какую угодно, но не утоление голода, и заменяет много яркого и интересного в жизни.

Сегодня решила пойти от обратного: я перестала себя одевать, по-женски получать удовольствие от красивых вещей, поэтому пошла купила белья, не дожидаясь, что «грудь похудеет», выкинула заношенное до катышков. Дальше одно потянуло другое- в торговом центре встретила любимую подругу, и в азарте купили мне пуховик марки, которую я считаю слишком дорогой и только для худых (опять же только в моей голове), рюкзачок со скидкой-60% и новых носков (отдельный кайф). Все это может быть звучит по бытовому, но ждать и покупать подешевле, т. к. «вот похудею, куплю нормальное»- это моя тема.

Понимаю, что тараканы мои живут очень глубоко, и это просто цветочки на поверхности, но я рада этому простому шагу)))

Знаю предельно простую истину- все что я делаю- делается и получается, все что я поддерживаю и с удовольствием лелею- цветёт и пахнёт. наверное, этот метод нужен в отношении с собой.

вот и докопались до корявенького названия дневника « собой с собой»- значит быть собой в собственных глазах откровенной, честной, с открытыми глазами, с душой сказочника и мечтателя, но не в мире забвения и придумок

Ах вот оно че, Михалыч!

думаю, что ж мне так не веселиться и живот ноет и настроение не фонтан- критические дни подкрались незаметно и  напали самым предательским образом.

спишем все на них, и начнём с правильной ноги)))

простите за физиологические отступления)))

Перышко совенка почему-то шматыляет на ветру, а не легко и безмятежно парит.

Какого- то черта высказала на ночь глядя мужу, то чего и не думала, какие-то материальные претензии и тд,слава богу выводы он сделал правильные, сказал, что уровень хэппинеса у меня низкий, но не только от озвученного. Утром поплакала в пробке — нужно разбираться с блокнотом :

-на поверхности беспокойство за работу : у нас идут сокращения и вероятность закрытия моей ставки высокие. Но тут явное противоречие, т.к. работа меня не вдохновляет уже давно, и вроде бы радоваться нужно, что само решается, а я психую

— квартирный момент и неудовлетворённое желание «красивой жизни»

— и недовольство собой по всем вопросам включая вход в программу

Ладно, прекращаю , сегодня прогулка и книга. и блокнот!!!

Первая прогулка. выпила кипятка, быстренько оделась , это важный пункт быстрые сборы -это половина успеха, вышла погода яркая весна, голубое высокое небо, море солнца, птички.

Вначале появились суетливые мысли: можно с наушниками под музыку, а потом за редиской и ещё нарциссов на рынке купить, и побегать после- я же могу с полезной пользой! стоп ! пришлось вернуться головой к себе и я отлично погуляла около 45 минут шустро и с настроением, пара раз появлялись мысли — нужно нестись готовить семье завтрак, я ж мать! но когда я вернулась никому этот завтрак ещё не был нужен- все валялись никто от голода не умирал)))))

после прогулки помылась со скрабом и молочком для тела, потом уже приготовила завтрак из максимально приближенных к программе имеющихся продуктов: гречка и яичница с кабачками, всем понравилось))) правда муж достал ещё хлеб с беконом, но я не обратила внимание, утро без воспитательных процедур бесценно )))

сегодня посмотрю первые главы книги и попробую сходить на день рождения без пищевой комы))))

Вчерашний ДР друга прошёл без пищевой комы, весело, с песнями ,веселым общением,  но все равно с явным перебором шампанского и еды, голова тяжелая, во рту помойка. Ещё и покурить  умудрилась, на каком-то азарте дурацком, а я уже несколько лет не курю!

Сегодня занимаюсь реанимацией, программа в помощь- иду на прогулку, потом сварю рис, чтобы он немного оттянул, нашла кунжут, сезам помоги!

в дневник : связка праздника с едой слишком крепкая, нужно искать альтернативные способы

Нагуляла по шикарным погодам аж 17 тыс шагов

сегодня встретила на прогулке своего бывшего руководителя, последний раз видела 5 лет назад, тоже в апреле, вначале поежилась- ведь набрала вес и что он подумает?!, но уже этого таракана отловила , что стараюсь не посещать места,  мероприятия и пр. с теми кто помнит меня не такой , хотя казалась мне что я более свободна от чужого мнения. Этот загон лишает очень многих интересных занятий и встреч. Официально выдаю себе пропуск везде- Корбен Далллас- мультипаспорт!

Небольшое резюме по программе на сегодня:

— пью кипяток

— прогулки

-крупы 2 есть, кунжут и редиска

— штаны промежуточные назначены, из светлой экокожи- ее не проведёшь, может треснуть если попа реально не уменьшится))))

— книга со мной

— имя мурчит

нужны цели, замеры, кувшин, петрушка

дефектная ведомость:
1. Волосы, много седины, быстро пачкаются, но блестят и растут достаточно быстро
2. Лицо- бывают отеки, кожа чистая, есть брыли и поплывший овал, щеки большие
3. Шея, есть продольные намечающиеся морщины, пара папилом, самая болезненная часть- холка
4. Грудь- есть папилломы под грудью
5. Руки- сухая кожа на кистях, иногда шелушится локоть
6. Спина- чистая, но иногда зажимы в области лопаток
7. Живот — есть)
8. Бедра- есть целлюлит
9. Ноги- есть отеки в области щиколоток и иногда при ходьбе тянет правое колено
10. часто бывают циститы и хроническая молочница, болезненный эндометриоз и критические слишком сильные
11. ступни: появились трещины, очень сухая кожа
12. из медпоказаний- был высокий сахар и иногда поднималось давление, бывает слабость

сегодня пошла гулять сразу после кипятка, но уже по дороге стала отвлекаться на телефонные звонки, похоже нужно выключать, т. к. настрой ушёл и голову заняли бытовые проблемы, попробую выйти сегодня ещё раз.

завела рабочий блокнот, стараюсь писать что и почему я собираюсь съесть и какие ощущения это вызывает. короткие выводы: скучно, перемена деятельности- такой отдых сесть поесть, за компанию с друзьями и родными, и пробовать новое, я фанат этикетки new!))))

в обед поела гречку, витаминный салат из капусты и редиску, немного хотела есть , потом через 1,5 часа пища чай и зацепила печенье овсяное (из серии новый вкус)

Померила промежуточные штаны : по ногам и попе я в них помещаюсь , но молния сбоку не сходится сантиметров на 10-12, размер штанов L(на вид 50й), нужны замеры, пока не нашла метр, вес 76,8 утром

Рада что вышла на 50 минут, застала уходящее солнышко, всю прогулку мысли крутились вокруг целей, запишу мысли, возможно их придётся ещё выкристаллизовывать по smart:

1. моей целью не может быть какая-то цифра веса, т.к. я помню как была недовольной и считала себя толстой и в 76 и в 60 и в 55 и даже в 51. Впервые я была на форуме волшебников в 2008-2009 г, сокрушалась что целых 4 кг нужно сбросить))). Поэтому первая цель прохождения программы это безусловное принятие своей внешности, я хочу понравится себе, не бояться смотреть в зеркала и замечать себя в них.

2. пробежалась по первым главам книжки — мелькнула фраза «с телом заодно», это второй момент достаточно глубокий для меня, я часто, практически всегда ощущаю, что мое тело и я(?) сознание, душа, чтобы там этим «я» не было- это как Слава КПСС- два разных человека и часто оба рассинхронизированы — голова ускакала далеко в планы, мечты и т.д., а тело топчется, лежит , болит- но как бы отдельно.

3. я подсознательно наделяю стройных качествами, которые меня привлекают, но кажутся недоступными- это и энергия, достижения, уверенность, тонкая интеллигентность и определенный уровень и достаток жизни- пока это какой-то желанный образ, который не прописывается как конкретная цель

Над первыми тремя нужно подумать в блокноте

4. По телу:

— хочу уже этим летом увидеть свои стопы в открытых босоножках с нежными пятками, которые не нужно прятать в носки из-за трещин

— решить проблему с выпадением волос и женским здоровьем

— быть изящной 42-44 размера и выглядеть моложе возраста( сейчас 37)