1. Живи, если никому не мешаешь и никого не беспокоишь.
Я позволяю себе жить и не думать о том, что я кому — то мешаю.

 Я позволяю себе петь по утрам в полный голос, не думая о том, что  меня слышат, и я мешаю соседям.

Я позволяю себе на собеседовании задавать вопросы, которые меня интересуют, не бояться максимально подробно расспрашивать о важных моментах и условиях для меня, не думая о том, беспокою ли я своими вопросами потенциального работодателя.

2. Будь собой, когда ты одна или при общении с родными людьми.

Я на работе часто надеваю маску, соглашаюсь с мнением коллег, хотя так не считаю или просто молчу, боюсь высказать своё мнение (это уже не будь взрослым).

Но я могу быть собой, когда собираюсь и ухожу во время обеденного перерыва прогуляться.

Я могу быть собой в кругу семьи, когда я высказываю своё мнение, не боясь, что меня осудят или подумают плохо. Мне всё равно.

3. Высовывайся, если мне за это ничего не будет или, чтобы получить внимание.

Я позволяю себе высовываться, придя на работу в ярком красивом платье (дресс-кода у нас нет), вместо привычных брюк и водолазки, и получив очень много внимания и комплиментов.

Обратила внимание, что хоть и приятно, но меня напрягает внимание, настолько привыкла быть незаметной, не выделяться.

Я позволяю себе высунуться, высказав своё мнение на определённую тему среди единомышленников в клубе по интересам, куда я хожу — обычно всегда бывает внимание. Вот и сегодня похвалили, хотя я всего лишь поделилась своими размышлениями по обсуждаемой теме.

​​​​​​​4.Ошибайся, если это не повлечёт негативных последствий для меня.

Я позволяю себе сделать ошибку, если сама замечу её и исправлю.

Если ошибку заметят коллеги и попросят исправить.

Я позволяю себе ошибаться, чтобы получить опыт, новые знания и умения приобрести.

5. Будь близкой, если не будет последствий негативных, если безопасно.

Я могу позволить себе общаться с мужчиной, быть приветливой, улыбаться.

Попрактиковала немного, гуляя по стадиону, я позволила себе пообщаться с мужчинами, глядя в глаза, была приветлива, улыбалась. А не прошла молча мимо, как обычно делала (поймала себя на мысли, что мне приятно общение, никакого страха или негатива не возникло).