Домашнее задание

1. Отследить свои эго-состояния. Четко разделять, в каком из них вы в данный момент находитесь.

2. ВАЖНО!!! Отследить моменты перехода из одного эго-состояния в другое!

3. Возвращать себя в состояние «Взрослого» в любой ситуации. (МЫ ВКЛЮЧАЕМ СЦЕНАРНОЕ/ШАБЛОННОЕ ПОВЕДЕНИЕ ТОЛЬКО НАХОДЯСЬ В ЭГО-СОСТОЯНИИ «ДИТЯ»

4. Найти точки перехода в Сценарий.

Отследить свои состояния получается, но потом, уже по факту произошедшего. Разговариваю с сотрудницей, которая эмоционально рассказывает о ситуации на работе и поведении другого сотрудника. Она в состоянии Д. А я понимаю, что я в состоянии Р. Потом, вовлекаюсь и тоже Д. В какой-то момент, понимаю, что очень погрузилась в ее переживания и возвращаю себя в В. Очень все быстро происходит. Не всегда получается поймать себя за хвост и вести разговор из состояния В.

Нашла точки перехода.

Если обиделась, сразу включается Д. Я никому не нужна, меня обидели, бросили.

Если что-то не понравилось. В моем присутствии одна дама начала нагнетать обстановку, рассказывая глупую страшилку. Тут я собой горжусь. Сначала включился Р (неподобающее поведение – взрослая женщина, а говоришь ерунду), потом ребенок – неприятно слушать, а потом В (остальные во мне сразу затихли). И В в нескольких спокойных фразах объяснил, что ситуация не такая страшная, как ей кажется, что есть варианты решения. И дама успокоилась и мне понравилось.

События развиваются не так, как я ожидаю. Например, сегодня в столовой не оказалось моей каши. Ребенок сразу надулся, как же так, я хочу кашу, как они посмели не приготовить. Родитель – ты не будешь жрать все остальное, это не программная еда. Взрослый – ребята, давайте сходим в другую столовую, там для нас наверняка что-нибудь найдется подходящее. И действительно, нашлось!

Очень интересно за собой наблюдать. Тренироваться надо. Потому что привычка включать Взрослого еще не окрепла окончательно и бесповоротно.