ВСЕГДА…

Старое убеждение:

Я всегда молчу, когда на меня кричат. Ничего не могу поделать, просто впадаю в ступор, закрываюсь, даже не слышу и не могу потом вспомнить, что говорил человек. Такое поведение снижает мою самооценку, я позволяю с собой так обращаться. Проходит немного времени после конфликта, и в уме я проговариваю то , что хочу ответить сопернику. Сама с собой веду диалог. А когда конфликт возникает опять, ситуация повторяется.

Новое убеждение:

Какие ошибки я совершаю и что мне надо сделать, чтобы измениться?

а) учусь повышать самооценку разными способами. В первую очередь стараюсь выступать на различных заводских собраниях, чтобы научиться выражать свои мысли. Это мне помогает.

б) хочу научиться не бояться перед вышестоящим по должности человеком, когда тот выражает агрессию. Могу представить его лающей собачкой. Или посыпать лепестками роз в воображении. Такие приемы помогают мне сохранить спокойствие.

в) после ссоры, обдумать необходимые аргументы и в более спокойной обстановке поговорить с оппонентом, долго не откладывая.

г) демонстрировать свою независимость от конфликтного человека, не молчать на грубость.  Если он будет разговаривать в таком тоне, то не слушать и уходить, сказать, что мне это не нравиться, и я не намерена продолжать разговор на повышенных тонах.