Сценарный процесс «ПОКА»:

Сегодня постаралась выявить ситуации.

1. На работе днем очень хотелось выйти на свежий воздух. Делаю отчет. Внутри напряжение и толком не работается, потому что внутри зудит «хочу подышать свежим воздухом, выйти за стены этого офиса». Я себе говорю «сначала сделаем этот отчет, потом может попозже выйдем пройдемся вокруг». Сижу и еле заставляю себя делать отчет, сама смотрю в окно и понимаю, что вот она эта схема в действии. В общем, по работе пока спокойно и думаю, если выйду на полчасика на воздух, никто даже не заметит. А мне этого сильно хочется и хочется прямо сейчас. Поняв, что конкретно в этот момент работает моя схема «пока», где я лишаю себя радости получить удовольствие, надеваю сапоги, беру курку, всем говорю, что скоро буду и сама иду на улицу. Там я погуляла, отдышалась, зашла в кафе, прошлась по улицам, и вернулась на работу. Туту сразу меня позвали на совещание, и в процессе общения по рабочим вопросам я совсем пришла в норму. Даже удивительно, но вторая половина дня на работе прошла легко и приятно.

2. По пути с работы зашла в магазин сумок. Давно думала, что надо бы купить новую сумку, потому как моя уже и надоела и попачкалась. Зашла в магазин и та же схема- сначала я соберусь за покупкой. Решила, что не буду собираться, а просто куплю себе сумочку здесь и сейчас. Купила.

3. По дороге с работы. Еду в метро и понимаю, что домой мне не хочется совсем. Но голос внутри говорит, что надо ехать и сделать домашнее задание. А желание было выйти на станции где-нибудь в центре и немного поболтаться, чтобы как-то сменить обстановку. Отследив, что откладываю удовольствие побродить по городу  по схеме «пока не сделаю домашнее задание, нечего думать о праздном времяпрепровождении. Решила выйти из метро в центре, буквально полчасика побродила там, зашла в кафешку и поехала домой. В общем, приехала не очень поздно, чтобы успеть сделать ДЗ.