ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ

Распечатала и повесила на видном месте:
— вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий. Цель: сохранить достигнутые результаты по объемам, массе. Создать и следовать распорядку питания и активности: 4 дня растительная еда на основе каш, 3 дня белки/грибы, 1 день- пир. Каждый день- танцы или прогулка, крокодил. Норбеков 2 раза в неделю
— с каждым днем я становлюсь все лучше и лучше.
— меняя себя, я изменяю мир вокруг себя
— если у вернусь к старому образу жизни, вернется мое саморазрушение, броня, депрессия и сожаления об упущенных возможностях
— я должна быть здоровой для себя и своих близких

МОИ ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ
— все наши мечты могут исполниться- только, если у нас есть мужество следовать им (Дисней)
— если тебе тяжело, значит, ты идешь в гору. Если тебе легко, значит ты летишь в пропасть (Генри Форд)
— если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни- один прекрасный день, это сегодня (Стивен Спилберг)

Что я еще могу для себя сделать?
1. иметь план на каждый день и следовать ему. А если происходят сбои в плане, разобраться, почему, и наверстывать;
2. курс массажа
4. использовать вибромассажер 3 раза в неделю
5. регулярно награждать себя. Выписала себе Благодарность за успешкое прохождение курса