ДЗ 1
тут как мне кажется работают ПЗ замещение.
мне очень плохо , но я пью и мне легче.
но это полная иллюзия, которая в итоге ещё и усугубляет ситуацию,

причем развитие зависимости к алкоголю приведёт к тотальной не способности к уходу не то что за мамой , но и за самой собой.
необходим анализ ситуации — что я могу в этой ситуации сделать ?
какие у меня есть потенциальные возможности?
и надо понимать , что все таки это временно, как и все в этом мире, и надо пройти эту ситуацию с минимальным дискомфортом для всех

помним первое , что стараемся держаться в зоне комфорта

что это в данном случае — прекратить самоедство, каким образом ?

хаалилки — я молодец, ухаживаю за мамой, в отличие от миллионов людей, которые это не делали и не собираются, плюс я во всех отношениях умница и красавица

матрица КУЭ — поднимаем свой дух ежедневно и не по разу в день а больше

танцы и прогулка хотя бы  по минимуму — вытаскиваем физику и настроение

по самой ситуации — надо помощницу, по дому , сиделку — если не хватает денег , что  сделать в этом направлении — возможно есть соседи пенсионеры, которые будут помогать за символическую плату. Поиск дополнительных заработков — само по себе замещающая  , но уже позитивная защита.

алкоголь — если есть время и деньги на него , значит вообще есть большой резерв , который (материальную экономию ) пускаем на помощницу , а экономию времени на себя — прогулки , зарядки , танцы.

Если удастся найти доп доход — то периодически себе отдых , а маме лечение  в специализированном медучреждении, или пансионате для такого рода больных, на пару недель раз в 3 месяца.

Кстати, этот вариант может быть вполне себе бесплатным, при этом качественным, сейчас такое есть , надо искать — опять же вместо винишка и прочих пустых времяпровождений.
А в это время — уехать , сменить обстановку, в отпуск.

Итак составить себе план разгрузки и заодно познавательных выездов  в другие города и места.