Шаблоны:

При встрече с кем-нибудь из знакомых или коллег, если человек не очень близкий, я как-будто сжимаюсь в себя.

Заметила это за собой. От этого ощущения скованности возникает дискомфорт и я чувствую, что туплю. Как-то начинаю глупо  улыбаться и заискивающе разговаривать. Этот шаблон хотелось бы изменить, чтобы при общении ощущать себя в нормальном расслабленном состоянии, чтобы ушло стеснение и глупая улыбка, которая возникает автоматически.

Это идет из детства. Может быть от ребенка, который при взрослых стеснялся быть собой или от каких-то установок, целью которых стоит понравится человеку. Но в детстве это может быть выглядело как послушный и приятный во всех отношениях ребенок, а во взрослом состоянии выглядит глупо.

Шаблон:   на работе нужно работать.

Я очень некомфортно ощущаю себя, когда вижу в офисе людей, которые за своим рабочим местом, начинают обсуждать и довольно пространно какие-то личные темы. И особенно напрягает, когда обсуждают коллег.

Хотя и самой иногда хочется это сделать. Но моя установка ограничивает.

Честно говоря иногда вообще прямо столбенею, когда присутствую в  ситуации. что рядом стоят люди и болтают абсолютно обо всем, что не касается работы. …..дико конечно звучит, но это так.

Теперь я понимаю, что на работу приходят люди разные и это нормально общаться в разгар работе о чем-то вне рабочих вопросов и процессов.

Мне нужно принять то, что это так…..и коллеги не обязаны соответствовать моим ожиданиям.

Если кто-то на работе находит удовольствие в сфере общения, то это их право и их достижение.

Я может тоже хотела бы так же весело проводить время в рабочей обстановке и позволять себе отдых и дать возможность побыть собой,  получать удовольствие от коммуникации, но моя установка не позволяет этого делать.

Мешают убеждения, что на работе друзей заводить нельзя, что на работе нельзя никого к себе приближать, потому всё люди коллеги и могут использовать эту информацию против тебя. Несколько раз слышала от других такие советы.

Нельзя расслабляться, нельзя доверять тут никому, чтобы потом про тебя не распускали языки за спиной.

Мое напряжение по этому поводу вызвано только лишь внутренним убеждением, что работе —  кто не работает, тот тунеядец или у него мало работы, в общем это типа плохо.

Теперь я понимаю, что у каждого своя сфера работы и моя задача выполнять свою работу хорошо, а не «следить» и не оценивать поведение других людей.

Шаблон: когда начальник дает важное для него задание, я сразу в голове прокручиваю, что если что-то я не сделаю правильно, то будут крики, оскорбления, если не допойму чего-то, ошибусь.

Внутри сразу возникает ожидание чего-то для меня опасного (хочется спрятаться) и не отвечать за те вопросы,  которые мне задают.

Хотя это не всегда так происходит и начальник может и нормально общаться, но когда что-то для него важное происходит,  то уровень ответственности и его терпимости может перейти в крик, а я пущусь в слезы.

Вот такие картинки сразу возникают в голове, когда мне присылают задание большей значимости, чем другие, особенно  когда это важно для руководства.

Я стараюсь этот шаблон отследить, убрать его и сказать себе, что это всего лишь вариация, но не если я буду спокойна,  то возможно все пройдет гладко и на доброжелательных тонах.

Шаблон: дали важное задание — уже напрягаются мышцы шеи и спины в предвкушении, что сейчас предстоит многочасовая кропотливая работа и уже настрой идет — лишь бы сделать, а о себе можно не думать. Плюс возникает сопротивление и хочется оттянуть выполнение этого важного задания. Понимаю, что это шаблон и не обязательно,  что в этот раз будет именно так, как когда было, когда я сидела над заданием ночами, а потом с трясущимися руками шла на работу с выполненным заданием. Стараюсь убедить себя делать ту же работу, только спокойно и расслабленно. В конце концов, как себя настроишь, то с большей вероятностью появится и достаточное время на выполнение и более внимательно смогу все это сделать, спокойно и без нервоза.