Первые результаты

Измерилась, провижение есть:

Ог- 109 (-1)

Опг — 95

От — 90(-1)

Ож — 113(-1)

Об — 112 (-2)!

Огол — 40.5(-0.5)

Ор — 35(-1)

Поняла очень важную вещь — главное, держать внимание в себе, на своих ощущениях,  как стучит сердце, как разогреваются  мышцы при движении, кто просит есть — желудок или ум. А я вечно витаю в облаках, думаю о чем угодно постороннем, автоматически сую в рот какую-то еду, даже не задумываясь, хочу ли её.  Нахожу в книге «программа — не диета, а именно осознание себя и изменение своих реакций на мир».

Блокнотиком пользуюсь процентов на 70, надо всерьёз браться.  Главное — не перечень того, что съела, а свои ощущения и размышления- почему ем то или иное, щипаю кусочки, когда могу отказаться, а когда действительно необходимо съесть.

Дорожка — есть, вокруг парка, длиной чуть больше километра. И в горку подниматься нужно, и по узенькой тропинке среди деревьев идти, и по крошке каменной, не асфальтированная.

Ведерко для обливания есть — красивое, белое в яблоках.

Водный день хочу устроить 6 июля, в пятницу.

Чечетка, батарея, прогулка, кипяточек ( не пишу про него, т. к. давно уже привычка с него начинать день), уход тот же.