День 3

Выкидываем весы. За неделю, что была за городом, не взвешивались, вечером вернусь в город взвешусь, а потом уберу. Муж вчера приехал, говорит я похудела, интересно насколько?

Брючек у меня много — финальными будут джинсы  28 размера, а пока  промежуточные хлопковые брючки кофейного цвета, сейчас мне натягиваются только сантиметров на 20 выше колен.

По батарее постучала. Чечетку сбацала.

Встала рано, ещё и 5 не было, полежала, книжку про Шкурку почитала. Так захотелось прогуляться! Мне повезло, что и в городе, и за городом рядом с домом парк. Зашла в парк, первое впечатление, что попала на восточный базар, только в птичьем исполнении. Огромные стаи галок и ворон слетаются на ночь в парк, ночуют там, вот на утреннюю их побудку и планерку я и попала. Пока шла, аккурат к моим ногам приземлилось перышко, подобрала, сунула в карман — для пера. Правда, потом хватилась — потеряла, значит, завтра будет новый подарок, ещё лучше. Гуляла минут 40, помахала руками, хотела порастягиваться, но стоит остановиться, облепляют комары.

По питанию: до вечера полная осознанность — салатики, кабачки в кляре, рис — все вкусно и полезно, и другого не хочется.  Но как только наступает вечер, начинаю таскать конфеты, печенье, ими то и наела бока. Хочется сладкого и мучного, скучно, заняться нечем,  нужно снять стресс и усталость дневную. Это награда мне, самая доступная и привычная. Люблю черешню, пусть наградой на следующей неделе будет она, а потом новую придумаю, не съедобную. Чем-то занимать себя вечером, достать что-ли швейную машинку?

Дефектную ведомость пишу ещё.

Спасибо, Лисси! Конечно, ты права, я халтурю. Уехала в родной поселок, взяла с собой «Волшебный блокнот», «Руководство по выделке Шкурки» и «Кашаладки» ( хотела слегка все вспомнить), а самую нужную книгу забыла, точнее не собиралась проходить, но как приехала, увидела своих старых знакомых, стройных, успешных, осознала, в какой яме я нахожусь и бросилась туда, где смогла себе в прошлый раз помочь — на программу.

Расписываю дни, дурачу себя, бегу скорее к кашам, тыщу раз так начинала и бросала, одернуть было некому.

Что ж, буду дорабатывать задания первых дней. Какие идеи руководят моим питанием? 2,5 года назад подсела на тему веганства, сыроедения, читала книги, статьи в интернете. Питалась в основном сырыми овощами и фруктами, раз в день каша — чувствовала себя отлично, постройнела, но эти  постоянные жесткие ограничения очень напрягали, поэтому спустя полгода потихоньку стала возвращаться к животным продуктам и главная моя ошибка — стала есть сахар!

Что бы такого поесть, что есть можно, что веганского приготовить — эти вопросы занимали очень сильно, отсюда такая зацикленность на еде.

Про Игру совсем забыла, шутливо и мягко двигать себя в нужном направлении перестала, стала себе строгим судьей. В голове сумбур — знаю, что лучше всего свежие овощи и фрукты, а ем сладости, причём не могу остановиться, наказываю и добиваю себя, если уж согрешила и съела конфету.

Мне нужно отвязаться от еды, в первую очередь от сладкого. Я хочу  думать не о том, что съесть, а о том как интереснее провести время, куда сходить с семьей, какая маска для лица эффективнее, выбирать  в магазине не конфеты, а новый лифчик!

Поэтому, с сегодняшнего дня я оставляю в чаше знания  о сыроедении и его исключительной полезности. Необходимость пить 2 л воды в день — в чашу.  Мысли о моём несовершенстве, слабовольности, перфекционизме — в чашу.

Перестаю ругать себя. Начинаю хвалить — вот сегодня умница, купила чудный кувшинчик для ВВ, осталось только украсить, ленточку с бусинами красивыми  повяжу, а может распишу, не решила ещё.

Кстати, сегодня взвесилась -2.5 кг (отлично, программа уже работает!) теперь весы убираю, замерять буду только объёмы.

<p style=»text-align: left;»>Отчитываюсь за вчерашний день. Очень насыщенным он был, весь день по делам в городе бегала, а вечером вернулась в деревню.</p>
День знакомства с собой. Анализировала записи блокнота, веду его 5 дней, записываю чаще всего  после того, как съела, а надо заранее.  И все- же необходимость вести блокнот стимулирует, заметила, что ем нормально 3 раза в день, из-за голода. Иные причины: от усталости, постоянно дергают домашние, ухожу на кухню со словами «дайте мне хотя бы поесть спокойно». Плохое настроение заесть. Заболела спина — чай со сладким. За компанию с домашними, за ребёнком доесть. Съесть неудачный пирог, чего ж домашних то травить, да показывать, какая я неумеха, лучше быстро уничтожить, чтобы никто не видел, а в ведро выкинуть жалко. От жадности — чаще всего на сладости. Перед телевизором — пожевать хоть что-то. За чтением есть — давняя привычка,  выбираю опять же печенье или конфеты.  В гостях что- то попробовать, хозяйку не обидеть. Надо поесть заранее, а то потом некогда/ возможности не будет/ еды не найду. От скуки. Вообщем, ем по любому поводу.

А можно заменять: прогулкой, пустырником, шоппингом, давно отложенными делами, интересной книгой, в руках что-то крутить, чтобы к тарелке не тянулись, напоминалками на холодильник,  с собой что-то взять, «Нет, спасибо, я не голодная».

Уход за собой — маникюр сделала. Ножная ванночка, крем втерла в пятки   на ночь ( вот это должно войти в привычку, а то они у меня грубоваты и есть пара трещин).

Нужные вещи

Обувь, в которой хожу легко, как по облаку — есть такая, на сырую погоду кроссовки, на сухую — лёгкие кеды. Вообще выбираю обувь в первую очередь удобную, на каблуках хожу крайне редко, по особому поводу, раза 2 в год.

Волшебная соль — есть чёрный кунжут, увлекалась проращиванием всего и вся,  в запасах чего только нет. ВС из него выглядит экзотично, впрочем,  я привыкла солить салаты чёрной четверговой солью, она вкуснее и менее соленая.

Стеклянная прозрачная ёмкость для воды — купила в Икее маленькую стеклянную вазочку, широкий низ, переходящий в узкое горлышко. Крышечка- пробка дома нашлась, зелёная, в виде шишки. Украсила золотистой и розовой ленточками, бусики из пластиковых  розочек   жемчужного цвета надела. Красота!

Грядка с редиской есть в огороде, сажала редиску с огурцах, она там была затенена и поливалась часто, поэтому сейчас очень хорошая, сочная и крупная.

Большой красивый волшебный блокнот — давно покупала «Красивый блокнот для красивых идей» издательства Речь, вот и пригодился! Он действительно чудный, в винтажном стиле, листы словно состарены, на каждой странице красивый цветочек в углу, где нумерация должна быть, нарисован, встречаются цитаты и целые страницы с цветочными рисунками.

Волшебное перо — если попадется что-то в магазине- куплю, а нет -обычную ручку украшу.

Крупы — есть все, гречка обычная и зелёная; рис обычный, нешлифованный, бурый; пшено; булгур, полба ( это тоже пшеница, думаю, можно), пшеница обычная Артек.

Брючки — есть финальные джинсы и промежуточные хлопковые летние.

Записи в блокноте веду, это самое сложное, вечерний Жор не отступает. Слепила пузатенького губастого большеротого человечка из пластилина, билет ему выписала в один конец до Астрахани, сегодня запущу его в плавание, пусть плывет из нашей речки в Волгу.

Чечетку бью, по батарее стучу.

Уход — вчера вечером волосы покрасила, стала чуть темнее, ножки, как обычно- попарила, пошлифовала, кремом натерла. Рукавицей с маслом растиралась.

Брючки влезли на бедра, продвинулись вверх сантиметров на 10-12, ура!

Вижу — ем

Размышляю над письмом Семирамиды. А ведь у меня еда тоже идёт замещением душевных неурядиц и обманутых ожиданий. Вот в выходные — у меня День рождения, так хотелось собраться у мамы, накрыть стол, приехали ещё сестра с семьей. Закупила продукты, предвкушаю семейное застолье. Но мама против, хотя изначально промолчала. Дескать, ладно ещё у детей отмечать, но тебе то ведь 39, зачем, обойдемся тортиком к чаю.  Никогда и в детстве мой ДР не отмечали, с мамой отношения не плохие, просто как с чужим человеком. Она очень закрыта, вдвоем и поговорить не о чем. Не захотелось, видимо,  лишних хлопот, хотя я и сама все приготовила бы. Вообщем, в слезах я вернулась домой, в горле ком , в голове крутятся воспоминания о всех прошлых обидах. Неоправданные ожидания, обида — 20 капель пустырника не помогли — вместе с мужем сели и ели. Я тунца прямо из банки, потом торт с чаем, потом ещё конфет потаскала, сыра и было мне не до блокнотика, главное заесть скорее. Теперь сижу как бука дома, дети к маме уехали, муж в город ( а ведь это он раззадоривал меня, всегда раздражен моими родственниками). Сижу и ем, снова доедаю за детьми, ем печенье, ем все, что вижу. На улице дождь, серо, занимаюсь тем, что довязываю черевички для танцев. Живот ноет, ПМС.

Из хорошего — утром прогулялась, в парке зацвела липа, один из моих любимых запахов.

Сын увидел кувшинчик с ВВ, попытался материализовать машинку или мороженое после моего объяснения, что это такое.

Уход за ножками тот же, только не терла пемзой, кожа не успевает восстановиться, трещина на пятке стала болезненной. Маслом растиралась, брови пощипала.

Чечетку била, чуть по танцевала, по батарее стучала.

Завтра будет лучше.

Первые результаты

Измерилась, провижение есть:

Ог- 109 (-1)

Опг — 95

От — 90(-1)

Ож — 113(-1)

Об — 112 (-2)!

Огол — 40.5(-0.5)

Ор — 35(-1)

Поняла очень важную вещь — главное, держать внимание в себе, на своих ощущениях,  как стучит сердце, как разогреваются  мышцы при движении, кто просит есть — желудок или ум. А я вечно витаю в облаках, думаю о чем угодно постороннем, автоматически сую в рот какую-то еду, даже не задумываясь, хочу ли её.  Нахожу в книге «программа — не диета, а именно осознание себя и изменение своих реакций на мир».

Блокнотиком пользуюсь процентов на 70, надо всерьёз браться.  Главное — не перечень того, что съела, а свои ощущения и размышления- почему ем то или иное, щипаю кусочки, когда могу отказаться, а когда действительно необходимо съесть.

Дорожка — есть, вокруг парка, длиной чуть больше километра. И в горку подниматься нужно, и по узенькой тропинке среди деревьев идти, и по крошке каменной, не асфальтированная.

Ведерко для обливания есть — красивое, белое в яблоках.

Водный день хочу устроить 6 июля, в пятницу.

Чечетка, батарея, прогулка, кипяточек ( не пишу про него, т. к. давно уже привычка с него начинать день), уход тот же.

Я где-то около программы, пью кипяточек, бью чечетку, стучу о батарею, заговариваю кувшинчик. Блокнотик веду не регулярно, «забываю» записывать, хотя в уме все отмечаю, но это неправильно. Фигуркина прогулка у меня по утрам, не могу заставить себя встать уже 2 дня. Водный день, как и планировала, 6 июля провела, прошёл легко, первые 2 кашных дня тоже хорошо, ела осознанно, только программную еду, а вчера начала хватать ягоды, сейчас просто все в огороде спеет, малина, клубника, огурцы — не могу удержаться.  Все же пройдёт мимо, пока я на кашах. Чувствую себя виноватой, что не справляюсь и в то же время не хочу себя ограничивать в своих свежих овощах и ягодах, есть только каши мне скучно.

Буду продолжать программу без очистительной. Тем более, что я снова поторопилась, не разобралась с блокнотиком.

Все на том же дне, сказка не пишется, я не знаю, чего хочу глобально, чем заниматься позднее, после лета. Не работаю уже 5 лет, после декрета не вышла на работу, т.к. организацию закрыли. Кроме того, ребёнок часто болел, оставлять не с кем. Сейчас подрос, в садик ходит уже стабильно, хочу выйти на работу, отличную от предыдущей.

Вот в таком я сейчас смятении, им же и оправдываю свою лень и бездействие по программе.

Дефектную начинала писать и забросила, я так частенько делаю. Если меня не подтолкнуть, дело так и останется  незавершённым. А сколько у меня рукоделий начатых валяется…

Итак, к делу: Дефектная ведомость

Волосы — нормальные, не выпадают, не секутся, блестящие, мою раз в 3 дня, есть седина, концы суховаты, пушатся. Кожа на голове — перхоти нет, прыщиков, неровностей тоже, был недавно болючий около шеи, сейчас не нашла.

Лицо — кожа в городе была гораздо хуже, сухая и шелушащаяся, скорее всего от хлорированной воды, сейчас стала лучше. Морщины горизонтальные на лбу, кожа неровная, как будто какие-то прыщики. Глаза — зрение -5, на белках глаз красные сосудики, обычно к вечеру, веки начинают нависать над глазами. Мелкие морщинки на нижних веках,  под левым глазом маленькое — 2*3 мм пигментное пятнышко. Щеки — на правой скуле 1 белый жировичок,  близко к крыльям носа справа участок 1*3 см с более крупными порами, на нем еще 3 жировичка. Слева на щеке есть   участок  5*5 мм с сосудистой звездочкой. Веснушек нет. Нос — на переносице горизонтальная морщинка, на кончике носа пара чёрных точек. Редко бывают прыщики в носу.  Над верхней губой и подбородке — волоски. Губы —  кожа нормальная, герпеса не бывает. Десны не опухают, корень языка обложен белым налётом, запах с утра изо рта есть.  Шея и область декольте — кожа нормальная, папиллом, пятнышек, прыщиков нет.

Спина — между лопаток несколько сухих прыщиков, на пояснице горизонтальные растяжки.

Руки — на локтях кожа чуть суше, но гладкая, на ладонях и пальцах тоже посуше. Царапина сразу побелела,  через 3 минуты пропала совсем. Руки обычно теплые. Ногти ровные, не слоятся, есть единичные белые пятнышки.

Грудь — тяжелая Е, слегка обвисшая,  между грудей есть коричневые пятнышки, как пигментация, прыщики болючий нашла.  Бока гладкие.

Живот — когда сижу — одна большая складка, от кесаревых рубец вертикальный до пупка, весь живот в растяжках, эта особенность кожи передалась по наследству, у мамы и тети то же самое.

Ягодицы, бедра, кожа в паху — гладкие, без прыщиков и неровностей. Тоже есть растяжки. Сбоку на бедрах сосудистая сеточка, немного, скорее отдельные сосудики просвечивают.

Колени- кожа чуть шершавая, сухие прыщики есть. Подколенная ямка — кожа гладкая.

Голени — кожа сухая, сзади на икрах есть растяжки, по бокам видны вены, не выпирают.  Лодыжки — опухают к вечеру.  Подошвы — кожа сухая, на пятках есть трещины глубокие.

Здоровье:

Головная боль иногда бывает, вялость. Тяжесть — в ногах к вечеру, тянет низ живота иногда, по гинекологии из проблем только спайки. Настроение в основном ровное, но если доведут, могу и наорать, и разреветься. Приступов паники, страха, неуверенности в себе не бывает, иногда трудно заснуть и сложно проснуться, если переактивничаю с вечера и засижусь допоздна. Внутреннего жара точно нет, иногда зябкость. Склонность к запорам.  Отечность — утром глаза и лицо, вечером ноги. Постоянно какая-то слизь стекает по задней стенке. Тонзиллит, ангины — даже не помню, когда в последний раз были, воспаления в горле — бывает пару раз в год. Давление нормальное, нигде ничего не болит, цикл постоянный. Как-то покалывало в печени, было пару раз. Изжога от плова (делаю без мяса), метеоризм от молочки и яиц.  Иногда болит спина в пояснице. Судорог нет, колени ноют при смене погоды или после большой нагрузки. Варикоз есть на бедрах и голенях, немного, не думала, что он может пропасть просто так, но когда в прошлый раз не программе была, уменьшилась сеточка, помню, в таком изумлении была.  Недавно делала УЗИ органов брюшной полости, т. к. хотела чистку печени проводить, все нормально, камней нет, здорова. Вообще по врачам не хожу, чувствую себя хорошо.

Вообще да, сейчас лучшее время для очистительной, а ягоды поем раз в неделю, на пирах. Ну, отступила немного, так ведь я сама себе хозяйка. Уж очень мне нравится с утра на кашах себя рассматривать, какая-то точеная становлюсь, поэтому продолжу. Сегодня тогда день чистых каш, а завтра лук добавлю.