Дни Третий и Четвертый.

Мои ПКМ-ские пищевые привычки:

Усталость, раздражение, уход от нежелательных дел, «за компанию», «пришла домой -поешь» — становились причиной обжорства.

Еда- это важно, если я просто сижу или занимаюсь «какой-то фигнёй», отвлекать меня или тянуть куда-то можно, а вот когда ем — нет, к процессу еды почему-то все относятся с уважением. И я регулярно пользовалась этой «отмазкой» равно как ссылками на плохое самочувствие. Кстати, на этой неделе, оказывается, «плохого самочувствия» практически не было, т.к. стала реагировать на СВОИ желания иначе, стала их реализовывать и если мне что-то не нравилось или не хотелось делать, я это озвучивала, а не прикрывалась молчанием или «ложью во спасение».

С одной стороны, все в семье понимают, что лишний вес — причина моего плохого самочувствия, с другой стороны — покупают и предлагают мне сладости и пр. неполезную еду. Поговорила с мужем, обещал без моей просьбы не пытаться едой меня «радовать».
Вот эти вещи-главное из отслеженного, остальное не оказывает значительного влияния на мою еду и её причины.

Когда мне плохо, я начинала поедать разные вредности — молоко с булками, конфеты, пирожные, семечки. Причём толкала в себя это до распирания желудка. Вместо того, чтобы дать себе то, что необходимо — выговориться, отдохнуть, прекратить заниматься неприятным делом или наоборот — заняться приятным.

В остальное время я, в общем-то, люблю другую еду — рыбу или курицу с овощами и крупами, дайкончик люблю давно и нежно. Красное мясо уже несколько лет не ем — невкусно. Всякие копчёности-солёности тоже практически не ем.

Видимо, поэтому прямой реакции на какие-то продукты за эту неделю у меня не проявилось, хотя внимательно старалась всё отслеживать. Те кожные проблемы, которые имеются — скопились внутри и вылезли наружу достаточно давно. Аллергиями-экземами не страдаю, сухое шершавое пятно на локте за эту неделю прошло.

Интересно, что с начала Программы (сегодня ровно неделя), ведения Дневничка и активного вдумчивого анализа своего пищевого поведения мне ни разу (!) не захотелось сладкого, ем  я  дважды — около 12  и 17 часов, нормальными для сытости порциями и сыта постоянно, а первая еда — кипяточек с хвалилками между 7 и 8 часами утра. Стало наконец-то получаться ничего себе не запрещать даже внутренне, и что меня приятно удивляет — в этот раз нет необходимости уговаривать себя от чего-то отказаться.

Каждый день разглядываю и разглаживаю свою кожу. Оказалось, я уже давно не обращала на неё внимания, не то что не трогала, даже в зеркало себя пристально не оглядывала. Где ж она будет радостной, если мне было всё равно, есть она или нет. Стала её хвалить, больше за ней ухаживать, даже целую её иногда 🙂  Фактически заново знакомлюсь со своим телом. Мне не хотелось на него смотреть, потому что я его не любила. Должна сказать, что обнаружила и весьма приятные места, где кожа очень даже хороша. Есть, конечно, места с целлюлитом и неприятными наростами в виде папиллом, нескольких пятен «возрастных» на кистях рук, лишних родинок, грибка ногтей на первом и втором пальцах ног и т.д., но это как раз и будет исправлено, за этим я сюда и пришла. Пока себя внимательно не разглядывала, всё казалось гораздо хуже, на самом деле оказалось не так критично, очень напрасно я так себя стеснялась и боялась на себя глядеть.

Продолжаю делать постоянные записи в Дневничок и их анализ, капиллярку утром и вечером, мурр-растяжки, чечетку, йогу-крокодил. По утрам — кипяточек с хвалилками, объём его меняется — от половины стакана до полного, по желанию.

Приготовила гуляльный комплект и обувь.

Когда села писать план — оказалось, что пока Программных действий так мало, что особо и спланировать нечего, поэтому это действие просто отложила пока.

Завтра перехожу к Дню пятому.