Начинаю дневник. 5 августа, приехав к семье на дачу, обнаружил, что жена вовсю участвует в некой программе "30000 способов...". Заинтересовался, прочел книгу (бегло и сразу до конца). Идея понравилась. Контроль над потребляемым и причинами потребления плюс мотивация-программирование собственного организма. Программу начал на следующий день, 6 августа с утреца.

Исходные данные (6.08.2011):

Возраст - 42
Рост - 185
Вес - 124

Объемы - не мерял, но в основном беспокоят ПУЗО и БОКА. Задница и ноги крепкие и плюс-минус нормальные (20 лет горных лыж)

Здоровье - крепкое, жалоб нет, но в последний год варикоз на правой ноге появился и ступня правая побаливает (возможно нагрузка на ноги слишком большая)

Курение - давно бросил, иногда могу сигарету-другую (после того как выпью в компании). Зависимости нет.

Алкоголь - в основном люблю сухое красное. Доза - примерно бутылочка за раз, минимум - половина бутылочки, максимум - две. Частота от 2 раз в неделю до раза в месяц. Зависимости нет, просто люблю вкус хорошего вина. Кроме вина:
- текила с лимоном. Доза 150гр вполне достаточна. Частота - примерно раз в несколько месяцев.
- хороший армянский коньяк. Доза 100гр вполне достаточна. Частота - по настроению, примерно раз в несколько месяцев.
- пиво - только нефильтрованное. Доза 1-2 бутылки 0.5l. Частота - раз в пару месяцев, в основном летом. Этим летом, кстати, так еще пива и не пил

Нормальный-минимальный вес (с моей точки зрения) - 95 кг зафиксирован после прихода из армии, где лишнего точно не было.

Максимальный вес - 129.3 зафиксирован 5 июня 2011 после трех дней сплошных праздников. Сбросил собственными усилиями до 124, после чего узнал о программе "30000 способов..." и перешел на нее.

Желаемый вес - 95-100

Самоанализ показывает, что причины ожирения следующие:

- Малоподвижный образ жизни (за рулем чаще чем пешком, жена дразнит человеком-кентавром)
- С детства внушенная привычка съедать все, что перед тобой поставили (типа продукты выкидывать это преступление перед голодающими неграми в африке)
- Набор продуктов далек от здорового

P.S. Тему можно перенести в мужской форум, а можно оставить в общем. Для меня разницы нет. Просто хотелось бы получения доступа к дневникам мужского форума для обмена опытом.

Итак. Все блокноты пока веду на ноутбуке. Причины:

- под руками клавиатура чаще, чем ручка, да и писать почти уже разучился
- удобство поиска и копирования информации

Чаша.txt выглядит так:

1. От углеводов толстеют
2. Углеводы дают много быстрой энергии
3. Чем позже есть - тем более вредно. На ночь вообще плохо
4. Пиво вредно не само по себе, вредны закуски под него
5. Водка калорийна
6. Майонез - яд
7. Нет консервам и консервантам
8. Потреблять надо свежее и только что приготовленное
9. Выбрасывать недоеденные продукты с нормальным сроком годности - преступление
10. Суп полезен
11. Соя в мясных продуктах - гадость
12. От сладкой газировки сильно толстеют
13. Нельзя растягивать желудок большим количество еды. Надо есть помалу
14. Кушать лучше редко и понемногу
15. Кушать лучше в одно и тоже время, чтобы организм привыкал к расписанию

Через полгодика перечитаю. Надеюсь, посмеюсь над своими старыми убеждениями.

Весы не выкинул. Пока не могу побороть любопытство. О том, что при похудании бывают периоды когда вес стоит на месте я в курсе, был опыт опускания веса до 110кг - диета Аткинса, правда сорвался с нее и опять набрал еще больше,
чем было. Так что временное удержание веса меня не напугает.

На выходных еще разок перечитаю книгу "30000..." и попробую перевести программу еще в более правильное русло.

Пока результаты такие:

05.08.2011 124.0
06.08.2011 123.6
07.08.2011 122.5
08.08.2011 122.2
09.08.2011 121.7

То есть 2.3 кг в очень быстром темпе, даже не ожидал. Очень радует... Верю в программу все больше и больше.

Водный день и последующие каши для очищения планирую стартовать, но не сразу. Недельки через две, сначала надо привыкнуть к программе и сделать ее привычкой.

А вот, кстати, и рацион (очень облегченный по сравнению с моим обычным режимом питания), но соблюдать пока легко, организм не бунтует (я с ним пообщался и договорился).

*** 6 августа (старт программы, стакан воды утром не пишем, он по умолчанию)

Завтрак. Есть особо не хотелось, но присоединился к семье. Яичница из 4 яиц, два куска хлеба, два помидора, 50 грамм сыра, 200гр кофе (немного тростникового сахара добавил), 1 груша, четверть банана

Обед. Полтарелки картофельного пюре + 4 сосиски

Ужин. Говяж.фарш с картошкой (тарелка с горкой). Вино красное 200гр. Полкусочка хлеба.

*** 7 августа

Завтрак. Есть особо не хотелось, но присоединился к семье. Яичница из 4 яиц, один кусок хлеба, ломтик сыра, один банан, 200гр кофе (немного тростникового сахара добавил)

Обед. Голода нет, есть легкое чувство тошноты (по опыту, это обычно проходит после приема пищи). Приготовил спагетти (полпачки=200гр на троих) и немного песто-россо. Семья расхватала спагетти, мне осталось совсем немного (меньше чем запланировал), посему добавил одну помидорку и два маленьких кусочка сыра.

Полдник. Захотелось есть. Кусочек хлеба, три маленьких полоски сыра и один помидор

Ужин. Есть особо не хотелось но было как-то некомфортно. Выпил 1 стакан воды

На ночь. Грамм 300 арбуза

*** 8 августа

Утром. Чиабатта с маслом - 3 небольших бутерброда, яичница - 3 яйца, кофе - 2 espresso doppio из кофемашны. Сочни творожные - 1 упаковка из 2 штук под кофе

16:00 Стакан воды

17:00 Немного макарон сварил и 2 котлетки (это на работу я обед из дома взял)

20:00 Полперсика и два глотка лимонада тархун (дочке купил, просто попробовал вкус детства вспомнить, так как вообще-то сладкую газировку Колы/Фанты/etc не пью).

22:00 Грамм 400 арбуза

*** 9 августа

12:00 Тарелка гречки с беконом, кофе - 2 espresso doppio. Сочни творожные - 1 упаковка из 2 штук под кофе. Треть банана

15:00 Персик. Один.

Сейчас уже 17:00 но чувства голода нет, самому странно... Настроение бодрое, оптимистичное, только работать совершенно не тянет. Даже на работу сегодня не пошел, из дома руковожу процессами.

ПраздниЧЕк (9.8.2011, 17:47) писал:

Доступ на форум мужчин открыт.
Там мало народу, и мужчины часто предпочитают проходить программу в окружении дам " /> Поэтому, если будет скучно, пишите, перенесем в общий опять.

На мужском форуме все давно умерли. Два дневника, в одном последнее сообщение от января, в другом прошлогоднее
Так что перекиньте меня, пожалуйста,  из этого некрополя в более людное место

Лисси Мусса (11.8.2011, 2:45) писал:

Добрый день, очень приятно, что заглянули. Рацион, описанный в дневнике, это жалкое подобие того, что я потреблял многие годы ежедневно С точки зрения теории Лиссы Муссы он, конечно, ужасен. Но ведь это только начало, не все сразу.
Большое Вам спасибо за книгу! Мне кажется, она вправила мне мозги на место и я двигаюсь хоть и не быстро, но, по крайней мере, в правильном направлении.

Продолжаем дневник...

*** 10 августа (день рождения)

Завтрак: Впервые почуствовал вкус простого кипятка утром. Прикольно. Есть не хочется и не буду. Хочу кофе, его и выпью. 2 порции espresso doppio. Сочни творожные - 1 упаковка из 2 штук.

Кстати, кофе это единственный напиток в который я или кладу чуть-чуть сахара (тростникового по возможности) или пью его вприкуску с чем-то сладким.

ПИР (по случаю дня рождения) вроде бы и надо устроить, но как-то желания нет. Вчера мяса с салатом наелся уже, тоже был пир в своем роде.

14:00 Espresso doppio + положечки тростникового сахара.

16:00 Добрая порция спагетти с беконом. После еды минут через 10 ощущение того, что обожрался

18:00 Принес торт на работу. Съел три кусочка (200гр примерно). Выпил полчашки травяного чая и полчашки воды.

20:00 Ребенок и жена захотели по блинчику с курицей и грибами. Купил и себе один. Голоден не был, скорее за компанию. Выпил пару глотков чая.

Купил себе бутылочку очень хорошего сухого вина. Выпью на ночь на двоих с женой и будем считать, что ПИР таки состоялся (по факту), но в следующий раз такие вещи надо планировать. Впрочем, можно считать, что и в этот раз было запланировано, день рождения все-таки.

Наступил вечер, настроения пить вино не было, выпил чашку пустырника и пошел спать.

*** 11 августа

Утро. Аппетита нет, завтрак отменяется. Утреннего cтакана воды хватило до 12:30, потом захотелось кофе. Сделал espresso doppio.

14:00 Появилось легкое чувство голода. 300 грамм йогурта Valio и espresso doppio.
16:00 Очень захотелось кофе. 1 espresso doppio.
19:00 Проголодался. Сварил два яйца и оприходовал их с куском хлеба, намазанным маслом.
21:00 Кусочек курицы без гарнира. Четверть яблока.

Живот стал каким-то очень мягким, а был упругим и плотным.

На ОЗОНе дали скидку в честь дня рождения, заказал с десяток книг Лиссы Муссы (всю оздоровительную серию и несколько про оксюмороны), будем читать семьей. Чтобы не ждать пока заказ доставят (14.08 обещали), с сайта качнул электронную версию "50 шагов к стройной фигуре", пробежал глазами, расстроился. Это просто сокращенная версия "Сделаем из тушки...", которую я тоже заказал. Ладно, подарю кому-нибудь.

*** 12 августа

Утро. Аппетита нет, завтрак отменяется.

14:30 2 порции espresso doppio. Сочни творожные - 1 упаковка из 2 штук.
18:00 Проголодался. Сварил два яйца и оприходовал их с куском хлеба, намазанным маслом. 100гр йогурта
20:00 В магазине девушка промоутер угостила новым йогуртом. 20гр примерно. Сладко и приторно. Хорошо, что всего 20 грамм на одну ложку. Зато девушка красивая, гораздо приятнее йогурта.
22:00 Полкило арбуза и спать

*** 13 августа (суббота)

12:00 Тарелка гречки с ложкой сливочного масла. Гречку варил без соли, сверху впервые посыпал "волшебной солью" попробовать, слишком авангардно на мой вкус. Лучше уж вообще без соли. Впечатление, что это семечки подсолнечника, а не кунжут.

100 грамм кофе из турки и сочни вишневые - 1 упаковка из 2 штук. Вкус разных плюшек все меньше и меньше нравится, буду помаленьку их убирать из рациона.

150гр арбуза. Впечатление, что объелся. Раньше такое чувство приходило от в 5 раз большего количества еды.

Надо все-таки регулировать аппетит. Да, утренний кофе в выходные с семьей это, конечно, ритуал, но от него надо избавляться. Постепенно.

19:00 Очень захотелось есть. Тарелка гречки с кусочками куриной грудки, ЧЕтыре маленьких помидорки ЧЕрри, два с половиной кусочка зернового хлеба, 50 грамм сыра ЧЕддер, ЧЕтыре редиски. Захотелось добавки, но сумел остановиться и правильно сделал. Ощущение сытости приехало минут через 20.

21:00 Пробило на кусочек зернового хлеба и две маленьких помидорки ЧЕрри.

23:30 Опять на еду пробило. Съел чайную ложку "волшебной соли" за три приема тщательно разжевав. Полегчало. Скорее всего организму просто не хватало вкуса и ощущения еды.

*** 14 августа (воскресенье)

Завтрак: Тарелка гречки с кусочками куриной грудки, 100 грамм кофе из турки и сочни вишневые - 1 упаковка из 2 штук. ЧЕтырнадцать виноградинок модели кишмиш. Сыт. Рад что вовремя оторвался от винограда, могло быть как в старые времена - "пока не закончится", вкус превратился бы в воспоминания, а остальное в объемы. Сочней осталась последняя упаковка, добью завтра и попробую завязать с ними навсегда.

Принесли заказ с ОЗОНа. Волшебный блокнот с одной стороны порадовал (удобная вещь), с другой огорчил:
1. Знал бы что оно продается не бегал бы по магазинам в поисках подходящего
2. Дизайн и прочее расчитаны на женщин. На каждой странице маленькие тетки в разных позах, это не самое страшное, самое плохое, что хвалилки и бурчалки женские. Нет пока в продаже подобного мужского блокнота, увы.

20:30 Проголодался. Решил сделать салат. Залез в холодильник, увидел сиротливый персик, удовлетворился им. На час хватило. Потом жажда салата победила рассудок. Две нарезанных помидорки, туда же кусочек сыра, сверху немного оливкового масла и пара кусочков зернового хлеба. Вот теперь точно сыт.

Перечитал сегодняшний рацион. Если бы мне показали месяц назад - назвал бы это голодовкой (всего два раза в день и так мало). Зато вешу сегодня 120.3кг

Подведу итоги первой недели:

*** Достижения:

- Я нашел в себе силы и волю заняться программой. Круто. Я молодец.

- Начал любить себя и свое тело. Перестал его стесняться. Понял внутри себя, что все это временное явление, некая болезнь, которая на данный момент в стадии лечения. Хожу с гордо поднятой головой и выпяченным животом (пока еще есть что выпячивать)

- Осознал, что мое состояние вызвано неправильным образом питания и отношением к своему организму. Желания пройти программу и вернуться потом обратно к старым обжорским привычкам нет.

- Договорился с организмом. Чувства голода нет, по магазинам хожу спокойно, на дочку поедающую вкусняшки смотрю спокойно, сны о вкусной и нездоровой пище не беспокоят. Жора и срывов не наблюдается. Если когда и переедаю, то скорее социально. Борюсь с этим.

- Ем думая исключительно о еде которую ем. Больше никакой еды на фоне кино или компьютера или "под беседу"

- Вбил себе в привычку анализировать все, что тащу в рот и записывать в блокнот. Это хорошо. Анализ иногда показывает, что это просто аппетит, но удержаться не всегда пока могу. Это плохо. Буду над этим работать.

- Нашел мурчательную емкость для воды. Коллекционное вино 1986 года, содержимое выпил с месяц назад, а бутылку как-то проглядел (так и стояла в сторонке). Наткнулся на нее и понял - вот это он. Кувшинчик.

- 3.7 кило в минус всего за неделю. Отличный результат.

*** Опасения и проблемы:

- Несколько пугает будущая кашная диета на всю жизнь - я не против каш и даже их люблю в чистом виде, но вот делать из них пироги, суши, конфеты и прочее кажется несколько диким, рецепты аппетита не вызывают. А чистые каши вещь хорошая, но уж очень однообразная. Может спасут добавки. Также смущают пожизненные ограничения по продуктам, я люблю сыр, помидоры и кофе (прочие ограничения не беспокоят), но возможно по ходу программы это пройдет.

- Не нашел мурчательных брюк. К шмоткам всегда был предельно равнодушен (тепло сухо и больше ничего не надо), похоже, шмотки не могут мне мурчать по определению. С трудом откопал хоть что-то - любимый горнолыжный комбинезон, я в него влезаю, но на пределе и двигаться как положено на склоне пока не смогу (порвется). Но это сильно промежуточный вариант, к зиме с такими темпами он на мне болтаться будет.

- Если стучать пятками по батарее - она потечет. Точно знаю, был опыт. Пока пробую стучать по стенам и всяким деревяшкам

- АнтиЛОПА - для меня проблема. Не ношу ни колец, ни цепочек, ни даже часов. В армии увидел как парню палец оторвало (прыгая зацепился обручальным кольцом) все. 20 лет ничего не ношу. Буду думать.

Блокнот вас вытащит, это вы правильно заметили
Молодец
Но будет момент, когда вы его ненавидеть будете - это нужно просто пережить

И еще: книжки есть на форуме в свободном доступе - с главной страницы
Не все, правда, но присмотреть, что покупать можно

Лисси Мусса (16.8.2011, 1:50) писал:

Бумажка - не вариант. Отклеится и в течении дня с такой ходить не будешь. Почитал женские форумы, появилась идея использовать ноготь большого пальца для рисования лаком. Когда кусок в рот тащишь - сразу будет видно. Пока думаю над картинкой (надо чтобы я ее сам легко возобновлять мог)

Лисси Мусса (16.8.2011, 1:50) писал:

Мужская книга написана - ждет издания. Мужской блокнот готовится, но вот с бурчалками проблема.
Поможете? " />

Я попробую. Пока у меня все бурчалки получаются веселыми, но уж очень нецензурными. А мужскую книгу можно в электронном виде? Хотя бы отрывки?

Лисси Мусса (16.8.2011, 1:50) писал:

Вот тут я не понял, а почему я должен его ненавидеть? Мне он как раз нравится, я люблю все систематизировать. И с весами пока только по этому не расстаюсь. Они меня просто ужасно мотивируют. Сегодня 118.7, минус 5.3 за 10 дней. Ура мне. Вот как только замедлится процесс падения веса, тут я их сразу и задвину и перейду на объемы.

Лисси Мусса (16.8.2011, 1:50) писал:

Тут - да. Не догадался я сначала посмотреть, а потом заказать. С другой стороны у меня множество знакомых, которым можно будет сделать подарок. У них примерно такие же проблемы, а я буду лучшей рекламой этого подарка " />

А пару вопросов сразу можно?

1. Как пить утренний кипяток? Залпом, мелкими глотками? Можно под чтение утренних новостей в интернете или надо сосредоточенно?

2. Можно ли Васаби, соевый соус и всякие индийские острые приправы к рисовым кашкам? Что-то я не нашел этого в книгах.

3. Когда гуляешь после обеда на работе, можно ли думать о работе или надо думать только по программе с бурчалками и ворчалками?

*** 15 августа

С утра встал на весы - 119.4 я в бешеном восторге, меньше 120кг в прошлый раз я весил лет шесть назад. Сплясал ЧЕЧЕтку и провопил вопилку не отходя от весов.

Завтрак - не хочу и не буду. Пойду на работу просто так. От кофе попробую сегодня отказаться, по крайней мере минимизировать.

14:30 Espresso doppio + 1 сочень с вишней. Второй сочень был явно лишним и я его отложил на завтра.
16:30 Полпорции бурого риса и котлетка. Не солил. Вполне хватило.
19:00 Сильная cухость во рту. Полстакана воды выпил.
21:30 Все-таки хочется есть. Сделал салат - 3 помидорки, половина головки лука, подсолнечное масло, 2 с половиной кусочка хлеба. Помыл четыре помидорки, а сделал салат из трех. Я молодец.
23:00 Пересохло во рту. Два глотка из волшебной бутылки.

*** 16 августа

С утра встал на весы - 118.7, ничего себе темпы! Завтракать не стал.

В 14:00 организм попросил кофе. Сделал ему espresso (уже не doppio!)

Размышлял над дальнейшим. В голову лезли идеи:

1. Тактика малых доз:

- Есть только палочками - ими меньше зачерпываешь и более вдумчиво к поглощаемому относишься.

- Выкинуть все емкости больше 200ml (одну оставить для кипятка), 50ml основная емкость и именно ей и потреблять чай и кофе (пока с него не слез)

2. Аксессуары:

Мой волшебный кувшинчик (бутылка из-под старого коллекционного вина) отличная идея, но есть проблемы - маловат объем (0.7), этикетка много солнца перекрывает (она круговая) и неудобно заливать (пока использую воронку). Думаю заменить кувшинчик на плетеную пузатую бутылку литра на два-три из-под Кьянти. Осталось это Кьянти купить и вдумчиво выпить. А старый кувшинчик на работу отнесу, я там водой редко пользуюсь, не готовлю, так что 0.7 вполне хватит.

Цитата

1 - как комфортно так и пить
2- острые приправы разжигают аппетит и затем способствуют жажде
Вреда от них особого нет, но притормозят довольно сильно. Поэтому выбирай сам
3 - Прогулка это только прогулка - сосредоточить себя на себе и ловить приятные ощущения, генерировать радость

*** 16 августа (продолжение)

15:00 Два вареных яйца, два кусочка хлеба с маслом. Один espresso. Хотел вчерашний, оставшийся от салата помидор приговорить, но подумал и отложил на вечер.
16:00 Три глотка воды из волшебного кувшинчика.
22:30 Три глотка воды из волшебного кувшинчика.
2:30 Три глотка воды из волшебного кувшинчика.

*** 17 августа

Вес 118.5, попытался влезть в мурчательный горнолыжный комбез - без проблем, видно что объемы ушли, правда, при резких движениях, пара кнопок-пуговок таки растегиваются. Но я думаю что такими темпами через неделю-две будет в самый раз, а к зиме его придется выбросить или очень теплую одежду под него надевать.

Ради прикола взял комбез жены с тех пор, когда она после родов была очень большая (для ее миниатюрных габаритов). Налезло почти до середины бедра. Вот на нем и буду теперь проверять, а то, что оно короткое - игнорировать.

С утра есть не хотелось, но отбывал в командировку на целый день, надо было слегка перекусить, чтобы в дороге не приперло - за рулем больше есть не буду (ни от еды ни от от дороги отвлекаться нельзя).

9:00 Помидорка с половинкой кусочка хлеба и ломтиком сыра. Espresso doppio две штуки (выпил много чтобы проснуться перед дорогой, спать лег почти в 4:00) + 1 сочень с вишней. Все сочни кончились, больше постараюсь не покупать.

14:00 Обед (в столовой у заказчиков). Взял салат из свежей капусты и моркови, кусок свинины под майонезом без гарнира и еще один espresso americano. В течении командировки выпил полтора стакана воды и выкурил 5 сигарет (я бросил давно, но иногда бывает)

23:00 Салат - пять небольших помидорок, полголовки лука, подсолнечное масло, кусочек хлеба, 20гр сыра. Все, помидоры закончились, новых покупать не буду. И хлеба пока не буду, он тоже закончился.

4:00 Пара глотков воды из кувшинчика и спать

Из отпуска вернулась главбух, удивилась произошедшим во мне переменам, сказала, что в глаза бросается. Рассказал ей

*** 18 августа

Вес 118.9, вчера с едой перебрал немного.

Утро: Один Espresso. Сварил 100гр макарон, 30% из них съел с маленьким кусочком сыра и щепоткой масла. В остальное положил котлету и понес на работу.
15:00 Espresso doppio
17:30 70гр макарон с котлетой.
20:00 Пять глотков воды из кувшинчика
4:20 Пять глотков воды из кувшинчика

*** 19 августа (пятница, вечером дача)

118.3 пикирование вниз продолжается. Завтракать не стал, не хотелось

13:00 Espresso doppio
14:00 Полстакана воды
16:00 Горстка гречки плюс котлета.
19:00 Четыре с половиной яблока (небольших). Два белый налив, остальные неопознанной модели. Соседка угостила, с дачи под Псковом привезла.
20:30 Две сосиски с жареной капустой, пять глотков воды из кувшинчика, ЧЕтыре редиски, один банан

*** 20 августа (суббота, дача)

13:00 100ml кофе (из турки). 2 с половиной маленьких слоеных пирожка с вареньем (штрудельки)
17:00 Три редиски и три глотка воды из кувшинчика. Листок базилика.
19:00 Тарелка тушеной свежей капусты и полторы сосиски.
21:20 Редиска. Одна.
22:30 Полтора банана и три маленьких яблока.

*** 21 августа (воскресенье, дача)

12:00 Тарелка гречневой каши, 150ml кофе (из турки). 3 маленьких слоеных пирожка с вареньем (штрудельки)
16:00 Банан
17:30 Тарелка спагетти, немного сыра, немного укропа, половина сосиски, одна помидорка.
18:00 150ml кофе (из турки). 1 штруделек. Один банан

Рано утром 22 августа 117.9. Дачные излишества немного замедлили процесс, но все равно идем вниз!

Лисси Мусса (25.8.2011, 4:30) писал:

Осознал. Вчера гордо прошелся по магазину и (впервые за много лет) не купил ни сыру ни помидор. На йогурте рука дрогнула, но буду с этим бороться. Все, с 26.08 исключаю сыр с помидорами из обычного рациона. Может только очень изредка что-то типа камамбера или бри.

*** 22 августа

Утро. Два espresso, 200 грамм йогурта

15:00 Жор - три вареных яйца, тарелка риса с четырьмя ломтиками бекона. Через полчаса стало нехорошо. Похоже организм разучился такое переваривать. Запил проблему чашечкой espresso. Стало легче.
19:00 Две веточки кишмиша
2:30 300гр дыни.

*** 23 августа

117.9кг, если бы не вчерашняя дыня было бы меньше.

Завтрак: Яичница (2 яйца). Два куска хлеба с маслом. 200 грамм йогурта. Два espresso, две маленькие слоеные булочки.
14:00 Espresso doppio
17:30 Немного риса + котлета
22:00 Тарелка салата (помидоры, огурцы, укроп, сметана), три кусочка хлеба, 50гр сливочного масла, одно яйцо.
23:00 Два персика
1:00 400гр дыни.

Стал очень много есть, вероятно потому что семья с дачи вернулась и постоянно соблазняет. Пора входить в режим.

*** 24 августа

118.9кг, ощущение тяжести в ногах. Фрукты в таких количествах - зло.

Завтрак. Яичница 2 яйца, два куска хлеба с маслом. Три редиски. Четыре кусочка языка. Espresso doppio.
16:00 Тарелка гречки, немного сливочного масла, три кусочка языка. Espresso doppio.
23:00 200ml красного сухого, 120гр сыра Бри, полкусочка булки и ЧЕтыре кусочка языка. Тридцать ЧЕтыре виноградинки

*** 25 августа

118.8кг

Завтрак. Тарелка гречки с маслом, две редиски, ЧЕтыре кусочка языка, кусок хлеба с маслом.
14:00 Два espresso doppio и две маленьких слоеных полоски с изюмом.
16:30 Тарелка салата огурцы+редиска+сметана, кусок хлеба, два кусочка языка
19:30 Чувство голода, даже голова болит. Рисовая каша с маслом. Две тарелки.

*** 26 августа

118.5кг

Завтрак. Тарелка пшенной каши с маслом. 200 грамм йогурта. Espresso.
16:30 Espresso doppio, маленькая слоеная полоска с изюмом.
17:30 Спагетти и ЧЕтыре ломтика бекона. Все, бекон закончился и больше покупать его не буду.
22:40 Тарелка гречки с маслом, три редиски

В последнее время практически не солю пищу. На самом деле хитрю и в качестве масла использую финское (сильносоленое Valio).

*** 27 августа (суббота)

118.2кг

Завтрак. Тарелка рисовой каши с маслом. Салат (морковка+дайкон+подс.масло). Espresso doppio, маленькая слоеная полоска с изюмом.
13:30 Espresso

14:00 Поехал в Ораниенбаум гулять по парку. Гулял 2 часа. Во время прогулки один банан и 200 гр воды.

21:00 Был голоден, заехал по делам в IKEA, пообедал. Один кусочек маринованного лосося с парой листиков
салата и долькой лимона, порция свиной рульки, 250 грамм жидкости, которую в IKEA называют "кофе".
Какая-то неправильная пища, очень хотелось пить после нее и в живот криво улеглось.

Выводы за прошедшую неделю - питался в основном неправильно и не тем. Поэтому и темпы упали. Будем исправляться.

И если бы ты следовал хотя бы 30% программе - уже был бы значительный результат
А у тебя возня вокруг полутора кило четвертую неделю и полшага по программе
Можно сказать - растянул первый день на 25 дней

Дочку в школу собрал, в кружки и секции записал, образовательные процессы запустил, опять появилось время на интернет " />

Лисси Мусса (28.8.2011, 21:41) писал:

Может быть это просто выглядит страшнее, чем  на самом деле? Самая большая тарелка, которую я использую с начала программы имеет диаметр 17 см, а самые большие плюшки размером 4x6x1см. Впрочем, как сказано в Книге, "на количество еды запрет не накладывается ни на одном этапе программы". Качество - тут согласен, есть над чем поработать. За месяц с начала программы я добился того, что спокойно смотрю на сыр и помидоры, которые ранее поглощались в неимоверных количествах. Количество мяса в рационе снизилось раз в пять. Уменьшил количество поглощаемого кофе. Каши стали ежедневным блюдом и занимают все больший процент в меню. Перестал пить. Раньше примерно литр-полтора апельсинового сока в день, теперь, кроме утреннего кипятка, редко когда стопку из Кувшинчика пропущу. Побочный эффект - экономический. В августе на еду в семье потрачено ровно в два раза меньше, чем в июле.

Я мог бы привести в качестве примера свой рацион образца мая 2011 года, вот там на самом деле был УЖАС. Мне самому сейчас стыдно, что я когда-то так питался.

Лисси Мусса (28.8.2011, 21:41) писал:

Я ни в коем разе не спорю с Программой, я просто "натягиваю" ее на себя очень постепенно. У меня есть такая черта характера - то, что я начинаю быстро и резко обычно так же быстро и резко и заканчиваю. Да, во многих начинаниях, где нужно быстро выложиться, это бывает очень полезно. Но Программу я хочу применять неограниченно долгое время, сделав ее привычкой (второй натурой). Я не хочу, чтобы получилось как с Аткинсом, где я достиг неплохих результатов за 4 месяца, но все время думал о том, что это временно, что потом опять можно будет жить так, как я привык, организм бунтовал и в результате получилось хуже чем было. Я полностью меняю в 40 с лишним лет уклад жизни и быстрым (по крайней мере для меня) этот процесс быть не может. Впрочем, и в Книге сказано "Это не дни, а Этапы, растягивать их можно, сокращать нежелательно". Организм включился в Игру. Он не требует и не мечтает о том, что я уже выключил из рациона, он худеет, уменьшает объемы и радуется жизни.

Теперь о результатах. Начал худеть я ровно три месяца назад, 5 июня 2011г., с весом 129.3кг, сегодня утром во мне было 115.3кг (до кипятка), это ушедшие 14кг из которых 5кг я титаническими усилиями и со всевозможными ограничениями сбрасывал два месяца, до 5 августа 2011 года, а остальные 9 кг ровно за месяц легко и без напрягов с помощью Вашей программы, хотя и примененной, возможно, не совсем канонически. То есть, такими темпами 4*9 = 36кг в минус через три месяца будут и у меня. Сейчас нахожусь где-то между шестым и седьмым днями. Прогулки пока нерегулярны, но я работаю над этим.

Очистительная программа уже не пугает, планирую ее начать 2 октября. До этого момента попробую "тест-драйв" водного дня. Просто водный день. Без дальнейшего продолжения (а может и с продолжением, как пойдет). Жена пыталась перейти на водный день трижды, все три раза был сильный стресс и испуг у организма (в первый раз даже ножом чуть себе полпальца не отхватила). Так что хочу просто попробовать день на воде. Посмотрю как организм к этому отнесется.