Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
swayУчастник
Рецепт грибов
Грибы все, что собрала на участке (белые, подберезовики, сыроежки, опята, свинушки и что у вас еще растет) варить 1,5 часа, добавить душистый перец горошком, черный перец горошком, гвоздика, лавровый лист, соль по вкусу, стебли петрушки, укропа. Варить еще час. Банки простерилизовать в духовке 120 о, 15 мин, крышки прокипятить. Залить в банки кпиящие грибы + на дно чеснок 1-2 зубчика. Храню до весны, если раньше не съели)))
swayУчастник09.12.23
8:00- кипяточек, мантра, танцы 40 мин до пота
09:00- сок сорковный
11:00- суп-кулеш, грибной с пшеничкой и овощами. Гречка с грибами своими собственными замороженными)))
в 17:00- будет баня и Пир (бараньи ребра, лангустины, салат с редьки, грибы свои- это не маринад, это свой рецепт: варю со специями, соль немного и закатываю стерильно, и коктейль- водка, клубника, минералка)
swayУчастникМОИ РЕЗУЛЬТАТЫ за месяц
возраст тот же 56 лет.
было 74 кг, стало 67,5 (- почти 7 кг!!!!)
ОТ было 82 , стало 76 см (- 6 см)
ОБ было 102, стало 97 см (-5 см), бедро было 56, стало 53 см (-3 см)
ОГ было 104, стало 99 см (-5 см)
Любимые джинсы прекрасно сидят. Лыжные брюки застегнулись прекрасно даже на термобелье!!!
swayУчастникМОИ ДОСТИЖЕНИЯ 2го уровня
голова-было: волосы выпадают незначительно, тонкие, сухие. Седина есть немного. Мою 2 раза в неделю. Кожа головы-ок, кроме 2х прыщиков сзади в основании головы
стало: мою раз в неделю, волосы шелковистые, прыщики стали значительно меньше
лицо: было: близорукость -5,5. небольшие морщины у глаз, на лбу, крыльях носа. Верхнее веко немного нависает, нижнее чуть припухшее. В углах глаз по утрам небольшие скопления. Иногда глаза слезятся. Губы кусаю, из-а этого кожа на губах шелушится, постоянно сохнут. Кожа на лице нормальная, бывают подкожные прыщи на щеках. Есть темные пятнышки вдоль линии роста волос. Нос, лоб, уши-ок
стало: зрение то же, нижнее подтянулось, лицо стало свежим, подтянутым
слизистые оболочки- было -Язык- белый налет на 1/3 у корня, следы от зубов, бороздка на конце языка. В носу постоянно «козявки», по утрам течет из носа.
стало: язык чистый, язык стал тоньше, но следы от зубов остались. Из носа по утрам не течет. При глубоком дыхании сохраняется небольшая слизь в горле
щея и область декольте- осталось 3 красных родинки, кожа сухая, постоянно увеличены подчелюстные лимфоузлы.
спина- остались высыпания красных мелких родинок и обычных. Жировые отложения в области талии почти ушли. Лордоз остался, ушло напряжение в области поясницы и ниже.
Руки- остались локти сухие, кожа на руках сухая, ладони сухие. Ногти очень тонкие, ломкие. на мизинцах лунок не видно, ногтевое ложе сухое.
Грудь- была левая больше правой, стали почти симметричные. осталась синюшная «родинка», но цвет стал более красный
ступни- ногти на больших пальцах утолщены с поперечными горизонтальными полосками, которые стали значительно меньше
пятки и подошва- сухая кожа осталась, но корок нет
Головная боль -была сильная, теперь нет вообще, слабости нет, вообще нет тяжести в животе, кишечнике, иногда метеоризм остался.
эмоционально стала спокойней, уверенней. высыпаюсь за 6 ч, нет сонливости днем, за ночь иногда встаю только 1 раз, раньше 2-3 раза.
Приливы было 2 раза за ночь и 1-2 раза днем, сейчас нет совсем. Стул не наладился. пропал синдром «сухого горла».
перестали неметь руки по ночам!
swayУчастникеще про раньше и теперь
Раньше мне очень важна была оценка моих действий, похвала, признание. Прям крылья выростали и хотелось сделать еще лучше, быстрее, краше. Раньше болезнено относилась к критике, сразу руки опускались. А теперь я осознаю, что я обычная человеческая девочка и могу ошибаться, могу не быть идеальной, а в целом никто не может ожидать от меня того, чего я сама не хочу или не могу, и я у себя одна. А с другой стороны- я уникальная девочка, не повторимая, я изменяю себя сама, с каждым днем становлюсь все лучше, я могу и делаю то, что другим и не снилось.
ЧТО Я ЕЩЕ МОГУ ДЛЯ СЕБЯ СДЕЛАТЬ
1. не ставить завышенных целей перед собой. У меня свой темп в своих изменениях и своем совершенствовании. Главное- не отступать от Программы. Двигаться вперед. Я молодец!
2. опять прочитать книгу «страхов больше нет» (забыла про нее(((. Страхи обнаружены- страх изменений, страх внимания (и страх отсутствия внимания). Есть рецепт страха изменений в книге, применять на практике.
3. отслеживать мины и вовремя переключаться. Расширить список действий для перехода в другую зону комфорта.
4. не поддаваться жандармам. Уничтожать в зародыше. Я все могу, я знаю как делать правильно, у меня все получается.
5. ежедневно веду дневник, делаю аналитику, составляю расписание на день с учетом действий по Программе.
6. Двигаться ежедневно- ни дня без танцев. Если нет прогулки- танцы. Регулярный крокодил.
Программа- это не диета, это образ жизни. Программа запущена! Программирую себя на Улучшения, Удачу, Успех во всех сферах своей жизни, Хвалю себя всегда. УУУ-Х!!!
Кстати, любимый вчера вернулся из рейса, не было дома 2 недели, опять в панике, говорит, одни глазищи остались, угроблю себя кашами. И пожарил мне большой кусок свинины. Поблагодарила за заботу. Объяснила, почему не буду есть- свинина вредно для меня, мне от нее плохо. Завтра будет Пир, будем есть баранину, а сегодня- полная тарелка каши с редиской. Все довольны)
swayУчастникеще про раньше и теперь
Не принимала комплименты. Если мне говорили комплименты, то я сразу — ну что вы, это не так. Стеснялась, оправдывалась. А теперь принимаю с удовольствием и благодарю. А еще чаще говорю другим комплименты и мужчинам и женщинам и знакомым и не знакомым- обмен энергией, становится свтелее и добреее. Опять стала флиртовать, оказывается, это не опасно, а приятно!
Раньше мало улыбалась, больше была хмурой, на переносице была склдка=хмурка. А теперь улыбаюсь просто так, хмурка разгладилась, у глаз лучики-морщинки появились, которые мне очень нравятся. Мне стали часто говорить, что у меня красивая улыбка, а я и не знала за столько лет. Удивительно!
swayУчастникРОДИТЕЛЬ-РЕБЕНОК-ВЗРОСЛЫЙ
Мой ребенок: хочу быть стройной, сексуальной, здоровой, счастливой.
Родитель- чтобы этого достичь, надо сесть на диету и усиленно двигаться, а это опасно- подорвешь здоровье диетами, устанешь, покалечешься. Слишком много внимания привлечешь к себе, это опасно. Ты не сможешь всегда следовать программе. После диеты опять все вернется. Так, что, останемся там, где были.
Взрослый- у нас все получилось, без голода, без стресса, легко и дешево, тело очистилось, лицо свежее, запах чистый, объемы ушли! Меняем шаблоны и живем по-новому, все старые установки собрали, сожгли и смыли!
swayУчастникМОИ ЖАНДАРМЫ
Жандарм не пускает меня быть лучшей версией себя- у тебя генетика, кость широкая, жизнь одна, зачем отказываться от вкусностей, ешь-пока живот свеж, съешь шоколадку- успокоишься, куда ты лезешь- это не для тебя, нельзя быть сексуальной- это опасно, в твоем возрасте это не прилично… (слишком ярко, слишком коротко, слишком обтягивает…)- гадкий, мерзкий, вонючий клоп- раздавливаю, размазываю и смываю сильной струей воды из шланга.
ОЖИДАНИЯ
Я не пытаюсь из лимона выжать томатный сок. Любимого принимаю таким, какой есть- это его жизнь, его здоровье, его выбор. Когда мне нужна помощь, я к нему обращаюсь с просьбой, если забывает, напоминаю спокойно, если не может сделать, нахожу решения или решение само приходит. Он мой защитник, добытчик и лидер. Он заботится обо мне, я о нем, но не в ущерб себе, своему здоровью, развитию и совершенствованию.
Дочь выросла, я ей ничего не должна, и она мне то же. Мама нуждается в уходе, я ей его организовала без ущерба для себя. Правительство мне ничего не должно и я ему то же. Я должна себе быть здоровой и счастливой, для собственного спокойствия, безопасности и уюта плачу налоги и хожу на работу.
swayУчастникРаньше и теперь (3я попытка)
Ела много и все подряд. Теперь только программная еда, количество не важно, если это каша. Мясо 3 раза в неделю. Пир 1 раз в неделю с подготовкой праздника.
Танцы- раньше совсем забросила. Теперь- каждое утро
прогулки- раньше не гуляла, теперь страюсь ежедневно, если не получается, заменяю танцами 40 мин.
Крокодил- раньше делала только, когда начинала чувствовать спину. Теперь- каждый день
Норбеков- раньше делала только на марафоне, теперь 2 раза в год по месяцу.
Дневник- раньше писала только на марафоне, теперь- для себя каждый день. Аналитика ежедневно
Раньше хвалила себя ежедневно, кувшинчик и мантра Куэ ежедневно, теперь продолжаю
Эмоции- раньше стрессовала, не знала, как реагировать и долго успокаивалась, теперь использую приемы быстрого выхода в состояние взрослого, посещение планеты, переключение на приятности
swayУчастник07.12.23
аналитика: моча светло-желтая, небольшой осадок. Стул аж 2 раза, коричневый, запах не сильный. Язык почти чистый Белки глаз белые. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и локтях сухая. Остальное-ок. Ни чеха, ни насморка!
06.00- мантра Куэ, крокодил, кипяточек, танцы
10.00- прогулка, гимн, хвалилки
11.30- рис, морковь по-корейски, пюре из пшенки и сельдерея с жареным луком и укропом
19.00- каша дружба с тыквой и изюмом, салат из редиски с петрушкой. разбавленный кофе
swayУчастник06/12/23
аналитика: моча желтая, небольшой осадок. Стул коричневый, совсем мало. Язык почти полностью чистый, но следы от зубов еще сохраняются. Белки глаз белые. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и локтях сухая. Сильный насморк несколько раз за день и чех.
06.00- мантра Куэ, крокодил, кипяточек, танцы. 2 чайные ложки псиллиума
11.30- плов — рис с морковью и луком
16.00- каша дружба с тыквой и изюмом, редиска с петрушкой и маслом
swayУчастник05/12/23
Аналитика. Моча желтая, немного муть и почти без запаха. Стул еле -еле в 15.00! Метеоризм. Язык слегка с налетом, небольшая слизь в горле, насморка нет. Пятки корки нет, но еще жесткие. остальное ок
06.00 кипяточек, мантра Куэ, танцы
11:30 суп-кулеш из разрешенных овощей. Добавила цв капусту
прогулки не было- завал на работе
16:00 каша дружба с изюмом и тыквой
вечером еще раз танцы и крокодил
swayУчастник04/12/23
Аналитика. Моча желтая, без осадка и почти без запаха. Стула опять нет!. Язык слегка с налетом, небольшая слизь в горле, насморка нет. Пятки корки нет, но еще жесткие. остальное ок
06:00 кипяточек, мантра Куэ, крокодил, танцы
11:30 суп-пюре гречка, грибы, овощи ращрешенные
13:00 прогулка 3 км
16:00 пюре сельдерей корень с пшеном, луком и укропом, масло раст. салат из редиски
На работе все спокойно
swayУчастникСОПРОТИВЛЕНИЕ и раньше… и теперь…
Я второй раз на программе, значит, не до конца все было проработано или забылось. До программы старалась придерживаться программной еды, но постепенно меню превратилось в гарнир из каши и все подряд как основное блюдо((( И опять подсела на картофельные чипсы. Это моя «любовь» с детства, когда не разрешали. а очень хотелось. А теперь я поняла , к чему это приводит, поэтому теперь я буду есть только, когда захочу, а не когда «надо». И еще я поняла, что я взрослая и знаю, что мне полезно, то в рот полезло, а что вредит и портит меня. Основной рацион теперь- каши с разрешенными добавками, мясо/рыба/птица- 3 дня в неделю.
Танцы- сопротивление возникло, когда случился «стресс»- ОЧЕНЬ молодой мужчина на работе пригласил в ресторан и написал, какие у меня шикарные ноги. После этого возник страх, а что скажут близкие, коллеги, если узнают. Надо будет оправдываться в том, в чем не виновата. Т.е. сама себе придумала, сама героически стала предодолевать, сама себя наградила броней- пусть буду хуже, зато спокойней. Но спокойствие повлекло за собой снижение своей самооценки, болезни (обострился гастрит), а тут еще стала серьезно заниматься живописью, взяла много курсов, нехватка времени- тревожность, и как следствие,- давление. Организм сказал, ты что же делаешь? И вот теперь, я осознаю, что я у себя одна, поэтому, теперь я планирую рабочий день, ставлю напоминалки по важным событиям, и танцую каждый день.
Крокодил- сопротивления нет. Перекладину купила еще в прошлом году, но муж никак не повесит- места не найдет). К перекладине на улице не подойти- снега выше сапог.
Прогулки- самое большое сопротивление. Последние полгода я ходила гулять 2-3 раза в неделю максимум, считала это занятие очень полезным, но бесцельным. Бред!((( Как может быть полезное бесцельным? Т.е. разумом понимаю, а до подсознания не дошло. Теперь я пишу прогулки в расписании письменно, настрой- как лекарство для равновесия гармонов, моя мантра- если я не буду гулять, я опять приобрету то, от чего отказалась- лишние для меня сантиметры в талии, бедрах, попе, груди, кг, и болезни.
Эмоции- сейчас тревожности нет- не дребезжу по отношению к близким, с раздражением стараюсь справляться. Отслеживаю мины и применяю разные методики и действия, что первое на ум придет. Пока первое. что приходит, улыбаться и глубоко дышать, переходить в состояние взрослого, посещение своей планеты. Помогает, особенно, улыбка помогает в общении с ГИБДД и таксистами)))
swayУчастник03/12/23
Аналитика. Моча желтая, без осадка и почти без запаха. Стул сформированный, коричневый, слабый запах. Язык слегка с налетом, небольшая слизь в горле, насморка нет.
09:00 кипяточек, мантар Куэ, крокодил, танцы
12:00 каша дружба с тыквой
Чистка снега, чтоб выехать, полдня незарланированные поездки в метель. Ччистка снега, чтоб заехать)))
15:00 суп-пюре с гречкой, грибами. морковью и луком. Пюре из пшена и сельдерея с жареным луком и укропом. Салат из редьки тертой с петрушкой и маслом
Рисовала-рисовала-рисовала
swayУчастник02.12.23
аналитика:
моча светло-желтая, прозрачная, запаха практически нет. Стул сегодня случился! Не так много, как ожидалось за 4 дня запора, но сформированный, светло-коричневый, запах незначительный. Язык на 2/3 стал чистым за одну ночь!. Белки глаз белые. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и на левом локет сухая. Остальное-ок. Утром даже насморка не было. Спала хорошо, выспалась за 6 часов.
Любимые джинсы застегнулись без напряжения!
08.30- мантра Куэ, кипяточек, танцы, крокодил. домашние дела
в 10.00 уехала из дома по делам, вернулась в 15.00
15:00- завтрак/обед- суп-пюре (рис, пшено, кабачок, лук, морковь, тыква, дайкон, петрушка)
16:00- ПИР- суши, маленький кусочек жареного тунца, спаржа 4 шт, салат из редьки и петуршки, чиабатта с говяжьим языком. Вино разведенное гранатовым соком. Т.к. до 15.00 вообще ничего не ела, была голодной, но знала, что много не съем. в итоге, пир закончился в 17.00.
swayУчастникГИМН новый
Все лучше и лучше и лучше и тело мое и душа
Становится краше и краше фигурка моя, чудеса.
Уверенно, четко и бодро шагаю по жизни вперед
Все цели, мечты и желанья свершаются на раз-два-три!
Я знаю, я верю, я буду уверенной, бодрой всегда!
И Лисси как факел свершений горит и не гаснет ни дня.
Все краше и краше и краше и тело мое и душа,
Ничто и никто не посмеет меня развернуть в никуда.
swayУчастникГИМН 1й (старый) на музыку Н. Рыбникова, марш высотников
Я Королева, я красавица,
И удивлений в этом нет, как нет.
А я девчонка- раскрасавица,
И от себя вам шлю привет.
Трепал мне кудри ветер озорной
И целовали облака, слегка.
Дух мой решительный и мой настрой
Уж не отступит никогда.
Не удивляйтесь моей прелести,
Фигурка стройная теперь своя ,
Волшебный мир дарует свежести,
Чтоб расцветала красота моя.
Я Королева, я красавица,
И удивлений в этом нет, как нет.
Я все могу, мне это нравится,
И от себя вам шлю привет.
swayУчастникМОИ НОВЫЕ ЗАКОНЫ
1. вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий!
2. Я у себя одна, запасного тела у меня нет! Я сама забочусь о своем здоровье и красоте!
3. Своим близким я нужна здоровая, бодрая и счастливая!
4. Я знаю, что делать для своего развития и улучшения!
5. Я осознаю и знаю, если я вернсь к старому образу жизни, я получу все, с чем я только что рассталась
swayУчастникПРО СОПРОТИВЛЕНИЕ
Еда. на текущий момент разобралась и вернулась к программной еде. Готовлю вкусно и разнообразно. Пока еще неделю на пюрешках, а потом будет еще вкуснее. Вчера был порыв- хочу колбасу, которую купила для мужа. Понюхала. Подумала, один укус позволит попробовать и это не будет срывом. Открыла холодильник, посмотрела, закрыла холодильник с мыслью- и ради чего? я что не знаю вкус колбасы, оно мне не надо и желание пропало.
Раньше я бы обязательно укусила, посмаковала, пооправдывала бы себя, а сейчас я знаю, что мне все можно, я взрослая, и знаю, что мне принесет пользу, а что нет.
Прогулки. Сопротивление остается . Прогулки без цели для меня пустая трата времени, я предпочитаю ходить пешком, но с какой-то целью- куда-то дойти и что-то сделать. Спасибо Лисси, подкинула идею на семинаре. А если ее использовать для гармонизации и синхронизации гормонов, то это уже цель. Я знаю, что движение- составная часть программы и вообще жизни. Рационализация)
Раньше я пропускала и оправдывала себя, -холодно, нет времени, нет цели, а что сослувжицы/руководство скажет. А сейчас я вписываю в свое расписание прогулки и мне все равно кто и что скажет. Я у себя одна и это мое здоровье, моя энергия.
Танцы и крокодил. на марафоне танцую с удовольствием и каждый день утром, после марафона перейду на 2 раза в неделю.
Эмоции. Самая сложная часть Программы. Несколько дней назад отзеркалила на хамство диспетчера, повысила голос, диспетчер бросила трубку. но, что удивительно, внутри я была спокойна. Раньше я бы распсиховалась, перезвонила, дальше продолжитла конфликт, чтоб моя правда восторжествовала. А теперь я нашла другое решение возникшей проблемки, которое оказалось и быстрее и выгоднее. Вселенная исполняет мои желания наилучшим образом! Продолжаю себя тренировать не наступать на мину.
-
АвторСообщения