[LenaPenaMilena]

Анализируя себя я пришла к выводу, что стройнеть я просто БОЮСЬ. Поняла благодаря работе с психотерапевтом, которого посещаю. Исправно борюсь и выполняю домашние задания со своими страхами. И я даже знаю ПОЧЕМУ я БОЮСЬ стройности. Но думаю тут не стоит. Я обязательно все это перемелю, тогда и смогу наверно стать полноценной участницей программы.

Что отметила еще — я очень привыкаю к чему-то. Я настолько себя комфортно чувствую с мужчиной своим и настолько привыкла засыпать рядом с ним, что сейчас он уехал повидаться с мамой на двое суток и я две ночи  толком не сплю.

Да, я перестала есть молочку и мясо, осталось побороть тягу к помидорам. Потихоньку-полегоньку выкидываю всю пищевую некондицию из рациона.

[LenaPenaMilena]

А пока — овощи, фрукты, морепродукты. Сама все готовлю.

[LenaPenaMilena]

Я не пропала. Я в сотый раз перечитываю книгу, вернее две — 3000 способов и Полное руководство. Пытаюсь понять как правильно действовать.

[LenaPenaMilena]

А то, что хочется дорого и разорительно.)))))

[LenaPenaMilena]

Ну вот йогурты нельзя, даже не йогурты, а творожно-фруктовые десерты. Консервы, колбасы я особо не ем. Макароны и супы, которые дома готовят, котлеты и гарниры (котлеты даже самоприготовленные) не хочу. Ну вот три дня тут на кальмарах отварных и тушеной цветной капусте с кабачком. На завтра купила мороженный морской коктейль, шампиньоны и сельдерей свежие. Завтра буду фантазировать рагу из сельдерея с шампиньонами и морепродуктами.

Соки нельзя. Купила чай липа с мелиссой. А то какая-то нервная и перевозбужденная.

Купила персиков. Свежих.

Проблема не в том что нечего, а в том, что большую часть просто не хочется есть.

[LenaPenaMilena]

Поняла я. Но что же тогда можно есть на докашном периоде?

[LenaPenaMilena]

То есть все равно получается надо ставить барьеры в питании? Я просто не могу понять, что можно, а что нет. Вот роллы есть можно? Йогурты я покупаю не в баночках, а весовые. Но и от них откажусь. На улицу есть я не хожу специально. Но если к примеру полдня не ела. Про кипяток я читала, вот распечатала блокнот в электронном виде, там кипяток только на четвертый день появляется. Четвертый программный. Вот крабовые палочки конечно ошибкой были. А кальмара отварного, скумбрию отварную, курицу можно? А цветную капусту, кабачки, фрукты — яблоки те же можно ли? У меня полный дисбаланс в понимании того, что можно, что нельзя есть. И дневники в книге мало помогают, там тоже и йогурты, и даже вино есть у некоторых участниц. И соки пакетированные пили. Вот и не могу разобраться в этом.

[LenaPenaMilena]

Если продолжать есть тот мусор, котрый ешь ты, на коже динозавры вырастут, не то что гемангиомы и просая херь, которая появляется именно от гоблинской еды, а другой ты не ешь

А чем же питаться-то на докашном периоде? Я уже совсем ничего не понимаю.

На первом дне ты не застряла — ты до него еще не дошла

Но ведь Чашу завела и все что знала о диетах и прочем  туда выписала, рабочий блокнотик всегда с собой и всегда, когда собираюсь что-то съесть — записываю до того, как съем где не находилась бы. Зачем мне нужны изменения осознала. Имя новое себе завела.

В чем же я ошибаюсь? Я никак не могу понять. Что я делаю неправильно?

Ведь в книге написано — на игровом этапе нет ограничений — что хочется, то и кушать можно. Я может что-то не так понимаю?

[LenaPenaMilena]

Да, наверно застряла я на первом дне, но пока не до конца себя понимаю, но завтра перехожу на  второй день программы.

[LenaPenaMilena]

Я не пропала. Я продолжаю программу. Просто была немного занята и было не до интернета.

19.44 Захотелось бульона от супа с корочкой хлеба. Позволила себе.

Суп не особо вкусен. Но я можно сказать весь день не ела. Чашечка супика — 200 гр — не много.

16.05.2018 День первый программный — четвертый календарный

8.38 Утро началось. Здравствуй, утро! Опять я есть не хочу. Вот мало же еды мне надо. Пойду сейчас в душ. Пока не обливаться. Я еще не купила волшебное ведро, ковшик и кувшин.

9.14 Захотелось пить. Налила овощной отвар с кусочком хлеба

Сыта одной чашкой бульона и кусочком хлеба. Удивительное дело. Я считала, что мне надо больше.

12.06 Собираюсь через полчасика поесть хлеба кусочек с овощным отваром.

Начались вопросы от мамы — почему не ем, надо есть, как чувствую себя. а я себя хорошо чувствую. Объяснила, что ем столько, сколько организм требует.

12.46 Наконец захотела поесть. Сок + расстягай + 2 сосиски в тесте. Не доела — выбросила. Не вкусно.

18.02 Первая вразумительно-желанная за сегодня еда: персиковый сок (0,2 мл) и 3 нектарины.

Ощущения — свежесть и сочность нектаринок. Просто супер. Просто супер. Я похоже поняла, что хотела фруктов.

20.02 Хочется бутерброд с плавленным сыром. Нет, голода нет. Скорее на племяшку насмотрелась. Если желание не пройдет через 30 минут — съем 2 бутера.

Съела. Вроде вкусно, но как-то не то что-то. Не понравились мне бутерброды.

17.05.2018 День первый программный — пятый календарный.

08.35 Кается хочу есть. Заготовлен йогрутовый микс с черникой. Если в 9 не отпустит — поем.

Пошла есть микс. Тошнит и в животе ощущения не очень. Наверно это голод и есть.

Облизала крышечку. Вроде не мерзкий вкус. Но увидела волос — еду отложила. Сегодня к пихотерапевту еду по этому, в том числе, поводу.

Съела в итоге 5 чайных ложек  и поняла — наелась.

12.00 Очень жарко на улице. А в автобеусе вообще духота. Как кстати фруктовый морс пришелся.

13.45 — пока доехала до полпути — проголодалась. Зашла в столовую. Выбрала салат рисовый с крабовыми палочками + свекольник + пюре с куриной парвой кнелей + томатный сок. Поела и поехала дальше.

17.45 По пути домой в автобусе заточила 1 киевскую котлету + сок персиковый + две тарталлетки с ветчиной и курицей + баночку арабики + рулет из лаваша с ветчиной. Устала очень и находилась. В результате тарталетки и рулет съела, киевскую котлету по пути выбросила в мусорку, сок и кофе выпила с удовольствием.

Вечером только воду немного пила.

18.05.2018 День первый программный — шестой календарный

9.30 Съела на завтрак два пирожка с повидлом и баночку капуччино.

12.00 Перед тем, как по делам идти — съела 200 гр крабовых палочек, два кусочка хлеба и овощной отвар.

На коже (давно, около года) образовалась какая-то ерундушка. Не обращала внимания, а муж сказал — сходи к врачу. Сходила — оказалось, что либо гемангиома либо меланома. Направили в областной онкодиспансер. Расстроилась и даже аппетит пропал на несколько часов и голод тоже.

16.48 Слегка мутит. Поела бульон от рыбного супа и два кусочка хлебушка, а потом еще рыбки из супа и томат сок из пасты.

По ощущениям — объелась — а раньше такое — это только начало было.

[LenaPenaMilena]

22.49 14.05.2018

Очень захотелось попить воды. Пошла на кухню и выпила чашку. Видимо пора пить кипяток по утрам и  кувшинчик заговаривать.

15.05.2018 День первый программный — третий календарный

11.53 Тошнит. Неприятные ощущения в желудке. То ли хочу есть, то ли нет. Но из того, что дома имеется  — не хочу НИЧЕГО. Наверно до магазина дойду и что-то куплю, чтобы сделать поесть. Наверно, крабовых палочек, лаваш тонкий и смазать что-то и сок попить.

По пути из магазина зачем-то купила мини-пиццу. Откусила 2 раза и выбросила. Сок не допила и вместе с рулетами от которых откусила по 2 раза выбросила. Крабовые палочки, которые раньше просто безумно обожала такая гадкая гадость….. Просто жуть. Аппетит отбит до завтра.

17.39 Есть не хочется. Совсем. Похоже для меня норма — питаться раз в день с 11 до 13 часов.

Я, кажется, начинаю понимать почему дома есть не могу. Мне же всегда мама говорила  — не есть или меньше есть и вот — видно поставила какой-то блок, что еда и дом — вещи несовместимые.

19.18 Очень захотелось пить. Навела регидрон с водой. Попила. Ничего не ела и не хочу. Вес кстати уходит.

[LenaPenaMilena]

День первый программный — второй календарный — 14.05.2018

8.29 Проснулась, но пока не ела. Зато болит от низа и с боков попы и где-то до середины верхней части бедра. До на полпути к коленям сверху. Это же мышцы?

13.33 Три блинчика с мясом, 2 брезольки куриных и маленькая пачка грушевого сока. Первая еда за день. Обоснована голодом. Или мне так кажется. Я хочу есть.

Ощущение от еды: сытость, даже немного чрезмерная. Заметила — не могу есть на улице. Как-то стыдно. Придется в кафе и столовых видно питаться. Дома-то тоже — никак. Как это странно все. Почему так — тоже пока не ясно. И ладно — улица, но дом-то за что?

Не знаю, как тропинку выбрать.В сторону кладбища гулять — не катит, а в более уютные места — кругом кафешки. ((((( Трэш, а не город. Даже в городском парке ресторан выстроили.

20.07 Макарошек 3 столовых ложки. Вроде и есть не хочется, но и хочется одновременно.

Вкусно не было. Просто пожевала нечто без вкуса.

Проанализировала, почему я ем:

— роллы с рыбкой и рисом люблю и ем. Потому что другое не лезет.

— с мужем за компанию. Он ест, и я прикладываюсь.

— потому что дикой кажется мысль, что могу просто вообще не есть и НЕ ХОТЕТЬ есть.

— потому что хочу именно эту дрянь, которую в рот тяну.

— жалко еду выбросить.

ЧАША

1. Баланс БЖУ. Обязательно утром каша, в обед суп, салат, гарнир и котлетка, вечером белок.

2. Дробное питание — залог успеха.

3. Пить больше жидкости.

4. Количество потребляемых калорий должно быть ниже, чем количество затрачиваемых.

5. Диеты не работают — только ПП.

6. Обязательно нужны кардиотренировки, иначе все бессмысленно.

7. Нужно как можно больше двигаться.

8. После 18.00 не есть.

9. Последний прием пищи за три часа до сна.

10. Обязательно надо есть фрукты, овощи, принимать витамины.

Моя первая хвалилка-в себя влюблялка:

Я гуляю по дорожке,

Я наматываю стежки.

Будут стройны мои ножки,

Как морская гладь.

Я в саму себя влюбилась

И собою восхитилась,

Сколько силы и упорства

Мне покажут кашки.

И вернут мою Фигурку

Из долгой загуляшки.

[LenaPenaMilena]

Я еще пока что не могу разобраться — вот в книге написано — День первый, День второй — это не буквально дни, а этапы. А сколько дней может длиться такой День? Я вот себя пока определяю на Первом игровом дне, хотя в программе календарно второй день. Но правильно ли это?

[LenaPenaMilena]

Ну не любой. Я сегодня только около часу дня первый раз поела. И как ни странно — вне дома. Дома не лезет ни кусочка, а на улице или в кафе — запросто. Но я не могу еще понять что с этим делать и как с этим бороться. Сострадать мне не надо. Это расслабляет. Но направление понять я хочу. Только пока как котенок слепой тыкаюсь и все мимо. Ведь каждый прием пищи в блокнотике записываю и анализирую, что чувствую до и после. Не умею действительно пока разбираться — а голод ли. Но 16 часов между приемами пищи — это сильно для меня.

[LenaPenaMilena]

И что делать с голодом, если он застает не дома? Вот когда это именно голод?

[LenaPenaMilena]

Нет, программа — это не диета. Да и я пока еще на первом дне. Возможно где-то и ошибаюсь. А гулять я ходила на Набережную, а туда через центр. А больше и погулять сходить некуда. В другой стороне кладбище. Тоже не вариант не для прогулок.

[LenaPenaMilena]

21.37 Прогулка с мужем. Зашли в кафе. Выпила стакан мультифруктового сока и съела 7 небольших роллов с рыбой.

Надо разобраться почему дома есть не могу и кусок в горло не лезет, а в кафешках за милую душу могу съесть. Правда тоже не много. Кстати, еще полгода-год назад — 7 роллов — ни о чем, роллов бы съела 2-3 порции, добавила бы мороженое и пару гамбургеров. А сейчас — 7 роллов небольших, а такое ощущение, что заглотила слона. Наверно это хорошо. Желудок наверно уменьшается.

[LenaPenaMilena]

18.20 Что-то вроде ужина. Гречка, изюм от компота, компот. Почему? Смутно подступающее чувство голода, которое кстати обострилось на кухне. Страх, что потом не смогу проглотить ни кусочка еды. Но голод определенно имеет место быть. Гречку съела не всю, из двух столовых ложек только одну. Ягоды доела все и выпила стакан компота.Кстати, ощущение, что объелась. Муж зовет погулять. Может пройтись? И жара спала и полезно.

[LenaPenaMilena]

Подумала я о необходимости перемен. Осознала нужны они мне или нет. Цели сформулировала.

Да, перемены мне нужны. Я хочу стать стройной и красивой, чтобы родить ребенка.

СНОВА хочу сесть на велосипед и присоединиться к городскому сообществу велотуристов.

Хочу влезть в брючки-кофточки мечты. У меня море классной одежды, но она мне мала. В магазинах одно разочарование — такие классные вещи, а мне малы, и самый большой размер — 52. Надо срочно это менять.

[LenaPenaMilena]

15.43 Пошла гулять. Во время прогулки почувствовала голод. Взяла две порции мини-роллов с рыбой. Но это был именно голод. Даже не сомневалась в этом. Съеденные роллы не понравились. Ощущение, что бумажные. Хотя ничего особого в них не было: рис, рыба. После кафе продолжила прогулку. Гуляла еще час (включая время до дома по солнечной дорожке). На набережной смотрела на реку, получала удовольствие от свежего ветерка.

Пробовала считать шаги. Сбилась на 129 и уже не считала. Хотела насчитать тысячу. Нужен шагомер. Интересно же, сколько шагов составляет прогулка по моим любимым маршрутам.

Завтра хочу выйти утром и вечером. Утром от центра, ручками ножками махать и разминаться. Кстати, в последнее время, когда заходила домой, обязательно тошнило. А сегодня после прогулки с душой все хорошо. Даже не подумалось потошниться.

Короче, пока я на игровом этапе, думаю в порядок себя приведу в плане здоровья, а на каши зайду — и вовсе легко станет жить.

 

[Автор]

Сообщения