[Leka]

Я немного приболела. И с настроя слетела. Потихоньку готовлю нужные вещи.

Стопорит Четвертый день: АНТИ-ЛОПА.

Кольца мешают в работе… где печатать ограничитель и красавцев? В фотоателье — стесняюсь, сразу мысли

«А что обо мне подумают?»

Очень меня заботит чужое мнение, да.   Но дело даже не в этом, а в том что я постоянно ищу проблемы. А что если…, а что если…

С одной стороны это можно назвать предусмотрительностью. Но с другой — недоверие к себе, недоверие в свои силы и способности.

В общем по программным действиям у меня не густо -кипяток, обливания и блокнот. Но купила себе спортивный костюм, протестила на дорожке — отличный. Осталось собраться и начать))

 

[Leka]

День 3. У ДВУХ ВИНОГРАДИН… Анализ пищевых привычек.

Жизнь вносит свои коррективы, в виде майских праздников. С другой стороны именно я выбрала «забыть» о блокноте на это время. В родительской доме, куда я ездила на выходные, ПКМ активизируется со страшной силой. Там все такое привычное, устоявшееся, что и саму тянет вести себя по привычному годами сценарию.

В детстве, надо сказать, я никогда не страдала отсутствием аппетита. А так как детство в деревне очень активное, никаких ограничений в еде(кроме ее отсутствия) не было. Мусорной еды, правда тоже не было))

Навещая родителей, я как будто становлюсь опять ребенком и возвращаюсь к детству. Даже по деревьям лазаю иногда. При случае. Но, конечно, не в том, состоянии, что сейчас. Принцип питания тоже наверно из детсва возвращается.

В эти выходные было «баловство», но  не такого, чтоб вопреки желаниям организма.  Зато выспалась, напарилась в баньке, помедетировала над грядками.

Еще псих. причины для еды

• Получить удовольствие.
• Погасить волнение/раздражение. Да здравствует пустырник!
• Волнение перед каким то ответственным делом. Перед дорогой, например. В пятницу на меня напал Жор, уже после ужина. Но с помощью блокнота, поняв что это за фокус уже больше не тянули зажевать
• Когда не хочется что-то делать:набираться или идти куда -то.
• В компании, когда мне становится скучно -не интересна тема разговора
• На празднике, если праздник исключительно из застолья состоит. Он собственно для этого и затевался. Особенно, если сама это застолье организовываю. Я ж знаю, как здесь все вкусно. На чужих застольях — из любопытства.
• Чтобы погасить неприятные физические ощущения -холодно, жарко, не высталась, привкус во рту
• Для развлечения
• Как награду или компенсацию

За просмотром/прочтением развлекательного чего то. Типа для усиления удовольствия. Хотя какое удовольствие, если и вкус то не особо чувствуется?

Вот такой анализ. Получается с этими сферами надо работать, с суждениями о проблемах и ситуациях, искать другие пути решения. Да, я читала такие мысли, но когда они выводятся в голове совсем по другому воспринимаются. Прям как открытия.????

Ещё волшебное открытие  — на мне застегнулись брючки???? в субботу утром не сходились на пузе, в понедельник вечером — застегнулись. Чудеса!

[Leka]

День 2. СКАЗКА.

И правда- сказка, а не день.

Выспалась, встала в 5 50.

Зарядка, кипяток, обливания, кремами тело побаловать. А в 7ч уже на работе. Хочу по утрам танцевать или гулять- но это надо вставать часов в 5. Хотелось бы.

Ела, когда хотела есть, всего получилось 3 раза.

Первый прием в 11ч. Не сказать, чтоб тщательно выбирала еду, на работе не до того. Но ничего из разряда «не хочу, но раз больше ничего нет…» не было.   Были гречневые хлопья с собой, 1 радиску нашла, кофе,  2 печеньки, и 2 кусочка яблочной пастилы. Не за один раз, а за два. Никаких перекусов и перехватов конфет между делом!  Ужин случился дома, более тщательно подошла к выбору. Набор получился странным : 4 шпротины, 2 отлома лаваша с луком, полбокпла чая. И 3(всего три!) квадратика шоколадки. Вроде на этот раз отсутствие ограничений понято)))

Ела и правда, все что хотела, но не всё, что увидела.

До ужина ещё и пилатес был. А ещё «электрясуны», но не на батарейках, а от сети. ???? это я в лотерею выйграла курс процедур, кто ж от халявы откажется. А после 10-и часового рабочего дня на ногах-полежать милое дело.

Сказку читала между делом, но внимательно. Отметила, что там говорится про доброе утро с прогулкой и танцами. Думаю это важно -получить с утра такой заряд хорошего настрения. Гормональных вкусняшек, как это называется в книге про Драгоценное здоровье.

Пяткой постучала, чек кинула попавшийся)))

Красавиц пока один(зато какой!) Том Хидлстон.

Вообще о еде, как о развлечении, удовольствии не думалось.

Мысли про программу, про сказку, про то что я молодец))) вытеснили всё. Воодушевление сильное чувствую я!  Действительно, как будто на яхте иду установленным курсом)))

А ещё, когда заканчивала ужинать придумала волшебное мега-заклинание «Трапеза удалась!»  Что-то по мотивам Гарри Поттера («Шалость удалась») и наших сказок про скатерть-самобранку. Запускает сырость и комфортность в организме!????

Я ж говорю-сказочный день)))

[Leka]

День 1.

Чаша пополнилась :

• Нельзя резко переходить с одного образа жизни на другой, надо постепенно;
• Трапеза завершают чаем. Откуп такая традиция- я не знаю, но следую ей много лет.
• Кофе бодрит. И вроде знаю что временно, но мысль эта сидит в голове.

Сегодня абсолютно не выспалась, вчера очень долго не могла уснуть , поймала какой-то нервяк на  почве личной жизни, даже поревела, несмотря на пустырник.

Скорее всего это ПМС, с набором веса он стал больше ощущаться.

В общем не выспалась, вскочила за полчаса до выхода, даже потанцевать не успела.

Зато кипяточек выпила и облилась лимонной водой.

Сегодня я, можно сказать, молодец.

С утра правда был инцидент с кофе и крекерами без блокнотика, на фоне невысыпания  и ПКМног убеждения из Чаши про кофе.

Тем более практически было доказано, что непомогает.

Поела в 14 ч. Гречневые хлопья с куриной голенью. Кипяточом с пастилой заедено и немножко бананом — девочка-гоблин перешла в наступление. В блокнот постеснялась при коллегах писать- вот и результат. Не хочу объяснять и выслушивать советы «а лучше…». Над этим надо подумать — что за таракан.

Пила воду переодически глотками- горло пересыхает.

К вечеру устала, у нас аврал небольшой, 10 часов на ногах ходила-работала.

На ужин захотелось салат и блинчик, все магазинные-но сил готовить нет.

Салат ела с тонким лавашом, не наелась. Блинчики с начинкой сыр-чеснок запивала чаем.  Ела с блокнотом, стараясь не отвлекаться. Мысли всякие забредали, но я их вежливо выпроваживала. Вкус чувствоваться очень отчетливо.  Чуть погоды поняла, что пол-блина были лишними. Вывод — есть медленне, прислушиваться к себе тщательнее.

Размышляла как складывалась картина мира — как то получается, что кризисно. Вроде как всегда быть готовой к неожиданностям, и чаще неприятным.  Наверно сейчас в этот период организм решил подкопить запасов. А если учесть, что одними из крючков в еде является подростковый пищевой мусор- йогурт и чипсы. И мороженое ещё, это из детства. Как будто  пытаюсь убедить себя что этот кризис не будет таким как те, что в детстве, что «вкусное» будут всегда.

Вот такие дела.

Из приятного — купила себе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мурчащие джинсы, но они скорее всего будут промежуточными.  33го размера, это где то 48-50 наш.  Но они прям муркнули-муркнули. Висят вот, подмигивают мне.

Завтра с ними попляшем))

[Leka]

Лисси, таки, была права — это надо было разбирать подробно!

Если не разбирать подробно из «тушки 46го размера» можно перейти в тушку 54го.

Теперь хочу фигурку 46го размера. Это и грустно и забавно одновременно.

В моем подсознании сохранился образ достаточно струйного человека, но при этом вещи, сидевшие на мне раньше свободно кажутся визуально очень маленькими. А в мозгу я как будто и не сильно поменялась.  Зато по фото…глаза не верят, мозг пугается.

Так что без отговорок -блокнот в зубы и анализируем зачем, почему, и для чего я ем.

Итак, Чаша.

Всё перечисленное в тот раз.

Из нового:

• После 30 метаболизм замедляется и худеть труднее. (А мы и не худеем здесь, мы стройнеем)
• После 6 есть нельзя (оказывается такой тезис приводят многим полным людям вот он и застрял в мозгу)
• Сладкое и мучное-враг стройной фигуры

Ведь сегодня ещё и 27 число!  Это точно знак.

Завтра выполняю задания первого дня.

Утро вечера мудрее

Завтра я повеселею

Потанцую я с утра-

Начинается игра!

????????????

[Leka]

День 1.
Новое имя уже выбрала.

Чашу заполнила:

1. В еде есть питательные вещества, от них силы и энергия
2. Должно быть минимум 3 приема пищи
3. Завтрак -главная еда за день(должна быть)
4. Еда в первой половине дня лучше усваивается.
5. До 12 ч можно есть всё.
6. Толстеют, когда потребляют больше калорий чем расходуют
7. НЕЛЬЗЯ быть голодным
8. Если быстро сбросить вес -быстро наберешь. Даже каким то умным словом это называется, но я его не помню.
9. Гарнир без мяса это сухомятка, она вредная.
10. В ОБЕД НАДО ЕСТЬ СУП! Хотя бы раз в неделю, а то гастрит будет.
11. Макароны пища противоречивая. Вредно, потому что мучное, полезно, потому что в твердых сортах пшеницы витамины и микроэлементы.
12. За едой вредно читать, смотреть (тв, фильмы). Кровь от желудка отхлынивает и к мозгам приливает. Или  к зрительным центрам?
13. Нужно соблюдать режим питания, кушать в одно время.
14. После соленого, чтоб не пить много воды, нужно выпить насладкий чай с конфеткой.
15. Фрукты все полезны, но бананы и виноград -с утра.
16. Чтобы быть стройным и здоровым нужно, как то «специально» питаться, т.е. Сложно и дорого. А на обычном питании  будешь просто жив…
17. …Если только у тебя не супер-пупер метаболизм, который помогает даже гвозди усваивать.
18. Если не есть в достаточном количестве будешь слабым и больным.
19. Пища -одна из основ (можно сказать китов) жизни.
20. Еда самый доступный источник эндорфинов . Ну, т.е. радости.
21. Особенно сладости
22. Вода всегда на пользу, мы смотрим из воды, пьешь и худеешь, кожа разглаживается, увлажняется изнутри.
23. Дóлжно соблюдать баланс БЖУ (правда мнения о правильности его пропорций, всегда меняются, но НАДО)
24. Кисломолочное полезно. В нем кальций.
25. Просто молочное вредно -в нем козеин.
26. Ограничения в питании ведут к срывам и пользы не приносят.
27. Кожа сохнет от мыла и неблагоприятных факторов внешней среды- холод, быт.химия, влага и ветер.
28. Запах тела от внешних загрязнений . И Бактерий размножающихся.
29. Кариес от сладкого.
30. Предрасположенность к полноте передается генетически.
31. Похудеть можно только ограничив себя. Но ненадолго (см. выше)
32. Народная мудрость не врет☝ : «Хорошего человека должно быть много»;Когда я ем, я глух и нем; Война-войной, обед -по расписанию.
33. Сладкое= вкусное
34. От кусочка ничего не будет…(и так каждый кусочек)

Пока все… Вот по таким убеждениям и питаюсь. Если подумать, некоторые даже странные и большинство -из неизвестных источников.

Питание сегодня.

Утро -теплая вода, хотелось пить.

Пришла на работу-зеленый чай б/с, чтобы взбодриться, печенье  -чтоб не пустой пить. Болтала с коллегами.

Вода теплая — много говорила, в горле сохнет. Еще вода -по той же причине и еще немного прохладно.

Быстрый обед -в 11 ч(ранний у нас) пюре+котлета небольшая(хмм…. какая разница какой размер?оправдываюсь?)+грибы маринованные. Чай черный слад. Вообще чай после еды обычно не пью, но т.к. ела не суп, то можно для сугрева горла.

Допила чай, холодный уже (крепкий какой на дне!), горло промочить.

13.30 ромашку заварила(она для желудка полезна, вкус неплохой, да и разнообразие в чайном ассортименте), булочку съела. Работать оставться, чтоб не проголодаться потом. И хотелось выпечки. Допила потом остывшую перед уходом домой- 2 глотка -пить хотелось и в стакане осталась.

18.30 три яйца жареных, салат из редьки с подс. маслом. Проголодалась, однако.

ЦЕЛАЯ ПЛИТКА шоколада! Это к вопросу о снятии ограничений. Захотелось со мне шоколада, первая мысль -сладко-калорийно-можно чууууть-чуть-растолстеешь-разнесет. Считай задала программу. Ну уж нет!  Если хочется непременно целую, неприменно одной себе(не делить на всю семью по долькам), непременно откусывать от плитки, с частично снятой оберткой- кто ж запретит попробовать так сделать! И ведь сделала! Было вкусно, но очень сладко. Пол-шоколадки ела с чаем. А еще было весело, немного удивительно. Я ведь в жизни никогда так не делала! Хотя вкус у шоколада все такой же, что  у 2х долек, что у всей плитки.

Еще поклевала горсть крекеров -кажется на волне ажиотажа от поедания шоколада и чувства вседозволенности.

И чаю ещё сладкого выпила -пить от них хочется.

Что удивительно -нет чувства переедания, только живот буркнул странно. Наверно подумал «ишь, удумала тоже!»

Вот такой первый день. А еще у меня есть желтая роза. Это я себе подарила, в честь начала программы.  Я поняла, что мне это нравится, что это меня радует -цветок в вазе, просто так, без повода. Пока дарить некому, буду сама этим заниматься. Есть в этом что-то самодостаточное…и приятное????

[Автор]

Сообщения