[Crazy-bird]

Огорчение 🙁 моя очистительная программа совсем превратилась в диету — снова вылез жандарм и командует «этого не ешь, того нельзя — ешь только кашу». Соответственно, появилось и движение сопротивления — не знаю, как это получилось, но вчера я купила и съела в одно лицо 100 грамм халвы, что совсем никуда не годится. И вообще настроение стало неустойчивое: танцы на автомате, прогулка как обязаловка — в последнее время я ее просыпаю через день. Записи в блокнот тоже механические — в общем, не прет.

Решила пока не упираться в очищение, а сосредоточиться на работе с пищевым поведением и настроением. Позволю себе есть все и буду отчитываться каждый вечер — посмотрим, что из этого выйдет. Надо еще перечитать книжку и устранить пробелы.

[Crazy-bird]

Фигуркины ритуалы — очень мощная вещь, оказывается. Поскольку создают настроение и желание двигаться дальше. Прочитала главу про гормоны, неужели в них все дело? Стоило только забить на них на несколько дней, так сразу появилась древнерусская тоска и желание сладкого. Но я исправилась и теперь все делаю, как положено: и прогулки с утра натощак, и танцы, и общение с волшебной бутылкой) Начала делать планку по вечерам, что-то тело стало жидковатым, особенно руки — надо добавить больше физкультуры. За гирю что ли снова взяться?

Читаю, как барышни тут меняют размеры один за другим — это все не про меня. Организм вцепился в жирки и расстается с ними крайне неохотно. Но кое-что есть, вот записала размеры:

Грудь — 98 (-2)
Бедра — 110 (-4)
Талия — 80 (-6)
Бедро вверху — 61 (-3)
Голень — 39 (не поменялось ничего, но там и жира нет вроде)

[Crazy-bird]

Новые брючки вчера удивили. Когда я покупала эти штаны, в примерочной не могла натянуть их на бедра. Чуть позже, когда примеряла дома — и тут в дневнике писала — на попу налезли, но не застегнуть. Вчера они застегнулись! Сидят правда как на барабане, в люди так не выйдешь, но застегиваются же. Откуда в них взялась эта стрейчевость и почему я ее не заметила при покупке — непонятно. Поколдовала, называется…)

[Crazy-bird]

Уже больше 20 дней на кашах, и вот какие дела — добавки после лука вообще не идут. Морковку пробовала вводить дважды, в последний раз ответом был двухдневный ураган в животе (отменила — все прошло), добавила кабачок  — к вечеру на лице высыпали прыщи. А я мечтаю о гречке с грибами… В общем, душа просит разнообразия, а организм явно хочет чистых каш (ну согласен потерпеть лук). Собираюсь эту неделю питаться без добавок, пусть порадуется-почистится на здоровье. Устраивала пару раз пир, но кажется переедаю — жадность говорит «попробуй еще и это, завтра-то не дадут». А завтра я на аппетитное «это» и смотреть не могу, да и вообще на еду полдня.

Объемы между тем ощутимо уходят: дачные штаны стали свободнее, муж сказал, что у меня впал живот (по-моему преувеличивает, но выглядит он ничего). И бедра (у меня этих бедер больше всего) стали вроде бы не такими плотными… Новые брючки могу с треском натянуть, но о застегивании там речи пока нет, да и шевелиться в них не получится — опасно 🙂

Прогулки нравятся, погода уже не имеет значения) и танцы тоже, а обливания так вовсе мурчат со страшной силой — попробовала заваривать луговые травы и чай-каркаде)) Настроение хорошее прямо с утра — просыпаюсь и думаю, вот сейчас я классно погуляю-разомнусь, потом душ и всякие ароматные мазалки, и потому весь день буду ходить собой обласканная… Вот отличное начало дня!

 

[Crazy-bird]

Отчитываюсь за всю прошедшую неделю: не неделя, а просто песня 🙂

Режим соблюдала от и до: кашки и ничего лишнего, каждый день гуляла и плясала, даже начала капиллярку делать (дочитала до нее в книжке про Шкурку). С трепетом ожидала проявлений пмс (время то самое как раз). Обычно бывает очень грустно, тяжело ходить из-за отеков и хочется соленых углеводов — чипсов и сухариков разных. Но настроение было на удивление ровным, даже позитивным (я вообще стала реже грустить теперь), отеки есть (это я по отпечаткам одежды на теле каждый день вижу), но тяги к вредностям нет — а это самое главное. Если бы мне кто рассказал, что я буду почти несоленую гречку без мяса уплетать за обе щеки, урча от удовольствия — рассмеялась бы в лицо) теперь тоже рассмеюсь, потому что помню, что так и было))

Кашный стол оказывается очень разнообразен (я пока только до морковки дошла) — есть рисовая лапша и рисовая бумага для блинчиков, всякие хлебцы, даже пшеничную лапшу из цельного зерна я нашла (по вкусу на отруби похожа, но насыщает мгновенно). Делаю себе овощную зажарку (петрушка, лук, дайкон или тертая зеленая редька тушатся до мягкости с некоторым количеством масла, лучше нерафинированного, оно душистое) — чайная ложечка или две на миску каши, супер-вкусно! В общем, наготовить вообще все что угодно можно.

А обливания — это вообще восторг. Накупила трав всяких и обливаюсь душистыми отварами, а вчера вдруг заварила в Волшебном тазике половинку лимона и специи для глинтвейна (давно уже лежат, мы с мужем уж год как вино не пьем и девать их особо некуда) — получилось просто оооооо, слов нет 🙂

И есть результаты — от меня ушли 5 кило, целевые брючки-джинсы перешли в гардероб, а на их месте теперь будут висеть новые штанишки 48го размера. Вотъ 🙂

[Crazy-bird]

С выходных все собираюсь написать, но как-то стыдно — видимо поэтому и руки не доходят. В общем после 10 дней тщательного кашного питания на выходных я наелась вредного. Можно было бы придумать какую-то многоэтажную отговорку — мол, дача, готовить неудобно там,  а вкусняшки прямо перед носом… Только это все ерунда, потому что по существу вкусняшками заела свое недовольство неудавшейся поездкой, что конечно неправильно. Не оказалось у меня под рукой ни пустырника, и ничего чтобы поднять себе настроение (надо расширять список удовольствий на разные ситуации — типа «дача» или «плохая погода»).

Съеденное как положено проанализировала. Попробовала мясо и печенье — и они мне не понравились совсем. Печенье вообще по ощущениям как чистый спрессованный сахар, даже вспоминать противно. Мясо может приготовлено было плохо, на вкус тоже так себе.

И вот какую вещь заметила: паники по поводу этого пищевого отступления у меня нет совсем. Раньше ведь как — сидишь себе на строгой диете, а потом нарушаешь чуть-чуть, и все, пиши пропало (есть для такого даже специальный термин: эффект «какого черта»). На этом месте диета заканчивается с высокой вероятностью, потому что возвращаться к полезной/низкокалорийной еде уже невкусно.  У меня на диетах очень часто еще бывает такой прикол: приснится, что ешь что-то неправильное, а потом просыпаешься в панике, что все пропало. Хорошо, что у нас не диета!

С понедельника я вернулась к чистым кашкам, и все в порядке. Кашки вкусные, настроение хорошее, и весь процесс воспринимается как мой собственный осознанный выбор. Вот вчера на работе случились пироги (кто-то угощал всю контору), и к ним я тоже отнеслась спокойно — ну лежат они тут всякие, с мясом и вареньем, и пусть лежат, а у меня есть рисовая лапша вкусная. Завтра будет лук, а потом попробую опять добавить морковку (в прошлый раз не зашла).

[Crazy-bird]

Начались фокусы аппетита: уже два дня не хочется ужинать (раньше всегда ужинала, приходя с работы — часов в 9). Ну и вообще промежутки между приемами пищи растягиваются. В свое время диетолог мне написала график приема пищи, который удобно встроился в режим дня и долгое время я питалась в 9, 12, 15, 18 и 21 час (завтрак, обед и ужин, между ними 2 небольших перекуса). А сейчас питание явно стремится к трехразовому. Очень странно…

Позавчера какая-то гадость выходила очень мучительно: головная боль и тошнота весь день. Вечером даже не стала пытаться танцевать, позанималась йогой плавно и отмокла в ванной — что характерно, неприятные симптомы прекратились.

А так в общем и целом я огурцом, если не считать слабости — по лестнице подниматься тяжело 🙁

[Crazy-bird]

Шестой кашный день 🙂

На выходных я добавила лук, жизнь стала вкуснее. Хотя при всей моей любви к жареному луку, ем я его от силы раз в день — в остальное время чистая каша кажется вкуснее… Еще хочется пить, но не в смысле жажда мучает, а скорее пить для удовольствия.  Так что иногда я делаю в день лишних 1-2 глотка воды, но чаще просто рот полощу.

Из неприятных ощущений — в первый день болела голова и ломило спину (теперь такого уже нет), периодически бывает слабость, а сегодня на прогулке затошнило немного (от кручения головой что ли?).

Сегодня померила джинсы  — сидят! Может немного теснее, чем хотелось бы, но бока уже не вываливаются) может я к концу недели уже в них на улицу пойду) Добыла себе новые симпатичные брючки 48-го размера, по идее попа для них должна быть 98 см — не могу представить себя с такой попой, моя-то стартовая 114 см. Однако посмотрим и поколдуем — вдруг сдадутся?

Лисси, список я написала — получилось 24 пункта. Распечатаю его себе и буду держать под рукой, может получится дополнить. Честно говоря, мне стыдно стало: есть столько вещей, которые мне нравятся, а я вместо этого предпочитала лопать вкусняшки 🙁

А вот он, списочек:

1. йога — очень приятное ощущение, когда мышцы тянутся
2. секс, но тут на скорую руку не сообразишь 🙂
3. пение — желательно в компании
4. чтение интересной книги
5. прогулка — в одиночку под аудиокнигу или в компании. после дождя особенно хорошо гуляется)
6. приготовление еды — оно как ни странно отвлекает от поглощения, а пробовать я уже несколько лет назад разучилась
7. интересный разговор — можно позвонить маме/бабушке или написать подруге
8. зависать в интернете. тут всегда есть чем заняться — обучающие ролики посмотреть, блоги почитать, пошариться на алиэкспрессе в поисках интересной мелкой фигни или украшений…
9. работа 🙂
10. интересный фильм, но только при условии что заняты руки (тем же шитьем или распарыванием чего-нибудь)
11. душ, с каким-нибудь вкусно пахнущим гелем — я их дома целую батарею держу, всяких разных
12. прохладное обливание с травкой какой-нибудь или с лимонным соком — новое удовольствие, очень нравится)
13. уборка дома (опять, под хорошую аудиокнижку или музыку это очень приятно)
14. маникюр — самостоятельный или в салон пойти
15. приготовление вкусных вещей для тела из масла — это мое хобби
16. играть в настольные игры или хотя бы в карты — если найдется партнер
17. массаж. в принципе приятно быть и массирующим и массируемым
18. пожечь благовония
19. поехать на машине в какое-то интересное место за город
20. покурить кальян
21. плавание
22. поход в музей/на выставку
23. шитье
24. катание на велосипеде

[Crazy-bird]

Второй кашный день 🙂
Вообще не хотела торопиться с очистительной, но… организм настоял. На выходных была на турслете, съела там бутерброд с колбасой —  он и начал бурчать (в прямом смысле). Договорились на кашки.

Водный день прошел нормально, мне подогнали увлекательную работу, так что весь день некогда было думать про еду. И гуляла в этот день, и даже символически потанцевала вечером — я это делаю в 10 часов, и сил голодных осталось только на 2-3 песни.

Вчера зашла в магазин за петрушкой и смотрела с тоской на шоколадки — удержалась. Съела много рисовой лапши и гречки.

А сегодня вообще стало хорошо, даже шоколадки не вспоминаются)

[Crazy-bird]

Последние две недели пристреливалась к блокноту и новому режиму, но сдвиги если и были, то незначительные. Может чуть меньше съедалось из-за блокнота, но настроение все равно было унылое — я вообще по жизни бука. Пару раз даже заедала грусть-тоску. Читала дневники финалистов, и все не могла понять — откуда у них столько позитива берется? Из достижений за 2 недели — небольшое уменьшение веса и небольшой, но совсем нежданный приток финансов.
Зато с этой недели (то есть вот уж 3 дня как) я завела красавцев, вечерние танцы и утренние прогулки — и все стало гораздо интереснее. Сразу появилось и настроение, и прыгучесть, сегодня с утра меня даже дождь не остановил! Куда-то пропала лень и стремление откладывать дела.
Брючки-джинсы повесила прямо у кровати на стену, как декор и постоянное напоминание о главном — а то пока они в шкафу висят, я про них забываю.
Волшебным кувшином назначена бутылка из-под виски: она симпатичная, а главное — у нее очень приятная по ощущениям пробка: открывается-закрывается плотно, но мягко и без усилия. Всякий раз как открываю, радуюсь этому ощущению. А то я хотела сперва купить графин какой-нибудь, но у них пробки попадались такие, что все проклянешь пока откроешь, не мурчательно ни разу. В общем, внешность Волшебного Кувшина для кинестетика не так важна, как его тактильная привлекательность 🙂
Обливания пока не делаю, поскольку правильная посуда до меня еще не доехала, но на днях это точно случится. Сделала табличку с перечнем ритуалов, тоже повесила на видное место — ставлю себе туда плюсики.

ИЗ БЛОКНОТА: Когда я ем
— когда мне скучно или грустно
— когда не хочется делать работу
— когда пища невкусная и однообразная, хочется вкусняшек
— чтобы еда не испортилась
— за компанию
— перед месячными есть хочется больше, тянет не сладкое
— когда еда аппетитно выглядит или пахнет
— когда предстоят пищевые ограничения и хочется наесться впрок (чаще всего это касается сладкого)
— когда вкусненькое уже куплено
— когда остаюсь сидеть за столом после еды, хочется еще что-то схватить

Поэкспериментировала с хвалилками: прочитала в Волшебную бутылку стишок про то, какой у меня славный характер и как все хотят со мной дружить — сегодня на работе люди стали улыбаться и здороваться 🙂
Сделала ещё одну вещь мечты — записалась на занятия хоровым пением, так долго мучилась и откладывала, и вот 🙂 Ура мне!

[Crazy-bird]

Уже неделю на программе: пока только веду блокнот. С прогулками и танцами никак не складывается: такое ощущение что я сама придумываю причины не начинать.

В роли брючек мечты выступают джинсы, купленные еще в универе и ношеные совсем немного — был такой благословенный период, когда я весила 75 кг. Неделю назад они не застегивались, а теперь вдруг застегнулись (красота, бока наружу, но сам факт!).

Ем много, даже страшно, за неделю похудела на 300 грамм 😀 — видимо эти граммы лежали в том самом месте, где штанцы не сходились.

[Crazy-bird]

ЧАША
Главное пищевое убеждение: мне как большому человеку надо много есть. Организм эту идею горячо поддерживает и на недоедание реагирует быстрым упадком сил (сахар в крови падает? что-то в этом роде).
Диет перепробована уйма — и Дюкан, и всякие моно-извращения из серии «три дня на кефире», и подсчёт калорий, и пресловутое «правильное питание»… Только заканчивается одинаково: хочется вкусненького, вкусненькое съедается — и конец диете.

[Автор]

Сообщения