[alinore]

alinore писал(а):

Чуда, добрый день! Присоединяюсь к предыдущему сообщению. Подскажите, пожалуйста, какая стоимость сопровождения?

Хотела бы продолжить работу с Вами. Подскажите, каковы действия?

[alinore]

Чуда, добрый день!

Присоединяюсь к предыдущему сообщению. Подскажите, пожалуйста, какая стоимость сопровождения?

 

[alinore]

Сказка второй сценарной матрицы

Жила-была девочка Анюта. Она много работала, но каждый час позволяла себе отдыхать от своей работы и занятости. В эти 10 минут отдыха она ходила гулять, пила чай на офисной кухне, болтала с коллегами и смеялась. А каждое 4-ое воскресение месяца она вообще ничего не делала. В этот день она ходила гулять в соседний скверик, кормила уточек в прудике у дома, читала книги и чувствовала себя легко и счастливо.

Девочка любила помогать людям. У нее был список людей, которым она готова помочь. Она делала это легко, так как всегда следила за тем, чтобы ее помощь не напрягала ее саму.

А еще она любила хвалить себя. Она отмечала все свои достижения и гордилась ими. У девочки была красивая мятного цвета тетрадка, куда она каждый вечер записывала все свои успехи. Она записывала все-все, даже самый крошечный шажок, который приближал ее к счастливой жизни. Она не стеснялась быть собой и гордилась также своим творчеством. На свои выступления она приглашала множество друзей и родственников.

А еще она позволяла себе высовываться. Она любила бывать в обществе и там она общалась, улыбалась и активно знакомилась с новыми людьми. Она не всегда выглядела Королевой. Иногда выглядела просто прилично одетой девочкой, но это никак не мешало ей весело проводить время и получать удовольствие от общения с людьми.

И даже в конце-концов она пошла на танго, где танцевала с разными мужчинами. Оказалось, что это не страшно ,не стыдно, а очень весело и приятно.

Девочка Анюта мечтала, что освободиться наконец от всех своих запретов. Она точно знала. что это произойдет, и  тогда у нее начнет легкая, счастливая и радостная жизнь.

 

[alinore]

Лисси Мусса писал(а):

Это называется: выгляжу прилично. Мы в социуме и здесь свои правила Дома можно выглядеть хоть как, но в социуме — прилично А ты поставила высокую планку — будь в социуме только если ты королева Неприлично голой, грязной, пьяной, с насекомыми — но ведь ты и не хочешь такого?)))

Лисси, спасибо! Нет, не хочу)) Я хочу общаться свободно с людьми всегда, а не только ,когда уверена, что выгляжу на все 100

[alinore]

Подумала еще раз надо вот такими шагами в запрете Не высовывайся

Высовывайся, если чувствуешь себя королевой

Шаги

• Разобрать гардероб, прослушать в интернете курсы по мейк апу и укладкам. И всегда хорошо выглядеть, когда выхожу

Но ведь что получается. Я высовываюсь — общаюсь, знакомлюсь с людьми, улыбаюсь, только если уверена, что выгляжу на все 100. Если не очень на голове, если плохо одета, чувствую себя толстой, то сижу в уголке и помалкиваю. И это меня гнетет. Но если я буду постоянно выглядеть хорошо (пройду курсы макияжа и укладок, переберу гардероб), то получается я только усилю запрет. Я не делаю шаги, расширяя позволение, я растягиваю это позволение на все свои выходы в свет.  Высовываюсь, только если королева. Просто теперь я всегда буду королевой, а раньше была изредка. Но ведь я должна высовываться, даже если не очень выгляжу. Грубо говоря, мое высовывание должно зависеть от моего желания: хочу или не хочу. А не от того, как я выгляжу.

В пятницу я иду на вечеринку. И вот придумала шаги: в пятницу я одеваюсь обычно (там нет дресс-кода), просто чисто и опрятно. Минимум макияжа, обычная укладка. Но! Стараюсь знакомиться, общаться с людьми и улыбаться. Потому, что там будет интересная компания, потому что я этого хочу.

 

[alinore]

Начала вести Дневник достижений. В воскресение купила красивую тетрадь и начала выписывать успехи, начиная со школы и института. С понедельника выписываю текущие успехи. Боже, как тяжело. Поставила себе норму 8-10 достижений в день записать. Вчера еле 5 штук наскребла. Сегодня отловила мысль, что сама занижаю свои успехи.

Например, сегодня утром не стала разлеживаться ,а встала сразу как прозвонил будильник.

Хотела написать это в дневник, но при это мысль — стоит ли писать. Ведь я ничего не делала особенного. Я сделала то, что и так должна была делать.

Вчера на работе был рабочий конфликт с коллегой. Не стала развивать ссору, задержала дыхание на 10 счетов. А потом спокойно предложила подумать — что будем делать в этой ситуации.

Вечером пишу это в дневник. И снова эта мысль — да что такого ты сделала? Это не успех ,а наоборот ты все сделала из окна Взрослый. Нечего хвастаться этим.

Вывод — продолжать писать дневник. Стараться писать его не из окна Родитель (который критикует), а из окна Взрослый.

 

 

[alinore]

Вторая сценарная матрица

Живи, если много работы, если постоянно занята

Шаги

• На работе делать перерыв 10 мину каждый час. Сходить прогуляться по офисной территории, посидеть в интернете
• Каждый месяц устраивать себе ленивое воскресение. Никуда в этот день не ходить, ничем не заниматься, а просто бездельничать

Живи, если становится совсем плохо и начинаешь умирать

Шаги

• Пойти на программу Фигурки разобраться со своим весом и питанием
• Программа максимум — бросить курить. Но на первом этапе снизить в 2 раза количество сигарет в день
• Оплатить абонемент в спортзал

Живи, если кому-то нужна твоя помощь

Шаги

• Определить круг людей ,кому готова приходить на помощь.
• Отслеживать насколько приносимая помощь вредит мне самой (удобно ли мне ,если ли возможность)

Живи, если заслужила похвалу

Шаги

• Завести дневник похвалы самой себе и каждый день выписывать туда свои достижения и успехи

Высовывайся, если чувствуешь себя королевой

Шаги

• Разобрать гардероб, прослушать в интернете курсы по мейк апу и укладкам. И всегда хорошо выглядеть, когда выхожу

Высовывайся в кругу друзей

Шаги.

• Везде, куда я хожу стараться завести новые знакомства. Начать хотя бы с женщин (с ними завести беседу мне легче).

Будь собой, если вокруг друзья и единомышленники

Шаги

• Пойти заниматься аргентинским танго, чтобы завести новые знакомства и новый круг единомышленников.

Будь собой, если никто не видит

Шаги

• Начать выкладывать фото со спектаклей в соцсетях
• Приглашать на спектакли как можно больше друзей и коллег, а не только сестру и тетю

Будь собой, если за это похвалят

Шаги

• Снова дневник достижений. Хвалить себя самой

Будь близким, если доверяешь

Шаги

• Мужчинам начать улыбаться, а не смотреть на всех букой.

[alinore]

Сказка первой сценарной матрицы

Жила-была девочка Анюта. Она очень хотела жить счастливо, легко и радостно. Но жила она только когда у нее было много дел, много всякой активности и работы. Или когда она никому не мешала, а наоборот помогала, чтобы заслужить похвалу. Еще она начинала жить, когда становилось ей совсем худо и она начинала умирать. Вот тогда она и жила.

Девочка Анюта старалась не высовываться  лишний раз. Высовывалась она только если знала, что ее кто-нибудь поддержит из вышестоящего начальства, или если рядом будут друзья. Иногда она позволяла себе выпить игристого. Тогда в ее душе загорались огоньки, она мысленно одевала на себя корону и благосклонно принимала знаки внимания от разных кавалеров. «Ну вот сейчас-то можно слегка высунуться» — думала девочка, томно опуская ресницы.

На следующее утро ей часто бывало стыдно, и она думала: «Почему я не могу просто быть собой? Как же мне этого хочется!» Но она сама понимала, что самой собой она могла быть только, если никто ее не видит. Ну и еще она делала исключения для самых близких друзей и единомышленников.

Внутри девочки было очень много чувств и эмоций. Но она редко их показывала, только если рядом никого нет. Или когда она четко была уверена, что ее за эти эмоции не заругают, не накажут. Иногда эти эмоции застаивались и основательно закипали, и девочка не могла их удержать в себе. Тогда они выплескивались из нее, как ее любимое игристое.

Девочка Анюта старалась очень редко думать. Ведь думать она могла опять-таки, если никто не увидит и не узнает о ее думаньях. Правда иногда эти ее думанья приносили кому-то пользу и тогда ее хвалили.

Она часто мечтала о разных мечтах и планах, о том чтобы их достигнуть. Но это было невозможно. Ведь за достижения могут и наказать хорошенько. Конечно, могут и похвалить. И об это стоило хорошенько подумать. Но ведь девочка очень редко думала.

А еще она все никак не могла стать наконец уже взрослой. Об этом она тоже мечтала, представляла себе в голове. Ведь это было безопасно, об это никто не узнает, и за это ничего не будет. И если уж совсем припекало, она позволяла себе быть взрослой, но совсем-совсем недолго. Она точно контролировала тот момент, когда надо закончить. И самое главное — контролировала, что бы ничего за это ей не было.

Девочка Анюта мечтала о близости. Той, которая была у нее только в кругу ее семьи и друзей. Но позволить себе этого не могла. Ведь быть близким возможно только с тем, кому доверяешь. «Вот своим близким я доверяю. А этим-то, левым каким-то, с чего я буду доверять?» — так она рассуждала. Поэтому она приближала других людей ненадолго, совсем на чуть-чуть. Да и вообще старалась особо ни с кем не связываться. Только очень редко связывалась, если знала, что ее кто-нибудь поддержит и наградит.

Вот так и жила девочка Анюта, как умела.Со всем своими запретами и позволениями.  А хотела-то она жить весело, счастливо и легко.

 

[alinore]

Запреты и позволения (доработка)

Не живи

• Живи, если много работы
• Живи ,если постоянно занята
• Живи, если становится совсем плохо и начинаешь умирать
• Живи, если кому-то нужна твоя помощь
• Живи, если никому не мешаешь
• Живи, если заслужила похвалу

Не высовывайся

• Высовывайся, если за это не будет последствий
• Высовывайся, если на тебя обращают внимание
• Высовывайся, если выпьешь
• Высовывайся, если чувствешь себя королевой
• Высовывайся в кругу друзей
• высовывайся, если есть поддержка от того, кто выше тебя

Не будь собой

• Будь собой, если никто не видит
• Будь собой, если вокруг друзья и единомышленники
• Будь собой, если за это похвалят

Не чувствуй

• Чувствуй, если никто не видит
• Чувствуй, если за это ничего не будет
• Чувствуй, если рядом близкие
• Чувствуй. если дошла до крайней точки

Не думай

• Думай, если никто не узнает
• Думай, но никому не показывай
• Думай, если это кому-то на пользу
• Думай, если за это похвалят

Не достигай

• Достигай, если за это тебя похвалят
• Достигай, если за это тебя не накажут

Не будь взрослой (не занимайся сексом, не выходи замуж)

• Будь взрослой, когда думаешь и мечтаешь об этом
• Будь взрослой, если за это не будет последствий
• Будь взрослой, если никто не узнает
• Будь взрослой иногда, если знаешь, что это не надолго

Не будь близким

• Будь близким в кругу семьи и друзей
• Будь близким, если доверяешь
• Будь близким, если знаешь, что это не надолго

Не связывайся

• Связывайся, если есть поддержка
• Связывайся, если будет вознаграждение

[alinore]

Запреты и позволения

Не чувствуй (не высказывай эмоции; сдерживай недовольство на работе; никому не показывай, если тебе неприятно)

Позволение.

• Чувствуй, но только когда этого никто не видит (можно высказать свое негодование родным и друзьям, но не коллегам)
• Чувствуй, если дошла до последней точки (тогда можно и прокричать)
• Чувствуй, если ты- хороший сотрудник (когда выполняю план, позволяю себе немного больше)

Не будь здоровым (продолжай курить и набирай вес)

Позволение.

• Иногда можно быть здоровой — когда уже совсем тяжело — сильная отдышка и отеки (можно немного сбросить вес)
• Иногда можно и не курить —  когда много дел, когда некогда

Не занимайся сексом (запрет на близость)

Позволение. Будь близким, если это это твой муж. Но мужа-то как раз и нет.

Зато есть: Запрет на близость (не выходи замуж)

Позволение. Выходи замуж, если мужчина соответствует всем многочисленным критериям.

Не думай (мама лучше знает как одеваться и что носить)

Позволение. Думай, но только когда мама не видит

Не будь собой (не занимайся театром и вообще творчеством)

Позволение. Будь собой когда про это никто не знает (долго время не рассказывала никому, что играю в самодеятельном театре. Потом, когда в театре была уже лет 15, вдруг подумала, что это глупо и мне нечего стесняться. И стала спокойно рассказывать про свое хобби)

Не будь собой (будь хорошей девочкой, как Маша — дочь маминой подруги. как Оля — одноклассница)

Позволение. Будь собой, если ты достигла каких-то успехов, чтобы мама про тебя могла рассказать другим.

Не высовывайся (в больших компаниях, на кооперативах, на вечеринках стараюсь быть не заметной. Сижу в углу и общаюсь только с небольшой группой людей. Стараюсь держаться около знакомых)

Позволение.

• Можно высовываться, если выпьешь чуть больше.
• Можно высовываться, если чувствуешь себя королевой (хорошо одета и накрашена)
• Можно высовываться, если какой-нибудь мужчина проявил внимание

[alinore]

Дополнительно заметила.

В начале прохождения сценария я весила 92 кг. Сегодня встала на весы: 89,5.

Я ничего не меняла в рационе. Так же ем сладкое, по выходными выпиваю, ем выпечку. Но что-то происходит у меня в голове (я пока не понимаю что), но объем съеденного стал меньше. Исчезло мучительное чувство «есть хочу», которое начиналось в районе 16-17 часов и пика достигало вечером. Отчасти то связано, вероятно с тем, что мне некогда вечером лопать. Прибежала с работы, послушала вебинар. Села писать дневник. На следующий день — дописываю дневник,переношу из Блокнота в Отчеты. А еще и репетиции. Короче, просто некогда есть.

Но как объяснить то, что особе не тянет на сладкое и мучное? Что легче сделать выбор в пользу более полезной еды. Нехватка времени, очевидно ни причем.

Сегодня ходила в «Перекресток». После кассовой зоны они полгода назад открыли кафетерий. Стоит витрина с сендвичами, пирожными. Сегодня когда мимо проходила, как раз выложили свежеиспеченную пиццу. Она пахла одуряюще. Я постояла около витрины, посмотрела на все это, решала — купить может?  А потом вдруг подумала — да ну на фиг. Это же стоять в очереди, потом эти пластиковые контейнеры по всей кухне валяются. Да и вообще че-то не хочется. Пойду лучше омлет сделаю и салатик — как раз редиска есть и огурцы. И ушла.

[alinore]

Контрсценарии.

1. Самый яркий контрсценарий вспомнила — тоже с одеждой. В детстве мама сильно контролировала ,что мы с сестрой носим. В магазинах, при покупке новых вещей выбиралось только то ,что мама одобрит. Сама мама считала (и сейчас считает), что у нее хороший вкус, а мы ничего не понимаем в моде. Мама одевается в женственную классику — прямые силуэты, юбки, платья, каблуки. В основном однотонные ткани, плотные, непрозрачные. Когда я уехала учиться в Москву, и мама уже не могла контролировать во что я одеваюсь. То сразу же перешла на спортивный стиль. Выкинула все юбки и платья, носила только джинсы, спортивные джемпера. Никаких каблуков. Позднее, лет через 7 после института был момент в жизни, что захотелось измениться. Я тогда постриглась и решила изменить гардероб. Начала носить платья и юбки. Но очень хорошо помню, как стоя в примерочной, меряя новую вещь, в голове всегда была мысль — это прям как у мамы платье. Не будут такое носить. Сейчас мама говорит, что у меня теперь нормальный гардероб по стилю, но все какое-то дешевое. Ругает за покупки на вайлдбериз и говорит, что в моем возрасте надо покупать качественные вещи. А я все больше и больше покупаю недорогих вещей (часть из которых потом не ношу). И руководствуюсь — лучше хуже, но больше.

2. А ведь с театром моим самодеятельным тоже контрсценарий получается.

Мне не давали заниматься им в детстве (это не профессия, это не серьезно). Но я продолжала ходить в школьную студию. Мне не разрешили поступить в театральный. Но я уехала учиться в Москву и нашла самодеятельный студтеатр. Потом пошли разговоры — ну раз тебе это так нравится, иди поступай и делай  хобби профессией. Просто проводить все свободное время и за бесплатно — это не серьезно. Но я все равно продолжаю там играть. И даже мысли не допускаю о профессиональных курсах.

Еще заметила интересную вещь. За последние года 3 внезапно все от меня отстали по поводу театра. Замолчали те ,кто говорил,  что это не серьезно. Замолчали те, кто говорил, что надо идти учиться и делать это профессией. Даже мама ничего уже про театр не говорит. И тут я поняла (где-то год назад), что театр мне уже и не интересен.Как будто он мне нужен был только для того, что кому-то противостоять.

 

[alinore]

Запреты.

1. Не будь собой. Это основной мой запрет. Сколько я помню себя в детстве, постоянно слышала от мамы сравнения меня с какими-то другими девочками. Естественно не в мою пользу.Занимайся спортом, ходи в разные секции, спорт очень полезен. А я ненавидела эти все спортивные игры. Занимайся рукоделием — в жизни пригодиться. Не занимайся театром, нужна нормальная профессия, чтобы заработать на хлеб с маслом.

Помню еще в детстве мама говорила — нам не нужны мальчики, мы думаем об учебе. При этом рукоделием, спортом можно было заниматься. Да даже театральную студию удалось отстоять, только не мальчики. Я в возрасте 13-15 лет откровенно не понимала логику. Ведь как это? мальчиков нельзя, потому что нужно все свободное время проводить за книгами, но при этом рукоделие и спорт можно?

Лисси говорила на вебинаре, что бывают комбинации запретов. Мне кажется, что я проследила интересную закономерность. Сочетание Не будь собой и не будь близким.

Детство: учись, всякие хобби можно (но не театра) ,но мальчиков ни-ни.

Имею Сейчас: работа (аналог учебы), куча всяких хобби, но мальчиков ни-ни.

Так же как и в школе, сводное время и энергию трачу не на мужчин ,а на разные занятия. Продолжаю играть в театре, занимаюсь вокалом, шью, увлекаюсь кондитерским мастерством.

С театром тоже интересно вылилось. Не играй в театре, актерство не стабильная стезя. Вот я так и играю 25 лет в самодеятельности. Было куча возможностей пойти учиться и сделать это профессией. Но всегда в голове голос: это ненадежная работа, ты будешь без денег, лучше оставить это как хобби, да и поздно тебе.

2. Не будь близким.

Все как Лисси описывала. Все мои отношения с мужчинами заканчивались по из инициативе. Но я тут некоторое время назад обнаружила. что я сама их подвела к тому, чтобы меня бросить. Сначала все хорошо. а потом в какой-то момент я начинала себя вести ненормально (быть не такой как я). Причем, очень точно находила слабые месте мужчин, находила то, что их точно не устроит. Одному, спокойному и размеренному — начинала устраивать истерики и выкатывать претензии. Другому, свободолюбивому — начинала навязываться, требовать, чтобы все выходные проводил со мной. Еще один, Хозяин и Добытчик. Сначала была с ним покладистой и ласковой. потом вдруг начала всякие феминистические идеи задвигать.

4. Не чувствуй. В детстве я была очень эмоциональным ребенком. И запрте на яркое проявление горя или радости слышала ото всех. Как сейчас помню, мне 13 лет, я в кабинете директора. Там еще завуч, классная руководительница. Не помню за что именно вызвали. Но помню слова завуча: Почему такая оголенность чувств? Так нельзя!

Я в подростковом возрасте одно время думала ,что я сумасшедшая. Потому что все вокруг твердили, что я не умею контролировать эмоции.

3. Не думай. Мама лучше знает, у мамы опыт, а ты мала еще. Вот это вот — мне лучше знать, я опытнее, умнее, и т.д. проявляется сейчас. И не только у мамы. Я позволяю многим другим людям (коллегами, подругам) говорить что мне делать ,как жить. И везде эта фраза: мне виднее, я лучше знаю как тебе поступить.

[alinore]

Самый преобладающий паттерн у меня — Пока не

Лисси написала: Я никогда ничего не делаю, что бы помогло мне улучшить свою жизнь

И ведь это точно. Я все время откладываю то, что хочу. Дожидаюсь чего-то другого, откладываю и это другое. И в итоге не получаю ничего.

• Пока не разберусь со своей головой, не буду налаживать личную жизнь
• Пока я не приведу себя в порядок (тело), не буду налаживать свою личную жизнь

Меняю: Я могу налаживать свою жизнь здесь и сейчас. Не дожидаясь подходящего момента.

Со вчерашнего дня, например, в голове засела давняя мечта — пойти учиться танцевать аргентинское парное танго. Там и фигура кстати знатно подтягивается. Да и мужчины туда ходят. Точно знаю, так как моя подруга уже год ходит в одну студию. Говорит, что в новой группе новичков — жуткая нехватка партнерш!!!

• Пока не похудею, не буду разбираться с гардеробом и прической

Меняю: Я буду радоваться новой красивой одежде и обуви сейчас. И не дожидаться какого-то призрачного будущего.

Записалась на завтра к своему парикмахеру. Хотела только как обычно кончики подравнять. Но пожалуй, предложу ей эксперимент.

• Пока не начну заниматься спортом, не налажу свое питание.

Хорошее питание должно быть в не зависимости от спорта. Я буду есть здоровую и полезную пищу не для своей фигуры,  а для себя. Решила пойти на ближайший блиц-марафон фигурок

И второй главный паттерн — Никогда

• Я никогда ничего не делаю, что бы помогло мне улучшить свою жизнь.

Начинаю жить здесь и сейчас. И — марафон фигурок!!

• Я никогда не буду весить столько сколько в студенчестве (65 кг при росте 170. Сейчас вешу 91)

Меняю: Я спокойно могу вернуться к студенческим обьемам на Фигурках.

• Я никогда не добьюсь успеха на работе

Я вот сейчас подумала — а действительно ли я этого хочу? Так ли это важно для меня? Оказывается, что не очень. Просто все вокруг говорят, что в 43 надо уже быть начальником, а не рядовым менеджером. Но ведь я и не хочу быть начальником.

• Я никогда не напишу книгу

Я хочу написать книгу. Уже год вынашиваю замысел. Даже купила на МИФе курс по писательству. Но так и не начала его. Он начался в феврале. И в это же время у меня был проект на работе. И я как обычно решила: Пока не закончится рабочий проект, не начну случать курс. Потом началась Вредиловка. Потом подоспел курс Сценарий. И я снова отложила.

Меняю: Я иду смотреть купленный курс. попутно ищу в интернете форумы, сообщества самиздата, чтобы погрузиться в эту среду.

[alinore]

Каждое утро ставлю 3 будильника на телефоне, будильник на фитнесс-браслете и обычный громкий будильник.

И каждое утро прыганье по окнам:

Р — Надо вставать!

Д — я хочууу спаааать. Еще 5 минут

Р — Нет. Опоздаю и будет выволочка

Д — я хочу, еще немного. Просто полежу с закрытыми глазами.

Р — лежание с закрытыми глазами — это путь к засыпанию!

Д — не засну! Я хочу просто полежать. Мне тяжело так быстро вскакивать!

В итоге я всегда еще лежу-дремлю и каждый день практически просыпаю.

В понедельник-вторник ситуация: Читаю в соцсетях, что в винном бутике ,который около моего дома, в следующую пятницу дегустация Рислингов.

Д — Хочу-хочу! Рислинги, мои любимые ура!!

Р — Нет, никаких дегустаций. Надо дневник заполнять, вебинар прослушать (днем на работе нет возможности)

Д — Но я так хочу!! Я все успею. Я не будут потом тусить, а сразу убегу. У меня будет время поздно вечером.

Р — не получится убежать, с кем нибудь заболтаемся и рааз, уже 10 вечера.

Д — но я так хочу. мне так надо! У меня стресс — закрытие 1 квартала и мне надо его снимать.

В итоге оплатила участие. Но хочу сейчас билет предложить коллеге (она рядом живет)

 

 

 

[alinore]

Сейчас все переносила отчет по паттернам из редактора Блокнот сюда. Начала перечитывать и проверять орфографию. И тут увидела закономерность:

• Пока не погашу кредитку, не буду заниматься зубами.
• Пока не погашу кредитку,  не будут делать ремонт

А кредитка так и не гасится. В конце прошлого года мне повысили зп, а долг у меня так и не сдвинулся. И я даже не могу понять на что уходят деньги.

• Пока не похудею, не буду разбираться с гардеробом и прической

А вес только увеличивается. И я все ем и ем.

• Пока не начну заниматься спортом, не налажу свое питание. (Т.е. смысл налаживать питание, если я не хожу в зал)

Работает в обе стороны. Вот разберусь с питание, а потом пойду в зал. Или аналогично: вот начну заниматься в зале, начну следить за питанием. Но результата нет. В зал не хожу, ем что попало.

• Пока не разберусь со своей головой, не буду налаживать личную жизнь

И все продолжаю и продолжаю ходить на разные психологические тренинги, читать книги. Но и ничего не делаю.

Лисси очень точно отметила, когда на вебинаре 22.03 анализировала мой отчет:

Спорт. Вообще ничего не делаю

Мое тело. Запустила себя совершенно. Лишний вес, курение.

 

Т.е. хочу изменений, но ничего не делаю.

 

[alinore]

Сценарные паттерны

• Пока не погашу кредитку,  не будут делать ремонт
• Пока не разберусь со своей головой, не буду налаживать личную жизнь
• Пока не похудею, не буду разбираться с гардеробом и прической
• Пока не погашу кредитку, не буду заниматься зубами.
• Пока не начну заниматься спортом, не налажу свое питание. (Т.е. смысл налаживать питание, если я не хожу в зал)
• Пока я не приведу себя в порядок (тело), не буду налаживать свою личную жизнь

 

• Я никогда не стану профессиональной актрисой (а так и буду играть в самодеятельности)
• Я никогда не добьюсь успеха на работе
• Я никогда не ложусь спать, не смыв косметику
• Я никогда не ложусь спать, не помыв посуду
• У меня никогда не отрастут волосы до лопаток
• Я никогда не буду весить столько сколько в студенчестве (65 кг при росте 170. Сейчас вешу 91)
• Я никогда не побываю на другом материке
• Я никогда не напишу книгу
• Я никогда не научусь водить машину.
• Я никогда не переду в загородный дом.

 

• Я всегда выпиваю утром стакан теплой воды
• Я всегда мою руки после улицы
• Я всегда здороваюсь первой со всеми
• Я всегда в телефонном разговоре жду пока собеседник положит трубку, а уже потом я

 

[alinore]

Что я делаю как воспитанный человек в ущерб себе?

1. Позволяю красть свое время. Не могу остановить человека, когда он хочет поболтать, а мне к примеру надо бежать. Вчера была ситуация в магазине. Я часто хожу в один магазин одежды в ТЦ у моего дома ,знаю хозяйку и всех консультантов.  Я заглянула туда на 5 минут, просто поглазеть. Померила одно платье, вышла. И попала на хозяйку. Потом не могла уйти 20 минут, потому что она показывала в телефоне, какие новые модели они заказали на весну. Обсуждала тренды новейшие. Я уже сильно опаздывала ,но все равно стояла и слушала. Ну не вежливо же перебивать.

2. Не делаю замечания ,если люди громко себя ведут в общественных местах — громко говорят по телефону или между собой. Это все ужасно раздражает. Но в голове — не уподобляйся им.

3. Не могу в гостях сказать, что мне не вкусно, хотя на самом деле не вкусно. Ем, давлюсь и хвалю. Потому что невежливо

4. Не смеюсь в общественных местах, это не вежливо

5. Часто езжу в поездах и всегда беру низ, так как боюсь высоты. Но если просят поменяться, не могу отказать. Неудобно как-то. Сейчас билеты низа стоят дороже и поэтому таких случаев меньше. Но раньше было постоянно.

6. Вообще,  если просят уступить — место, в очереди пропустить вперед, подождать. Всегда уступаю.

7. Если человек должен мне денег, никогда ему об этом не напоминаю, даже если задерживает сроки. Неудобно как-то.

8. Часто наблюдаю в магазине: в отделах, где продавец что-то режет, накладывает, никогда не привлекаю к себе внимание. Т.е. буду стоять около витрины, пока на меня не обратят внимание.

9. В такси, никогда не прошу таксиста сделать музыку потише. Попросить закрыть окно могу, а это —  не удобно как-то.

10. Никогда не делаю замечания соседям, если шумят. Всегда пытаюсь оправдать — у они просто веселятся, чего людям праздник портить. Это невежливо.

Сейчас писала этот отчет и само смешно стало. Ну это же бред! Я села в такси и еду на работу. Плачу за это деньги. Читаю переписку в рабочей почте в телефоне, а в машине играет громко музыка и меня ужасно отвлекает. Но я молчу!!! С какого ф..а??

[alinore]

Наблюдала 2 дня какая позиция у меня преобладает.

Часто осознаю у себя Я-Ты+.

Вот только вчера разговаривала с мамой. Рассказаkf, что собираемся с подругой поехать на выходные в Великий Новгород погулять. Едем сами, без экскурсии. Тут же пошли рекомендации: самим ехать — пустое. Надо с экскурсией, чтобы все рассказали и показали. Пыталась ее убедить, что это только ее мнение и опыт. Потом начала оправдываться, что экскурсионные туры стоят дороже ,а мы решили съездить экономно. Потом вообще соврала ,что мы смотрели туры и ничего интересного не нашли. В результате сказала ,что мне надо бежать на занятие (это было не так) и положила трубку. Т.е.это Уход.

Часто эта позиция проявляется в сравнении себя с другими.Причем тут 2 варианта.  Первый — когда другие люди явно или не явно указывают мне на это. Например, на днях шла с работы с коллегой. Обсуждали отношения с мужчинами рождение детей. От нее пошел ворох советов — а почему ты не зарегилась на сайте знакомств, а вот тебе обязательно надо попробовать брачные агенства. Я сама не пробовала, но говорят ,что помогает. Я иду и чувствую ,как у меня просто все опускается, все хорошее настроение улетучивается. Я опять совершила уход. Сказала ,что не пойду в метро, а зайду в ТЦ. И сбежала от нее.

Что я могу сделать в таких ситуациях?

Я прослушала вебинар от 22 марта. И поняла, что когда я расстраиваюсь в таких ситуациях, я действую из окошка «Ребенок». Начинаю эмоционировать. А если, допустим, я переменю окно и выгляну из окна «Взрослый»? Я даже представила себе все это. У меня в голове после вебинара — реальная избушка в три окна. И окно «Взрослый» — центральное. И вот я из него выглядываю. Что я могу оттуда сказать? «Большое спасибо за совет и деятельное участие в моей судьбе, но я все решу сама. Если нужна будет помощь или поддержка ,я обязательно обращусь» . Надо попробовать.

Второй вариант. Это когда люди мне в принципе ничего и не говорят. Но все равно начинается Я-Ты+. Это когда я сама в своей голове определяю себя хуже другого.

Я вообще поймала себя на мысли ,что часто сравниваю себя с другими (не в мою пользу). Как только вижу кого-то стройнее ,успешнее, и.т.д. меня, то начинается очередной виток самоуничижения.

Прошлой осень я покупала вебинары: Самооценка, Зависть и Обида. Там это тоже все вылезло И тогда после размышлений я вспомнила откуда все пошло. Меня в детстве мама часто сравнивала с другими. Говорила: вот Оля убирается в комнате и помогает маме, а вот Маша учится на одни 5-ки. Даже сейчас у нее это есть. Например. постоянно говорит что, вот моя дв.сестра часами говорит с тетей по телефону и каждый день. А я 10 минут, что-то оттарабаню (типа жива, здорова, пока).

Т.е. я, как моя мама продолжаю сравнивать себя с другими. Только раньше это делала она. А теперь подключилась и я сама.

Что я могу сделать?

Я выше писала ,что у меня родилась идея с приседаниями. Кстати, сегодня она сработала. Я была на занятии в своей кулинарной школе. Там преподаватель так ловко резала лук! Я стояла и думала — вот как она быстро все делает. Я уже 5 лет хожу на курсы. а так быстро не могу, у меня нет таланта к готовке, чего я сюда шляюсь. Тут вспомнила про приседания — отпустило.

Но с другой стороны — это же для меня угроза наказанием. А Лисси в вебинаре говорила, что надо себя награждать как-то. Может вот так: Начну себя сравнивать — приседания. Но вечером зато разрешаю себе посмотреть 1 серию сериала.

Я еще подумаю над этим.

 

[alinore]

Где я не ОК

1. В разговорах с мамой. Не могу отстоять свою точку зрения, когда она меня учить жить. Не могу даже остановить ее нравоучения. Как только пытаюсь сказать — я хочу жить по другому, с ее стороны сразу: у меня опять, я лучше знаю, ты потом попомнишь мои слова. После таких разговоров часто думаю .А может я и правда не ОК.

Что я могу сделать?Да просто не вслушиваться в ее рассуждения. Она живет в другом говоре и все общения — по тедефону. Можно всегда поставить ее на громкую связь, а самой заниматься другими делами.

2. Часто сравниваю себя с другими людьми и всегда не в свою пользу. Часто вижу и акцентирую внимание на тех, кто стройнее меня, успешнее меня, замужем. Эти мысли всегда расстраивают и опускают самооценку еще ниже.

Что я могу сделать? Сегодня на работе нашлось решение. Днем начальница начала разбирать результаты 1 квартала. Сделала мне замечание (есть за что). Дальше пошли высказывания, как в примере на вебинаре. Типа, вы не стараетесь ,я столько делаю для вас и т.д. Я сразу провалилась в самоуничижение — я всех подвожу, я не тяну план, я плохой сотрудник. после отчета вышла в туалет. Чувствую, что прямо меня колотит. И сделала в туалете 5 приседаний. Вроде полегчало.

Дальше. Уже к вечеру в отдеа зашла коллега из другого отдела. Нарядная, в красивом платье. Она на меня не наезжала, нет. Но, посмотрев на нее, я сразу начала думать-какая у нее фигура классная, у меня не такая. Да я вообще колобок по сравнению с ней. И тут у меня что-то в голове щелкнуло. Я встала и пошла в туалет и снова поприседала. Теперь есть выход. Если снова начну сравнивать себя с другими — 5 приседаний. Заодно и фигуру поправлю. Если критикует руководитель — выслушать (в конце концов это ее работа) Но не допускать эмоций, а идти приседать.

Где ты Не ОК

1. Нам с сестрами очень не нравится новая жена нашего брата. Она откровенно тянет из него деньги: то на ремонт, то на раскрутку своего бизнеса.Мы всегда при встречах эмоционально это осуждаем, жалеем его. Прямо таки золовки — змеиные головки.

Что я могу сделать с этим?

Понять, что у брата своя жизнь. И он сам выбирает своих женщин. И нас это вообще не касается. Волноваться за него, желать ему счастья — нормально. Но перетирать постоянно его жен, сплетничать на ту тему — на фиг. Просто не участвовать в этих беседах.

2. Последнее время с коллегами часто ругаем высшее руководство.

Вот мы такие хорошие сотрудники. А они — денег не платят, требований все выше. В основном это все происходит за обедом. И я заметила, что после таких разговоров, я очень расстроенная выхожу. Вроде и не меня ругали, но все равно. Начинаю думать — что я тут делаю, ничего не изменится, дальше будет хуже..

Что я могу сделать?

Опять таки — просто не участвовать в этих беседах. Например ходить обедать в другое время. Или просто пропускать все мимо ушей. Или вот, например. Во врем этих бесед — учить стихи. Открыть на телефоне стих, положить телефон под стол на колени, чтоб не палиться. И проговаривать стих про себя. И их не случаю, и в глазах  — мысль.

 

 

 

[Автор]

Сообщения