В этой теме 18 ответов, 2 участника, последнее обновление  Elu2020 1 месяц, 3 нед. назад.

Просмотр 19 сообщений - с 1 по 19 (из 19 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #9048

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Переношу дневничок сюда. Продолжаю отслеживать изменения и свое оздоровление.

    Идет вторая неделя, после марафона. Двигаюсь дальше самостоятельно. Утренние ритуалы сохраняю *крокодил-йога, каппилярка, кипяточек, хвалилки и стишки в блокнотик, прогулки. Тенировка осталась также по утрам 3-4 раза в неделю, в зависимости от загруженности.

    Питание программное продолжаю. Прогреваю поджелудочную несколько раз в день, разговариваю, она отзывается. Из инсулинов: вчера 12.05 утром 2 ед длинного и 2 ед короткого, после обеда 2 ед короткого, 3 укола за сутки.

    Сегодня утром 13.05 инсулина сделала 2 ед длинного (сахар 12), посмотрю после тренировки, по надобности сделаю короткого.

     

     

     

    #9092

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    14.05

    Утро прекрасно началось, крокодил и таракан и кипяточек.

    Утром сахар 13, делаю 2 ед длинного и добавляю 2 ед короткого. Т.к. утром нагрузка интенсивная. Прогулка стала рутиной, радуюсь и хвалю себя. Затем тренировка плюс бокс, после этого сахар 16,7 к обеду снизился до 14,2. Обед: морковный сок, через 30 мин красный рис, лук и морковь, сделала 2 ед короткого инсулина. Через 2 часа 10,6 сахар, перед ужином 5,1.  приготовила суши из 1 листа нори, рис, немного леща внутрь (друг занес, сам коптил), зелень после еды сахар 9,9 перед сном.

    Прогреваю и заметила, иногда после прогревания железы сахар поднимается, на пару единиц (11 до 13), а раньше снижался. Интересно, что за сигнал это.

    #9124

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    17.05.20

    Хромает у меня дневничок, ну вот собралась сегодня.

    Утренняя рутина вошла в жизнь- крокодил, таракан, кипяточек, прогулка. Утром все сделала, прошла 5 км, бодрая, довольная, хвалила тело и будила.

    Сахара растут и дозы увеличиваю, утром сахар был 17, вечером ложилась с 5,9. Утром сделала 3 уд длинного инсулина и 2 короткого, перед морковным соком сахар 16. Сделала еще 2 ед. короткого. Еда рисовые котлетки (красный рис), немного моркови и сельдерея, семечки. В салат добавила тахини, очень нравится она мне.

    К 17.00 сахар низкий 4, сделала два подхода бокса по 6 мин, после отдыха сахар 4,7. Прекрасно дождусь ужина, молодец.

    Тело лучше всего реагирует на рис и на гречку, быстрее восстанавливает сахар.

    Читала статью про психосоматику, узнала  себя. Статья была о самонасилии, безнадега какая-то, если кто-то делает тебе плохо, можешь уйти. А тут сам себе.

    Гипертрофия воли, когда человек старается быть тем, не кем он является. Что в результате травмы, здоровое Я оказывается заблокированным, а травмированное Я наращивает защиту, чтоб выжить.

    Установки для себя, нашла: «Я не важна в принципе»- в чашу! «Мне нечего ждать от мира». в чашу! «В жизни можно полагаться только на себя»- в чашу! «Мне надо все контролировать, поэтому я не могу расслабляться» -в чашу!

    Новые установки записала внутри классной открыточки и положила кухне, чтоб под рукой были, когда кипяточек пью:

    «Я очень важна для себя, я самый важный человека у себя!»

    «Я любима миром, Вселенная одаривает меня ежедневно!» «Я испытываю радость каждый день!»

    «Моя жизнь Малина, моя семья, мои друзья и Лисси помогают мне!»

    «Я вижу цель, верь в себя и не вижу препятствий!»

    «Я могу доверять сигналам своего тела, у меня много времени на отдых, радость и расслабуху!»

    Сегодня сделаю медитацию с внутренним ребенком, попробую законтачить и с травмированной и со здоровой частями. Как бы мне их соединить в одно. Вечером дополню, что получится.

    Эмоциональное состояние хорошее, поддерживаю и хвалю себя, отслеживаю усталость и укладываюсь полежать после обеда, вчера даже заснула. Обычная человеческая девочка.

     

     

     

    #9140

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Почему сахар растет, если он дожен падать????
    Еще: не надо читать статьи про мсихосоматику, если в них нет рецепта, как это убрать — только в депрессуху себя валишь. Подобные статьи нужно читать с конца — смотреть — есть рецепт или нет. Если нет — в сад такую статью
    Если до меня доберешься, я тебе покажу, что такое психосоматика и как с ней работают чтобы получилась терапия а не засирание мозге негативом

    #9145

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Спасибо, Лисси за пендель. Депрессуха подкрадывается незаметно к вечеру. Хочется плюнуть на все нафик. Утром бодрее. Сахар растет видимо из-за эмоционального фона, не понимаю почему он ночью растет? Радости меньше стала, работаю и время для себя утром 2 часа и вечером после 20.00. Сегодня решила водный день сделать, подбодрить немного поджелудочную, опять же работы завались. Посмотрю как тело, может ужин приготовлю, если голод будет к вечеру.

    Утром сахар был 11.1, сделала длинный инсулин 2 ед., после прогулки и тренировки 18,6 добавила 1 ед инсулина. На прогулке особенно отслеживала радость, включала, включала. Один мужик пожилой, спортсмен, поговорить захотел. Я ему кувнула, так как мы раньше встречались, так он подожди говорит, поговорить хочу с тобой. Ну поговорили две минуты, пошагала дальше. Вобщем удалось 5 км настроение держать на высоте и улыбаться миру.

    До тебя, Лиссичка, я доберусь хоть на Метафору, хоть на  что иное. Надеюсь на себя тоже, верю и иду дальше с любовью и принятием своей скорости.

    Я ведь работаю очень быстро и успеваю много, а изменения у меня всегда тормозят, как саботажник работает тело, не спеша, с наслаждением;)))) Ну я его за это и люблю.

    В семье изменения волшебные, все едят редиску и муж и дочь. Дочь перестала картофель есть, предпочитает рис и гречку и от молока отказалась, перешла на миндальное. Так что ровненько мы так выходим на одинаковые продукты, которые семье подходят.

    #9152

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Сегодня водный день, идет ровно. Сахар около 10.5-9.8, выпила 2 стакана воды (утром кипяток и днем еще), пить не хочется, настроение и самочувствие ок.  Инсулина больше не делала, до утра надеюсь нормальный сахар будет. Телу нормально.

    Держала радость в течение дня, напоминала себе. Удалось потанцевать также и бокс 3 раунда.  Поджелудочную тоже грею и утром и днем и вечером.

    Спать иду, сахар 9.0, все будет хорошо.

     

    #9167

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    20.05 Утренний сахар 4,6 сделала 2 ед длинного, после прогулки 5 км сахар 8.8.

    Потом была тренировка, тоже утром сахар вырос до 15,6 решила ждать, через 1 час еще растет, сделала 2 ед короткого перед морковным соком.

    Ела пшенку с морковью, луком и тыквой. Салат из редиса, зелени и тахини. Тахини такой вкусный был, наелась еще и ложкой его.

    Потом живот бурлил, ругался, видимо жирно слишком.

    Сахар через 2 часа 12. К ужину аппетита нет, тахини дает знать.

    Взяла немного зеленых оливок, зернышки миндаля с вином. Сахар ко времени ужина 10,8

    Посмотрю как перед сном.

    Работала сегодня много, но и движения достаточно удалось сделать.

    Спать иду во время, молодец!

    #9183

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Бокс не забывай — он твое спасение! Короткие резкие удары — главное — выброс рук вперед поочередно, и выбрасывай лишний сахар перед кулаком, чтобы он подальше отлетел! С азартом!

    #9200

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Живу хорошо, вчера 22.05 на гречке организм радовался, сахара держутся ниже 10. Правда утром натощак после тренировки вырос до 24, уколола 4 единицы, испугалась. Вчера 2 укола за день. На ночь сахар 13,  еще добавила единичку. Утром высокий 16. Не понимаю, что там ночью со мной происходит.

    Бокса добавила, как только есть пару свободных минут, делаю. Сегодня три подхода уже было, к вечеру добавлю еще. Погода хорошая, ездили на пикник, ела куриный шашлычок и дребедень всякую (орешки соленые, сухарики рисовые и ржаные), штук 5 клубничек.

    Завтра на пшеничной каше продолжу, а то сегодня только в обед наблюдала. После еды 2 ед сделала, сахар 13 через 2 ч был.

    Зато сегодня просто расслабон на море получила, солнышко, чайки, сосновый воздух, жареная курица. Красота.

     

    #9214

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    25.05

    Сегодня день продуктивный и в смысле движения и бокса и в смысле работы. Сахар радует сегодня максимальный был 14, после обеда. Утром только длинного 2 ед, после ужина 2 ч. и бокса подрос до 15,6 если к ночи снизится, то докалывать не буду. Крупа была сегодня греча, вчера пшеница. На эти каши организм реагирует хорошо. Добавки минимальные держала (салат из редиса, жареный лук, кабачок, морковь, чуточку грибов, для запаха).

    Завтра планирую красный рис.

    Горловая чакра открылась, выясняла свои вопросы с мужем, так он даже убежал на улицу. Я собой загордилась, мне не нравится тон, как он реагирует на мои вопросы, когда я что-то спрашиваю, его напрягает мне отвечать. Я сказала, что хочу быть в курсе и у меня есть вопросы и я их буду со спокойной совестью задавать, чтоб не фантазировать. Вобщем молодец, себя отстаяла и права свои на свободу самовыражения тоже. Горжусь.

    Боксирую регулярно в течение дня, выдерживаю 1,5 минуты интенсивного темпа. Потом надо отдыхать. Стараюсь делать 2-3 подхода утром, днем и вечером.

    Прогулка помещается утром, рутина налажена хорошо.

     

    #9235

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Задаешь вопросы — но не требуй на них сразу ответа. Так и говори: мне гнужен ответ на это и на это, ответишь когда сможешь\захочешь

    #9255

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    28.05

    Жизнь летит быстро, дни наполнены множеством событий. Самая спокойная часть дня у меня утро. Есть время для себя, ну и вечером немного.

    Бокс тренирую, танцев меньше, ну минут 10 в день. На выходных до 30 мин.

    Сахара наблюдаю, днем хорошо, а вот по утрам поднимается. Сегодня утром 19 был. Ну я вечером кроме кашек еще орешков грецких наела и тофу кусочки погрызла. Видимо от этого.

    Уколы утром 2 ед длинного, обычно в обед 2 ед короткого. Если надо, добавляю. Но обычно ложусь спать с 11-13 единицами. Все спокойно вроде. Творю, работаю, много гуляю. Сегодня заметила, что глаза очень ясные стали и цвет радужки такой яркий- голубой. Удивительно.

    С вопросами поняла, формулирую и даю время. С мужем вообще дружно живем, он поддерживает меня очень и все время хочет помочь. Приходится отбиваться иногда. Ну хотя бы гулять со мной не хочет, у нас темпы разные, да и время прогулок не совпадает.

    Жизнь моя, действительно малина. Все хорошо идет, энергия есть, время для себя есть, тело люблю, все планы и желания реализуются. Хорошо!

    #9277

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    30-05-20

    День выходной, поэтому выспалась сегодня с чистой совестью и утром занялась другими делами. Гуляла с подругой 5 км. после обеда. Бокс 2 раза по 3 минуты, уже выносливость лучше, почти без остановки боксирую все это время, три подхода пока для меня многовато, делаю 1 раз и лежу отдыхаю, зато аж ладошки потеют от моего бокса.

    Из еды сегодня на обед пшенка, креветки, морковь и лук. Вкуснотища. Сахар вырос до 20 и не падал, уколола 2 ед в 19.00. На ужин остатки пшенки, салат (свекла и редис, тахини, сезам), черешня в догонку пошла, уж очень вкусная была.

    На ночь наверно 1 ед сделаю,  следить буду.

    Настроение бодрое, уверенность есть, цель вижу. Поджелудочная просыпается и я ей помогаю!

     

    #9278

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Почему нет анализа — отчего повысился сахар? Креветки?
    Вопрос в лоб: ты вообще для чего ведешь дневник?

    Иногда я начинаю понимать, почему у людей диабет
    Никакого внимания к себе, к нуждам и сигналам своего организма

    #10035

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    АуЮ Малина, как дела?

    #10044

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    12.07

    Жизнь наполнена событиями и правда жизнь малина! Много сюрпризов и приятных моментов, жизнь интенсивная и интересная, множество разных предложений и новых партнеров и проектов. Мне это нравиться!

    С июня работаю меньше в июле на отдыхе, не дома. Путешествую, сейчас  питание совсем не программное, выбираю, что могу (рис, салаты, масло, огурцы). Организм конечно требует инсулина больше. Из рутинных крокодил и капилярка, кипяточек и прогулки. Это удается делать.

    Утром длинного 4 ед. делаю, потом по надобности, 2-3 раза короткого. До 26.07 в таком режиме, фруктов больше ем (черешня, абрикосы, арбуз) ну и белковой пищи больше.  Хорошо расслабляюсь, отдыхаю, сплю. С организмом разговариваю, благодарю.

    В конце июня загремела в больницу к врачам, была в другой стране, обратилась с болью в больницу, думала тройничный нерв, обнаружили заглоточный абсцесс справа. Разрезали, капали неделю, так, что опухла вся от жидкости. Вот до сих пор восстанавливаюсь.

    Для себя думала, откуда такой мог вылезти, видимо трудности самовыражения пыталась заглотить, а не вышло. Организм не пустил. Вот теперь потихоньку тренируюсь на комментах в сетях и сказки сочиняю. Переведу сюда тоже какую-нибудь. От компа так устала за год, из сумки не хочу вынимать. А комменты коротко, можно и телефоном написать.

    Для себя в фокусе держу нагрузку, дисциплину и заботу с радостью. Сейчас в отеле на отдыхе забота- движение и сон, радость. Вернусь домой, продолжу свой привычный ритм и питание.

    Жду ослабления карантина в России и планирую на метафору приехать, пендель получить.

    Фигура великолепная, кожа на лице прекрасная, веки подтянулись, выгляжу прекрасно, самочувствие тоже хорошее. Инсулины забываю делать, утром особенно. Гипо-реакций давно не было, справляюсь с собой нормально. Просто постепенно двигаюсь к цели.

    Спасибо Лисси, что наставляешь и заботишься.

    До связи.

     

    #10180

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    После поездок, доехала до дома. Очень этому рада, некоторые дни катастрофически скучала по кашкам. Тело просит.

    Заметила у себя такую фишку «героическую», что когда трудно, меня мотивирует сражаться с трудностями (ну например гулять по ветру и дождю интересней, чем просто в хорошую погоду пройтись). Мне это конечно ну никак не нравится, такая девочка-супермен! Напомнила себе, что я обычная человеческая девочка, могу без стресса жить и наслаждаться жизнью. Какой-то старый таракан выполз, я даже ночью во сне об этом думала.

    Записалась на вебинар «Избавляемся от стресса», хочу расширить себе репертуар регулярных практик. Сейчас регулярными остались утренние процедуры- крокодил, капиллярка, кипяточек. Прогулки около 4 км ежедневно. Хвалилки пишу намного реже, с собой разговариваю и хвалю каждый день, когда в ванной или одеваюсь. Тело нравится очень, сейчас еще и загорело, красота!

    Питание, в основном программное. В отпуске совсем не ела непрограммные продукты- в основном рис, брокколи, рыбу, курицу, каш хотелось больше, но не предлагалось ничего, маловато было мне зелени и редиски, греки в салаты везде свою цацику наливали, а она на молоке. В общем выбирала по возможности.

    После отпуска, еще и в море ходила на яхте неделю, так волосы лезть стали. Не знаю то ли еще после греческой диеты, то ли уже от морского похода.

    Зелени было минимум, а обычно я очень много ее поедаю, чтоб железо держалось, у меня склонность к анемии была раньше.  В общем после отдыха, волосы выпадают жестко. Увеличила количество петрушки и налегаю на гречку. Надеюсь,  правильно тело поняла.

    Инсулин утром длинного 4 единицы, короткий по надобности докалываю, дозы подросли сейчас делаю в обед 2-3 ед. , вечером смотрю, чаще всего вечером докалываю еще 2-3, а то иногда утром бывает высокий ок 16 сахар.

    Сегодня из питания- на обед салат из петрушки, редиски с гречкой и котлетка из нута с капустой. (ч-з 2 ч. сахар 23, т.к утром был 9, а короткого инсулина не добавляла- доколола 4 ед короткого). Вечером на ужин котлетки из нута с морковкой 3 штуки, салат петрушка, морковь, приправила тахини, вечером еще миндаля поела. Сахар ч-з 2 ч. был 14, доколола 2 ед. короткого инсулина.

    Железу прогреваю, но не перед едой, а когда время нахожу, регулярности нет. Обычно утром для этого время есть, после гимнастики и вечером, когда собираюсь засыпать.

    #10191

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    29.07

    Утренняя рутина как обычно. Сахар утром 9,0. Инсулина 4 длинного, короткий не делала.

    Утром была занята работой.

    Отследила у себя гадскую и нарциссическую установку: » Я такой герой, что колюсь инсулином, преодолеваю трудности, много  работаю,  устаю и не успеваю заниматься собой. А главное молчу, как партизан о своей болезни. Если кто-то узнает, вот как восхитятся мною!»  С ужасом вспомнила слова Лисси, о том как диабетики носятся со своей болезнью как с орденом. Все так и есть, только я подпольный орденоносец, кто боится громко об этом кричать, потому, что стесняяяяется.

    Было несколько минут, начала сказку, закончу, выложу сюда. Хочу расколдовать себя от этой заразы.

    Обедала любимой пшенкой с луком и  нутовой котлеткой, салат с большим количеством зелени. Инсулина короткого 3 ед. доколола, тк сахар уже 16 был.

    Через 3 часа кофе захотела, закусила миндалем.

    Вечером ела поздно около 21, пшенки с морковью и луком жаренным, салат из зелени со свежей морковкой, красное вино и тофу с оливками. Оторвалась.

    Перед сном сахар 12, сделала 2 ед. короткого. Утром  сахар 19. Не понравилась закуска организму.

    30.07

    Участвовала на вебинаре Ольги Лебедевой, к утренней рутине добавила еще одно упражнение, в плане сегодня повторить еще раскрутки мембраны или как там она называется.

    Инсулины, утром 4 длинного, 3 короткого. Перед обедом в 15.00 сахар 6,4 добавила инсулина короткого 2 ед.

    Обед Пшенка с котлеткой из нута и капусты, салат, 6 черешен, 6 малин. Через 2 часа сахар 12.

    Сегодня отдыхала, хотела спать и просто после обеда поспала немного. Погода дождливая, гуляла мало 2 км. Вечером выберусь еще.

    Займусь сказкой сегодня.

     

    #10192

    Elu2020
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Сказка про Пионера-героя.

    Пионер-герой был уже взрослый, его уже скоро можно было называть пенсионер-герой. Он обожал гордиться и мечтал о том, что все люди бы заметили его и восхищались.
    Откуда пришла эта потребность он уже и не помнил, что-то он совершил там давно в ранней юности, об этом информация уже испарилась, а роль осталась. Так он и играл ее всю свою жизнь, сначала в школе, потом на работе, в семье, на тренировке, с друзьями.
    Постоянно было чувство, что он не такой как все, особенный и законы физики и другие человеческие законы на него не распространялись.

    Это было даже не плохо, что законы на него не распространялись и иногда у пионера даже получалось творить что-то и жизнь свою строить как захочется, но иногда не срабатывало. И тогда он снова входил в роль ГЕРОЯ с большой буквы «Г».
    Это очень утомляло Пионера и решил он найти способ освободиться от героической роли и стать нормальным человеком.
    Старый друг у него жил в лесу под пнем, мудрый ежик. Вот к нему и пошел Пионер посоветоваться, обсудить проблему. Говорит: хочу мол, человеком простым и здоровым стать, чтоб жизнь в кайф для себя, а на другое мнение наплевать. Чтоб отдыхал и балдел от жизни своей, чтоб работа с радостью и легкостью давалась, чтоб как праздник была.
    Ну мудрый ежик послушал Пионера и порадовался за него, «давно пора тебе уже человеком становиться, а то уже роботов догоняешь по производительности своей».
    И научил следующему:
    «Для начала надо тщательно тебе позаботиться о себе и распариться в бане, чтобы отмыть, отскребсти свою трусость и неуверенность. Человечищем прекрасным и легким стать.
    Затем холодной водой облиться, чтоб тело свое прекрасное человеческое почувствовать. После этого чечетку отстучи семь раз, голыми пятками по траве сырой.
    После этого 21 день подряд человеческие черты свои замечай и комплиментами одаривай, все записывай в тетрадочку. Если заметишь, что снова захочешь в роль героя войти, сразу беги к воде и поливай себя ледяной водой, чтоб тело свое человеческое почувствовать и обратно вернуться.»

    Так и сделал пионер наш отмылся, отскрябался от страхов, водой ледяной облился, чечетку постучал и комплимантами одаривал себя точно 21 день подряд. В результате посвежел, помолодел он, здоровья и радости добавилось. И имячко у него поменялось.
    Был Пионер-герой, а стал Солнышком. И жизнь и работа в радость стали, и здоровье поправилось и время с удовольствием с семьей и друзьями проводить стал, от каждого дня удовольствие получал и отдыхал столько, сколько было надо ему.

Просмотр 19 сообщений - с 1 по 19 (из 19 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.