Сегодня

[Today_Girl]

Присоединяюсь к стройнеющим и офигуривающимся. Очень хочу стройнеть, здороветь и хорошеть.

Всем привет, я Девочка-Сегодня, и начинаю Программу сегодня, хотя по местному времени уже почти девять вечера, а я привыкла откладывать всё «до завтра /до утра / до понедельника».

На самом деле я не такая уж и девочка — полные 31 год и полные 106 килограмм веса. Объемы не измеряла, но сделаю и запишу. В целом, для моего роста в 160 см с кепкой (163 или 162), и для моего здоровья это тяжело. Выгляжу, как красивый толстенький шарик, чувствую себя примерно так же.

Ходила к врачу. Куча каких-то нарушений, в том числе из-за веса, перечислять которые не собираюсь. Просто буду становиться здоровее. Хочу пройти очистительную полностью. Конечно, хочется быть стройнее, легче, красивее, но в первую очередь хочу быть здоровее. В идеале — здоровой дофига. Как лошадь. Как трепетная лань.

В разное время сидела на диетах, полезном питании. Голодала, делала зарядку, безуспешно пыталась бегать, занималась йогой. Диеты — временно, полезное питание — интереснее, но слишком много противоречивой информации. Бегать не умею, а врач сказала, что и не обязательно.

Что у меня сейчас:

Выпадают волосы, то сильнее, то слабее.

Проблемы с кожей (акне), мелкие прыщики на шее, груди и спине. Бородавки. Сухая кожа на веках, руках, стопах, голенях. На лице и спине жирная и сияющая, как медный таз.

Периодические боли в суставах, пояснице.

Постоянная ноющая боль в плечах и шее. Мышцы расслабляются с трудом.

После ходьбы больше, чем на пару километров, болят стопы. В холод присоединяются колени, таз, поясница.

Перед менструациями ноет всё — каждый сустав в теле. Менструации нерегулярные, обильные, болезненные.

Гастрит, сильно понижена кислотность.

Носовые кровотечения, повышенное давление, головные боли.

После последней простуды постоянно частично заложен нос.

Из основного всё.

После визита к врачу пересмотрела своё питание. Вот чем питаюсь сейчас:

Кашами, курятиной, иногда говядиной (реже), яйцами. Овощи в небольших количествах. Последний месяц не покупаю сосиски/колбасы, картошку не ем, она противная. Не пью свежее молоко и кефир, изредка на несладком йогурте делаю соусы. Иногда ем сыр. Сладкое пока не ем, за редкими исключениями домашнее. Вместо молока иногда покупаю соевое, гречневое или овсяное — последние два марки «Немолоко».  Пью на завтрак и после ужина, бывает.

Творог ем раза три-четыре в месяц, зернёный.

В голове каша, которую не помешало бы в Чашу. Чем питаться, не знаю, а питаться и хочется, и нужно. Потерялась среди тонны диет, нравоучений, инструкций и рекомендаций.

Пришла сюда, потому что есть система, и есть результаты. И есть Игра. В детстве я обожала играть, могла представить себе всё, что угодно, и почувствовать это.

В следующем сообщении будут Чаша и измерения моего тельца. Всем спасибо.

 

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Я не знаю, что произошло. Пока только создала тему на форуме. Может быть, дело в том, что форум Волшебный.

Не так давно произошло очень печальное событие, оправляюсь, как могу. Настроение последних месяцев можно охарактеризовать как «всё равно», начала «просыпаться» недавно.

И вот, спустя несколько минут после создания темы потянуло включить музыку и потанцевать.

Кроме того, пока искала фото для аватарки, почувствовала, что тоже легко могу стать такой же стройной, гибкой, и танцевать, как все эти люди на фотографиях. Не так же хорошо, но так же с душой.

Потанцевала сейчас. Оказывается, у моего любимого исполнителя вышло довольно много хороших песен.

ЧАША:

— От жиров толстеют.

— От каш толстеют.

— Нужно пить не меньше 2 литров воды в день.

— Нужно есть всегда в одно и то же время.

— Завтракать обязательно, запускает обмен веществ.

— Для того, чтобы похудеть, нужно сократить углеводы и увеличить белки в рационе.

— Молочка очень полезна, как в качестве диетического питания, так и в качестве источника белка.

— Жареное при гастрите не переваривается.

— При гастрите вообще ничего не переваривается. Нужно есть крошечными порциями много раз в день.

— Нужно тратить больше калорий, чем потребляешь.

— Калории нужно считать, хотя бы приблизительно.

— Без распланированного режима тренировок и индивидуально подобранной диеты не похудеть.

И, если я правильно поняла, в Чашу можно скидывать вообще любые убеждения, которые замусоривают голову и занимают там место? Если так, то вот еще:

— Я слон, которому нельзя танцевать. Профессионально я не умею, как любитель выгляжу противно и комично. Складки и жир трясутся. Мне нельзя танцевать, нигде и никогда.

— Я никогда не похудею, и всегда буду болеть, потому что я слабовольная и безынициативная.

— Мне слишком поздно меняться.

Пока что всё.

Замерила себя под музыку:

Объем груди: 120 см;

Под грудью: 103 см;

Верхнее пузико, то есть складка: 106 см;

Талия: 98 см;

Нижнее пузико, она же складка: 123 см;

Бедра: 122 см;

Руки: по 48 см в самом широком месте.

Как видно, двухзначные у меня пока только талия и руки, о самих значения пока речь вести не буду. Не хочу комментировать. Я это сделала, мне и всё исправлять.

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Сегодня 1й день программы.

И я узнала, что часто ем потому, что не хочу что-то делать.

Трудно или скучно, или и то, и другое.

Вчера, пока активно убиралась половину дня, написала стишок о себе любимой.

 

Я девочка Сегодня,

Я так себя зову,

И песенки хвалебные

Всегда себе пою.

 

Я девочка Сегодня,

Сильна, стройна, мила,

Отличнейшим здоровьем

Уже наделена.

 

Я девочка Сегодня,

Я многое могу,

И всё, что в жизни хочется,

Легко я воплощу.

 

Я девочка Сегодня,

Я так себя зову,

И всех, кто меня знает,

Меня так звать прошу.

 

Приготовила рис с овощами (брокколи, болгарский перец, кукуруза, горошек) и кусочком курицы, и ела периодически весь день понемногу. Сначала от голода, в какой-то момент днём от того, что устала и хотелось посидеть. Хотя можно и так посидеть отдохнуть. Это я потом поняла, когда перечитала записи за день. Один раз попила чай перед тем, как поесть. Потом забыла поесть, увлеклась уборкой. Профит.

Натощак пила кипяток, он очень быстро прошел через меня и вышел.

С рабочим блокнотом осваиваюсь, приучаю себя писать. Непривычно, но полезно. Во время уборки нашла склад чеков, кидала через плечо и «чо-чокала».

Делала зарядку на шею, всё хрустит.

Пока всё.

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Сегодня 1й программный день, продолжение. Завтра перейду на второй.

Очень много всего нужно вносить в Чашу, кажется, если  выкинуть всё ненужное и лишнее, останется 3/4 пустого места в голове. Жаль только, что сразу махом не получается. Не выспалась, от недосыпа я мрачнею. Зато ела всего 2 раза и только от голода.

Пила кипяток натощак, но забыла об интервале мин. в 15 минут, и поела вскоре после этого.

1 раз около 13:30, сделала себе домашнюю шаурму с курой, овощами и 1 варёным яйцом. Соус — немного йогурта и китайского грибного соуса (в основном, для запаха). Шаурма получилась сытная, ела по частям, и третья часть была лишней, но её я тоже съела.Выпила полкружки кофе, чтобы взбодриться. Редко пью, пакетик 70гр стоит уже 4й месяц заполненный наполовину. Похоже, я оптимистка.

2 раз в 19:30. Гречневые хлопья залила кипятком + растительное масло и немного морской соли. 1 варёное яйцо. Получилось 1/2 миски, но я сыта.

Пока всё заваривалось и кипятилось, доела цельнозерновые хлопья для завтрака, оставалась маленькая пригоршня. А, вот он, секрет моей сытости.

Хочется сладкого по привычке, последние 3 недели я его не ем, максимум пью чай или цикорий с лимоном и небольшим количеством мёда. Надеюсь, скоро отвыкну.  В принципе я не сладкоежка, и очень избирательна в кондитерских изделиях. Кажется, желание побаловаться сладким стало регулярным как раз после того, как врач порекомендовала от него отказаться. Сделаю так: разрешу себе, если уж очень хочется, и расскажу, что оно, вообще-то, и не нужно. Если я правильно поняла из книги, запрещать себе не надо, а вот разговаривать с организмом и объяснять приветствуется. Я так не привыкла.

Поняла, что предпочитаю наедаться впрок. Судя по результатам моих измерений и текущему самочувствию, это неправильно. Я ем раза два-три в день, когда работаю на дому. Съедаю сразу много и часов 5-6 потом не думаю о еде вообще. Когда хочу есть, то обычно уже настолько, что готова съесть слона. Не понимаю, почему — у меня столько запасов вокруг фигурки.

ЖКТ работает более-менее нормально. Месячных всё нет, а на лице, вопреки тому, что я не ем магазинные сладости, колбасы и прочее, радостно цветут акне и жировики. Запретила себе их выдавливать, обрабатываю аккуратно.

Стихи сегодня не складываются. День еще не окончен, впереди продолжение работы.

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Сегодня второй день программы.

Очень болит голова. Массаж, вытряхнула шапку свою любимую зимнюю. Повешу сейчас ее проветрить на балкон.

Почему-то чувствую себя сегодня более лёгкой и подтянутой, сложно объяснить. Думаю, что все сантиметры на месте, но общий тонус тела другой. Как пройдёт голова, в рабочий пререрыв закачу танцульки.

Противные жучки-пожиратели крупы, поселившиеся в моём шкафу, уничтожили мои запасы пшенных и овсяных хлопьев. И гречневых. Остались рис, гречка и цельнозерновые макароны. От яиц, курятины и индюшатины тошнит.

13:00-13:15 Обедала макаронами с сыром и 2 сосисками. Это было очень вкусно, не захотелось ни добавки, ни сладкого. И не переела.

Вести рабочий блокнот непривычно и интересно, интереснее, чем не вести. Одно дело — заталкивать в себя еду и сетовать на то, что я непутёвая, слабовольная и бесхарактерная, и совсем другое узнать, почему хочется её в себя затолкать, стоит ли оно того. Пока только начинаю «въезжать» в тему, но это, чёрт побери, гениально. Маленькая стопка бумаги и ручка вместо тысячи психологов. Иногда лень, но взращиваю желание быть здоровой большим и сильным, сильнее лени.

Неожиданно решила проблему с грязной посудой.

Живу на съёмной квартире-студии, кухня и жилая комната — единое целое. Когда на кухне беспорядок, ощущаю физический дискомфорт. Для меня кухня — святое место, где должна быть чистота. В дни работы на дому остро встал вопрос немытой посуды. Сразу после еды мыть лень, а потом тоже лень и некогда — уже хочется есть и вроде как надо готовить. Два дня назад разобрала шкаф, выкинула букашек-пожирашек и всё, к чему они приложились (думала, что хлопья остались нетронутыми, но сегодня узнала, что и они пострадали) намыла посуду и решила мыть её каждый раз после еды или в скором времени после, если уж совсем не хочется сразу.

Всё. На кухне всё время порядок и чистота. Так просто?

Закралась мысль о том, что и всё остальное в моей жизни тоже решается просто. Берёшь и делаешь. Способы решения, как ключики, можно подбирать. В награду себе добавила на брелок с ключами красивый декоративный ключ, который светится в темноте.

Стихи снова не идут, дам себе время.

 

 

 

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Время пролетело, а я и не заметила.

Сегодня краткое резюме прошедших дней и текущего хода событий.

После того, как начала вести блокнот, начался жор. Готовила с расчетом на ещё один приём пищи, съедала всё за раз. Сначала честно записывала, потом задвинула блокнотик под другой рабочий большой, и вспомнила два дня назад. Молодец, что вспомнила.

Анализировала. Я ничего не себе не запрещала, по идее, но организм отреагировал в точности как на любую другую диету (почему я и перестала «сидеть» на диетах) — начал истошно требовать еды и забитого до тошноты пузика. Кофе я могу выпить один раз в месяц или в три недели. Сказала об этом. Тут же захотелось кофе, еще и сладкого. Убалтывала себя по-всякому, но нет, «ты сказала, что мы не пьём кофе, а смотри-ка, очень даже пьём». Снова появилось ощущение того, что я безвольная, слабохарактерная, безынициативная, прогресса никакого нет, никогда я не постройнею и умру годам к 40, задавленная своим жиром. А раз так, то почему бы не сократить этот срок еще на несколько лет, истербляя всё в холодильнике, видимо. К счастью. там особо и истреблять нечего.

После пробного обеда сосисками пронесло, больше не брала.

Снова попыталась убедить себя, что никто меня не торопит, и лучше медленно, но верно, и что есть можно вообще всё, что хочется, просто вот важно понимать, нужно ли. Словом, что-то из этого вышло.

Второй день ем всего 2 раза в день, правда, довольно плотно. И больше не хочется, только когда уже совсем пора есть, а я еще только готовлю. Правда, пью воду, а это вроде как тоже еда, и гречневое «молоко». Ой. Блокнот говорит, что два раза ела сушёный инжир в качестве перекуса вчера, а я бы и не вспомнила.

Сегодня 11.07.

Обед (13:30): Рисовая лапша с тушёной морковкой и сладким желтым перцем и омлетом.

Поела, занималась делами. Днем была сонливость. По дороге выпила около 0,5л обычной бутылированной воды. Хотела взять сладкий напиток, очень давно не пила и периодически хотелось, но взяв в руки поняла, что больше не хочу так сильно, смогу еще обойтись. Удивилась.

По приходу домой 4 мармеладки. Сладкого всё ещё хочется, бывает. Взяла что попроще на случай, если захочется изо всех сил. Состав неплохой: агар-агар, лимонный сок, сахар. Ну и ароматизатор, куда без него.

Ужин (20:15): цельнозерновые макароны +филе индейки, тушеное с кабачком и морковкой. С помощью специальной нарезалки порубила овощи на красивые кусочки для себя любимой. По забывчивости пересолила, и за вечер почти литр воды выпила. Для меня почти рекорд. Не люблю это, чувствую себя дирижаблем с водой вместо воздуха.

Недавно захотелось мармеладок. Пока умывалась, думала о том, правда ли хочу их. Нет, не хочу.

Делаю зарядку для спины при протрузии и грыже. Приятное ощущение, пояснице немного получше.

Кипяток +

Танцы +

Красавцы + (танцую под видео клипы с симпатягами), но пока не каждый день.

Батарея — (забыла)

Прогулка + (сегодня около 5 км, неплохо).

 

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Сегодня по-прежнему второй программный день.

Последние дни с едой было спокойно, по весу наконец произошёл сдвиг — ушел ненужный килограмм. Сегодня весь день хочется спать и есть. Ела в пределах комфорта, в плане проголодалась — поела не до состояния колобка. Проголодалась опять — удивилась — подождала — подождала — поела. И так в итоге 4 раза.

Вчера я истребила половину оставшихся мармеладок. Очень захотела сладкого, собственно, и получила. Самочувствие так ничего.

Давно не ела хлебобулочных изделий ни в каком виде, включая диетические хрустящие хлебцы. Решила попробовать, купила гречневые и… забыла про них. Сегодня вспомнила.

первая еда: 1/4 кабачка, тушеного без масла на сковороде, 2 гречневых хлебца и 2 яйца и несколько кусочков поджаренной индейки. Яйца мелкие, в процессе прилипли к сковороде и в итоге превратились в разочаровательную комковатую массу небольшого объема, а я с вечера мечтала о красивой глазунье. В целом завтрак был хорош.

Через часа 3,5 снова захотелось есть. Работала, подождала, в итоге поняла, что голодна.

Вторая еда: Жареное яйцо на гречневом хлебце. Наконец нормальное яйцо, которое хотелось съесть по-настоящему.

Выпила 1 кружку кофе с сахаром, т.к. очень его захотелось. Кажется, это вкус яйца так повлиял — довольно продолжительное время завтрак для меня был таким: сыр, кофе, яйцо. Наверное, одно в голове повязалось с другим. Ну и еще сонливость была адская — погода странная, весь день ливень. Заложило уши, упало давление, еле ползала.

Вечером ужин. От курятины (и даже индюшатины) в обычном виде, как я их ем, отварными или потушенными с овощами, тошнило, при этом хотелось мяса. Сделала маленькие тонкие отбивные из остатков индейки, поджарила в панировке из овсяных хлопьев с небольшим количеством специй. Гарнир — немного вареной брокколи, заморозка 4 сезона. + горчичное масло.

Сначала съела полпорции отбивных, подождала. Ела медленно. Всё равно не наелась, через полчаса доела вторые полпорции. Такое опять ощущение, что наесться  (как несколько дней назад) почти невозможно, зудящее и смутное чувство голода весь день, периодически переходящее в настоящий голод. Болит поясница, на месте не сидится.

По недосмотру снова пересолила ужин, на этот раз панировку. Я перестала солить еду во время готовки, прочитала, что так в организм попадает больше соли. Не знаю, правда ли, но я сначала солила уже готовую еду в тарелке, потом даже стала не досаливать иногда, и мне понравилось. Иногда бывают вот такие ляпы, после пересолов пью очень много, хотя обычно мало. Но в панировку решила немного соли добавить. Зря, наверное.

Танцевала в перерывах между работой. Делала зарядку для спины, всего немного, но под одобряющими взглядами красавчиков из клипов. А что, я красотка, пусть любуются, мне не жалко.

Кипяток +

Танцы +

Чеки +

Красавцы +

Батарея — ??? (что такое между мной и батареей? пока иду к ней, забываю, что хотела постучаться. Наверное, мозг не понимает, зачем, и блокирует действие, как бесполезное. Или просто рассеянность опять)

Прогулка —

Усилилась вера в то, что буду здоровая и стройная. Даже если не такая стройная, как в моих светлейших мечтах, то просто здоровая, энергичная, гибкая и, как раньше, подвижная.

Кстати, кажется, из-за хлебцов изжога. За день съела 3, что, в принципе, приемлемо, но изжога затаилась после 1 приема пищи, выглянула после 2, и больше обратно не заходила. Может, это еще потому что я трижды ела жареное. Все-таки не стоит.

После полуночи показалось, что голодна. Оказалось, жажда. Напилась воды, все утихло. Завтра на бодрую голову буду перечитывать 1, 2, 3 дни в книге, и, может, дальше ознакомлюсь. Книга хорошая. И я тоже.

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Ощущение, как будто не закончила мысль.

Поняла, что в последнее время плохо получалось худ стройнеть из-за почти полного отсутствия мотивации.
Вряд ли те считанные разы за день, когда я думала «быть бы сейчас стройной и лёгкой, чтобы не ждать лифт, а взбежать наверх и не взмокнуть, как хрюня в луже», могут считаться сильной мотивацией. В основном было никак. Ну такая и такая. Ну толстая и ладно. И не такие живут и радуются. А вот я почему-то живу и не радуюсь.

В последние дни вспоминаю те разы, когда все удавалось. Да, возможно, подход был не лучший, но результат был неплохой.

Был какой-то драйв, настроение. Один раз худела, когда влюбилась. Теперь идея худеть для кого-то там непривлекательная.

Один раз худела просто от отчаяния. Было жарко, есть было тошно, и жить немного тоже. Работала физически в саду, мало ела, плюс обострились проблемы с ЖКТ. Родные ликовали, что я умница, и я с ними, развесив уши. Сейчас понимаю, что хорошего было только физический труд и то, что мало ела, не усиливая проблемы с пищеварением. А вот лечиться и работать с настроем почему-то не догадалась. Как результат, долго не продержалось это все.

Остальные разы в таком же духе. Самый здоровый был когда я училась в институте, гуляла с собачкой, радовалась жизни, делала разгрузочные дни, дома делала упражнения. Что мной двигало — не помню. Настрой, который пропал после резкого ухудшения состояния.

Ладно. Это всё прошлое. Что сейчас?

Почему я хочу похуд постройнеть?

№1. Для здоровья. Я хочу чувствовать себя   х о р о ш о. Или отлично.

№2. Для лёгкости. Я хочу ходить легко и энергично. Я полная лет с 15 после тяжело перенесенной болезни. Как сказала недавно врач, в это время поломался обмен веществ. Я почти ничего не ела, два месяца была в полусознании, и все-таки сильно поправилась. И при этом всех удивляла моя походка. При лишнем весе я шагала бодро и весело, с того момента, как стала гулять с собакой, могла ходить все больше и дальше, и мне очень нравилось. Сейчас есть тень этой походки. Плечи все время опущены, если не слежу за ними. Слежу чаще, хожу прямее, но это только начало.

№3. Для красоты. Я красивая. Наверное. Но могу быть ещё красивее. Хочу быть ещё красивее, и носить такие вещи, какие захочу. Больше вещей, которые хочу, а не которые «ну слава богу подходят, вроде стройнят и цвет приятный, а главное, размеры есть». Попрощаться с чехлами для танков. Прощайте уже сегодня. И НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ.

№4. Для… чего? Для жизни. Непонятная мысль. Хочу жить полностью. Сейчас как будто пробная версия, и я жду, когда будет настоящая. А она идет, и это логично. Она вся происходит сегодня. Чёрт побери! Часть меня верит, что когда я буду здоровее, легче и буду чувствовать себя красивее, жить по-настоящему будет легче. А жить по-настоящему надо уже сейчас. Живи, блин, девочка-Сегодня.

Сумбурно, но для меня это было важно.

Всегда сегодня

[Today_Girl]

Сегодня наткнулась на чью-то цитату.

Причина, по которой люди быстро сдаются – они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того, чтобы увидеть, как много уже сделано. 

Прям про меня. Смотрю на себя (уже прогресс, две недели назад даже рассматривать фигуру вблизи не хотела), понимаю, сколько еще предстоит, и внутренний пессимист ноет: «Ничего не получится. Ешь, сколько влезет, нарушай режим сна, плюнь на распорядок дня». Отправила его медитировать на Бали. Потому что мозги заколебали.

Встала рано утром, настроение подозрительно хорошее, не смотря на завал в работе по моей же вине.

Кипяток не пила сознательно, т.к. ОЧЕНЬ хотела есть. Наверное, от недосыпа. Сразу завтрак.

1/2 кружки кофе с сахаром.

1 гречневый хлебец с сыром, посыпала сверху семечками подсолнуха. Позже куплю тыквенные.

Полила цветы, работаю. Только что около 15 минут танцевала и чеЧЁтила под музыку. Было легко и весело, пока не взмокла. Когда перерывы короткие, чтобы не открывать фото красавцев в компьютере, танцую вместе с ними под клипы. Тоже профит, очень зажигает. Представляю, что танцую рядом (смущаюсь, приятно).

Вчера гуляла, сегодня болит левая коленка. Совпадение? Возможно. Или могла поскользнуться, потянуть и не заметить.

Вчера же пришли месячные. 16 дней задержки, молодцы. И вчера же стучала по батарее. А сегодня -400 грамм. Так-то.

Побаливает живот «по-женски», планы на день — работать, делать перерывы, танцевать, посылать на Бали мозг, который страдает, что от танцев никакой пользы, нужно идти в качалку и качаться там до опупения.

К слову сказать, когда-то ходила. Потела и корячилась, а вес уходил буквально… не уходил.

Кипяток: нет

Танцы: да

Остальное впереди. На обед/полдник/второй завтрак, что бы это ни было, хочу наконец овсяноблин с сыром попробовать.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

Всегда сегодня

[Лисси Мусса]

Качалка не для ухода веса — мозг включи
Все качки — плотные и очень тяжелые
качалка — для мышц и связок

Про качалку вспомнила и сдулась? )))

[Автор]

Сообщения