В этой теме 18 ответов, 2 участника, последнее обновление  Firoza Draigan 3 нед. назад.

Просмотр 19 сообщений - с 1 по 19 (из 19 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #4608

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Всем здравствуйте!

    Я тоже одна из тех, кто уже пробовал. До конца тогда не дошла, хотя изменения были, и замечательные. Потом вернулась к старому, и все, от чего я хотела избавиться, вернулось ко мне, хоть и не сразу.

    Потом я пробовала еще, и еще, и уже ничего не получалось.

    А недавно мне стало совсем невмоготу. Потому что лишнего медленно, но верно становится больше.

    Спусковым крючком стала мысль, прочитанная у одной модной «блоггерши», которой удалось серьезно измениться самой и изменить свою жизнь. Смысл примерно такой — избыточные вес/объем — это болезнь, и относиться нужно к этому именно так, и любить себя — значит от этой болезни себя избавить.

    Чем-то меня это зацепило, я стала думать. А ведь действительно, если провести такую аналогию. Вот допустим, человек промочил ноги и простудился, у него сопли/кашель/голова болит. Ведь он же не идет к зеркалу и не обзывает себя сопливой лягушкой или липким слизняком, нет, он идет и лечится, и бережнее к себе относится. И если не удалось вылечиться за 2-3 дня, он не идет и не мочит ноги снова в холодной воде, не пьет ледяную воду, закусывая мороженым (типа назло себе еще и пусть горло разболится), и не говорит себе перед зеркалом — так тебе и надо, сопливая, ты все равно ничего больше не заслуживаешь. И в противоположную крайность не впадаем — сопли свои не нацеловываем, кашлю в любви не признаемся. Ну всякие случаи, конечно, бывают, но я не про крайности.

    А вот когда касается лишнего веса — именно так мы себя и ведем. Две крайности — или себя загоняем наказаниями, если не получается «вылечиться», или «я люблю себя такой, какая есть» (а на самом деле не люблю, и это просто кокон такой, в который прячемся, чтобы ничего не делать.

    Несколько дней я думала эту мысль, и поняла, что все, хватит, я не хочу больше болеть. Мне нужно вылечиться. А способ вылечиться я знаю, самый лучший и действенный. И тут я стала анализировать, почему же у меня не получалось, что я делала не так. Заодно почитала дневники других фигурок (многие из которых тоже не по первому кругу, и не по второму). И я думаю, что я поняла. Это гениально, это просто как 2х2, и об этом уже все написано в книге, бинго!!!

    Ведь как оно было?

    Так, все, надо худеть (вот, прямо тут уже неправильная мысль).  Так, ага, с Лисси я тогда вон как похудела, вот с ней и будем. Но мы-то уже ученые, плавали, знаем. Поэтому книжку можно не читать, кроме страницы с расписанием» продуктов. Такс, назначаю себе водный день на понедельник. Ага, блокнотик тоже надо…

    Итог — после водного дня хватило еще дня на 2-3-4, в блокнотике исключительно список съеденного. Каши омерзительны. Все, похудение кончилось, не успев толком начаться.

    А что произошло? Каждый раз я превращала Игру в Диету. Больше того, Игра даже не начиналась, я про нее даже не вспоминала. Сегодня перечитываю вводные части книги, и мне смешно. Все уже написано.  Вот же оно, почти в самом начале: «Самая распространенная ошибка, которую делают все новички, — попытка охватить всю программу одним взглядом, сказать: «Все ясно!» — и начать действовать по-своему. «

    Только оказалась, что эта ошибка для «старичков» даже опаснее.

    И вот еще «Никакого раздражения, свойственного диетам, на программе быть не может. Если оно появляется — вы что-то делаете неправильно. »

    Почему нужно было столько времени, чтобы это понять? Риторический вопрос)

    Но самое главное — я это поняла и осознала, последние несколько дней жизни прошли ой как не зря. И теперь ура! можно двигаться дальше

    #4612

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    ПС И вот еще одно маленькое дополнение — почему, я думаю, у меня еще не получалось — из-за назначения четкого времени. Например, водный день — в понедельник. Не тогда, когда я готова, не тогда, когда я все осмыслила-осознала и захотела этот водный день, а просто в понедельник. Это же как начать новую жизнь с понедельника, или с 1 января — практически нереально.

    Я никуда не тороплюсь. У меня нет цели «похудеть» к Новому году / 8 марта / отпуску и т.п., я хочу измениться, вся и окончательно, и неважно, сколько именно дней на это уйдет, и удастся ли сбросить за месяц энное количество. Поэтому:

    • книгу читаю медленно,  поэтапно, а не всю зараз
    • книгу читаю вдумчиво — осмысливаю все, не отмахиваюсь
    • задания выполняю также постепенно

    Сейчас читаю и думаю над вводными частями)

    #4613

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    ДЕФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ

    • лишний вес. Он давит на плечи, тянет вниз и вперед грудь, от него устают и болят ноги и спина, от него я быстро устаю
    • лишний объем. Мешает поворачиваться, наклоняться, сидеть на корточках, мешает носить любимую одежду, да вообще все мешает делать.
    • слизь в носоглотке. Вообще, это был мой бич на протяжении многих лет, вместе с нафтизиновой зависимостью (да, и такая бывает). Но вот уже полтора года как я от нее избавилась (от зависимости), и постепенно востановились слизистые оболочки и процессы, протекающие в носу и около, и слизь как-то незаметно сошла на нет. А в декабре я подцепила какой-то вирус, долго не могла с ним справиться, и вот слизь снова появилась и теперь не проходит, очень мешает.
    • состояние кожи. Выше пояса кожа скорее жирная, неприятно, а вот от попы и вниз скорее склонна к сухости, особенно с осени по весну, по холоду. При том еще прыщики — в основном плечи, спина, попа, задняя поверхность бедер. Иногда в других местах тоже отдельные появляются. Недавно мне подарили очень классную мочалку, теперь прыщиков стало меньше, но совсем не прошли, конечно.
    • еще у меня есть беспокоящие места на ногах. На левой ноге почти на косточке и чуть ниже нее есть два круглых пятна, отличающиеся цветом, и на ощупь кожа на них более плотная и сухая (раньше еще усиленно шелушилась). На правой ноге пятка и на пару сантиметров от пятки сбоку — странная область, на которой кожа быстрее нарастает, если отмершую вовремя не счищать пемзой, то начинает жутко чесаться, и тогда на этом месте можно кожу подковырнуть и снимать кусками. Плюс грубые натоптыши на больших пальцах сбоку, и чуть меньшие натоптыши на подушечке, которая напротив мизинца находится. Пемза-крем-ванночки помогают с решением этих проблем, но полностью не решают
    • кожа на локтях переодически начинает шелушиться
    • лицо — белые прыщики, в данный момент есть два, по одному на каждом веке, механически не получается убрать, дырочки в них нет, а прокалывать на веке страшно. Также Иногда появляются на подбородке странные, я даже не знаю, как назвать, что-то вроде прыщей, красного цвета, выпуклые, маленькие, но они не давятся и чешутся. Появляется за раз 1-2 шт, через некоторое время проходят, потом снова появляются
    • несколько лет назад на лице (нижняя часть) выросли несколько грубых волосков, некоторые темные, некоторые светлые, приходится постоянно их выдергивать. Да еще последний год волоски на «усиках» стали темнее и жестче, чем всегда были
    • кожа на груди и под грудью. Грудь большая, провисает, конечно, в итоге под ней место с повышенными теплом-влажностью. Это и само по себе неприятно, да еще и там тоже появляются мелкие прыщики, плюс потемневшая и шероховатая кожа под грудью.
    • зрение плохое, по диагнозу кроме близорукости еще и астигматизм небольшой.

    Пока вроде все записала,что вспомнила. Буду дополнять, если еще вспомню

    #4615

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Про ЧЕки и Волшебство

    В книжке я до чеков не дошла, конечно, но дня три назад попался мне на глаза чек, я про ЧЕки вдруг вспомнила, да и кинула его, приговаривая как положено.

    И вдруг сегодня утром мне написали в инстаграме комментарий к старой записи, человек заинтересовался кое-чем у меня, и возможно, сделает заказ.

    А днем позвонили с одного сайта и позвали организатором в совместные закупки, очень хвалили и говорили, что им такие ценные нужны, а часа через три написали с другого сайта (на котором год назад я уже была организатором) и звали обратно, предлагали хорошие условия, и опять хвалили. Прям сговорились все в один день))) я, конечно, отказалась, я не хочу сейчас этим заниматься, но мне было приятно)

    А ЧЕки-то работают!

    Нашла сейчас еще два чека, покидала и их)

    #4629

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    ДЕНЬ 1. Чаша

    13.02.2019, 1й день на программе

    Сегодня первый этап программы начинаю. Или первый уровень игры))

    Сделала замеры для истории и отслеживания

    Вес 102 кг

    Обхват груди 122

    Обхват под грудью 97

    Обхват талии 105

    Обхват живота 117

    Обхват бедер 116,5

    Обхват бедра 70

    Обхват колена 44

    Обхват голени 44

    Обхват руки 35

    Размер ношу в диапазоне 52-56, снизу 52-54, иногда даже и 50 у некоторых производителей (например, джинсы стрейч от Глории), сверху 54-56

     

    #4630

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    ЧАША

    Сходу записала 16 пунктов

    1. Чтобы быть стройной, нужно есть много овощей, крупы и нежирное мясо
    2. Нужно считать калории и БЖУ
    3. Нужно есть достаточно белка для построения мышц, особенно если занимаешься спортом
    4. Нужно пить достаточно чистой воды для себя, а не 30 мл на кг веса
    5. Нельзя злоупотреблять чаем и кофе
    6. Кисломолочные продукты полезны для здоровья и ЖКТ
    7. Много соли есть нельзя (задерживает жидкость), но и совсем без соли тоже нельзя, соль входит в состав крови и необходима
    8. Химические витамины пить ни к  чему, у нас и так в рационе доступны свежие фрукты и овощи, и авитаминоза не может быть, а избыток витаминов вреден
    9. Нужно употрелять продукты с омега3
    10. Рыба очень полезна
    11. Нужно обязательно завтракать, а перед завтраком пить стакан воды
    12. На завтрак лучше всего есть кашу + что-то белковое, например, яйцо
    13. На ужин нельзя есть углеводы, т.к. углеводы дают энергию, а она к ночи уже не нужна и будет откладываться про запас, т.е. в жир. Поэтому нужно на ужин есть белки + овощи (белки для восстановления мышц)
    14. Сало полезно, в нем есть то, что необходимо человеку (не знаю, что)
    15. Жиры нужны человеку, но много жиров тоже вредно, поэтому нужно соблюдать БЖУ
    16. Сахар в больших количествах вреден, но немного можно, особенно если много умственной работы (т.к. глюкоза нужна мозгу)

    Походила немного и вспомнила еще 2:

    17. Растяжки на коже — это навсегда, похудением и уходом за кожей их не убрать

    18. Возраст добавляет объемов. И если в 18 лет у тебя был 44 размер, то в 35-40 можно рассчитывать на 46-48 в лучшем случае

    #4631

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Думала над своими убеждениями, которые теперь в Чаше, анализировала.

    Значительная часть из них — из современной моды на ПП и спорт. Откуда я их взяла? Читала всякие тематические блоги и сайты. Авторитетны ли они для меня? Вроде не очень, но все-таки эти убеждения в меня как-то проникли. Думаю, это от того, что своя голова пуста на эту тему, а на той стороне как будто исследования ученых и врачей (привет, образ врача из реклам, видимо, здесь тот же трюк сработал у меня) и собственно фотографии с красивыми и успешными блоггершами, которые заставляют желать также (ага, опять реклама и маркетинг).

    Вот по поводу воды я с ними не согласна, и это радует.  Одно убеждение, которое насаждают буквально отвосюду (даже приложения такие придумали для смартфонов, в котором надо отмечать выпитую воду, и оно еще и напоминает, если забыл) мне удалось для себя опровергнуть и давно — при первом еще прохождении лиссиной программы. Да плюс еще собственные ощущения — я однажды попыталась пить столько воды. Чувствовала себя ужасно, бегать в туалет каждые 15 минут явно ненормально. И это при попытках пить 1,5 л воды. А если на мой нынешний вес посчитать — то 30 мл * 102 кг — да это же три литра! Три! Тогда только в подгузниках ходить…

    А вот интересное убеждение пункт 18.

    Мне это всю жизнь внушала мама. Прямым текстом говорила. Когда я вся такая девочка-припевочка 18ти лет и в 44 размере вертелась перед зеркалом, она говорила мне — ну, порадуйся, порадуйся, но эта фигурка тебе ненадолго, с возрастом все равно больше станешь, и кости раздадутся, и вообще. И потом, когда я набрала лишнего — вот, я же говорила, что так и будет.

    И вот я записывала этот пункт, и поймала себя на мысли — а как же так? Ведь такие мамины слова всегда вызывали во мне протест и даже обиду. Я не хотела с этим соглашаться.

    Была ли мама для меня авторитетом? Не знаю, скорее, не авторитетом, но я была относительно послушным ребенком. Были, конечно, какие-то моменты, когда мамины приказы и требования нарушались, но это делалось всегда так, чтобы мама не узнала. Я этого страшно боялась, что мама узнает, когда она ругала меня за что-то — это был сильный стресс и трагедия.

    Может быть здесь кроется корень проблемы — мама сказала, значит, нужно выполнять, даже если тебе это не нравится. Иначе мама будет сильно ругать, а это очень больно! Подсознание же все всерьез воспринимает и приказы записывает. Да еще и все это подкреплялось окружением — среди моих знакомых взрослых женщин на тот момент практически не было стройных, у большинства хоть не сильно много, но лишний вес, у половины — прям заметно избыточный вес.

    Но ведь это не может быть правдой — что это неизбежно. Теперь-то я это знаю! Ведь кости не могут вырасти, если человек сформировался уже. Мышцы могут, но для девочки весьма проблематично вырастить такие мышцы, чтобы это хоть сколько-то заметно объем увеличило. И это явно не мой случай. Ну грудь еще может во время беременности увеличиться, но это в основном за счет набора веса и молока. Когда кормить перестают и вес возвращается в обычное состояние — и грудь возвращается в добеременный размер обычно. Так что получается, все дело в лишнем весе/объеме, а еще конкретнее — в лишнем жире. который целиком зависит от нашего образа жизни. Значит, иметь тот же размер, что и в 18 лет — вполне реально и зависит только от меня самой.

    Я чувствую, что я раскопала серьезную проблему в первый же день. Нужно с этим поработать еще. Решила первый этап еще продлить на день или может даже два.

    Блокнот завела.  Пока просто записываю, что ем, без анализов и не ограничивая себя. Пишу еще мысли, которые возникают, анализировала в нем Чашу. Волшебный инструмент!

    #4633

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Молодец, голова работает отлично!

    #4639

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Молодец, голова работает отлично!

    Спасибо, Лисси!!! Буду стараться включать голову, а то чего такой ценный ресурс зазря пропадать будет))

    #4640

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    15.02.2019

    Да уж, таракана я раскопала знатного, толстого.

    Вчера и сегодня продолжала над ним работать.

    Писала в блокнот, много. Плакала, пока писала. Жалела себя, еще больше плакала, дальше писала. Мне очень нужно было, оказывается, вытащить это из себя на поверхность, пережить, выплакаться. Тут такой момент еще, у меня сложные отношения с мамой, для меня болезненные, и я вроде как знаю, что нельзя это так оставлять, оно там сидит нераспутанное и яд в меня выливает, и нужно что-то с этим делать. Но все это время боялась даже подступиться, потому что где ни тронь, сразу больно и слезы, и чувство вины мучает, и мне с этим еще работать и работать. А тут вдруг раз, делала совсем другое, а попала как раз в этот клубок, и вот один узел уже распутался у меня.

    Ну в общем, писала я, плакала, писала… И пришла к такому выводу — я взрослая, дееспособная, самостоятельная, я имею право сама решать, какой мне быть — толстой и больной или стройной и здоровой. Я имею право не зависеть от чьего-либо мнения и желания, даже если это мнения и желания близких людей. Только я буду это решать, сама.

    Так прописала в блокноте, повторила вслух. Потом для закрепления результата решила издать Приказ официальный по этому поводу.

    ВЕРХОВНАЯ КАНЦЕЛЯРИЯ МИРОЗДАНИЯ

    УПРАВЛЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ДЕЛ ВОЛШЕБНИКОВ

    ПРИКАЗ № 1501

    15.02.2019

    Об утверждении дееспособности и независимости

    В целях улучшения физического здоровья и обретения душевного спокойствия и равновесия, а также обретения стройности и легкости

    ПРИКАЗЫВАЮ:

    1. Волшебницу ____________________________________________ считать абсолютно дееспособной и независимой от негативных и деструктивных чужих точек зрения и влияний.

    2. Предоставить Волшебнице __________________________________ полное и неоспоримое право самостоятельно решать, как ей выглядеть, какое иметь здоровье и какую носить одежду.

    3. Ознакомить Волшебницу ___________________________________ с настоящим Приказом под подпись.

    4. Контроль за выполнением приказа возложить на Отдел психологической помощи Волшебникам.

    М.П.

    С приказом ознакомлен(а)_____________________________________

    Распечатала, печати нарисовала и еще штампики скраповские добавила, расписалась (под подпись же). Для активации сделала «Быстрый ящик» — на подходящую коробочку приклеила картинку красивую, подписала «Быстрый ящик», внутрь в качестве сукна положила красный бархат, ну чтоб совсем торжественно было. Положила туда свой приказ)) (такой способ активации выбрала, чтобы приказ у меня остался, чтобы всегда можно было достать и ознакомиться, а то мало ли какие происки хандры могут быть.

    Похвалила себя за такую хорошую работу)

    На душе как-то хорошо, легко стало)

    Еще вчера вечером интересное было. Ехали в машине, и я вдруг себя почувствовала — какая я красивая, молодая, стройная, вот прям в объеме себя почувствовала, где у меня границы, а весь жир ощущался как бы снаружи, как нечто инородное, которое тут временно и скоро уже уйдет. Очень странное ощущение! Приятное!

    Вот теперь у меня есть ощущение сделанного задания, перехожу к следующему этапу (кстати, оказывается, я это задание ни разу и не делала как положено. То есть убеждения в Чашу выписывала, и все, а вот абзац про то, что нужно эти убеждения проанализировать — как будто и не видела! Вот как так?). Дальше будут всплывать еще убеждения для Чаши — тоже буду обязательно их рассматривать под лупой)

     

    #4648

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    ДЕНЬ 2. Сказка

    16.02.2019

    Брючки. Брючки я купила однажды, собираясь в очередной раз проходить программу. С тех пор и лежат. Чудесные джинсы любимого темно-синего цвета желанного 46 размера, рассчитаны на попу 92-96 (так на этикетке написано было). Немного стрейч, но плотный и тугой, то есть особого подхалимажа от них ждать не приходится. Пообнималась с ними. Придумала забабахать на них шикарную вышивку, чтобы и мне, и им веселее ждать было нашего воссоединения. Пока думаю, что именно хочу, картинки рассматриваю для вдохновения. Но обязательно там будет бисер и бирюзовый цвет

    ЧЕЧЕтку бью. Вот с батареей проблемка — батарей у меня нет. Точнее, есть две, но они, во-первых, труднодоступны, во-вторых, не подключены, и что-то мне кажется, что неподключенность снизит эффективность пяткостука. Подумала и решила, что зато у меня есть нечто даже еще лучше — у меня есть пеЧЕчка. Во-первых, она ЧЕ, во-вторых, у нее куда больше площадь, в третьих, она функционирующая. Тут еще Емелю нужно вспомнить — вон как у него печка отлично работала. Так что стучу по печке

    Начала отбирать фотографии красавцев. 7 нашла уже. Все как на подбор — чернявые, темноглазые, смуглые. Хм, к чему бы это? Ааа, ЧЕрнявые же)))

    ЧЕЧЕВвицу купила. Надо придумать, что с ней сделать эдакого…

    #4650

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Блокнот у меня все еще пока без анализа, т.к. стараюсь идти четко по этапам, вперед не забегаю, практика показала, что это к хорошему меня не приводит

    По еде были два таких момента за 16.02

    Во-первых, печенье. Сидела ела печенье, запивала чаем. Чувствую — какой-то странный привкус у печенья, неприятный. Вдруг понимаю, что печенье у нас этио третий день, и привкус этот я уже чувствовала. Не с каждой печенькой, а 50 на 50. Вспомнила, что привкус этот периодически попадается мне в молочке —  в молоке,  кефире, твороге, и даже один раз сыр такой попался. А самый первый раз что-то похожее, только очень концентрированное, попалось в сгущенке лет 10 назад. Купила сгущенку левого производителя, открыла, сунула ложку в рот и меня вырвало. Потом в той сгущенке нашла кусочек навоза!!! сантиметра 2-3. И вот в молочке иногда попадается такой слабо отдаленный привкус этого самого. Это что они там, коров не моют? Или вот еще на что похоже — кувшин у меня есть для пакета молочного, и вот если капелька молока протечет на дно, а потом этот кувшин постоит дня два-три, вот потом вытаскиваешь пакет — похожий запах в кувшине, даже не знаю как описать, но прямо мерзкий.

    Вот и у печенья похожий отдаленный привкус был. Оно как раз типа молочное. Вот я подумала — а зачем я эту гадость-то ем? Ну ладно еще съесть что-то пусть вредное, но реально вкусное, удовольствие получить, а это зачем? И невкусно, и удовольствия никакого, и дрянь же еще, непонятно из чего сделанная! И отложила, не стала это печенье больше есть совсем.

    А второй момент приключился вечером. Пошли в гости к соседям. Пиво, салат капустный, лук, хлеб и сало. Набор странноватый, но было очень вкусно, и вдруг в конце этого дела меня как скрутило, да так, что еле успела добежать. Вот что это было? Неподходящим сочетанием меня не проймешь, я вполне могу поесть рыбы соленой, закусить огурцом и молоком это все запить, и не будет ничего такого. Или это организм у меня уже быстрее сознания перестроился на программные рельсы и совсем уж непотребное выкинул?

    #4653

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    17.02.2019

    Пока еще день (этап 2)

    С утра первый раз выпила кипяток. Утром проснулась — и у меня все еще были подозрительные бурления в животе, поэтому ни кофе, ни чего-то другого не хотелось. Потом ближе к обеду пила сладкий крепкий чай (мне обычно помогает при бурлениях) с сухариками. И то же самое еще 2 раза, днем и вечером. Ближе к вечеру уже совсем отпустило, поела макароны по-флотски + 3 соленых помидора, и еще часа через два еще половину тарелки тех же макарон, только с домашним томатным соусом.

    Купила милое бирюзовое ведерко небольшое — для обливашек, готовлюсь))

    ЧЕЧЕтка, пяткостук — есть

    #4654

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    18.02.2019

    Второй подряд день заполошенный какой-то, поэтому я все еще на втором этапе.

    Снова пила кипяток утром. И второй день подряд почти не хочется кофе. За два дня выпила одну небольшую кружку,  сегодня после обеда уже. А обычно пью пару кружек с утра.

    Почему-то чувствую себя второй день довольно бодро.

    Утром зачем-то встала на весы. Вообще-то у меня такой привычки нет, я взвешиваюсь хорошо если раз в три месяца. Обычно весы мне нужны чтобы взвешивать собак и котов для рассчета дозы противоглистных лекарств (поэтому не выкину!). Взвесилась вот в день замеров, для полной картины.

    А сегодня не знаю, бессознательно как-то… Чуда что ли ждалось? И таки чудо есть))) -2 кг))) Учитывая, что и как я ела последние дни (все подряд, и даже пиво 2 раза пила)…

    Завтра наконец третий день начну))

    #4725

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    27.02.2019

    Немного выпала из программы. Нужно было сделать работу, трудную, нудную. По-хорошему для нее бы раза в 2-3 больше времени, но так уж вышло, отказаться или затянуть было нельзя, обязательство на себя я взяла раньше.

    Блокнотик не писала все это время, не было ни сил, ни времени, ни на что вообще. Вставала рано, ложилась поздно, очень устала. Но теперь уже все позади, возвращаюсь. Как раз перед этой работой начала утром пить кипяток, так и пью его, ни одного дня не пропустила. Еще чечетку отстукиваю утром, как на улицу выхожу, бодрит)))

    Еще у меня сократилось употребление кофе раза в два (обычно это было 2 кружки по утрам, иногда и третья, сейчас иногда одна, иногда ни одной, и было пару раз 2). Просто не хочется. Вообще как-то даже без блокнотика более внимательное к себе отношение, что ли?

    Сегодня прочитала день третий, начала снова писать в блокнот.

    #4751

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    03.03.2019

    Возвращение со скрипом, но идет.

    Блокнот пишу, но иногда пропускаю. Зато наанализировалось разного.

    1. Когда я нервничаю или переживаю — есть обычно не хочу, сильно нервничаю — аппетит отбивается вовсе

    2. Еда для меня — самое доступное и быстрое удовольствие физическое.

    3. Когда ем читаю. И когда читаю — хочу что-нибудь есть. У меня в подсознании эти два действия плотно взаимосвязаны. С детства. Так делал дедушка, так делала мама, потом старший брат, и я тоже так стала делать.

    Есть без книжки, особенно если что-то вкусное с моей точки зрения — неинтересно. И второй момент — читать без еды тоже надолго не хватает. Я кинестетик, и не могу долго находиться без движения и осязания. Если заняты только глаза-мозг-уши — рукам надо что-то делать. И если с фильмами решается довольно просто — когда смотрю фильмы, чаще всего что-то рукодельничаю, не требующее думать — вышивка крестиком или вязание одним и тем же узором (хотя последнее время с этим делом кризис у меня). А вот с книжками посложнее, одновременно читать и вязать не получается, хотя иногда я это делаю, только не одновременно, а по очереди — прочитала несколько страниц, почувствовала, что руки «чешутся» — связала ряд или мотив, опять почитала.

    Выделила в блокноте страницы, на которые буду выписывать все, занятия, которые придумаю — для чтения и фильмов. На данный момент кроме рукоделия придумала еще делать массж. Самое простое — руки, кисти и до локтя — это где угодно можно делать, хоть даже и в кинотеатре, чтобы попкорн не лопать тазиками. Такой массаж есть — тремя пальцами защипываешь складку кожи и перетираешь ее потихонечку. Нудно, однообразно и полезно — просто так ни за что не стану делать, а вот пока книжку читаю или фильм смотрю — самое оно.

    Еще выделила отдельную страницу, на которую выписываю те удовольствия физического плана, которые можно себе доставить вместо еды.

    И вот еще какие размышления у меня были.

    Еда для меня физическое удовольствие. Но когда я ем, особенно что-то вкусное — беру в руки книжку. Ну или еще что-то почитать — чат, форум, статья. Ничего нет — видео какое-то, фильм или еще что. Вплоть до чтения этикеток на упаковках еды, если ничего под рукой нет больше. То есть стремлюсь занять свой мозг какой-то информацией. А когда мозг занят этой информацией — он вкус воспринимает очень отдаленно. Вроде что-то есть, но не выраженное. Получается, я съела тарелку какой-то вкусной еды — а вкус до мозга не дошел, удовлетворения не получилось, и мозг опять отправляет сигнал — еще. А потом еще. И бывает так, что и есть уже некуда, а хочется. Потому, что мозг не насытился вкусом, и удовольствие свое не получил. То есть ем, чтобы удовольствие от вкуса получить — а удовольствия-то и не получаю. Отсюда переедание, и отсюда и лишнее все в моем организме. То есть проблема даже не в том, что я ем, а в том, КАК и СКОЛЬКО из-за этого КАК.

    Стараюсь есть сейчас без информации. Сложно, привычка-то много лет складывалась, почти всю жизнь. Что-то во мне требует книжку, мысли роятся. Как в книжке, один в один. Стараюсь думать о еде и о ее вкусе. Получается более-менее, но чтобы это стало новой и полезной привычкой — потребуется время…

    Позавчера сходила на разведку, присмотрела себе маршрут для гуляний. Прошла 2 км (по шагомеру), запыхалась. Есть одна сложность — поселок не сильно большой, я большую часть соседей знаю, со многими общаюсь, и когда идешь гулять — обязательно встретишь хоть кого-нибудь. Вот на разведку ходила — встретила троих, причем всех на первом км. И обычно такие встречи — одним «привет» не отделаешься, надо разговоры разговаривать. А я поймала себя на том, что не хочу. Именно на таких своих прогулках — не хочу. Потому что я иду такая вся как будто в резонансе с окружающим миром, у меня там мысли хорошие, темп, стишки, настроение. А потом встречаешь кого-то — а он с разговорами и сбивает с этого резонанса. Поговорил 5 минут — и опять настраивать в себе надо, пока снова в резонанс вошел — опять кого-то встретил… Так что, видимо, гулять буду вечером, по темноте уже, тогда гуляющих обычно уже нет, шанс встретить только тех, кто домой возвращаентся на машине, уже полегче.

    #4752

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    И еще один момент, почему я ем.

    4. Когда мне не хочется что-то делать, я, чтобы это дело оттянуть, могу пойти и поесть. Или чаю попить. Вроде как еда — уважительная причина. И если я уже что-то делаю, но устала, или дело неприятное — то тоже могу пойти есть или чай пить, чтобы законный перерыв себе устроить

    #5008

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Добрый день всем, кто заглянул на огонек!

    Может показаться, что я слилась с программы, но это совсем не так!  Программа у меня идет, и весьма активно и успешно, а вот времени печатать отчеты совсем нет, горячая пора, много дел, не все успеваю.

    Поэтому отчитаюсь пока вкратце.

    Психологическая часть у меня затянулась, очень. Но здесь мне было важно хорошо в себе покопаться и разобраться со своей головой. В противном случае программа станет диетой, и я, конечно, похудею на ней, но цели своей не достигну. И я долго и много копалась, и чувствую, это далеко не конец.

    В итоге самокопаний я дозрела до очистительной части программы, 15 апреля у меня был водный день. Соответственно, у меня сегодня 2 недели каш.

    В рационе у меня на сегодня кроме базовых продуктов еще лук, морковка, яблоко, изюм, кабачок. Раз в неделю у меня случался пир (то есть всего 2 раза). Воду пью немного кроме кипятка утреннего. Именно немного, не больше глотка-двух (небольших), когда хочется пить — этот момент отслеживаю, никаких стаканов залпом, конечно, никаких литров и прочего. Мне так комфортнее, не нравится ощущение сухости и вязкости во рту.

    Мои результаты (замеры вчерашнего дня) —

    -6 см грудь, — 7 см талия, -7 см обхват живота, -4 см обхват бедер, -4 см одно бедро в самой широкой части, по -2 см рука (в плече), колено и голень, в килограммах это -7 с февраля и -5 за две недели.

    Также важный результат — пропал жор. Порции стали небольшие и я четко чувствую, когда наелась. Если чуть больше — то сразу чувство тяжести и мне неприятно. Жора нет даже когда пир. Нет паники по поводу невозможности что-то съесть. Спокойно обхожусь без сладкого (сладкое у меня только в виде изюма, яблок и морковки) и кофе (обычно день без кофе не начинался). Даже на пир мне их пока не захотелось…

    Энергии стало больше (хотя в первую неделю, конечно, были «ломки» — слабость, озноб, сонливость повышенная), за день успеваю больше теперь, ходить и вообще двигаться легче.

    Выровнялась жирность кожи. Раньше было так, что утром умылся, через пару часов кожа на лбу и носу уже прям жирная, про утреннее состояние вообще молчу; и кожа верхней половины спины тоже жирная была, причем так было не всю жизнь, а последние лет 8-10. Сейчас достаточно утром умыться, никакого жира, кожа на спине тоже перестала быть жирной. Прыщики старые зажили, новых появляется значительно меньше. Кожа на ногах стала менее сухой. И вообще вся кожа как-то стала ровнее, что ли, на ощупь. Пропали шершавинки на локтях. Цвет лица стал лучше, ровнее, свежее.

     

    #5009

    Firoza Draigan
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Еще хотела поделиться своей маленькой находкой, вдруг кому-то тоже полезно будет.

    Я сделала себе маленький талисман. Может, кто-то слышал про «нити желаний». Так вот, я сделала себе ниточку такую, выбрала подходящий по значениям цвет (у меня голубой), подходящие бусины-камушки, и завязала на запястье, загадав желание. Можно не верить во всякую мистику, но у этой ниточки есть психологическое значение — она на руке постоянно в поле зрения и помогает не забыть о цели (суть почти та же, что и у Анти-лопы)

Просмотр 19 сообщений - с 1 по 19 (из 19 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.